Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Chuyên gia khuyến cáo các loại vitamin không nên uống cùng nhau
Vitamin có vai trò và lợi ích lớn đối với sức khỏe từ trẻ con đến người lớn. Tuy nhiên việc dùng vitamin cho cơ thể cũng cần được lưu ý. Đặc biệt có các loại vitamin không nên uống cùng nhau. Nếu không sẽ không mang lại tác dụng có lợi. Mà còn mang lại những tác dụng không mong muốn. Hãy cùng chuyên gia tìm hiểu về các loại vitamin không nên uống cùng nhau tại bài viết dưới đây.
Contents
1.Các loại vitamin không nên uống cùng nhau được chuyên gia khuyến cáo là:
Các vitamin A, D, K, E được khuyến cáo không nên được uống cùng nhau
Do chúng gây cản trở đến quá trình hấp thu lẫn nhau trong cơ thể. Hậu quả là các vitamin đó sẽ bị lắng cặn trong cơ thể. Do không được hấp thu. Và trở thành chất độc gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe.
Khi bổ sung các loại vitamin này cho cơ thể cần sử dụng cách nhau ít nhất 1-2 giờ. Để hạn chế sự ức chế hấp thu.
Chuyên gia khuyến cáo các loại vitamin không nên uống cùng nhau
Tuy nhiên một số người thắc mắc rằng vitamin tổng hợp được bổ sung nhiều vitamin khác nhau. Như thế có bị ảnh hưởng đến hấp thu hay không? Câu trả lời là không tại vì khi chúng có trong vitamin tổng hợp. Tuy nhiên hàm lượng trong vitamin tổng hợp đều đã được tính toàn cẩn thận để không ảnh hưởng đến hấp thu của nhau đáng kể.
Chúng cản trở hấp thu của nhau như thế nào? Như chúng ta đã biết vitamin E có tác dụng tăng cường lưu trong mạch máu, làm chảy máu. Trong khi đó vitamin K lại là thành phần có vai trò giúp đông máu. Tác dụng của hai loại vitamin này trái ngược nhau. Nên sẽ gây ra cản trở tác dụng của nhau. Đặc biệt người dùng vitamin E được cho dừng trước khi làm phẫu thuật.
Vitamin B3 và men gạo đỏ không nên được sử dụng cùng nhau
Vitamin B3 có tác dụng giúp dẫn truyền tín hiệu của hệ thần kinh. Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa bình thường và khỏe mạnh. Đồng thời cũng là một chất chống oxy hóa giúp làn da được khỏe mạnh. Men gạo đỏ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol toàn phần. Tuy cả hai đều có những lợi ích đối với cơ thể nhưng khi sử dụng chúng tại gây ra những tác hại trên gan. Vì vậy chuyên gia khuyên cáo chúng nên dùng cách nhau. Và là cách ngày để không ảnh hưởng đến tác dụng của nhau.
2.Bên cạnh các loại vitamin không nên uống cùng nhau các khoáng chất cũng cần chú ý các loại khoáng chất không nên uống cùng nhau.
Canxi và sắt, magie, kẽm, kali
Canxi là khoáng chất gây ức chế sự hấp thu của hầu hết các loại khoáng chất khác. Đặc biệt là sắt, magie, kẽm, kali. Mặc dù các khoáng chất này đều có vai trò trong việc hỗ trợ sức khỏe sự phát triển của xương khớp. Nhưng chúng hoạt động hoàn toàn độc lập với nhau.
Khi dùng chung các loại khoáng chất này chúng sẽ trở thành một tổ hợp không thể hòa tan được để hấp thu vào cơ thể.
Tuy nhiên cũng giống như các vitamin tổng hợp. Các khoáng chất này cũng có thể bắt gặp cùng nhau trong một sản phẩm chức năng. Tuy nhiên không cần lo lắng về vấn đề chúng không hấp thu được. Vì hàm lượng của chúng rất nhỏ và được các nhà nghiên cứu xem xét đưa ra sản phẩm một cách kĩ lưỡng nhất rồi.
Khi bổ sung các loại khoáng chất này để cho việc phát huy tối đa tác dụng. Thì chuyên gia khuyên rằng nên bổ sung chúng cách nhau tối thiểu là 1-2 giờ.
