Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng được chuyên gia bật mí
Cận nặng là chỉ số giúp cha mẹ theo dõi sự phát triển và tình trạng sức khỏe của con. Tuy nhiên, ít mẹ biết rằng việc tăng cân lành mạnh cho trẻ phụ thuộc nhiều các thực phẩm, món ăn trẻ ăn hàng ngày. Bài viết dưới đây xin bật mí những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng được các chuyên gia chia sẻ. Bao gồm các loại thực phẩm giàu đạm, rau củ quả và một số thực phẩm bổ trợ khác
Contents
Trẻ chậm tăng cân nguyên nhân do đâu?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân tùy thuộc vào từng lứa tuổi của trẻ. Mẹ có thể tham khảo một số nguyên nhân thường gặp sau:
Trẻ chậm tăng cân do thiếu vitamin và khoáng chất
Chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ bị thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng như kẽm, kali, sắt, canxi, vitamin A, B, D, … khiến trẻ dễ bị suy dinh dưỡng, thấp bé, nhẹ cân hơn các bạn bè cùng trang lứa.
Trẻ chậm tăng cân do hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề
Hệ tiêu hóa của trẻ đang gặp các vấn đề như rối loạn tiêu hóa, táo bón, ăn không tiêu, chướng bụng, đầy hơi, nhiễm khuẩn đường ruột, … Đây là một trong những nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Giảm hấp thu các chất dinh dưỡng và chậm tăng cân. Hệ vi khuẩn đường ruột bị mất cân bằng do lượng lợi khuẩn bị sụt giảm.
Những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng được chuyên gia bật mí
Đồng thời, lượng vi khuẩn có hại tăng lên qua thực phẩm và thói quen sinh hoạt. Do đó,mẹ cần giúp cho hệ vi khuẩn đường ruột của bé luôn được cân bằng. Khi đó, hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh, hoạt động tốt. Và trẻ thèm ăn, ăn ngon miệng hơn và tăng cân nhanh chóng.
Trẻ chậm tăng cân do nguồn sữa mẹ thấp hoặc mẹ pha sữa công thức chưa đúng
Với trẻ đang bú mẹ hoàn toàn, nguồn sữa mẹ không đủ nhiều và không đủ tốt có thể khiến trẻ bị đói. Từ đó không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng dẫn đến trẻ chậm tăng cân.
Trẻ chậm tăng cân do nguồn sữa mẹ thấp hoặc mẹ pha sữa công thức chưa đúng
Với trẻ dùng sữa công thức: mẹ pha sữa quá loãng chưa đủ lượng cần thiết cho cơ thể trẻ. Hoặc pha quá đặc khiến trẻ dễ táo bón. Khi đó trẻ bỏ bữa, chán ăn và chậm tăng cân.
Trẻ chậm tăng cân do thói quen chăm sóc không khoa học
Một số thói quen xấu cũng gây ra tình trạng trẻ chậm tăng cân như: cho trẻ tắm ngay sau ăn, cho trẻ bú hoặc uống nước trước bữa ăn, cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn, …
Trẻ chậm tăng cân do trẻ ham chơi, hiếu động
Đối với các trẻ lớn thường ham vui chơi, giải phóng năng lượng mọi lúc mọi nơi. Vậy nên nhu cầu dưỡng chất của trẻ cũng cần nhiều hơn bình thường. Nếu không cung cấp đủ sẽ khiến trẻ chậm tăng cân.
Trẻ chậm tăng cân do trẻ ham chơi, hiếu động
Ngoài ra còn một số nguyên nhân như: mẹ chế biến món ăn sai cách, trẻ biếng ăn, lười ăn do tâm lý, hoặc thời gian cho bú không hợp lý ở trẻ sơ sinh,…
Chia sẻ cách giúp trẻ tăng cân tự nhiên từ chuyên gia tiêu hóa
Do một số các nguyên nhân kể trên, trẻ ăn nhiều nhưng chậm tăng cân khiến nhiều cha mẹ cảm thấy bất an, lo lắng. Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ cách giúp trẻ tăng cân từ các chuyên gia tiêu hóa mà mẹ nên biết:
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết giúp trẻ tăng cân
Với các trẻ còn đang bú mẹ, mẹ cần lưu ý chế độ dinh dưỡng của mình để đảm bảo cho con được dòng sữa chất lượng, đầy đủ dưỡng chất
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết giúp trẻ tăng cân
Với các trẻ đã ăn dặm, cha mẹ cần đảm bảo chế độ ăn đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất bao gồm: chất đạm, chất béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, cần thay đổi thực đơn thường xuyên để con đỡ ngán.
Cho trẻ ngủ sớm và ngủ đủ giấc để tăng cân nhanh
Giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm trước 22h. Đây là thời điểm cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng nhiều nhất. Chính vì thế, mẹ nên cho bé đi ngủ sớm để trẻ có một thói quen tốt. Giúp giữ gìn sức khỏe của trẻ. Ngoài ra, việc cho trẻ ngủ đủ giấc để trẻ hồi phục năng lượng do vui chơi và vận động. Giúp trẻ đảm bảo sức khỏe, tăng cân nhanh và hiệu quả, lành mạnh.
