Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Thức ăn tăng chiều cao. Mách mẹ cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ
Thức ăn tăng chiều cao rất quan trọng cho quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Dinh dưỡng quyết định rất lớn đến sự phát triển của hệ xương và chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, để bé có thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng mẹ cần biết một số mẹo nhỏ. Bài viết dưới đây sẽ cùng mẹ tìm hiểu về những loại thức ăn tăng chiều cao cho bé.
Contents
Một số loại thức ăn tăng chiều cao
Khi nói đến chiều cao, ai cũng nghĩ ngay đến yếu tố di truyền và các hormone tăng trưởng. Tuy nhiên một yếu tố cũng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ đó là dinh dưỡng. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình tăng chiều cao cho trẻ.
Đồ ăn tăng chiều cao: hoa quả và rau xanh
Có nhiều bậc phụ huynh nghĩ rằng rau củ quả chỉ cung cấp chất xơ và một số loại vitamin. Tuy nhiên, những loại rau củ như: cà rốt, đu đủ, cải bó xôi, bông cải,… lại rất hữu ích cho sự phát triển chiều cao của bé.
Thức ăn tăng chiều cao – rau quả
Các thành phần: Kali, vitamin A, folate có trong rau quả cần thiết cho sự phát triển của mô và hệ xương. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng lớn vitamin C – tăng sức đề kháng cho trẻ. Vì thế, mẹ nên thêm các loại rau củ quả vào nhóm thức ăn tăng chiều cao cho trẻ.
Thức ăn tăng chiều cao: Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như lúa mì nguyên chất, gạo lứt, bột yến mạch,… là thực phẩm nên có trong danh sách thức ăn tăng chiều cao cho bé. Chúng cung cấp cho trẻ một lượng lớn các vitamin, sắt, selen và chất xơ.
Thức ăn tăng chiều cao. Mách mẹ cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ
Đặc biệt, gạo lứt rất giàu magie – có vai trò giúp xương chắc khỏe. Nhiều trường hợp trẻ bị loãng xương hoặc mật độ xương thấp đó là do trẻ thiếu hụt magie. Sử dụng gạo lứt thường xuyên sẽ làm giảm cholesterol trong máu, tăng sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, đột quỵ,…
Thức ăn tăng chiều cao: sữa, các chế phẩm của sữa
Nói đến thức ăn tăng chiều cao cho trẻ thì không thể không nhắc đến sữa. Đây là thực phẩm cung cấp một lượng lớn canxi – giúp xương phát triển và chắc khỏe hơn. Hơn nữa, trong sữa còn có các vitamin như vitamin A, vitamin D. Đây là các vitamin giúp trẻ hấp thụ canxi tốt hơn.
Sữa và các chế phẩm của sữa – thức ăn tăng chiều cao
Các sản phẩm từ sữa như sữa chua uống, phô mai, yaourt,… là những thức ăn tăng chiều cao hiệu quả cho bé. Chúng dồi dào các loại vitamin A, B, E, D, canxi và protein. Những chất dinh dưỡng này đều có vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo hệ xương của trẻ.
Thức ăn tăng chiều cao: Đậu đỗ
Vì sao nói các loại đậu đỗ giúp bé tăng chiều cao? Bởi vì, đậu đỗ cung cấp rất nhiều protein. Một trong số loại protein đó tác động đến sự phát triển về chiều dài, chiều rộng của xương. Thành phần của các loại đậu đỗ cũng chứa các khoáng chất như canxi, sắt,…
Ngoài ra, sữa đậu nành hiện nay cũng được bổ sung thêm canxi. Đối với những bé bị dị ứng với sữa bò – không dung nạp được lactose, sữa đậu này sẽ là giải pháp thay thế không tồi.
Thức ăn tăng chiều cao: Thịt
Thịt là nguồn thực phẩm cung chất rất nhiều các chất dinh dưỡng đặc biệt là protein. Nó đóng góp cho sự tăng trưởng về chiều cao cũng như cân nặng của bé.
