Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi: Bí quyết từ dinh dưỡng và lối sống

Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi bằng cách nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Phát triển chiều cao cho trẻ là quá trình lâu dài từ khi trẻ còn nhỏ đến tuổi trưởng thành. Do đó, vấn đề chiều cao ở mỗi giai đoạn phát triển đều quan trọng và đáng quan tâm. 

Những cách giúp tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi

Việc phát triển chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng bởi những thói quen, hoạt động hàng ngày. Do đó, cha mẹ hỗ trợ con có lối sống lành mạnh giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả. 

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và đa dạng

Bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết giúp trẻ phát triển một cách toàn diện. Các chất dinh dưỡng còn tác động và bổ sung lẫn nhau. Do đó, cần cho trẻ ăn đủ và đa dạng thực phẩm mỗi ngày. Các chất dinh dưỡng sẽ hỗ trợ và đẩy mạnh lẫn nhau trong quá trình hấp thu tại ruột.

Chuẩn bị bữa ăn đa dạng dinh dưỡng cho con
Chuẩn bị bữa ăn đa dạng dinh dưỡng cho con

Chuẩn bị bữa ăn đa dạng dinh dưỡng cho con

Bên cạnh đó, một số chất dinh dưỡng cụ thể còn tác động trực tiếp đến chiều cao của trẻ. Ngoài ra, trẻ cũng cần tránh các thức ăn nhanh, thức ăn công nghiệp nhiều đường, nhiều béo,…

Tăng cường vận động thể chất

Vận động giúp cơ thể trẻ phát triển tốt hơn mỗi ngày. Một số môn thể thao có tác dụng kích thích xương trẻ phát triển mạnh mẽ hơn. Các môn thể thao để tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi như đu xà, bơi lội, yoga, chạy bộ,… Vận động không chỉ tốt cho chiều cao mà còn có ích cho sức khỏe. Do đó, cha mẹ nên khuyến khích trẻ thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao.

Tư thế sinh hoạt hợp lý

Tư thế sinh hoạt đúng rất có ích cho sự phát triển cột sống của trẻ. Nhờ đó, tránh các bệnh về cột sống như lệch cột sống, cong vẹo,… Xương phát triển cân đối và hợp lý giúp trẻ phát huy được khả năng tăng trưởng chiều cao. Vì thế, cha mẹ nên tập cho trẻ có tư thế ngồi đúng ngay từ nhỏ. Ngoài ra, khi trẻ tập thể dục hay chơi thể thao cũng cần chú ý để có động tác đúng.

Thường xuyên tắm nắng

Ánh nắng là nguồn cung cấp vitamin D cho trẻ. Đây là vitamin cần thiết cho sự hấp thu canxi. Do đó, muốn trẻ 4 tuổi phát triển chiều cao vượt trội thì không thể bỏ qua nguồn vitamin D từ mặt trời. Ngoài ra, vitamin D còn giúp xương chắc khỏe, tăng cường miễn dịch,… Trẻ nên tắm nắng vào buổi sáng khoảng 8-9h, mỗi ngày tắm nắng 15p.

Cho trẻ ngủ đủ giấc, đúng giờ

Giấc ngủ có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Một giấc ngủ chất lượng giúp các hormone tăng trưởng của trẻ phát huy tốt. Điều này giúp tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi.

Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi: Đảm bảo trẻ có giấc ngủ tốt
Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi: Đảm bảo trẻ có giấc ngủ tốt

Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi: Đảm bảo trẻ có giấc ngủ tốt

Cha mẹ không nên cho trẻ thức quá khuya. Cần đảm bảo chỗ ngủ gọn gàng, sạch sẽ, yên tĩnh, tránh vận động nhiều, tránh ăn no trước khi ngủ,… Những điều này giúp giấc ngủ của trẻ đạt hiệu quả tốt nhất.

Những chất dinh dưỡng cần thiết để trẻ phát triển chiều cao

Muốn trẻ đạt chiều cao lý tưởng, cần phải chú trọng bổ sung những chất dinh dưỡng quan trọng. Một số chất có tác động trực tiếp đến chiều cao trẻ. Do đó, bổ sung những chất này giúp tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hiệu quả nhất.

Canxi

Canxi rất quan trọng trong việc tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi. Canxi là thành phần khoáng chiếm tỉ lệ cao nhất trong xương. Do đó, trẻ cần được cung cấp đủ canxi mỗi ngày để có thể phát triển chiều cao tối đa. Ở trẻ 4 tuổi, nhu cầu canxi là 1000mg/ngày. Cha mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ quá các thực phẩm như: Sữa, các sản phẩm từ sữa, cá mòi, cải xoăn, rau bina, đậu phụ, hạnh nhân,…

Vitamin D

Vitamin D cần thiết để cơ thể hấp thu canxi. Bổ sung đủ canxi mà thiếu vitamin D ảnh hưởng lớn đến sự tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi. Do đó, luôn phải bổ sung song hành hai vi chất này. Vitamin D có thể được tổng hợp khi trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do đó, việc tắm nắng vào buổi sáng mỗi ngày là rất quan trọng. Ngoài ra, trẻ có thể bổ sung vitamin D qua một số thực phẩm như thịt, trứng, sữa, nấm,…