Giữ cho trẻ tinh thần thoải mái để trẻ tăng cân tốt hơn
Một tinh thần thoải mái sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn và tăng cân nhanh hơn. Vì vậy, cha mẹ không nên gây cho trẻ cảm giác sợ hãi khi nghĩ đến đồ ăn.
Giữ cho trẻ tinh thần thoải mái để trẻ tăng cân tốt hơn
Hãy tạo cho trẻ một không gian ăn uống thật vui vẻ, thoải mái để trẻ cảm thấy vui vẻ khi ngồi vào bàn ăn và sẽ ăn nhiều hơn, tăng cân tốt hơn.
Cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ bằng men vi sinh giúp tăng cân hiệu quả
Men vi sinh cung cấp cho trẻ hàng tỷ lợi khuẩn, giúp ức chế sự phát triển của các vi khuẩn có hại. Từ đó, duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột của trẻ. Trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế tình trạng rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy, ăn không tiêu, đầy hơi, chướng bụng,…
Cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ bằng men vi sinh giúp tăng cân hiệu quả
Khi đó, trẻ ăn ngon miệng hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn giúp tăng cân hiệu quả.
Những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng được chuyên gia bật mí
Để trẻ tăng cân nhanh chóng, cha mẹ cần bổ sung cho trẻ các thực phẩm, món ăn có hàm lượng Calo cao, giàu đạm, giàu chất béo,…Tuy nhiên, cũng cần đảm bảo an toàn và lành mạnh nhất cho trẻ:
Cho trẻ ăn ngũ cốc và các loại hạt – những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng
- Hạt ngũ cốc: giàu protein, vitamin E và chất béo. Mẹ nên bổ sung vào cháo cho trẻ nhưng cần ninh kỹ để tránh bị hóc
Cho trẻ ăn ngũ cốc và các loại hạt – những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng
- Quả hạch khô: các loại quả như óc chó, hạnh nhân rất giàu omega thực vật, vitamin, chất xơ. Đây cũng là nguồn năng lượng và dinh dưỡng tuyệt vời giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.
Nhóm các loại củ quả, trái cây – những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng
Quả chuối: chuối là loại thực phẩm rất nhiều giá trị cho sức khỏe, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, rất hợp cho trẻ muốn tăng cân
- Quả bơ: quả bơ rất giàu chất béo, mùi vị dễ chịu và dễ ăn. Mẹ chỉ cần trộn bơ với sữa nguyên kem hoặc sữa chua sẽ giúp trẻ có một món ăn tráng miệng lý tưởng và bổ dưỡng.
- Khoai tây: là nguồn cung cấp carbohydrates và năng lượng tuyệt vời giúp bé hoạt động cả ngày. Có thể giúp bé tăng cân tốt mà không lo bị béo phì như nhiều loại thực phẩm khác.
Nhóm thực phẩm giàu chất đạm cung cấp năng lượng cho trẻ – những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng
- Thịt nạc: thịt nạc rất giàu calo, protein, rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh.
Nhóm thực phẩm giàu chất đạm cung cấp năng lượng cho trẻ – những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng
- Cá hồi: cung cấp nhiều protein giúp trẻ tăng cân. Đồng thời, bổ sung axit béo omega 3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ
- Trứng: rất giàu protein và với trẻ ăn dặm trên 8 tháng hoàn toàn có thể ăn được
Nhóm thực phẩm bổ trợ khác hỗ trợ bé tăng cân nhanh chóng
- Bơ thực vật và bơ đậu phộng: Một muỗng cafe bơ trộn vào thức ăn của trẻ sẽ giúp tăng hàm lượng dinh dưỡng vượt bậc. Tuy nhiên không nên lạm dụng vì có thể gây béo phì.
- Sữa nguyên kem: sữa nguyên kem giàu canxi, dinh dưỡng, calo và chất béo hơn so với các loại sữa khác. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý chỉ cho trẻ trên 1 tuổi uống sữa nguyên kem và không cho trẻ uống trước khi đi ngủ vì sẽ gây khó tiêu.
- Pho mát: có hàm lượng chất béo cao giúp trẻ dễ tăng cân
Nhóm thực phẩm bổ trợ khác hỗ trợ bé tăng cân nhanh chóng
Bài viết trên trình bày một số nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân và đưa ra một số giải pháp giúp trẻ tăng cân lành mạnh. Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến việc tăng cân hiệu quả ở trẻ. Chúng tôi xin chia sẻ một số thực phẩm, món ăn mà cha mẹ nên bổ sung cho trẻ. Hy vọng, với những thông tin hữu ích này, cha mẹ có thể đem đến cho trẻ những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.
Xem thêm:
Chuyên gia khuyến cáo các loại vitamin không nên uống cùng nhau
Cách chữa bé hay buồn nôn khi ăn từ bác sĩ tiêu hóa
Lysine là gì? Lysine có trong thực phẩm nào?
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
rất hữu ích