+ Thịt gà: là một món ăn mà trẻ rất thích. Nó chứa hàm lượng protein cao, selenium và các chất chống oxy hoá. Đặc biệt là phần thịt ức gà cung cấp các axit amin, chất béo tốt, các khoáng chất, các loại vitamin nhóm B,… Một số món ăn từ thịt gà mẹ có thể tham khảo như: ức gà áp chảo, gà luộc, gà chiên, chân gà ngâm,…
Thịt – thức ăn tăng chiều cao
+ Thịt bò: Trong danh sách thức ăn tăng chiều cao cho bé không thể thiếu thịt bò. Nó cung cấp lượng lớn các axit amin, trong đó có amin L-ornithine. Loại axit amin này có vai trò kích thích sự phát triển các hormone tăng trưởng. Ăn thịt bò thường xuyên sẽ tốt cho việc tăng chiều cao của trẻ.
Thực phẩm tăng chiều cao: Trứng
Trứng được biết đến là một loại thực phẩm phổ biến, giá rẻ và là thức ăn tăng chiều cao rất hiệu quả cho trẻ. Nó cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như các khoáng chất, vitamin, protein và canxi,… Trẻ nhỏ và thanh thiếu niên cần ăn trứng hằng tuần để tăng trưởng chiều cao và cơ bắp.
Trong 100gr trứng có chứa 10.8 gam protein, 150 calo, 10.9 gam khoáng chất và vitamin. Tuy nhiên, trong lòng đỏ trứng gà lại chứa cholesterol không tốt cho tim mạch. Vì thế, mẹ chỉ nên cho bé ăn từ 2-3 quả trứng trong một tuần.
Tăng chiều cao đúng cách và hiệu quả cho trẻ
Các chuyên gia cho biết, trong 5 năm đầu đời, chiều cao của trẻ sẽ thay đổi mạnh. Sau đó, chiều cao sẽ phát triển chậm dần cho đến tuổi vị thành niên. Cùng với việc bổ sung thức ăn tăng chiều cao, cha mẹ cần phải tận dụng những khoảng thời gian đó để giúp trẻ tăng chiều cao tối đa.
Chăm sóc giấc ngủ để con cao lên
Chiều cao của chúng ta phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có tình trạng thể chất của trẻ. Và để tình trạng thể chất của trẻ luôn ở trạng thái tràn đầy sức sống thì giấc ngủ rất là quan trọng. Tùy vào lứa tuổi thời gian cho giấc ngủ sẽ khác nhau.
Ngủ đủ giấc giúp bé cao lớn
Với trẻ 3-7 tuổi, thời gian ngủ tối thiểu là 10-12 giờ/ ngày. Sau độ tuổi này, giấc ngủ của trẻ là 8 tiếng để đảm bảo trẻ có sức khoẻ tốt. Các chuyên gia khuyến nghị, trẻ em nên ngủ trước 10 giờ tối. Vì từ 22h -3h sáng thì hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều nhất. Loại hormone này quyết định đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì thế, cha mẹ nên tập cho con thói quen ngủ đúng giấc và đủ giờ.
Vận động vui chơi giúp bé tăng chiều cao đáng kể
Xã hội phát triển kèm theo sự thay đổi của công nghệ số. Hiện nay, trẻ em bị chi phối rất nhiều bởi điện thoại thông minh, máy tinh bảng,… Chúng khiến trẻ ít vui chơi, trẻ ù lì, kém vận động, mắc nhiều vấn đề về sức khỏe. Bên cạnh đó, gia đình sống ở thành phố có thói quen sinh hoạt, đi ngủ muộn. Những điều này ảnh hưởng rất xấu đến chiều cao của trẻ.
Để cải thiện tình trạng này, cha mẹ nên cho con vui chơi hoạt động ở công viên, những khu vui chơi công cộng,… Tại đây trẻ có thể vui chơi thoải mái với bạn bè đồng trang lứa. Được hoạt động, thể dục thể thao ngoài trời sẽ kích thích chiều cao trẻ tăng lên. Đồng thời vận động giúp trẻ hấp thu tốt các dưỡng chất từ thức ăn tăng chiều cao.
