Trẻ ngủ không sâu giấc có phải do thiếu chất không? Mẹ cần làm gì để trẻ ngủ ngon

Trẻ ngủ không sâu giấc sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, cũng có thể là nguyên nhân làm trẻ chán ăn, chậm lớn. Trẻ ngủ không sâu giấc có phải do thiếu chất không? Đây là câu hỏi được rất nhiều bậc phụ huynh thắc mắc. Theo dõi bài viết để tìm ra câu trả lời nhé!

Nguyên nhân trẻ khó ngủ

Trẻ có một giấc ngủ chất lượng thì trẻ cũng sẽ có được sự phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên có rất nhiều trẻ gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay giật mình, quấy khóc giữa đêm,… Tình trạng này kéo dài có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của trẻ, suy giảm trí nhớ. Hay thậm chí là rối loạn cảm xúc và hành vi.

Tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến:

• Nguyên nhân sinh lý:

Trẻ ăn quá no hoặc không đủ no, trẻ đang trong giai đoạn mọc răng, với trẻ đã biết bò, đi,..thường vận động nhiều vào ban ngày đều có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc ở trẻ.

Trẻ khó ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của trẻ

• Nguyên nhân bệnh lý

Trẻ khó ngủ có thể do một số bệnh lý như: 

• Trẻ bị thiếu canxi, còi xương, thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, magie. Đặc biệt, trẻ thiếu sắt có thể gây ra hội chứng chân không yên khiến  trẻ mệt mỏi và hay ngủ ngày, hay trẻ thiếu kẽm có thể làm trẻ biếng ăn, lười bú khiến trẻ dễ bị đói vì vậy trẻ thường khó ngủ, quấy khóc về đêm.
• Trẻ bị mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, đường mũi họng như viêm amidan, viêm họng, viêm mũi xoang,… Các bệnh lý này làm trẻ khó thở, phải thở bằng miệng, ngủ ngáy. Do đó làm trẻ ngủ không ngon giấc. 
• Trẻ mắc các bệnh lý nội khoa: trào ngược dạ dày thực quản, viêm tai giữa, các bệnh về tâm lý. Đây cũng là nguyên nhân gây khó ngủ cho trẻ.

• Do chế độ sinh hoạt không đảm bảo:

• Bé cảm thấy khó chịu khi nơi ngủ của bé quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn. Hay giường chiếu không sạch sẽ 
• Bé không được vệ sinh thường xuyên và sạch sẽ như tã, quần áo bị ướt và bẩn làm bé ngứa ngáy, khó chịu
• Bé có thói quen được bế bồng, đưa nôi võng. Vậy nên nếu không được ngủ như vậy thì bé sẽ quấy khóc và không chịu ngủ
• Nếu trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày thì trẻ sẽ thường bị khó ngủ về đêm.

Tuy nhiên, bố mẹ nên theo dõi tình trạng sức khỏe của con thường xuyên. Đưa con đến bệnh viện để được thăm khám, làm xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân chính xác khiến bé ngủ không sâu giấc.

Trẻ ngủ không sâu giấc có phải do thiếu chất không?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó ngủ ở trẻ em đã được nêu ở trên. Trong đó có nhắc đến tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng. Đây được xem là nguyên nhân khá phổ biến gây khó ngủ ở trẻ. Các chất vi lượng như sắt, canxi, magie,…có tác động không nhỏ đến hoạt động của hệ thần kinh. Khi thiếu những chất này có thể gây ảnh hưởng đến khả năng não bộ điều khiển giấc ngủ. 

Cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất sau đây có thể sẽ gây tình trạng ngủ không sâu giấc cho trẻ: 

Thiếu Canxi

Canxi vẫn luôn được biết đến là chất không thể thiếu cho sự phát triển của hệ thống xương. Thế nhưng, không chỉ vậy nó còn là chất vận chuyển của hệ thần kinh. Và có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thiếu canxi sẽ làm trẻ có hiện tượng nhức mỏi cơ, mỏi xương khớp. Do đó trẻ sẽ cảm thấy khó chịu, trằn trọc, ngủ không sâu giấc.

