Bà bầu nên uống sắt khi nào thì tốt – sự thật về thuốc sắt cho bà bầu

Bà bầu nên uống uống sắt khi nào để thai nhi phát triển tốt nhất? Trong thời kỳ mang thai, em bé cần nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, bao gồm cả sắt. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ chưa hiểu hết tầm quan trọng của khoáng chất này. Nắm bắt được điều này, bài viết muốn cung cấp một số kiến ​​thức về nhu cầu sắt, bà bầu nên bổ sung sắt khi nào và những loại thuốc bổ sung sắt cho bà bầu nên dùng.

Contents

Bà bầu nên uống sắt khi nào: Vai trò của sắt

Sắt là khoáng chất mà chúng ta cần bổ sung hàng ngày. Đối với phụ nữ mang thai, sắt là một trong nhiều chất dinh dưỡng quyết định đến sức khỏe của thai nhi và mẹ.

Vì sao mẹ bầu cần sắt trong suốt thai kỳ?

Đối với phụ nữ khi mang thai cần chú ý đến nhu cầu về sắt. Vì sắt có nhiệm vụ tạo hồng cầu và tham gia vào quá trình tái tạo tế bào. Sắt cũng cần có trong quá trình phân chia tế bào.

Bà bầu nên uống sắt khi nào
Bà bầu nên uống sắt khi nào

Bà bầu nên uống sắt khi nào

Từ 10 đến 16 ngày sau khi thụ thai, các tế bào thần kinh của thai nhi sẽ được sản xuất nhanh chóng với sự hỗ trợ của axit folic và sắt. Vì vậy, thiếu sắt khi mang thai có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bé sau này. Cụ thể, đứa trẻ kém phát triển về trí tuệ và bỏ lỡ cơ hội có được chỉ số IQ cao.

Sắt được biết đến là chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành máu. Khi mang thai, lượng máu của bà bầu tăng lên khoảng 50% so với bình thường. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung sắt để đáp ứng nhu cầu phát triển và sức khỏe của thai nhi.

Bà bầu nên uống sắt khi nào – sự thật về thuốc sắt cho bà bầu

Ngoài ra, các enzym của hệ miễn dịch có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bà bầu thiếu sắt có thể bị thiếu máu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến thai nhi đang phát triển. Sắt cũng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn ở phụ nữ mang thai.

Tác hại của việc thiếu sắt khi mang thai 

Bà bầu thiếu sắt sẽ chán ăn, thiếu máu, mất ngủ, mệt mỏi toàn thân do lượng oxy lên não không đủ. Mặt khác, trong trường hợp thiếu sắt, thai phụ có sức đề kháng kém, dễ bị nhiễm trùng. Trẻ sinh ra có nguy cơ thiếu máu cao như mẹ và sức khỏe tổng thể của trẻ cũng kém hơn mong đợi.

Bà bầu ên uống sắt khi nào: Trước khi mang thai
Bà bầu ên uống sắt khi nào: Trước khi mang thai

Bà bầu ên uống sắt khi nào: Trước khi mang thai

Đối với mẹ bầu, thiếu sắt có thể làm tăng nguy cơ sinh non, dễ bị băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản và suy nhược cơ thể,… Đối với thai nhi, thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, nguy cơ suy thai. Chế độ dinh dưỡng, sinh non, cân nặng của mẹ. Và nó ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và thể chất của trẻ sau này. 

Bà bầu nên uống sắt khi nào – Nhu cầu sắt

Cơ thể người mẹ trước khi mang thai cần 15mg mỗi ngày. Đây cũng là một lượng vi chất dinh dưỡng khá cao, và nhiều người không nhận được đủ lượng khuyến nghị. Khi mang thai, cơ thể mẹ cần gấp đôi lượng sắt, khoảng 30 mg / ngày. Nếu cung cấp không đủ, bà bầu dễ bị thiếu máu, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ nên uống viên sắt mỗi ngày từ khi bắt đầu mang thai cho đến sau khi sinh một tháng. Liều bổ sung là 45 mg sắt mỗi ngày. Ngoài ra, bà bầu nên ăn các thực phẩm giàu sắt, canxi và axit folic.

Đối với thai phụ bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung từ 50-100 mg / ngày. Thậm chí, nhiều thai phụ bị thiếu sắt nặng phải nhập viện từ 2-3 tháng để đảm bảo lượng máu cần thiết ở mức ổn định. Vì vậy, bổ sung sắt cho bà bầu là kiến ​​thức mà các bậc cha mẹ nên bỏ túi.

Thực phẩm giàu sắt mẹ bầu nên ăn

Thực phẩm cung cấp cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, trong đó có sắt. Bài viết xin chỉ ra một số thực phẩm cung cấp sắt cho bà bầu:

Thịt gà – Thực phẩm giàu sắt

Thịt gà được biết đến là thực phẩm giàu sắt mà bà bầu nên ăn. Loại thịt này rất giàu chất sắt, cứ 100gr thịt gà thì cung cấp 1,3 mg chất sắt. Ngoài ra, nó cung cấp nhiều protein và các vitamin và chất dinh dưỡng khác mà thai nhi cần.

Thực phẩm giàu sắt: Thịt gà
Thực phẩm giàu sắt: Thịt gà

Thực phẩm giàu sắt: Thịt gà

Thịt gà dễ ăn và dễ chế biến thành nhiều món ngon. Trong thời kỳ mang thai, mẹ có thể lựa chọn những món ăn khác nhau từ thịt gà để tạo nên những bữa ăn phong phú.