Kẽm và đồng không nên bổ sung cùng nhau
Kẽm và đồng đều có tác dụng duy trì hệ miễn dịch của cơ thể. Giúp chúng được hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện được độ đàn hồi. Hay tăng cường sức đề kháng cho vết thương. Tuy nhiên khi sử dụng hai loại khoáng chất này cùng lúc chúng lại cản trở hấp thu của nhau. Cụ thể là kẽm cản trở hấp thu của đồng. Và khi hàm lượng kẽm bổ sung lớn hơn 50mg/ ngày thì sẽ gây ra tình trạng thiếu đồng nghiêm trọng. Làm thiếu máu, rối loạn mô liên kết, tăng cholesterol, loãng xương,…
3.Thời điểm tốt nhất để bổ sung các loại vitamin
Với các loại vitamin tan trong nước như vitamin B, vitamin C,…
Các vitamin này có tính chất là tan trong nước. Do đó chúng được hấp thu tốt nhất khi bụng rỗng. Do đó vậy thời điểm tốt nhất để uống các loại vitamin này là vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút hoặc sau khi ăn khoảng 1 giờ.
Với các loại vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, K, E
Chúng sẽ được hòa tan tốt nhất khi ăn có sự có mặt của dầu mỡ trong bữa ăn. Phải có sự có mặt của dầu mỡ chúng mới được hòa tan vào mạch máu để thực hiện chức năng. Do đó để có thể hấp thu được các loại vitamin này cần được bổ sung vào sau bữa ăn. Và bữa ăn nên có các thực phẩm chứa dầu mỡ hay các loại chất béo bão hòa.
Đặc biệt là khi bổ sung hai loại vitamin trong nhóm vitamin tan trong dầu. Cần chú ý cách xa nhau tối thiểu 1 đến 2 giờ để không cản trở tác dụng của nhau.
Một lần nữa nhắc lại rằng tuyệt đối không được sử dụng đồng thời các loại vitamin không nên uống cùng nhau. Để tránh những tác dụng bất lợi xảy ra đối với sức khỏe của bản thân.
Đặc biệt đối tượng trẻ em và phụ nữ có thai là nhu cầu sử dụng vitamin và khoáng chất tăng cao. Do đó cần đặc biệt lưu ý vấn đề này và tuân thủ các nguyên tắc khi bổ sung vitamin. Cần bổ sung theo đúng liều lượng của bác sĩ yêu cầu.
Tránh sử dụng các sản phẩm có bổ sung quá nhiều vitamin hay quá nhiều khoáng chất cùng một lúc. Đề phòng ngừa vấn đề cản trở hấp thu gây lắng cặn, nóng trong hay bị táo bón.
4.Lưu ý về các loại vitamin không nên uống cùng nhau khi muốn bổ sung vitamin trong các thực phẩm bổ sung sức khỏe
Lưu ý khi bổ sung các loại vitamin cùng nhau
Bên cạnh những lưu ý về các loại vitamin không nên uống cùng nhau để có thể bổ sung vitamin cho cơ thể mang lại những lợi ích của sản phẩm thì cũng cần chú ý những điều sau:
-Không nên sử dụng cà phê, trà hay các đồ uống kích thích như rượu, bia để giúp cho các viên uống bổ sung vitamin được hấp thu tốt nhất, không làm ảnh hưởng đến việc sử dụng thuốc.
-Khi có thể hãy chia liều ra để uống để dễ hấp thu. Ví dụ như thay vì cần uống 3 viên magie cùng một lúc, bạn có thể chia chúng thành 3 lần uống với mỗi lần 1 viên.
-Đặc biệt hãy cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể khi sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là các vitamin tan trong nước. Ví dụ khi sử dụng vitamin C có khả năng gây nóng trong dẫn đến táo bón thì bổ sung nhiều nước giúp cải thiện tình trạng này.
-Không nên dùng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe cùng với các thuốc theo toa, kê đơn, đặc biệt là khi bạn đang sử dụng nhiều loại vitamin cùng lúc vì chúng rất dễ có thể gây tăng tác nhau. Cần hỏi ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.
-Dùng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung vitamin bên cạnh đó cũng cần chú ý đến việc ăn uống bổ sung các vitamin từ tự nhiên. Chúng an toàn và không gây nguy cơ hay nguy hiểm gì cho sức khỏe.
Các vitamin tổng hợp
Hiện tại có rất nhiều các loại vitamin tổng hợp cho bạn lựa chọn, thông thường chúng sẽ còn có thêm chất chống oxy hóa. Vì vậy khi sử dụng các vitamin tổng hợp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và lựa chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi và giới tính tình trạng cơ thể của từng người. Ví dụ như bạn bổ sung vitamin có chứa kali mà chế độ ăn của bạn đang cần hạn chế muối thì bạn nên trao đổi riêng với bác sĩ để có lựa chọn phù hợp
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
->>Xem thêm: Làm sao để biết trẻ thiếu chất gì? Lời khuyên từ chuyên gia
->>Xem thêm: Cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào để phát triển chiều cao
->>Xem thêm: Bé uống canxi milk có cần uống thêm vitamin d không-Giải đáp từ bác sĩ.
bài viết hữu ích