Canxi đóng vai trò quan trọng trong hoạt động trao đổi chất của hệ thần kinh. Nó giúp trạng thái hưng phấn và ức chế của vỏ não luôn được giữ cân bằng. Vì vậy, khi cơ thể thiếu canxi, có thể gây ra tình trạng vỏ não luôn bị kích thích, hưng phấn. Điều này khiến trẻ không thể ngủ ngon giấc được.

Mẹ có thể bổ sung canxi cho bé qua bữa ăn hàng ngày với các thực phẩm như rau xanh, đậu nành, tôm, cua, ghẹ…

Thiếu Vitamin D

Quá trình hấp thu canxi và phospho qua đường tiêu hóa được thực hiện tốt cần sự có mặt của vitamin D. Sự thiếu hụt vitamin D sẽ dẫn đến sự tổng hợp canxi cũng như phospho suy giảm. Do vậy thiếu vitamin D cũng giống như thiếu canxi sẽ gây ra tình trạng trẻ chậm lớn, còi xương, giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn.

Để khắc phục tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ, mẹ nên cho bé tắm nắng sớm thường xuyên và cho bé ăn các thực phẩm như cá, sữa, lòng đỏ trứng,..

Trẻ ngủ không sâu giấc có thể do thiếu chất

Thiếu Magie

Magie là nguyên tố vi lượng không những giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể mà nó còn ảnh hưởng đến não bộ của trẻ. Magie có tác dụng làm tăng sản xuất melatonin, hormone. Đóng vai trò quan trọng giúp thư giãn tinh thần, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Vì vậy, trẻ dễ gặp các vấn đề về giấc ngủ khi thiếu hụt dưỡng chất này.

Mẹ nên sử dụng các thực phẩm như rau lá xanh, gạo lứt, ngũ cốc, thịt, các, thực phẩm từ sữa,… để tăng cường magie cho bé.

Thiếu sắt

Thiếu sắt có thể gây ra hội chứng chân không yêu, bé giật chân và lặp lại có tính chu kỳ ở giai đoạn đầu của giấc ngủ. Tình trạng này làm cho trẻ khó chịu, giật mình khi đang ngủ.

Để giúp trẻ bổ sung sắt, mẹ có thể cho trẻ uống viên bổ sung sắt đồng thời có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ bằng cách thêm các thực phẩm giàu sắt như: thịt bò, thịt gà, trứng, súp lơ, đậu nành, bơ…vào thực đơn của trẻ.

Thiếu kẽm

Kẽm có vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Đảm bảo cho quá trình trao đổi chất được diễn ra bình thường. Không chỉ giúp trẻ ăn ngon miệng, kẽm còn giúp trẻ có giấc ngủ ngon. Trẻ thiếu kẽm có dấu hiệu rối loạn tinh thần, ngủ không sâu giấc, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ.

Với trẻ dưới 6 tháng tuổi thì nguồn kẽm tốt và an toàn nhất cho trẻ là sữa mẹ. Những trẻ lớn hơn, mẹ có thể bổ sung cho bé bằng các thực phẩm giàu kẽm như gan lợn, tôm đồng, thịt bò, lươn, hàu, sò, sữa,…

Mẹ cần làm gì để trẻ ngủ ngon

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ có độ tuổi từ 6 tháng tuổi trở lên thường gặp phải tình trạng biếng ăn và chỉ thích uống sữa thay cơm. Việc biếng ăn có thể làm trẻ thiếu các dưỡng chất cần thiết và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Cha mẹ nên làm 5 điều dưới đây để giúp con có ngon giấc hơn: 

• Tạo thói quen ngủ cho con 

Thói quen đi ngủ có vai trò rất quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ trẻ. Mẹ nên xây dựng một thời gian biểu hợp lý. Cho con đi ngủ vào một khung giờ cố định để cứ đến giờ đó thì bé sẽ tự động thấy buồn ngủ. Mẹ cần lưu ý không nên cho trẻ ngủ ngày quá nhiều để ban đêm trẻ dễ ngủ hơn.

