Tại sao nên sử dụng canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì cho trẻ

Canxi có vai trò quan trọng với cơ thể đặc biệt là vấn đề tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Canxi là dinh dưỡng chính góp phần tạo nên cấu trúc xương và phát triển chiều cao. Canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì có thể bổ sung bằng thực phẩm ăn hàng ngày. Hoặc các thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Chuyên gia khuyến cáo rằng nên bổ sung canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì. Vậy tại sao lại như vậy. Và nên lựa chọn canxi nào hãy cùng đọc bài viết dưới đây để được giải đáp thắc mắc trên.

1.Tại sao canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì

Khi nói đến tăng chiều cao yếu tố di truyền quyết định chiều cao tiềm năng của cơ thể. Tuy nhiên yếu tố dinh dưỡng cũng đóng vai trò quyết định được bạn có đạt được chiều cao tối đa không?

Trong đó canxi là yếu tố dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao ở tuổi tuổi dậy.

Canxi trong cơ thể

Trong cơ thể chúng ta canxi chiếm 99% tại xương và ở răng và 1% trong máu. Tại mỗi vị trí canxi có một chức năng khác nhau. Và tham gia tích cực vào các hoạt động sống của cơ thể.

Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương khớp và quyết định độ chắc khỏe của xương. Khoáng chất này còn tham gia vào duy trì hoạt động của cơ bắp hay lưu thông máu và phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh. Đặc biệt nó giúp tiết chế một số hormon khi sản xuất quá thừa.

Vai trò của canxi

Canxi chiếm phần lớn trọng lượng của cơ thể. Khi được bổ sung đủ canxi sẽ làm giảm được nguy cơ mất xương hay loãng xương của cơ thể. Đồng thời nó cũng có tác dụng giúp trẻ ăn ngon và ngủ sâu. Và kích thích được hormon tăng trưởng để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao ở trẻ.

Với chức năng giúp dẫn truyền tín hiệu thần kinh. Nó giúp cơ thể được hoạt động thần kinh được ổn định. Làm tâm trạng của người được thoải mái. Và điều này có lợi cho việc phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì.

Tại sao nên sử dụng canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì cho trẻ

Ngoài ra ít người biết đến canxi đóng vai trò như một sĩ quan chỉ huy cho quá trình phản ứng miễn dịch của cơ thể. Nó giúp dẫn truyền thông tin. Và giúp phát hiện sớm khi có tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Đồng thời nó giúp quá trình bao vây và tiêu diệt vi khuẩn. Để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Đây cũng là một yếu tố cần thiết để có thể phát triển chiều cao, sức khỏe tốt cơ thể khỏe mạnh mới có thể dễ dàng hấp thu được các chất dinh dưỡng tăng chiều cao.

Chính vì vậy canxi là một yếu tố tăng chiều cao rất lý tưởng. Đặc biệt canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì là điều cần thiết hơn hơn cả.

Canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là lứa tuổi phát triển mạnh mẽ nhất của cơ thể. Ở một số người có thể tăng được 20-30cm ở tuổi dậy thì. Vì vậy bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đặc biệt là canxi có thể giúp đạt được chiều cao tối đa. Đặc biệt tuổi dậy thì lượng hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất. Và giảm dần khi trưởng thành. Hormon tăng trưởng lại là yếu tố giúp phát triển chiều cao nhanh nhất. 

Tuổi dậy thì cũng là giai đoạn cuối của sự phát triển chiều cao của cơ thể. Nếu bỏ qua giai đoạn này thì sẽ rất khó có thể cao vượt lên được nữa.

Do đó bổ sung canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì là rất cần thiết.

->>Xem thêm: Trẻ 15 tuổi có tăng được chiều cao không?

2.Thực phẩm bổ sung canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì  

Canxi có vai trò quan trọng với cơ thể chúng ta bổ sung hằng ngày. Bởi canxi sẽ bị mất đi qua da, tóc, móng,…Mà cơ thể chúng ta không sản xuất được canxi mới. Nếu canxi thiếu nó sẽ tự lấy canxi từ xương để ưu tiên cho các hoạt động quan trọng khác trong cơ thể. Từ đó làm giảm phát triển chiều cao. Dó đó chỉ có cách bổ sung canxi hằng ngày để đủ nhu cầu canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì.

Nguồn thực phẩm giàu canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì tốt nhất là từ các thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa là nguồn dinh dưỡng giàu canxi. Có những tác động tích cực đến việc tăng chiều cao tự nhiên của cơ thể. Các chế phẩm khác từ sữa như sữa chua, phomai, váng sữa, sữa bột,…Chứa hàm lượng lớn canxi và các chất dinh dưỡng khác như magie, phospho, protein, vitamin ,…Đây đều là những chất cần thiết cho sự phát triển xương.

