Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng hiệu quả
Bổ sung các thực phẩm giúp tăng chiều cao vào bữa ăn hằng ngày giúp trẻ cao lớn vượt trội. Các bậc cha mẹ luôn mong muốn con mình có thể phát triển cao lớn, khỏe mạnh. Vì thế hãy quan tâm đến bữa ăn của trẻ ngay từ bây giờ.
Contents
Yếu tố ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ
- Di truyền
- Vận động thể dục thể thao
- Môi trường sống
- Chế độ dinh dưỡng.
Trong đó, chế độ dinh dưỡng trong những bữa ăn hàng ngày đóng một vai trò quan trọng. Bữa ăn tốt giúp đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển phù hợp với lứa tuổi của trẻ.
Câu hỏi đặt ra là cần có chế độ dinh dưỡng như thế nào cho mục tiêu tăng trưởng và phát triển của trẻ? Chúng tôi sẽ mách bạn danh sách các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ. Từ đó vấn đề chiều cao không còn là nỗi lo của các bậc phụ huynh.
Các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ
Các thực phẩm giúp tăng chiều cao hiện diện ở xung quanh chúng ta. Các bậc cha mẹ hoàn toàn có thể bổ sung xen kẽ vào thực đơn ăn uống hằng ngày của trẻ.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa là thực phẩm quen thuộc với mẹ và bé. Đây cũng là thực phẩm được nhiều người nhớ đến khi hỏi về các thực phẩm giúp tăng chiều cao. Quả thật, sữa là một thành phần không thể thiếu trong một chế độ ăn lành mạnh. Bởi sữa có chứa nhiều canxi, photpho và magie.
Các thực phẩm giúp tăng chiều cao: Sữa
Chắc hẳn không còn ai xa lạ với canxi. Đó là chất khoáng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, răng, cũng như tăng trưởng chiều cao. Bên cạnh đó, photpho và magie cũng đóng một vai trò cần thiết cho sức khỏe xương. Như vậy, các bậc cha mẹ cần bổ sung sữa trong khẩu phần ăn của trẻ để góp phần tăng chiều cao cho con.
Ngoài ra, các sản phẩm làm từ sữa cũng là các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ. Chúng đem lại những tác động tích cực cho sự phát triển xương. Những sản phẩm làm từ sữa được khuyến khích sử dụng như: sữa chua, phô mai, váng sữa,…
Trái cây và rau củ
Đây là các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ. Vì chúng có chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Vitamin A giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Vitamin A được tìm thấy nhiều trong các loại cà rốt, đu đủ, bông cải, cải bó xôi,… Vitamin C giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào và sửa chữa mô. Đồng thời làm tăng quá trình tổng hợp collagen, tăng mật độ xương và cải thiện sức khỏe của xương.
Các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng hiệu quả
Vitamin C có trong nhiều loại quả như ổi, cam, dâu tây, việt quất, mâm xôi,.. Vitamin K có trong các loại rau xanh giúp tối ưu hóa quá trình sử dụng canxi. Chúng đưa canxi từ máu và xương, răng, giúp thúc đẩy quá trình phát triển xương.
Các loại ngũ cốc, yến mạch
Ngũ cốc là thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ một cách nhanh chóng. Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, magie, sắt, selen và các vitamin khác. Từ đó giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể và khuyến khích sự phát triển chiều cao của trẻ.
Bên cạnh đó, yến mạch giàu protein, nhưng lại chứa rất ít chất béo. Vì thế đây là nguyên liệu hoàn hảo để bổ sung vào các bữa ăn của trẻ nhằm mục đích tăng trưởng chiều cao mà lại tránh tăng cân quá mức. Các nhà khoa học khuyến khích sử dụng yến mạch cùng với một số thực phẩm khác như trái cây, ngũ cốc,… cho các bữa ăn sáng. Yến mạch lành mạnh và tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Trứng
Trứng là một loại thực phẩm quen thuộc, đơn giản trong mọi bữa cơm gia đình. Nhưng cũng không thể bỏ quên trứng trong danh sách các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ.
Các thực phẩm giúp tăng chiều cao: Trứng gà
Ngoài thành phần protein dồi dào, trứng còn chứa lượng lớn các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển. Đặc biệt là vitamin D, vitamin A. Như đã nói, vitamin A giúp phát triển mô và xương. Còn thành phần vitamin D giúp trẻ tăng hấp thu canxi, tăng cường và phát triển sức khỏe xương.
