Bật mí 7 cách để tăng chiều cao nhanh nhất và dễ thực hiện

Chiều cao là một điều quan trọng trong cuộc sống. Vì vậy rất nhiều người tìm đến cách tăng chiều cao nhanh nhất để có thể đạt được chiều cao như mong ước. Tuy nhiên để tăng được chiều cao cũng cần quá trình luyện tập. Và duy trì thói quen ăn uống luyện tập thường xuyên. Hãy cùng đọc bài viết đây để nghe chuyên gia chia sẻ về cách để tăng chiều cao nhanh nhất nhé.

1.Có cách để tăng chiều cao nhanh nhất trong vòng 1 tuần hay không?

Sự phát triển của chiều cao phụ thuộc vào độ dài của xương. Đây là một quá trình phức tạp và cần sự kết hợp của nhiều yếu tố như dinh dưỡng, tập luyện. Và nghỉ ngơi mới có thể giúp hình thành xương được.

Hầu hết cách để tăng được chiều cao nhanh nhất chỉ có cách kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Để mang lại hiệu quả như mong muốn. Không có cách nào có thể tăng chiều cao lên 10cm trong vòng 1 tuần. Ngay cả ở giai đoạn tăng chiều cao mãnh liệt nhất như tuổi dậy thì.

Mặc dù chiều cao không thể tăng vọt trong thời gian ngắn nhanh. Nhưng nếu bạn áp dụng các phương pháp tăng chiều cao một cách đều đặn. Thì có thể nhìn thấy chiều cao tăng nhanh trong vòng 1 tháng.

->>Xem thêm: Trẻ 15 tuổi còn tăng được chiều cao hay không?

2. 7 cách để tăng chiều cao nhanh nhất được chuyên gia tư vấn

Tập thể dục và các biện pháp kéo căng cơ thể

Tập thể dục là biện pháp và cũng là cách để kéo giãn cột sống. Đặc biệt là sau tuổi dậy thì còn muốn cao lên nữa thì đây là cách hiệu quả nhất. Thường xuyên tập thể dục giúp tác động đến cột sống dài ra. Và tăng cường sức mạnh ở lưng.

Bật mí 7 cách để tăng chiều cao nhanh nhất và dễ thực hiện

Khi kéo dãn cột sống cũng giúp cho cơ thể được trở lên linh hoạt hơn. Các đĩa đệm cơ thể không bị chèn ép giúp tăng chiều cao cột sống và tăng chiều cao cho cơ thể.

Bên cạnh đó việc thực hiện các bài tập kéo giãn cột sống. Cũng hỗ trợ cho việc sản xuất hormon cho cơ thể từ đó cải thiện cơ bắp phát triển và tăng chiều cao.

Các bài tập kéo giãn cột sống như: xà ngang, bài tập vùng chậu. Bài tập căng xương sống về phía trước hay uốn cong người về phía trước,….

Tập yoga là cách tăng chiều cao nhanh nhất và hiệu quả

Đừng nhìn yoga với các động tác nhẹ nhàng mà nghĩ rằng nó không có tác dụng tăng chiều cao. Khi tập yoga sẽ giúp thúc đẩy hormone tăng trưởng trong cơ thể để giúp kéo dài xương. Ngoài ra tập yoga có thể giúp con người thư giãn và dẻo dai hơn. Giúp lưu thông các thứ trong cơ thể được tốt hơn.

Một số động tác yoga tăng chiều cao như động tác Sarvangasana. Hay còn gọi là chồng cây chuối, động tác Tadasana,…

Uống nhiều nước 

Uống nước rất quan trọng đối với cơ thể bởi cơ thể của chúng ta chiếm 70% là nước. Nước có thể giúp đào thải độc tố cho cơ thể hoạt động được tốt hơn. Và giúp hệ tiêu hóa hoạt động một cách trơn tru hơn.

Uống đầy đủ lượng nước cần thiết khoảng 2 lít mỗi ngày để hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Có thể thay đổi các loại nước như nước ép hoa quả. Để bổ sung nước và cả các vitamin cần thiết cho cơ thể. Không nên uống các loại nước có ga. Vì nó chứa khí CO2 có thể làm ảnh hưởng đến canxi ở xương.

Đặc biệt khi bạn tập thể dục thường xuyên thì nên uống nhiều lượng nước hơn. Để cơ thể được hoạt động ổn định.

Ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao đặc biệt ở trẻ nhỏ

Giấc ngủ rất quan trọng đến sự phát triển chiều cao của cơ thể một cách tự nhiên. Bởi khi ngủ là lúc hormon tăng trưởng tiết ra nhiều nhất vào ban đêm. Giúp cho cơ thể phát triển và tăng chiều cao. Bạn nên ngủ trước 23h và nên có một giấc ngủ sâu và đủ giấc 8 tiếng/ ngày.