Kẽm

Kẽm cũng không thể thiếu trong danh sách các chất giúp tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi. Kẽm là chất dinh dưỡng hỗ trợ đĩa sụn phát triển. Đây là thành phần giúp tăng trưởng xương và bảo vệ xương. Kẽm còn giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng cường hấp thu dinh dưỡng. Nhờ kẽm, trẻ phát triển tốt về thể chất, tăng chiều cao và cân nặng. Những thực phẩm giàu kẽm có ích cho trẻ như hàu, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt,…

Vitamin K

Vitamin K giúp cơ thể trẻ vận chuyển canxi trong máu vào xương, răng. Nhờ đó, canxi được sử dụng đúng mục đích và có hiệu quả. Ngoài ra, vitamin K còn giúp trẻ làm lành vết thương, giảm sưng. Điều này rất có ích trong việc bảo vệ trẻ dưới tác động của chấn thương thường gặp. Từ đó, trẻ khỏe mạnh và phát triển tốt. Vitamin K có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây, thịt gà,…

Protein

Protein là chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu đối với trẻ và cũng rất quan trọng để tăng chiều cao. Protein giúp trẻ bổ sung năng lượng, tăng cường cơ bắp để trẻ hoạt động tốt. Bên cạnh đó, protein còn giúp trẻ duy trì khối lượng xương, để xương phát triển dài hơn mỗi ngày. Protein từ thực vật có lợi để nuôi dưỡng xương hơn protein từ động vật. Trẻ có thể hấp thu protein từ: các loại cây họ đậu, các loại hạt, thịt, cá, trứng, sữa,…

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi

Trẻ phát triển cao lớn và khỏe mạnh là mong muốn của mọi bậc phụ huynh. Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi. Cha mẹ nên cân nhắc bổ sung cho con.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Chúng cung cấp nhiều protein, vitamin D và canxi. Như đã đề cập ở trên, đây là những chất dinh dưỡng quan trọng để tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi.

Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi: Cho trẻ uống sữa mỗi ngày
Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi: Cho trẻ uống sữa mỗi ngày

Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi: Cho trẻ uống sữa mỗi ngày

Ngoài ra, sữa còn giàu các  vitamin và khoáng chất khác rất có ích cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Trẻ nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày rất tốt cho chiều cao.

Rau củ quả

Một số loại rau củ quả là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào cho trẻ. Lượng lớn vitamin và khoáng chất rất có ích cho các hoạt động của cơ thể. Nhờ đó giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và cao lớn. Đồng thời, rau củ quả giàu chất xơ. Chất xơ cần cho hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng.

Cá, hải sản

Cá và các loại hải sản rất giàu protein và là nguồn protein dễ hấp thu đối với trẻ. Do đó, trẻ được khuyến khích ăn nhiều các loại cá và hải sản khác nhau. Nhóm thực phẩm này còn chứa nhiều canxi, vitamin D giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả. Đồng thời, cá và hải sản cũng giúp trẻ phát triển trí thông minh.

Cốm tiêu hóa

Không chỉ giúp con tiêu hóa tốt hơn, cốm tiêu hóa còn hỗ trợ tăng cường phát triển chiều cao của các bé. Khi hệ tiêu hóa của con khỏe hơn thì việc hấp thu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi cũng sẽ được đẩy mạnh. Khi đó trẻ sẽ lấy được tối đa lượng canxi có trong thực phẩm. Chúng tôi khuyên mẹ nên lựa chọn sản phẩm cốm tiêu hóa Amano Enzym Gold cho bé. Bởi ngời việc cung cấp lợi khuẩn, sản phẩm còn chứa các men tiêu hóa có lợi cho quá trình hấp thu canxi.

Cho con ăn cốm tiêu hóa để tăng hấp thu canxi
Cho con ăn cốm tiêu hóa để tăng hấp thu canxi

Cho con ăn cốm tiêu hóa để tăng hấp thu canxi

Trong cốm tiêu hóa Amano Enzym Gold còn có chứa các nguyên tố vi lượng và các loại vitamin thiết yếu. Đặc biệt, hàm lượng canxi trong sản phẩm cũng đáp ứng được 1 phầm nhu cầu hằng ngày của trẻ.

Các loại đậu, hạt

Đây là nhóm thực phẩm đem lại nhiều lợi ích cho trẻ. Chúng giúp trẻ phát triển về sức khỏe và trí não. Vì thế, cha mẹ muốn tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi nên bổ sung đậu, hạt cho con. Các loại đậu hạt giàu dinh dưỡng như macca, hạt chia, hạt vừng, đậu nành,…

Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi tạo tiền đề để con có được chiều cao lý tưởng ở tuổi trưởng thành. Do đó, rèn luyện và ăn uống hợp lý ngay từ bây giờ là rất cần thiết. Mẹ hãy tìm hiểu kỹ để đưa ra phương pháp hợp lý nhất cho bé nhà mình.

 

>> Xem thêm: Thức ăn tăng chiều cao cho trẻ

>> Xem thêm: Thực phẩm giàu vitamin D và canxi cho trẻ

>> Xem thêm: Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Kênh tik tok

Kênh Website

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.