Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi hiệu quả cha mẹ cần quan tâm
Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi rất đáng được chú ý. Theo một số nghiên cứu, dinh dưỡng và sự phát triển chiều cao những năm tháng đầu đời rất quan trọng. Chúng ảnh hưởng rất lớn tới chiều cao lúc trưởng thành. Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng để trẻ phát triển chiều cao từ lúc 2 tuổi là cần thiết.
Contents
Phương pháp tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi hiệu quả
Chiều cao của trẻ có ảnh hưởng do di truyền. Tuy nhiên, ngoài di truyền, có nhiều yếu tố khác góp phần quyết định chiều cao. Cha mẹ có thể tìm cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi để trẻ đạt chiều cao mong muốn khi lớn lên. Dưới đây là những yếu tố khác ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi: Bổ sung dinh dưỡng
Dinh dưỡng rất quan trọng đối với quá trình phát triển của trẻ. Những chất dinh dưỡng tốt được hấp thu giúp trẻ phát triển thể chất và trí não toàn diện. Một số chất dinh dưỡng còn đặc biệt hỗ trợ tăng trưởng xương như canxi, phốt pho,… Nhờ đó, giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng. Cha mẹ nên bổ sung cho trẻ đủ các chất dinh dưỡng. Đồng thời, chọn cho trẻ chế độ ăn cân bằng và lành mạnh.
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng nhiều đến chiều cao của trẻ
Ngoài ra, các nguyên tố vi lượng và vitamin cũng góp phần gián tiếp trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Chúng hỗ trợ việc tăng cường hấp thu và vận chuyển canxi đến xương. Từ đó kích thích quá trình dài xương và hạn chế quá trình hủy xương. Vì thế, bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng là một phần rất quan trọng để giúp trẻ có được vóc dáng vượt trội.
Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi: Tăng cường hoạt động thể chất
Việc vận động và tập thể dục, thể thao ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Vận động rất cần thiết để kích thích sự phát triển của hệ cơ – xương – khớp. Trẻ 2 tuổi đã có thể học một số môn thể thao phù hợp với lứa tuổi. Trẻ nên được cha mẹ khuyến khích vận động mỗi ngày. Như vậy, trẻ mới có thể phát triển thể chất, chiều cao nhanh chóng.
Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi: Uốn nắn tư thế sinh hoạt đúng
Tư thế sinh hoạt sai có thể ảnh hưởng đến sự tăng chiều cao của trẻ. Trẻ tập thể dục sai cách, mang vác nặng hay ngồi sai tư thế,… ảnh hưởng đến cột sống. Lâu dần, cột sống trẻ có thể bị phát triển lệch, cong vẹo, từ đó, không phát triển chiều cao tối ưu.
Phương pháp tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi hiệu quả cha mẹ cần quan tâm
Do đó, cha mẹ cần tập cho trẻ có tư thế đúng ngay từ nhỏ. Tư thế sai thường đặc biệt đáng quan tâm ở lứa tuổi học đường. Đối với trẻ 2 tuổi, cha mẹ cũng nên chú ý tư thế ngồi đúng cho con.
Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi: Ngủ đúng và đủ giấc
Các hormone tăng trưởng của trẻ chủ yếu được tiết ra nhiều vào ban đêm. Do đó, giấc ngủ tốt rất quan trọng. Ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng và kích thích xương phát triển. Trước đây có quan niệm cần phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, thời lượng giấc ngủ tùy thuộc vào mỗi cá nhân. Do đó, cha mẹ nên khuyến khích trẻ ngủ sớm khoảng 9-10h tối, ngủ đến khi trẻ tự thức giấc là tốt nhất.
Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi: Tắm nắng mỗi ngày
Ánh nắng rất quan trọng giúp cơ thể sản sinh ra vitamin D. Vitamin D giúp giúp trẻ hấp thu tốt canxi, rất cần thiết trong việc hình thành xương. Bổ sung đủ canxi và vitamin D giúp trẻ phát triển xương chắc khỏe và cao lớn.
Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi: Cho trẻ tắm nắng mỗi ngày
Trẻ nên được tắm nắng mỗi ngày khoảng 15p. Thời gian tắm nắng tốt nhất là khoảng 8-9h sáng. Không nên cho trẻ tắm nắng khi thời tiết quá oi bức hoặc dưới ánh nắng gay gắt.
Bổ sung thực phẩm hợp lý là cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi
Thức ăn là yếu tố quan trọng không thể thiếu trong quá trình phát triển của trẻ. Do đó, việc tìm hiểu và bổ sung dinh dưỡng hợp lý là rất cần thiết. Những loại thực phẩm dưới đây rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa rất giàu protein và canxi, rất tốt cho sự phát triển cơ – xương – khớp. Canxi là thành phần khoáng chủ yếu của xương. Bổ sung canxi giúp xương phát triển dài hơn và chắc khỏe. Protein rất quan trọng trong hình hình cấu trúc cơ thể, tăng cơ bắp. Vì vậy, uống sữa thường xuyên giúp trẻ khỏe mạnh, xương rắn chắc, trẻ phát triển cao hơn. Bên cạnh đó, sữa còn bổ sung một số vitamin và khoáng chất. Chúng rất có lợi cho quá trình hấp thu dinh dưỡng và sự phát triển toàn diện của trẻ.
Rau củ quả
Các loại trái cây và rau củ là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho trẻ. Bổ sung các vi chất này là cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi hiệu quả. Vitamin A thúc đẩy phát triển xương, mô. Vitamin C tăng trưởng tế bào, tổng hợp collagen cho xương khỏe và dẻo dai. Vitamin D và K hỗ trợ vận chuyển canxi. Canxi, phospho và kẽm không thể thiếu trong quá trình tăng trưởng xương. Do vậy, trẻ cần được ăn các loại rau củ quả mỗi ngày để bổ sung các vitamin và khoáng chất này.
Ngũ cốc
Ngũ cốc cung cấp năng lượng từ carbohydrate cho trẻ. Đây là nguồn năng lượng chính cho mọi hoạt động và sự phát triển của trẻ. Ngũ cốc còn chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất thiết yếu cần cho trẻ. Các vi chất này giúp trẻ trao đổi chất tốt hơn, phát triển nhanh chóng và toàn diện. Các loại ngũ cốc nguyên hạt là tốt nhất cho trẻ vì có nhiều chất dinh dưỡng hơn. Trẻ nên ăn gạo lứt, yến mạch, bánh mì đen,…
Cá và các loại thủy hải sản
Nhiều loại cá và thủy hải sản cung cấp lượng canxi dồi dào cho trẻ. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều protein, vitamin D,… rất tốt cho sự phát triển xương. Cá và hải sản còn là nhóm thực phẩm giúp trẻ phát triển trí thông minh, phát triển sức khỏe tốt. Do đó, cha mẹ nên thường xuyên cho trẻ ăn các loại cá và thủy hải sản. Các loại cá béo rất tốt cho sức khỏe trẻ. Tôm, mực, cua, hàu,… cũng giàu dinh dưỡng và nên được bổ sung cho trẻ.
Các loại đậu, hạt
Các loại đậu, hạt cũng là thực phẩm đáng chú ý khi cha mẹ tìm cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi. Chúng cung cấp nhiều protein và các vitamin, khoáng chất. Các loại đậu, hạt đem lại nhiều lợi ích cho trẻ về sức khỏe thể chất và cả trí não. Đặc biệt, một số hạt giàu canxi cần để phát triển chiều cao. Các loại đậu, hạt giàu dinh dưỡng như macca, hạt chia, hạt vừng, đậu nành, đậu xanh,… Cha mẹ nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này cho con.
Cho trẻ ăn các loại hạt để tăng chiều cao
Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi đơn giản và hiệu quả là bổ sung dinh dưỡng cho bé. Cha mẹ nên chú ý dinh dưỡng lành mạnh cho con ngay từ khi còn bé. Từ đó, tạo tiền đề cho sự phát triển lớn khỏe của con sau này.
>> Xem thêm: Thức ăn tăng chiều cao cho trẻ
>> Xem thêm: Thực đơn cho bé 3 tuổi bị táo bón
>> Xem thêm: Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