Mặt khác cũng nên mở rộng tay chân để hỗ trợ kéo giãn cột sống một cách tự nhiên.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp và tổng hợp vitamin D tự nhiên nhất. Và là nguồn vitamin D an toàn hiệu quả cho mọi lứa tuổi. 

Bạn nên hấp thu vitamin D từ vào các buổi sáng sớm hoặc chiều muộn. Để tránh làm hại da dẫn đến ung thư da và thời gian tiếp xúc với ánh nắng nên ít nhất 15 phút mỗi ngày.

Việc thiếu hụt vitamin D  dẫn đến canxi không hấp thu được vào trong cơ thể. Và bị đào thải ra bên ngoài dễ gây ảnh hưởng đến chức năng thận. 

Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp cách để tăng chiều cao nhanh nhất và hiệu quả

Tăng cường các chất dinh dưỡng luôn là vấn đề cần thiết không chỉ riêng cách để tăng chiều cao nhanh nhất.

Thực hiện một chế độ ăn giúp kích thích cơ thể tăng sản xuất các loại hormon tăng trưởng và cải thiện chiều cao. Cách để tăng chiều cao nhanh nhất bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa protein, khoáng chất, vitamin A, vitamin D, canxi. Bạn cũng nên tiêu thụ nhiều các loại carbohydrat. Và các chất béo lành mạnh để thúc đẩy sự phát triển xương.

Chế độ ăn bên cạnh đó cũng cần hạn chế đồ ăn nhiều đường hay nhiều dầu mỡ để tránh béo phì gây ảnh hưởng đến phát triển xương.

Các thực phẩm nên bổ sung để tăng chiều cao là protein trong cá, trứng, sữa và cá loại đậu; vitamin trong các loại trái cây và hoa quả; canxi từ sữa và các chế phẩm từ sữa,…

Bạn có thể trao đổi với chuyên gia về chế độ ăn dinh dưỡng cho phù hợp và được hướng dẫn cụ thể.

->>Xem thêm: Chuyên gia hướng dẫn cách để cao 1m8

3. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao

Việc tuân thủ chế độ ăn dinh dưỡng hầu như chỉ hấp thu được một lượng dưỡng chất cho cơ thể. Và cần rất nhiều thời gian tiêu hóa mới vào được cơ thể. Vì vậy các chuyên gia khuyến cáo rằng cách để tăng chiều cao nhanh nhất là bạn nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao như Unical Kids Calcium. 

Bên cạnh việc bổ sung các sản phẩm chức năng đội ngũ chuyên gia luôn hỗ trợ khách hàng. Và đồng hành trong suốt quá trình sử dụng.

Công dụng sản phẩm

Sản phẩm cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp hỗ trợ tăng chiều cao. Như canxi, vitamin D3, vitamin K2 MK7. Đây là bộ 3 giúp phát triển chiều cao tối đa ở trẻ nhỏ. Đặc biệt trong giai đoạn phát triển bởi chúng hỗ trợ các quá trình vận chuyển canxi vào xương. Để tăng chiều dài và chiều rộng độ chắc khỏe cho xương.

Ngoài ra nó còn chứa lysine giúp cho quá trình hấp thu canxi cũng được tốt hơn và cùng với kẽm kích thích ăn uống ở cơ thể từ đó tăng cường hấp thu dưỡng chất để tăng chiều cao.

Các vitamin B1 và B6 giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể được hoạt động mạnh mẽ hơn. Từ đó cũng tăng chuyển hóa tăng chiều cao.

Unical Kids Calcium được các nhà thuốc hay các phòng khám lựa chọn là sản phẩm chọn mặt gửi vàng. Để trở thành chiến lược cũng như người bạn đồng hành giúp tăng chiều cao nhanh nhất. Uical Kids Calcium giúp bạn nhanh chóng đạt được ước mơ chiều cao ngay từ khi còn nhỏ.

Sản phẩm được sử dụng cho trẻ từ 6 tháng tuổi đã có nhu cầu về bổ sung canxi để tăng chiều cao. Đặc biệt đây là canxi được chiết xuất từ sữa nên mẹ không phải lo về vấn đề táo bón hay tiêu hóa kém khi dùng cho bé.

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Kênh tik tok

Kênh Website

->>Xem thêm:Bổ sung canxi cho bé 6 tháng

->>Xem thêm: Trẻ phát triển chiều cao nhanh nhất ở giai đoạn nào?

->>Xem thêm: Bí mật tăng chiều cao hữu ích cho trẻ