Chiều cao trung bình của trẻ 13 tuổi và cách tăng chiều cao cho bé từ chuyên gia

Những tháng năm đầu đời trẻ cần nhiều chất dinh dưỡng cho sự phát triển của bé. Vì thế việc theo dõi những chỉ số như chỉ số cân nặng, chiểu cao, vòng đầu,… là vô cùng quan trọng. Vì những chỉ số này có thể cho thấy rằng bé có đang phát triển bình thường hay không. Bài viết này hãy cùng chúng mình tìm hiểu chiều cao trung bình của trẻ 13 tuổi và cách tăng chiều cao cho bé

Chiều cao trung bình của trẻ 13 tuổi là bao nhiêu

  • Các bé gái sẽ cao 156,7cm 
  • Các bé trai thì sẽ cao 156,2cm 

Ở độ tuổi này thì chiều cao của bé trai và bé gái như vậy được coi là đạt chuẩn. Ở độ tuổi 13 tuổi thì chiều cao bé gái sẽ nhỉnh hơn so với bé trai. Thời gian này ở nữ thì bé đã bắt đầu dậy thì được 1-2 năm. Vì thế chiều cao của bé sẽ bị ngưng lại không phát triển như khi bé mới dậy thì nữa. Còn với bé trai, thời gian này bé bắt đầu dậy thì vì vậy chiều cao bé bắt đầu sẽ phát triển trong những năm tiếp theo rất nhanh. 

Chiều cao trung bình trẻ tuổi 13

Chiều cao trung bình trẻ 13 tuổi

Chiều cao và cân nặng chuẩn của bé ở tuổi 13 như sau:

Chỉ số

Bé trai

Bé gái

Cân nặng (kg)

45,3

45,8
Chiều cao (cm)

156,2

156,7

 

Bố mẹ hãy theo dõi bảng chiều cao cân nặng trung bình của trẻ này. Để có thể biết bé đang phát triển như thế nào, có bình thường hay không nhé. 

Hướng dẫn đo chiều cao cho trẻ 13 tuổi

Dưới đây sẽ hướng dẫn mẹ đo chiều cao cho bé chuẩn nhất tại nhà. Thời gian này bé đã lớn và có những thay đổi về tâm sinh lý. Chiều cao sẽ thay đổi nhiều, vì thế mẹ nhớ kiếm tra những chỉ số như chiều cao, cân nặng của bé thường xuyên để có thể biết em bé nhà mình có đang phát triển khỏe mạnh không nhé:

Bước 1: Mẹ có thể sử dụng những thước đo như thước đo chiều cao y tế cho mọi độ tuổi, thước đo chiều cao gắn tường theo đúng tiêu chuẩn của bộ y tế,….

Cách đo chiều cao cho trẻ 13 tuổi

Cách đo chiều cao cho trẻ 13 tuổi

Bước 2: Khi đo chiều cao cho bé thước đo phải được đặt thẳng và vuông góc với sàn nhà. Sàn nhà trùng với vạch số 0 trên thước đo. 

Bước 3: Hướng dẫn bé đứng thẳng lưng và thẳng đầu. Lưng, mông và chân áp sát với tường, 2 mắt bé nhìn thẳng, 2 tay xuôi theo thân mình. 

Bước 4: Sử dụng bảng gỗ hoặc những thước kẻ thằng để đúng phần đỉnh đầu bé vuông góc với thước đo. Vị trí thước đo giao với thước hoặc bảng chính là chiều cao của trẻ. 

Vậy mẹ có thắc mắc với những em bé chưa thể đứng được như trẻ sơ sinh. Thì mẹ sẽ phải đo chiều cao của bé như thế nào không. 

Đo chiều cao trung bình của trẻ 13 tuổi cần những lưu ý gì

Có những lưu ý khi mẹ đo chiều cao cho trẻ để tránh sai sót thì mẹ nên 

  • Hướng dẫn bé đứng thẳng không cong lưng, khom gối,…
  • Bỏ bớt quần áo khoác hay túi xách trên người bé để đo được chính xác nhất
  • Nên đo chiều cao cho trẻ mỗi tháng 1 lần và liên tục như vậy trong những năm đầu đời
  • Nên đo chiều cao cho bé vào một thời gian cố định trong tháng. Để việc đo chiều cao cũng như so sánh chiều cao giữa các tháng được chính xác nhất. 

Cách giúp tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi

Chiều cao của bé tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: Gen từ bố mẹ, chế độ ăn uống nghỉ ngơi, việc tập luyện của bé,… Những yếu tố này đều ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao ở bé. Vì thế dưới đây sẽ là những cách giúp tăng chiều cao ở trẻ

Giúp tăng chiều cao cho trẻ tuổi 13

Giúp tăng chiều cao cho trẻ tuổi 13

Giúp tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi bằng cách khuyến khích bé tập thể dục

Khuyến khích tập thể dục giúp bé tăng cường chiều cao tốt hơn. Tập thể dục ngoài giúp bé tăng chiều cao còn giúp bé rèn luyện thể lực tốt hơn

Những môn thể thao giúp bé rèn luyện thể lực tốt như: Bơi lội, bóng rổ, cầu lông, chạy bộ, đu dây, yoga, bóng chuyền,… Những môn thể thao này giúp bé tăng chiều cao rất tốt. Thời gian tập luyện thể thao mỗi ngày nên kéo dài từ 45-60 phút để giúp bé tăng cường thể lực tốt hơn. Thể dục còn giúp bé nâng cao thể lực tốt hơn. Thời gian này các bé thường rất đam mê vận động, vì thế mẹ khuyến khích bé tập luyện nhiều hơn vào thời gian này nhé. 

