Mách mẹ cách bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi hiệu quả và hợp lý

Vitamin D3 là một loại vitamin giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể. Đặc biệt là trong những năm tháng đầu đời của trẻ. Vitamin D3 là yếu tố không thể thiếu trong quá trình hình thành xương, răng của trẻ, giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa. Vậy mẹ có biết cách bổ sung vitamin d3 cho trẻ trên 1 tuổi như thế nào cho hiệu quả và hợp lý? 

Bổ sung vitamin d3 cho trẻ trên 1 tuổi có tác dụng gì?

1. Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 là một loại vitamin tan trong dầu. Nó giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình tạo xương, răng và giữ cho xương, răng luôn được chắc khỏe. Vitamin D3 có nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày. Tiêu biểu như lòng đỏ trứng gà, cá hồi, cá trích, sữa và các sản phẩm từ sữa,…

Trong cơ thể con người, sự có mặt vitamin D3 là điều kiện để hai nguyên tố canxi và photpho ( hai yếu tố chính cấu tạo nên xương) được hấp thụ, ngăn ngừa tình trạng còi xương ở trẻ, tạo điều kiện thuận lợi để trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Thiếu hụt vitamin D3 khiến cho canxi không được vận chuyển vào máu, lắng đọng tại lòng ruột gây táo bón, vôi hóa mạch máu.

Mách mẹ cách bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi hiệu quả và hợp lý

Ngoài chức năng phát triển xương – răng, vitamin D3 còn tham gia điều hòa hoạt động của tế bào. Nó giúp các cơ quan trong cơ thể (tim, não, phổi, cơ bắp,…) hoạt động tốt. Đồng thời kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa nhiễm khuẩn, phòng chống ung thư,…

Đối với trẻ nhỏ, vitamin D3 lại càng giữ một vai trò quan trọng. Nồng độ vitamin D3 trong cơ thể thấp hơn mức bình thường làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng hô hấp ở trẻ, gây nên các cơn co giật và tác động đến hoạt động của tế bào cơ tim. Sự thiếu hụt vitamin D3 cũng là nguyên nhân chính gây nên tình trạng còi xương, yếu cơ, thấp lùn , chậm phát triển chiều cao ở trẻ

Vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi là gì?

2. Trẻ trên 1 tuổi thiếu vitamin D3 gây ra vấn đề gì?

Khi trẻ bị thiếu vitamin D3, một số dấu hiệu xuất hiện khá sớm mà cha mẹ có thể nhận biết dễ dàng như:

• Trẻ quấy khóc nhiều, ngủ không sâu giấc, khó ngủ
• Hay bị giật mình, vặn mình do chức năng thần kinh bị kích thích
• Trẻ bị rụng tóc thành mảng ở sau gáy giống hình vành khăn (rụng tóc vành khăn)
• Trẻ đổ nhiều mồ hôi, ngay cả khi không vận động hoặc thời tiết mát mẻ (đổ mồ hôi trộm)
• Các cơ mềm nhão, không săn chắc, kém phát triển thể chất, da xanh xao, lách to

Thiếu vitamin D3 trong thời gian dài sẽ dẫn đến những rối loạn trong quá trình phát triển xương. Biểu hiện của bệnh khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ:

• Thóp rộng, mềm, chậm  liền thóp
• Bé chậm mọc răng, răng mọc lộn xộn, không đều, men răng kém, dễ bị sâu răng
• Xương đầu dễ bị biến dạng khi tư thế nằm của bé không đúng
• Trẻ chậm biết lẫy, biết bò, lười tập đi
• Phần xương ở đầu cổ tay phình to
• Biến dạng xương sườn và lồng ngực, vẹo cột sống, chân vòng kiềng, hẹp xương chậu, gù lưng,…
• Thiếu vitamin D3 làm giảm nồng độ canxi trong máu, có thể gây co giật

Trẻ trên 1 tuổi thiếu vitamin D3 gây ra vấn đề gì?

