Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Trẻ ăn cái gì để tăng chiều cao nhanh chóng, an toàn và hiệu quả
Chiều cao là vấn đề luôn được các mẹ cũng như các bạn trẻ quan tâm. Kể cả những người trưởng thành cũng mong muốn tăng chiều cao. Vậy tại sao khi còn nhỏ không thử các cách để tăng chiều cao cho trẻ. Để dễ dàng đạt được chiều cao nhanh chóng hơn. Ăn uống giúp tăng chiều cao là cách an toàn và hiệu quả ở trẻ. Vậy trẻ nên ăn cái gì để tăng chiều cao, hãy cùng đọc bài viết dưới đây để cùng biết thêm về vấn đề này.
Contents
1.Các yếu tố có thể tác động đến chiều cao của trẻ
Theo các chuyên gia cho rằng chiều cao của chúng ta phụ thuộc vào các yếu tố. Như di truyền, dinh dưỡng, chế độ luyện tập.
Với yếu tố di truyền là không thể thay đổi được thì để tăng chiều cao. Người ta tìm đến yếu tố luyện tập và dinh dưỡng. Trong đó dinh dưỡng chiếm đến 32% quyết định chiều cao cơ thể. Do đó ăn cái gì để tăng chiều cao được các mẹ quan tâm để tăng chiều cao cho trẻ.
Các yếu tố quyết định đến chiều cao của cơ thể
Các yếu tố giúp tăng chiều cao là canxi, vitamin D, vitamin A, protein,…Do đó mẹ cần đảm bảo xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ chứa các chất dinh dưỡng này đầy đủ. Để hỗ trợ trẻ tăng chiều cao tối đa và cho xương chắc khỏe.
2.Trẻ nên ăn gì để tăng chiều cao
Những thực phẩm hỗ trợ dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao cho trẻ là:
-Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa là nguồn thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Bởi trong sữa có thể cung cấp đủ lượng vitamin D và protein dồi dào. Cho trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng, chiều cao kém phát triển.
Ngay từ khi mới chào đời, trẻ cũng cần được mẹ cho bú sữa ít nhất đến hết 6 tháng đầu đời. Để cung cấp dinh dưỡng, tăng sức đề kháng cho trẻ khỏe mạnh lớn khôn.
Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp tăng chiều cao
Trong suốt quá trình phát triển của trẻ sữa cũng chính là nguồn dinh dưỡng quan trọng. Giúp tăng chiều cao tối đa cho trẻ. Bởi nó chứa lượng lớn khoáng chất canxi cho sự phát triển của xương.
Bên cạnh đó các chế phẩm từ sữa cũng rất được ưa chuộng như sữa chua, phô mai, váng sữa,…Mẹ có thể thay đổi ăn cho trẻ để không cần phải hỏi ăn các gì để tăng chiều cao cho trẻ nữa.
-Hải sản
Hải sản là một món ăn rất ngon và bổ dưỡng để giúp tăng chiều cao cho trẻ. Và cũng ăn tăng chiều cao cho người lớn được rất nhiều người yêu thích.
Tuy nhiên khi cho trẻ ăn hải sản cần chú ý vấn đề bé bị dị ứng với hải sản. Bởi vì hải sản có thể rất dễ gây dị ứng ở nhiều bé.
Các loại hải sản như tôm, cua, cá thu, cá hồi, bạch tuộc, sò,… Là nguồn dinh dưỡng cung cấp canxi dồi dào. Lượng canxi trong hải sản sẽ giúp cho trẻ có thể phát triển được chiều cao tối đa. Và tăng cường chắc khỏe xương.
Hải sản trong thực đơn ăn cái gì để tăng chiều cao
Tuy nhiên nếu bổ sung hải sản cho trẻ quá nhiều sẽ dẫn đến thừa lượng đạm cho bé khiến bé khó tiêu.
Ngoài ra hải sản cũng mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe của trẻ. Như bổ sung photpho và magie cho làn da trẻ sáng khỏe và tim được hoạt động khỏe mạnh và giúp phòng chống thiếu màu.
-Các loại rau xanh
Ăn cái gì để tăng chiều cao không còn quá khó nghĩ với các loại rau xanh. Đặc biệt là các loại rau xanh có màu xanh đậm. Rau xanh đậm có chứa nhiều sắt và canxi giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng. Như rau dền, súp lơ, rau ngót,…
Trẻ ăn cái gì để tăng chiều cao nhanh chóng, an toàn và hiệu quả
Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn. Bởi nó cũng cung cấp nhiều chất xơ và các vitamin và khoáng chất đa dạng để trẻ kích thích hormone tăng trưởng.
-Các loại đậu
Các loại đậu khác nhau như đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, đậu đen,…Cung cấp cho trẻ nhiều loại vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là các chất giúp tăng chiều cao hiệu quả như canxi, magie, sắt, kẽm,…
-Thịt bò và thịt gà
Đây là nguồn giúp cung cấp chất đạm đáng kể có trẻ phát triển cơ bắp. Hạn chế các chất béo và tăng được chiều cao nhanh chóng.