Tuy nhiên, chỉ nên ăn tối đa 2 quả trứng mỗi ngày để cơ thể có thể hấp thu tốt lượng chất dinh dưỡng trong trứng.
Thịt gà, thịt bò
Thịt gà, thịt bò cũng được liệt kê trong danh sách các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ. Bởi các loại protein phong phú trong các loại thịt quen thuộc này rất quan trọng trong sự phát triển chiều cao của bé. Các dưỡng chất có trong thịt giúp hình thành và phát triển xương chắc khỏe. Ngoài ra chúng còn là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình phát triển cơ. Từ đó góp phần giúp trẻ có một tầm vóc cao lớn, khỏe mạnh.
Cá
Sẽ là một thiếu sót nếu bỏ quên cá trong thực đơn các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ. Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ,.. có chứa nhiều protein và vitamin D. Nhóm chất dinh dưỡng này rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, các protein trong cá dễ hấp thu hơn protein trong thịt cũng là một ưu điểm lớn của các món cá. Một số loại cá béo như cá hồi, còn có chứa nhiều omega-3, không chỉ góp phần thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển ở trẻ mà còn tốt cho tim mạch.
Đậu nành
Đậu nành giàu protein, không chỉ phát triển cơ xương rắn chắc khỏe mạnh, mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Đây vừa là thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ vừa giúp trẻ phát triển khỏe mạnh hơn. Mẹ có thể cho trẻ uống sữa đậu nành hoặc ăn bột đậu nành.
Những thói quen lành mạnh giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng
Ngoài bổ sung dưỡng chất trong thức ăn hằng ngày, trẻ còn cần phải làm gì để phát triển chiều cao tốt nhất? Bên cạnh việc ăn uống, thì cần có các chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, thói quen sinh hoạt cũng không kém phần quan trọng. Tất cả kết hợp giúp đẩy mạnh sự phát triển chiều cao cũng như sự phát triển toàn diện của trẻ.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng trong sự phát triển, duy trì sức khỏe của mỗi con người, không chỉ riêng đối với trẻ em. Vì vậy cần phải tập sớm cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ và ngủ đủ. Mỗi một lứa tuổi khác nhau sẽ có thời lượng ngủ đủ giấc khác nhau. Các bậc cha mẹ nên chú ý, để có thể giúp con có những giấc ngủ ngon và sâu giấc.
- Vận động và tập thể dục, thể thao: Các hoạt động vui chơi ngoài trời cũng như các bài tập thể dục, thể thao phù hợp với sức khỏe cũng như lứa tuổi góp phần tích cực vào sự tăng chiều cao cho trẻ. Đồng thời giúp trẻ có một nền tảng tầm vóc, sức khỏe tốt nhất.
Tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng
- Tránh hoặc giảm tối đa các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, giảm bớt sử dụng đường, các món ăn ngọt: Những thực phẩm này ít giá trị dinh dưỡng, có thể chứa nhiều chất đường, béo. Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Tăng chiều cao cho trẻ bằng Unical Kid Calcium
Bằng việc tích hợp nhiều thành phần có vai trò quan trọng, Unical Kids Calcium đem đến các công dụng sau:
- Bổ sung canxi từ sữa cho trẻ để phát triển hệ xương răng khỏe mạnh
- Bổ sung vitamin D3 K2 MK7 giúp tăng cường hấp thu canxi, trẻ phát triển chiều cao, giảm các bệnh lý lắng đọng canxi ở thận và hệ tim mạch.
- Bổ sung lysine, là acid amin giúp tăng hấp thụ canxi, hỗ trợ trẻ tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch, kích thích ăn ngon miệng và tăng cân.
- Bổ sung kẽm cho trẻ giúp trẻ ăn ngon, tăng hấp thu, tăng cường miễn dịch
- Bổ sung các vitamin nhóm B (B1, B6): kích thích trẻ ăn ngon miệng, trẻ tăng phát triển trí não và thị lực.
Tăng chiều cao cho trẻ bằng Unical Kid Calcium
Các thực phẩm giúp tăng chiều cao trên đây của chúng tôi hy vọng có thể giúp ích được các bậc phụ huynh, các bạn đọc chọn được thực đơn phù hợp và lành mạnh cho con em mình. Bên cạnh thực phẩm, các bạn cũng nên rèn luyện cho con em mình các thói quen ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi lành mạnh, để có thể phát triển cân đối, toàn diện.
>> Xem thêm: Cách bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi
>> Xem thêm: Làm sao để biết bé thiếu chất gì?
>> Xem thêm: Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