3. Vì sao cần bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi?

Trẻ ở bất cứ độ tuổi nào cũng cần được bổ sung đầy đủ vitamin D3. Điều này nhằm phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý do tình trạng thiếu vitamin D3. Nếu chế độ ăn uống không thể cung cấp đầy đủ vitamin D3 hay cơ thể không thể tự tổng hợp đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể thì cha mẹ cần lựa chọn thêm các sản phẩm bổ sung cho bé. Lưu ý chỉ bổ sung ở mức vừa đủ. Thừa vitamin D3 có thể gây ra những tác dụng phụ cho cơ thể. Cụ thể:

• Với trẻ còn đang bú mẹ hoàn toàn hoặc kết hợp giữa bú mẹ và uống sữa công thức: cần được bổ sung vitamin D3 với liều 400 IU/ngày
• Trẻ uống sữa với lượng ít hơn 1 lít/ngày cần bổ sung 400 IU vitamin D3 mỗi ngày
• Với trẻ lớn hơn mà chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin D3 thì cần bổ sung với lượng 400 IU/ngày
• Nhóm trẻ trong độ tuổi 1-18 tuổi, nhu cầu vitamin D3 tối thiểu mỗi ngày là 600  IU/ngày (dao động trong khoảng 600-1000 IU/ngày), lưu ý không vượt quá 2500 IU/ngày đối với trẻ từ 1 đến 3 tuổi và không quá 3000 IU/ngày với trẻ 4-8 tuổi và trẻ trên 8 tuổi chỉ bổ sung tối đa 4000 IU/ngày
• Với trẻ đang mắc phải tình trạng béo phì hoặc đang phải sử dụng các loại thuốc chống động kinh, thuốc chống nấm, thuốc điều trị AIDS thì cần phải bổ sung vitamin D3 với liều cao hơn 2-3 lần so với trẻ bình thường cùng độ tuổi

Vì sao cần bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi?

Cách bổ sung vitamin d3 cho trẻ trên 1 tuổi hiệu quả và hợp lý

1. Tắm nắng đúng cách để bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi

Vitamin D3 còn được gọi bằng một tên gọi khác rất tự nhiên. Đó là “vitamin ánh nắng”. Nguyên nhân là do dưới da có  chứa hợp chất 7- dehydrocholesterol, là tiền chất của vitamin D3. Dưới tác dụng của tia tử ngoại có trong ánh nắng mặt trời (các tia có bước sóng trong khoảng 290-315 nm), hoạt chất trên sẽ được hoạt hóa và chuyển hóa thành vitamin D3. 

Thời gian trung bình để da tiếp xúc với ánh nắng và tổng hợp đủ vitamin D3 cho cơ thể dao động trong khoảng 10-20 phút/lần. Tuy nhiên, lượng vitamin D3 được tạo thành còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Bao gồm cường độ ánh nắng, thời điểm tắm nắng, loại da, độ che phủ mây và việc sử dụng kem chống nắng

Theo các nhà nghiên cứu, với trẻ nhỏ, lượng vitamin D3 được tổng hợp theo cách này chỉ chiếm khoảng 80% nhu cầu của cơ thể. Để trẻ có thể hấp thụ vitamin D3 một cách tốt nhất, mẹ nên lựa chọn thời điểm tắm nắng hợp lý.  Điều này giúp phòng tránh tác hại của tia cực tím lên làn da non nớt của bé. Đồng thời tránh nắng nóng, chói mắt khiến trẻ khó chịu. Cụ thể, mùa hè nên cho bé tắm nắng vào buổi sáng sớm, khoảng 6h – 6h30. Còn mùa đông, buổi sáng thời tiết thường se lạnh, nên tắm nắng cho bé vào khoảng 8h30 – 9h. Không nên cho bé tắm nắng vào những hôm trời nhiều gió để tránh bị cảm lạnh

Tắm nắng đúng cách để bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi

2. Bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi thông qua thực phẩm

Thực phẩm là nguồn bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin D3 mà mẹ có thể thêm vào chế độ ăn hằng ngày để bổ sung cho con:

• Cá hồi: là một trong những loại thực phẩm rất giàu vitamin D3. Trung bình, cứ 100 gam cá hồi chứa khoảng 361-685 IU vitamin D3
• Cá trích: là một loài cá nhỏ giàu vitamin D3, được sử dụng phổ biến ở nhiều quốc gia. Cứ 100 gam cá trích cung cấp lượng vitamin D3 lên tới 1628 IU. Bên cạnh đó, một số loài cá khác cũng là nguồn bổ sung vitamin D3 dồi dào cho cơ thể như cá mòi, cá thu, cá bơn, cá ngừ…
• Dầu gan cá tuyết: đây là nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Mỗi thìa cà phê dầu gan cá tuyết (khoảng 4,9 ml) lại bổ sung khoảng 450 đơn vị vitamin D3 cho cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên. Vì thế, dầu gan cá tuyết hiện đang được ứng dụng phổ biến trong sản xuất các loại thực phẩm chức năng
• Các loại hải sản khác (tôm, hàu,…) cũng là thực phẩm giàu vitamin D3. Mẹ nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của con
• Lòng đỏ trứng gà: với những trẻ có cơ địa dị ứng hải sản thì mẹ có thể thay thế bằng trứng gà. Lòng đỏ trứng gà để bổ sung vitamin D3 dồi dào cho bé. Trứng gà còn là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất bổ dưỡng khác để bé phát triển toàn diện
• Sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua, váng sữa,…) cung cấp đầy đủ vitamin D3, canxi, photpho giúp xương chắc khỏe, bé cao lớn, thông minh

Bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi thông qua thực phẩm

3. Bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi từ các sản phẩm hỗ trợ

Khi trẻ mắc phải tình trạng thiếu hụt vitamin D3, các bậc phụ huynh nên cho con đi khám dinh dưỡng. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho con. Tùy thuốc vào bệnh lý mà trẻ đang mắc phải mà bổ sung với liều lượng và thời gian thích hợp

Hiện  nay, trên thị trường đang xuất hiện rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho trẻ. Trong số đó có hàng giả, nhái các thương hiệu nổi tiếng. Ba mẹ cần hết sức thận trọng khi lựa chọn và sử dụng cho con. Nên mua sản phẩm tại các nhà thuốc uy tín

Bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi từ các sản phẩm hỗ trợ

Những lưu ý khi bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi

• Bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi với liều lượng phù hợp với nhu cầu của trẻ
• Với trẻ nhỏ, nên lựa chọn sử dụng các sản phẩm dạng nhỏ giọt, siro hay hỗn dịch uống. Việc này nhằm giúp trẻ dễ uống, dễ hấp thu. Với trẻ lớn hơn, vitamin D3 dạng viên uống sẽ nhanh gọn, tiện dụng, giá thành rẻ
• Các loại thực phẩm bổ sung vitamin D cho bé cần đảm bảo an toàn, hợp vệ sinh. Lưu ý cách chế biến hợp lý tránh gây biến đổi các chất dinh dưỡng
• Trẻ uống sữa và chế độ dinh dưỡng đã cung cấp đủ vitamin D3. Lúc này không cần thiết phải sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ. Nếu sử dụng cần tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng
• Chỉ bổ sung vitamin D3 với lượng vừa đủ. Dư thừa vitamin D3 có thể gây nên những ảnh hưởng bất lợi cho cơ thể. Điển hình như sỏi thận, vôi hóa mạch máu, hay nôn trớ, người mệt mỏi, không chịu nô đùa

Những lưu ý khi bổ sung vitamin D3 cho trẻ trên 1 tuổi

Xem thêm

Lysine là gì? Lysine có trong thực phẩm nào?

Cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào để phát triển chiều cao hiệu quả?

Trẻ 2 tuổi có cần bổ sung vitamin D3 không? Bổ sung D3 cho bé như thế nào cho hiệu quả?

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Kênh tik tok

Kênh Website