Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì như thế nào để tăng chiều cao tối đa?

Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì là một việc rất quan trọng để giúp trẻ phát triển chiều cao. Trong giai đoạn dậy thì, xương khớp của trẻ phát triển rất tốt. Việc bổ sung canxi hợp lý vào giai đoạn này sẽ giúp trẻ tăng chiều cao tối đa.

Contents

1. Canxi có vai trò gì?

Canxi là một loại khoáng chất quan trọng nhưng chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể người và tập trung chủ yếu tại xương, răng. Canxi có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể trẻ: 

  • Canxi tham gia quá trình cấu tạo nên xương và răng, giúp cho xương và răng chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương.
  • Ngoài ra, canxi còn cần thiết cho quá trình hoạt động của tim, sự dẫn truyền của tế bào thần kinh, chuyển hoá của tế bào và quá trình đông máu.

Do đó, khi trẻ không được bổ sung đủ canxi có thể gặp phải một số tình trạng sau:

  • Trẻ còi xương, suy dinh dưỡng.
  • Răng yếu.
  • Trẻ có nguy cơ bị loãng xương.
    Canxi có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể.
    Canxi có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể.

    Canxi có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể.

2. Có nên bổ sung canxi cho trẻ dậy thì không?

2.1. Trẻ bước vào tuổi dậy thì khi nào?

Độ tuổi dậy thì của trẻ như sau:

  • Bé gái: tuổi dậy thì bắt đầu từ 13-14 tuổi và kết thúc khi 17-18 tuổi.
  • Bé trai: tuổi dậy thì bắt đầu từ 15-16 tuổi và kết thúc khi 19-20 tuổi.

Đặc điểm sinh lý của trẻ ở tuổi dậy thì:

  • Cơ thể lớn và phát triển nhanh.
  • Các hormone nội tiết tố sinh dục hoạt động mạnh.
  • Trẻ có nhiều thay đổi về tâm lý, sinh lý, dễ thay đổi tính tình. 

2.2. Có nên bổ sung canxi cho trẻ dậy thì không?

Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì là việc làm rất cần thiết và quan trọng vì giai đoạn dậy thì là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao và thể lực nhiều nhất. 

Ở giai đoạn này, trẻ sẽ có khoảng 2 năm để tăng chiều cao một cách nhanh chóng, mỗi năm có thể tăng từ 8-12 cm.

bổ sung canxi cho trẻ giúp tăng chiều cao
bổ sung canxi cho trẻ giúp tăng chiều cao

bổ sung canxi cho trẻ giúp tăng chiều cao

Ngoài ra trong giai đoạn dậy thì, cơ thể sẽ tiết thêm hormone sinh dục giúp kích thích sự phát triển chiều cao. Bên cạnh đó thì ở tuổi này, cơ thể cũng phát triển các cơ quan sinh dục phụ như tổ chức mỡ, tuyến vú, tinh hoàn,… 

Do đó, việc bổ sung canxi cho trẻ dậy thì là vô cùng quan trọng mà cha mẹ cần lưu ý.

3. Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì để tăng chiều cao tối đa.

Trẻ trong độ tuổi dậy thì nên được bổ sung canxi khoảng 1000 – 1200 mg mỗi ngày. Cha mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ theo nhiều cách khác nhau bằng thực phẩm, thuốc hoặc sữa.

Khi bổ sung canxi cho trẻ dậy thì, cha mẹ nên lựa chọn loại canxi dễ hấp thu bởi nếu canxi không đi được tới đích là xương và răng thì sẽ gây tăng nồng độ canxi trong máu hoặc gây lắng cặn canxi do không hấp thu hết. Điều này sẽ gây ra sỏi thận hoặc hình thành vôi hoá ở thành mạch máu.

