Canxi uống lúc nào tốt nhất để trẻ dễ hấp thu và phát triển khỏe mạnh

Canxi uống lúc nào tốt nhất cho trẻ là vấn đề cần được quan tâm. Canxi là chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Đặc biệt, canxi được biết đến với vai trò chủ yếu giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao. Chính vì thế, các bậc cha mẹ cần phải có hiểu biết về canxi để bổ sung đúng cho trẻ.

Thiếu canxi ảnh hưởng gì đến sức khỏe trẻ

Canxi có vai trò to lớn đối với sự phát triển xương, răng của trẻ, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ. Do đó, cần phải cung cấp đủ canxi cho trẻ mỗi ngày. Đồng thời, lựa chọn thời gian canxi uống lúc nào tốt nhất cho trẻ. Ngược lại, việc thiếu canxi có thể đem lại những hậu quả nghiêm trọng.

Thiếu canxi là gì và nguyên nhân do đâu?

Thiếu canxi là tình trạng lượng canxi không đủ trong cơ thể. Ở trẻ em, thiếu canxi thường do trẻ không nạp đủ lượng canxi cần thiết trong chế độ ăn. 

Canxi uống lúc nào tốt nhất: khi bé bị thiếu canxi
Canxi uống lúc nào tốt nhất: khi bé bị thiếu canxi

Canxi uống lúc nào tốt nhất: khi bé bị thiếu canxi

Ngoài ra, nguyên nhân có thể là trẻ thiếu vitamin D, magie hoặc phospho. Các chất này giúp tăng cường hấp thu canxi. Vì thế, nếu thiếu chúng dẫn đến sự thiếu hụt canxi ở trẻ. 

Thiếu canxi gây ra những tác hại nguy hiểm đến sức khỏe của trẻ

  • Sức khỏe không tốt, ngủ không ngon giấc. Trẻ hay giật mình về đêm, quấy khóc khó ngủ, đổ nhiều mồ hôi trong khi ngủ.
  • Trẻ có thể hay nôn trớ sữa, ảnh hưởng đến việc ăn uống và hấp thu các chất dinh dưỡng.
  • Trẻ thiếu canxi thường bị rụng tóc đường vành khăn ở sau gáy.

Canxi uống lúc nào tốt nhất để trẻ dễ hấp thu và phát triển khỏe mạnh

  • Nếu tình trạng thiếu canxi ở trẻ trầm trọng và kéo dài, khiến cho trẻ suy dinh dưỡng. Trẻ bị còi xương, chậm lớn. 
  • Thiếu canxi còn khiến răng trẻ mọc chậm, mọc không đều, mọc lệch và răng yếu, dễ sâu răng.

Bổ sung canxi qua chế phẩm: Canxi uống lúc nào tốt nhất

Để phòng tránh thiếu canxi, cha mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ quả các chế phẩm dược phẩm. Việc bổ sung canxi nên được tham khảo ý kiến bác sĩ. Trường hợp trẻ được chỉ định uống canxi thì canxi uống lúc nào tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Canxi uống lúc nào tốt nhất: Buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm thích hợp để uống canxi. Lúc này, khi trẻ tiếp xúc với ánh mặt trời, cơ thể sẽ tổng hợp được vitamin D. Đây là vitamin hỗ trợ hấp thu canxi. Nhờ đó, giúp trẻ hấp thu được lượng canxi trong các chế phẩm một cách tốt nhất.

Canxi uống lúc nào tốt nhất: buổi sáng
Canxi uống lúc nào tốt nhất: buổi sáng

Canxi uống lúc nào tốt nhất: buổi sáng

Sau giấc ngủ sâu,trẻ cần nhiều dưỡng chất để tạo năng lượng cần thiết cho các hoạt động của ngày hôm đó. Vì vậy, khi bổ sung canxi cho bé vào thời điểm này trẻ sẽ dễ dàng hấp thụ canxi. Và cũng thông qua quá trình vui chơi, vận động canxi sẽ gắn chính xác vào xương hơn.

Canxi uống lúc nào tốt nhất: Buổi trưa

Buổi trưa cũng là một sự lựa chọn có thể cân nhắc. Trẻ không được bổ sung canxi quá 500mg/ lần do cơ thể không thể hấp thu nhiều canxi một lúc. Có một số trẻ cần lượng canxi lớn hơn mức ngày mỗi ngày. Do đó, phải chia canxi thành 2 lần uống. Như vậy, có thể cho trẻ uống canxi vào buổi sáng và thêm một liều vào buổi trưa.

Canxi uống lúc nào tốt nhất: Không phải buổi chiều tối

Nếu cho trẻ uống canxi vào buổi chiều, tối, canxi dễ bị lắng đọng lại. Những phân tử canxi này kết hợp với oxalate trong cơ thể trẻ tạo thành sỏi. Như vậy, uống canxi vào buổi chiều tối nguy cơ tạo sỏi cao hơn nhiều. Nên tránh uống lúc này.

Canxi uống lúc nào tốt nhất: Sau bữa ăn khoảng 1 tiếng

Các chế phẩm canxi cần acid dạ dày để phân giải tinh thể muối canxi thành canxi cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, trong lúc đói hoặc đang ăn không thích hợp dùng canxi. Lúc đói canxi sẽ ảnh hưởng đến dạ dày trẻ. Lúc đang ăn, thức ăn ảnh hưởng đến hấp thu canxi. Vì vậy, uống canxi sau ăn khoảng một giờ là hợp lý hơn cả.