Sự thật rằng sữa được coi là vị cứu tinh cho những ai có chiều cao khiêm tốn, thấp lùn. Nếu trẻ đang ở tình trạng thừa cân cũng không cần lo lắng hãy sử dụng sản phẩm sữa tách béo để có thế hạn chế thừa chất và béo phì. 

Các loại rau xanh

Hầu hết các loại rau xanh đều chứa các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin C, magie, Kali, sắt,..Đặc biệt chúng chứa lượng vitamin K cũng giúp tăng cường mật độ xương cho cơ thể nhờ sự vận chuyển và gắn canxi vào xương.

Do đó ăn rau nhiều cũng giúp cho xương chắc khỏe, tăng chiều cao tự nhiên mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta.

Một số loại rau giàu canxi thường được sử dụng để tăng chiều cao là rau bina, rau cải xoăn, bắp  cải,…

Hải sản

Hải sản được coi là một loại thực phẩm giàu canxi và là nguồn dinh dưỡng tốt cho hệ xương phát triển và phòng ngừa tình trạng trẻ thiếu canxi.

Đồng thời hàm lượng vitamin D, omega-3, protein trong hải sản cũng đem lại những tác dụng tích cực đến sự phát triển của trẻ. Đặc biệt glucosamine trong các hải sản tôm, cua,…cũng góp phần ngừa các bệnh lý về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp,…

Trứng

Trong trứng có chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất giúp cho việc hỗ trợ phát triển chiều cao và sự phát triển của cơ bắp từ đó giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì.

Ngoài ra trong trứng có chứa canxi và cả vitamin D từ đó hỗ trợ cho quá trình hấp thu canxi vào trong cơ thể để hạn chế tình trạng thiếu canxi cho trẻ. 

Trứng là thực phẩm tuyệt vời bổ sung canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả. Mẹ nên bổ sung cho con 5-7 quả/ tuần và ăn thường xuyên để bổ sung dinh dưỡng.

Hạnh nhân

Hạnh nhân được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Để bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao cho tuổi dậy thì. Hạnh nhân chứa các chất béo lành mạnh. Cũng nhiều các khoáng chất như mangan, magie, chất xơ, vitamin E. 

Hạnh nhân được chứng minh có tác dụng ức chế được sự phá vỡ ở các mô xương. Từ đó không làm ảnh hưởng đến chiều cao của tuổi dậy thì

Như vậy ngoài việc bổ sung canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì. Cũng nên bổ sung các dưỡng chất dinh dưỡng khác tăng chiều cao. Hay hỗ trợ quá trình tăng chiều cao như vitamin D, vitamin MK7, protein,…

Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cho bé cũng phát triển toàn diện và phát triển chiều cao.

3.Canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì lựa chọn loại canxi nào

Lưu ý khi bổ sung canxi tăng chiều cao

Canxi được coi là yếu tố cốt lõi trong việc tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Tuy nhiên khi canxi được bổ sung vào cơ thể mà không hấp thu được, hay không tới đích là xương được thì sẽ làm tăng nồng độ canxi trong máu và không thể hấp thu được.

Canxi sẽ đào thải ra ngoài một phần. Tuy nhiên nó vẫn quá sức của chức năng đào thải. Nếu bổ sung quá thừa từ đó gây lắng cặn, hình thành vôi hóa mạch máu , sỏi thận,…ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mặt khác khi bổ sung canxi từ thực phẩm ăn hằng ngày. Chỉ có khoảng 20% lượng canxi hấp thu được vào cơ thể còn lại sẽ bị đào thải ra bên ngoài. Đồng thời chúng ta không biết được lượng canxi bổ sung đã đủ nhu cầu cơ thể về canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì chưa.

Bên cạnh đó nếu sợ thiếu canxi. Bổ sung thêm canxi ngoài cho trẻ cũng có thể xảy ra được hiện tượng canxi không hấp thu được.

Lựa chọn loại canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì

Vậy để bổ sung đủ canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì. Chuyên gia khuyên cáo mẹ nên chọn những loại canxi hữu cơ có nguồn gốc từ thiên nhiên. Như canxi từ sữa, tảo, canxi nano,…cho trẻ có thể dễ dàng hấp thu để phát triển chiều cao tối đa. Đồng thời các loại canxi này rất dễ tiêu hóa không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ tuổi dậy thì.

Ngoài ra việc bổ sung canxi nên kết hợp với các chất tăng cường hấp thu canxi vào xương. Như vitamin D tăng hấp thu canxi vào cơ thể, vitamin MK7 tăng cường vận chuyển canxi vào xương.

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Kênh tik tok

Kênh Website

->>Xem thêm: Chuyên gia hướng dẫn cách để cao 1m8 hiệu quả

->>Xem thêm: Trẻ tăng chiều cao tuổi dậy thì lời khuyên từ chuyên gia?

->>Xem thêm: Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì tăng chiều cao