Cho bé uống cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold
Thông qua dinh dưỡng hấp thu hằng ngày, cơ thể bé sẽ tăng trưởng và cao lên. Tuy nhiên, hệ tiêu hoá của trẻ chưa phát triển một cách hoàn thiện. Trẻ dễ gặp tình trạng rối loạn tiêu hoá, khó tiêu,… khi tiếp nhận nhiều chất dinh dưỡng cùng lúc. Một giải pháp an toàn và hữu hiệu nhất là cho bé dùng cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold.
Cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold giúp bé cao lớn
Sản phẩm được biết đến với lịch sử phát triển lâu đời, xuất xứ từ Nhật bản và công nghệ sản xuất hàng đầu thế giới. Cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold đã được rất nhiều bậc phụ huynh trao gửi niềm tin và cho con em mình sử dụng.
Sản phẩm được tạo nên từ hàng triệu các lợi khuẩn, enzym tiêu hoá. Và các loại khoáng chất cần thiết, bảo gồm cả canxi tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Hơn nữa, thành phần sản phẩm còn có 6 loại vitamin B, DHA, acid folic, L-Lysine,… Tất cả góp phần xây dựng một hệ miễn dịch, hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Từ đó, trẻ ăn ngon, ngủ sâu giấc hơn. Trí não, thể chất, cân nặng và chiều cao của trẻ phát triển một cách đáng kể.
Lưu ý khi cho trẻ ăn thức ăn tăng chiều cao
Kiến thức là điều rất cần thiết để các bậc phụ huynh chăm sóc con dễ dàng và tốt nhất. Và một số lưu ý nhỏ dưới đây sẽ giúp ích cho mẹ trong quá trình nuôi dưỡng và chăm sóc con.
Xây dựng chế độ ăn cân bằng
Để trẻ phát triển toàn diện thì cần phải có một chất độ dinh dưỡng cân bằng. Mẹ không nên chỉ thiên về thức ăn tăng chiều cao mà bỏ quên các chất dinh dưỡng khác. Hệ quả là trẻ không thể hấp thu tối đa canxi như mong muốn và thiếu hụt các chất quan trọng.
Mỗi chất dinh dưỡng sẽ nắm giữ một vai trò và liên quan đến quá trình hấp thụ các chất khác. Chính vì thế, bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến con ngon miệng, vui khoẻ mỗi ngày.
Bổ sung đầy đủ vi chất
Các loại vi chất như canxi, sắt, vitamin A,.. đều giúp trẻ phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Ví dụ, trẻ 9 tháng cần 5mg kẽm/ ngày để ăn ngon, đạt cân nặng và chiều cao đúng chuẩn. Hoặc vitamin D giúp bé hấp thu tối đa canxi và cơ thể. Và vitamin K có vai trò vận chuyển canxi từ vào vào xương và răng.
Và để trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, mẹ nên bổ sung các chất như Lysine, vitamin nhóm B, crom,… Đây đều là những thành phần có trong cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold. Vì vậy, trẻ cần được bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu nhất thì cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold là sự lựa chọn hoàn hảo.
Cho trẻ tắm nắng mỗi ngày
Tắm nắng là một cách giúp bé tăng chiều cao vô cùng hữu hiệu. Khoảng 80% vitamin D sẽ được tổng hợp nhờ tắm nắng. Từ đó, phốt pho và canxi được hấp thụ tối đa từ thức ăn tăng chiều cao. Tắm nắng sẽ giúp bé ngăn ngừa tình trạng loãng xương, vàng da, nâng cao sức đề kháng, tăng lưu thông máu,…
Tóm lại, thức ăn tăng chiều cao cần phải có trong thực đơn hằng ngày của bé. Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng thì vận động, thể dục thể thao là cần thiết để tăng chiều cao một cách hiệu quả nhất. Những món ăn ngon, lành mạnh, đủ chất cho từng ngày sẽ giúp bé có được sự phát triển tốt nhất.
Tag: Bữa ăn dinh dưỡng cho trẻ. Bổ sung dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn. Cách dùng men tiêu hóa. Khi nào nên dùng men tiêu hóa cho trẻ. Trẻ chậm tăng cân phải làm sao.
>>Xem thêm: Có nên uống thuốc tăng chiều cao của Nhật.
>>Xem thêm: Bé ăn được nhưng không tăng cân phải làm sao?
>>Xem thêm: Thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ.
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chát trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