Ngủ đủ giấc giúp trẻ 13 tuổi tăng chiều cao tốt hơn

Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của bé. Không chỉ hiện tại mà còn về tất cả mọi mặt. Ngủ đủ giấc giúp bé phát triển trí tuệ, phát triển khỏe mạnh bình thường. Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu cho thấy. Xương bé phát triển mạnh nhất vào ban đêm. Vì thế việc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển bình thường của xương bé. 

Mẹ nên khuyến khích bé nghỉ trưa từ 15-30 phút, tối bé ngủ khoảng 7-8 tiếng là 1 ngày bé có thể ngủ đủ 8 tiếng. Tránh cho bé ngủ ban ngày quá nhiều. Sau đó tối bé sẽ không ngủ được sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. 

Hãy tạo cho bé một môi trường ngủ thật sự thoải mái để bé có thể có một giấc ngủ ngon nhất vào buổi tối nhé. 

Giúp bé 13 tuổi phát triển chiều cao bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Chế độ dinh dưỡng nắm vai trò quan trọng. Vì dinh dưỡng cung cấp chất dinh dưỡng cũng như các vitamin và khoáng chất giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn. 

Giúp tăng chiều cao cho trẻ tuổi 13

Giúp bé 13 tuổi phát triển chiều cao

Chế độ dinh dưỡng của trẻ 13 tuổi cũng phải tuân theo những nguyên tắc như đủ 4 nhóm chất: Nhóm đường bột, nhóm chất béo, nhóm protein hay còn gọi là đạm và nhóm vitamin cùng với chất xơ. Ngoài đầy đủ những nhóm chất trên thì mẹ nên tăng cường những thực phẩm giàu canxivitamin D từ những thực phẩm như sau: Sữa tươi, sữa chua, các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ,các loại hải sản như tôm, cua, mực,… Những loại rau như rau bina, bông cải xanh,… Canxi trong các loại đậu,…

Không tạo áp lực tâm lý cho bé

Giai đoạn này bé đang bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, nhất là tâm lý. Vì thế mẹ không nên tạo áp lực tâm lý cho bé sẽ khiến bé có thái độ chống đối với những yêu cầu của bố mẹ. Hãy hỏi thăm y kiến của bé ngay cả khi biết những điều này có lợi đối với sức khỏe của bé. Mẹ cũng nên hỏi qua bé xem bé đang muốn gì, để có thể giúp bé đưa ra những quyết định đúng đắn có lợi nhất cho bé. 

Khi mẹ theo dõi chiều cao trung bình của trẻ 13 tuổi cần chú ý những gì

Tuy chú ý đến những thứ trên thì cũng sẽ có những lưu ý mẹ cần thực hiện trong thời gian mẹ theo dõi chiều cao trung bình cho trẻ như sau

  • Thường xuyên kiểm tra chiều cao cho bé và so sánh với chiều cao chuẩn để có thể biết được bé có đang phát triển bình thường hay không
  • Thường xuyên bổ sung những thực phẩm chứa canxivitamin D. Giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn
  • Theo dõi trẻ còn biết được nếu những trường hợp bé bị dậy thì sớm có thể có những hướng dẫn giáo dục giới tính cho bé sớm 
  • Dạy bé cách vệ sinh thân thể, bảo vệ bản thân trong giai đoạn này
  • Giúp bé lựa chọn nội dung để xem trên internet để bé có thể biết cách tự bảo vệ mình trên không gian mạng. 

Khi mẹ theo dõi chiều cao trung bình của trẻ 13 tuổi cần chú ý những gì

Khi mẹ theo dõi chiều cao trung bình của trẻ 13 tuổi cần chú ý những gì

  • Hãy tôn trọng và hỏi ý kiến bé trong mọi việc có liên quan đến bé. Hay mẹ cần quyết định điều gì hãy để bé quyết định vì thời gian này bé đã nên tự quyết định những gì liên quan đến bản thân mình. Việc này vừa tôn trọng ý kiến của bé, lại vừa giúp bé tự lập tốt hơn
  • Mẹ có thể hướng dẫn cách đo chiều cao để bé có thể tự kiểm tra tại nhà
  • Thời gian  này bé đang phát triển chiều cao mạnh mẽ. Ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của bé sau này. Vì thế mẹ nên sử dụng những sản phẩm bổ sung cho bé. Giúp bé phát triển tốt hơn nhé. 

Trên đây là chiều cao trung bình của trẻ 13 tuổi cũng như những cách tăng chiều cao cho bé ở tuổi 13. Các mẹ tham khảo đưa ra những phương pháp giúp bé nhà mình tăng chiều cao tốt nhất nhé.

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Kênh tik tok

Kênh Website

Tham khảo thêm các bài viết chăm sóc sức khỏe tại đây

Uống canxi có nóng không? Chuyên gia nói gì về vấn đề này?

Cho trẻ uống canxi và vitamin D như thể nào để phát triển chiều cao hiệu quả?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.