3.1. Thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ.

Loại canxi dễ hấp thu là canxi tự nhiên có nhiều trong các loại thực phẩm như:

  • Sữa và một số sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua 
  • Hải sản: tôm, cua, cá,… 
  • Các loại ngũ cốc: hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,…
  • Các loại rau có màu xanh thẫm: súp lơ, cải thìa, cải bó xôi,…
  • Hoa quả tươi: cam, quýt,…

Bên cạnh việc bổ sung canxi cho trẻ qua chế độ ăn uống thì mỗi ngày, cha mẹ nên cho trẻ uống từ 300-500 ml sữa để trẻ phát triển tốt nhất.

Thực phẩm bổ sung canxi
Thực phẩm bổ sung canxi

Thực phẩm bổ sung canxi

3.2. Thuốc bổ sung canxi

Để bổ sung canxi cho trẻ dậy thì đạt hiệu quả tốt hơn nên kết hợp thực phẩm ăn uống cùng với thuốc canxi hay thực phẩm chức năng bổ sung canxi.

Thuốc canxi nên được uống vào buổi sáng và không uống sau 14h chiều. Có thể uống vào trong hoặc sau ăn nhưng tuyệt đối không uống canxi khi đói. 

Nếu trẻ đang sử dụng thuốc kháng sinh thì cho trẻ uống canxi cách ra sau 2 tiếng.

Uống canxi với nhiều nước, không uống cùng với sữa vì sữa sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu canxi, làm cho canxi khó được hấp thu vào cơ thể và gây ra lắng đọng canxi.

Chúng tôi xin gợi ý một số thuốc bổ sung canxi cho trẻ dậy thì tốt nhất hiện nay như:

  • Thuốc Ostelin Vitamin D và Calcium
  • Thuốc Kirkland Calcium 600mg + D3
  • Thuốc Blackmores Total Calcium Magnesium + D3
  • Thuốc Nature Made Super Calcium

Mỗi năm, cha mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ dậy thì từ 2-3 đợt, mỗi đợt kéo dài 3-4 tuần.

3.3. Sữa bổ sung canxi.

Một số loại sữa giúp bổ sung thêm canxi cho trẻ như:

  • Sữa Amilac Pedia 2
  • Sữa Milk Codoca Hi Canxi 900g
  • Sữa Milo Úc
  • Sữa Asumiru
  • Sữa bột VitaGrow số 4 tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

4. Một số lưu ý khác giúp trẻ tăng chiều cao tuổi dậy thì.

Thứ nhất: Tăng cường tập luyện thể dục.

Trẻ nên tăng cường vận động, tắm nắng mỗi ngày từ 10-20 phút sẽ giúp cơ thể tổng hợp thêm được vitamin D. Vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối ưu nhất, hỗ trợ tích cực cho việc tăng chiều cao tuổi dậy thì.

Thứ hai: Ngủ đầy đủ và đúng giờ.

Việc ngủ đủ và đúng giờ sẽ giúp trẻ có một giấc ngủ sâu. Trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ sản sinh các hormon tăng trưởng mang lại lợi ích cho việc phát triển chiều cao và tăng sức đề kháng cho trẻ.

Tăng cường vận động giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn.
Tăng cường vận động giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn.

Tăng cường vận động giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn.

Qua bài viết trên, cha mẹ có thể thấy việc bổ sung canxi cho trẻ dậy thì là vô cùng quan trọng để giúp trẻ phát triển tốt hơn. Có nhiều cách để bổ sung canxi cho trẻ thông qua ăn uống hay sử dụng thuốc. Tuỳ vào tình hình trẻ nhà bạn, cha mẹ hãy lựa chọn cách bổ sung canxi hợp lý cho trẻ. Nếu có vấn đề cần thắc mắc, hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.

Nếu có bất cứ câu hỏi nào cần được tư vấn giải đáp gọi ngay hotline từ thầy thuốc Lê Minh Tuấn 0912313131 hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Kênh tik tok

Kênh Website

>> Xem thêm: 

  1. Tại sao nên sử dụng canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì cho trẻ

  2. Thuốc tăng chiều cao cho tuổi dậy thì lời khuyên từ chuyên gia

  3. Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì theo lời khuyên của chuyên gia?

  4. Trẻ 15 tuổi còn tăng chiều cao được không? Giải đáp của chuyên gia

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.