Canxi uống lúc nào tốt nhất: sau ăn 1 giờ
Canxi uống lúc nào tốt nhất: sau ăn 1 giờ

Canxi uống lúc nào tốt nhất: sau ăn 1 giờ

Như vậy, canxi uống lúc nào tốt nhất: thường nên uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa sau bữa ăn 1 giờ. Không bổ sung canxi quá 500 mg/lần. 

Bổ sung canxi cho bé từ thực phẩm

Bên cạnh việc bổ sung canxi qua các chế phẩm canxi, cha mẹ có thể bổ sung cho trẻ qua thực phẩm. Thực tế, thực phẩm giàu canxi luôn được khuyến khích cho trẻ em hơn các chế phẩm canxi. Thực phẩm hoàn toàn có khả năng cung cấp đủ canxi cho trẻ. Đồng thời, bổ sung canxi qua thực phẩm an toàn và hiệu quả.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Bổ sung 2-3 ly sữa mỗi ngày cho trẻ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và cao lớn. Sữa còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, vitamin D3, các khoáng chất,… cần cho trẻ. Các sản phẩm từ sữa được khuyến khích sử dụng cho trẻ như phô mai, sữa chua. Sử dụng sữa thường xuyên giúp giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường tuýp II, bệnh tim mạch.

Các loại hạt

Hạt chia, hạt é, hạt mè,… có kích thước nhỏ bé nhưng giàu dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều canxi, chất béo lành mạnh. Nhờ đó, giúp trẻ phát triển xương tốt, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hạt còn có thể giảm mỡ trong cơ thể. Hạt điều, hạnh nhân, óc chó,… cũng là các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Cá và thủy hải sản

Các loại cá béo như cá mòi, cá hồi,..  rất giàu canxi. Chúng không chỉ giàu canxi còn giàu protein, omega-3,… Chúng tốt cho sự phát triển xương của trẻ. Đồng thời, các dưỡng chất trên còn tốt cho não và tim mạch

Thực phẩm giàu canxi
Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm giàu canxi

Các loại thủy hải sản giàu canxi có thể kể đến như: tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến,… Mẹ nên bổ sung các loại hải sản này vài thực đơn của bé. Tuy nhiên, hãy tìm hiểu kỹ cách cho bé ăn và cách chế biến trước khi cho bé ăn mẹ nhé!

Các loại rau xanh

Các loại rau màu xanh đậm có nhiều canxi, chẳng hạn rau chân vịt, cải bó xôi, cải xoăn, cải thìa,… Chúng còn giàu vitamin và khoáng chất. Đặc biệt vitamin A có rất nhiều trong các loại rau này giúp cho trẻ có đôi mắt sáng. Rau xanh là nguồn bổ sung chất xơ không thể thiếu cho trẻ. Chính vì thế, các loại rau luôn được khuyến khích có mặt trong mỗi bữa ăn của trẻ.

Các loại đậu

Đậu giàu canxi. Chúng còn có nhiều chất xơ, protein cũng như các vi chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, folate, magie, kali,… Đậu rất bổ dưỡng và không thể thiếu trong chế độ ăn lành mạnh. Đậu giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, nhờ đó, hạn chế béo phì, bệnh tiểu đường tuýp II. Các loại đậu nên chú ý bổ sung cho trẻ: đậu rồng, đậu trắng,…

Đậu nành và đậu phụ

Một ly nước đậu nành có thể cung cấp khoảng 10% nhu cầu canxi hàng ngày cho trẻ. Đây cũng là nguồn protein tốt cho cơ thể. Đồng thời, đậu nành còn chứa folate, tốt cho hệ thần kinh. Đậu phụ cũng chứa lượng canxi dồi dào, là nguồn protein tốt. Trường hợp các gia đình ăn chay thì hoàn toàn có thể thay thế đậu phụ cho các loại thịt.

Cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold

Cốm tiêu hoá Amano Enzyme Gold cung cấp cho bé các khoáng chất vi lượng cần thiết cho sự phát triển của bé. Trong đó có canxi  giúp chiều tăng trưởng chiều cao một cách đáng kể. Bên cạnh đó, yếu tố làm nên tên tuổi cho bé đó là xuất xứ lâu đời từ Nhật bản và công nghệ sản xuất tân tiến hàng đầu thế giới. 

Cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold bổ sung canxi cho trẻ
Cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold bổ sung canxi cho trẻ

Cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold bổ sung canxi cho trẻ

Sản phẩm giúp bé cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hoá nhờ các enzyme tiêu hoá và lợi khuẩn. Sau một thời gian sử dụng, sức đề kháng của bé tăng đáng kể. Chiều cao và cân nặng của bé cũng được cải thiện. Cốm tiêu hoá Amano enzym Gold sẽ đồng hành giúp bé vui khoẻ mỗi ngày.

Tổng kết lại, canxi uống lúc nào tốt nhất: buổi sáng, hoặc buổi trưa. Không nên cho trẻ uống canxi vào buổi chiều tối. Canxi cần được bổ sung cho trẻ theo hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ cũng nên đọc kỹ hướng dẫn trên nhãn mác các sản phẩm bổ sung canxi để bổ sung đủ, đúng. Đồng thời, đừng quên thực phẩm cũng là nguồn canxi không thể bỏ qua.

>> Xem thêm: Cho trẻ ăn sữa chua khi nào tốt nhất.

>> Xem thêm: Canxi nên uống lúc nào để có hiệu quả tốt nhất.

>> Xem thêm: Bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh vào thời điểm nào là tốt nhất.

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.