Mẹ cũng cần có các hoạt động nhẹ trước ngủ để giúp trẻ ngủ ngon hơn. Trước khi ngủ, có thể cho trẻ tắm nước ấm để thư giãn, mở nhạc nhẹ nhàng, đọc sách hay kể chuyện cho bé.

Khi bé không chịu ngủ, cha mẹ cũng đừng bực bội quát mắng, ép bé phải ngủ. Mẹ hãy ân cần vỗ về, ru ngủ để giúp bé được thư giãn, thả lỏng và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Mẹ nên vỗ về để giúp bé được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn

• Nắm được nhu cầu ngủ ứng với độ tuổi của trẻ

Ở mỗi lứa tuổi là khác nhau thì nhu cầu ngủ của trẻ cũng khác nhau. Khi trẻ lớn dần lên thì thời gian ngủ của trẻ cũng rút ngắn lại. Trẻ sẽ ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Để có cách điều chỉnh giấc ngủ phù hợp với từng độ tuổi của bé. Cha mẹ nên tìm hiểu thời gian và tính chất giấc ngủ ứng với độ tuổi của con.

• Đảm bảo không gian ngủ cho trẻ

Mẹ hãy đảm bảo không gian ngủ của bé được yên tĩnh, sạch sẽ, hạn chế ánh sáng quá mạnh, thông gió tốt và gọn gàng. Mẹ cần tắt tất cả các thiết bị như tivi, máy tính khoảng 1 giờ trước khi ngủ. Do ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể làm trẻ tỉnh táo dẫn đến khó ngủ. 

• Cho con ăn đủ no 

Trẻ đói hoặc no quá khi ngủ có thể khiến trẻ cảm thấy không thoải mái. Từ đó gây khó ngủ cho trẻ. Mẹ nên cho trẻ ăn vừa đủ và đúng giờ để trẻ có một giấc ngủ chất lượng nhất.

• Có chế độ dinh dưỡng khoa học cho con

Trẻ thiếu chất cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ không sâu giấc ở trẻ. Vì vậy, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là thực sự quan trọng đối với sự phát triển của bé.

Mẹ hãy xây dựng một thực đơn khoa học, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho con qua các thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm, magie, vitamin, chất béo, protein…

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để trẻ ngủ ngon hơn

Nếu trẻ lười ăn thì mẹ nên chia thành nhiều bữa nhỏ để giúp bé hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Ngoài việc cho bé ăn 3 bữa chính thì mẹ có thể bổ sung 1 đến 2 bữa phụ. Để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ. Xây dựng một thực đơn đa dạng, tránh lặp đi lặp lại cách chế biến, một loại thức ăn khiến trẻ dễ chán.

Tránh để bé ăn các thức ăn, nước uống có chứa cafein vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối. Do cafein có thể khiến trẻ tỉnh táo dẫn đến tình trạng trẻ khó ngủ vào ban đêm.

Mẹ có thể cho bé sử dụng thực phẩm chức năng giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho bé. Amanoenzym Gold là sản phẩm được nhiều bà mẹ tin dùng do nó không những có công dụng giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ mà còn giúp bổ sung các yếu tố vi lượng như kẽm, magie, canxi, taurin,… giúp cơ thể trẻ phát triển toàn diện, tăng cường sức đề kháng chống lại các tác nhân gây bệnh.

Amanoenzym Gold giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho bé

Trên đây là những thông tin giúp mẹ biết được trẻ ngủ không sâu giấc do thiếu chất gì. Nếu sau khi thực hiện theo các hướng dẫn và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho trẻ mà trẻ vẫn khó ngủ. Thì mẹ nên đưa bé đến bệnh viện khám để tìm ra nguyên nhân và có hướng xử lý kịp thời. Đặc biệt không tự ý sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng chữa mất ngủ cho bé.

Xem thêm:

Làm gì khi bé không chịu ngủ và quấy khóc lời khuyên từ chuyên gia

Bé ăn ngủ tốt nhưng không tăng cân mẹ phải làm sao? Ý kiến từ bác sĩ

Trẻ khó ngủ thiếu chất gì lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Kênh tik tok

Kênh Website