Thịt bò có chứa nhiều loại acid amin cùng với các loại kháng thể. Giúp kích thích tăng trưởng chiều cao của trẻ và tạo ra năng lượng cho trẻ hoạt động hằng ngày.
Các loại thịt giúp tăng chiều cao
Thịt gà thì chứa nhiều photpho tham gia vào quá trình tạo ra canxi để hình thành xương.
-Trứng gà
Thực phẩm trứng gà đơn giản mà lại giúp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả. Mỗi quả trứng gà cung cấp cho trẻ đủ năng lượng và vitamin cho trẻ phát triển.
-Hoa quả
Lựa chọn hoa quả trong các thực phẩm ăn cái gì để tăng chiều cao là lựa chọn đơn giản nhất. Hoa quả không chỉ giúp cho trẻ tăng chiều cao nhanh chóng.Mà nó còn giúp trẻ sử hữu được làn da căng sáng, tươi tắn.
Ăn hoa quả để tăng chiều cao
Các loại quả giúp tăng chiều cao được kể đến như là cam, đào, bơ, xoài, chuối,…
-Nước
Cơ thể chúng ta chứa 70% là nước. Do đó luôn cần được bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể. Đặc biệt là khi tăng vận động thì cần phải được bổ sung nước nhiều hơn.
Rèn luyện thói quen cho trẻ uống đủ 2l nước mỗi ngày để cơ thể phát triển khỏe mạnh và tăng chiều cao hiệu quả.
Bên cạnh đó cũng hạn chế cho trẻ uống các đồ uống có ga. Vì nó không những không tốt cho sức khỏe mà còn hạn chế sự phát triển chiều cao của trẻ.
3.Những lưu ý khi ăn gì để tăng chiều cao cho trẻ
Chế độ ăn giúp tăng chiều cao cần lưu ý:
Yếu tố dinh dưỡng qua thực phẩm là cách để tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng. Và hiệu quả ở mọi lứa tuổi của trẻ. Bên cạnh 3 bữa chính tăng chiều cao. Thì mẹ cũng nên bổ sung các bữa phụ tăng chiều cao cho trẻ bằng các hộp sữa hay những miếng bánh phomat,…
Để tăng chiều cao cho trẻ phù hợp mẹ cũng nên chú ý cân đối lượng thức ăn cho trẻ mỗi ngày.
Theo hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trên thế giới. Chế độ ăn của trẻ nên tuân theo công thức 5-5-3-2. Một ngày mẹ bổ sung cho trẻ 5 phần tinh bột phải có 5 phần trái cây, củ và 3 phần sữa và chế phẩm từ sữa, 2 phần thực phẩm chứa protein.
Chế độ ăn cái gì để tăng chiều cao cần cân đối
Bổ sung các chất từ thực phẩm tuy nhiên mẹ cần biết rằng không phải thực phẩm nào trẻ cũng có thể hấp thu hết được. Do thể trạng của trẻ kém hay thực phẩm ở dạng khó hấp thu,..
Vì vậy để giúp trẻ có thể bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để tăng chiều cao thì mẹ có thể bổ sung các dạng thực phẩm chức năng bổ sung canxi cùng với chế độ ăn cái gì để tăng chiều cao.
Với canxi tăng chiều cao cho trẻ chuyên giá khuyến cáo mẹ nên bổ sung loại canxi có nguồn gốc từ hữu cư như canxi từ tảo, canxi từ sữa hay canxi nano,…để cho trẻ dễ hấp thu hơn mà không gây tình trạng táo bón cho trẻ.
Bổ sung tối đa các dưỡng chất tăng chiều cao cho trẻ
Bên cạnh đó để sự hấp thu canxi được diễn ra thuận lợi và nhanh chóng thì nên bổ sung các loại canxi cùng với vitamin D3 và MK7
- Vitamin D3: giúp hấp thu được canxi và photphat từ ngoài vào cơ thể tốt hơn, hiệu quả hơn. Do đó nó có một vai trò vô cũng quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cho sự chắc khỏe xương, phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ.
- Vitamin MK7: đây là loại vitamin thuộc nhóm vitamin K2 có nguồn gốc từ thực vật ở đây cụ thể là đậu tương lên men truyền thống để giúp vận chuyển canxi vào xương cho chắc khỏe xương. Nó có thể giúp vận chuyển canxi ở những chỗ dư thừa mà gây nguy hiểm như mô mềm mạch máu vào những nơi cần canxi như xương để chắc khỏe xương.
Bộ ba canxi-D3-MK7 chính là bí quyết để tăng chiều cao tối đa cho trẻ.
Bộ 3 canxi-D3-MK7 giúp tăng chiều cao tối đa
Giúp trẻ tăng được chiều cao là cả một quá trình cố gắng của cả mẹ và bé, trong đó tăng chiều cao từ thực phẩm ăn cái gì để tăng chiều cao đóng vai trò quan trọng.
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
->> Xem thêm: Chiều cao trung bình của trẻ 13 tuổi và cách tăng chiều cao cho trẻ