Thịt bò – Thực phẩm giàu sắt

Thịt bò – là lựa chọn hàng đầu trong danh sách những thực phẩm giàu sắt bổ dưỡng cho bà bầu. Vì nó là nguồn cung cấp sắt dồi dào và dễ hấp thu cho bà bầu. Thịt bò chứa tới 2,6 mg sắt heme trên 100 gam – loại sắt này rất dễ được cơ thể hấp thụ.

Ngoài ra, thịt bò rất giàu protein, các khoáng chất khác (kẽm, selen,…) và một số vitamin nhóm B … lại có vị béo ngậy và siêu dễ làm. Bạn nên chọn phần thịt bò nạc vì đây là phần giàu chất sắt nhất.

Hải sản có vỏ cung cấp sắt cho mẹ bầu

Động vật có vỏ được biết đến là nguồn cung cấp nhiều khoáng chất cho cơ thể con người, bao gồm cả sắt. Ví dụ như nghêu, trai, sò, sò, v.v. Điển hình trong 100g ngao chứa tới 3g sắt.

Ngoài ra, động vật có vỏ rất tốt cho phụ nữ mang thai, giàu vitamin B12 và vitamin C, và hải sản cũng được chứng minh là cung cấp cholesterol HDL tốt cho tim mạch.

Gan động vật – thực phẩm giàu sắt

Gan ngỗng, gan gà, gan lợn và các loại gan động vật khác… là những thực phẩm vô cùng bổ dưỡng và giàu chất sắt mà bà bầu nên ăn. Không chỉ vì chúng chứa nhiều sắt mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác. Ví dụ như: vitamin C, A, đồng,… Cứ 100 gam gan bò chứa 6,5 ​​mg sắt heme.

Gan động vật cung cấp sắt cho bà bầu
Gan động vật cung cấp sắt cho bà bầu

Gan động vật cung cấp sắt cho bà bầu

Hơn nữa, gan động vật cung cấp lượng lớn choline tốt cho cơ thể. Đây là một dưỡng chất rất đặc biệt và cần thiết cho thai nhi trong quá trình hình thành và phát triển trí não.

Các loại cá – thực phẩm giàu sắt

Chất sắt cho bà bầu cũng được bổ sung từ cá, nó có rất nhiều trong cá ngừ. Trong 100 g cá ngừ có khoảng 1 mg sắt, cũng như các dưỡng chất thiết yếu cho bà bầu khác: selen, vitamin B12 và niacin, …

Cá rất giàu axit béo lành mạnh như axit béo omega 3. Chất có lợi đối với hệ  tim mạch. Đặc biệt, omega 3 còn có mắt trong quá trình hình thành não bộ và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên ăn một lượng cá ngừ vừa phải. Bởi chúng còn chứa khá nhiều nhiều thủy ngân. Thay vào đó, mẹ có thể chọn cá mòi, cá hồi hay cá thu để đưa vào thực đơn bữa ăn cung cấp sắt hằng ngày cho bà bầu.

Trong thời kỳ đầu mang thai, cơ thể của mẹ sẽ có sự thay đổi về thói quen ăn uống. Những thay đổi này là để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé. Đây cũng là thời điểm nhạy cảm với thức ăn, đặc biệt là cá. Do đó, bạn hãy chế biến nhiều món cá để tăng thêm sự hấp dẫn cho các món ăn nhé.

Các loại rau – thực phẩm giàu sắt

Các loại rau cũng là thực phẩm cung cấp chất sắt cho bà bầu. Ví dụ:

+ Súp lơ: là một trong nhiều loại rau rất giàu chất sắt cho bà bầu. Một cốc súp lơ nấu chín có khối lượng 156 g có khoảng 1 mg sắt. Hơn nữa, súp lơ còn chứa vitamin C – giúp cơ thể hấp thụ chất sắt. Các chất như axit folic, vitamin K và chất xơ cũng được tìm thấy trong súp lơ.

Thực phẩm giàu sắt: Rau bina
Thực phẩm giàu sắt: Rau bina

Thực phẩm giàu sắt: Rau bina

+ Cải bó xôi: Nói đến thực phẩm tăng cường bổ sung chất sắt cho bà bầu thì không nên bỏ qua cải bó xôi. Vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe và rất ít calo. Khoảng 100 g rau bina chứa khoảng 2,7 mg sắt. Mặc dù nó là một nguồn thực vật khá giàu chất xơ, nhưng nó rất giàu vitamin C.

+ Các loại đậu: một nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Đặc biệt, với những người ăn chay và phụ nữ mang thai. Có rất nhiều món ăn bổ dưỡng dễ làm như: đậu, xào thịt bò, đậu luộc,… để mẹ có thể đổi bữa thường xuyên.

Tuy nhiên, chất sắt từ các loại đậu sẽ được hấp thu tốt hơn khi có vitamin C. Do vậy, bà bầu nên ăn đậu cùng các thực phẩm giàu vitamin C. Cụ thể như: cà chua, rau xanh, hoa quả họ nhà, cam quýt.

Quả lựu – thực phẩm giàu sắt

Lựu là loại trái cây giàu chất sắt tốt cho phụ nữ mang thai. Lựu được mang đến một hương vị ngon ngọt, dễ ăn đối với bà bầu. Loại quả này không chỉ chứa sắt. Nó còn rất giàu vitamin C và các khoáng chất cần thiết  khác. Bà bầu ăn lựu thường xuyên sẽ hạn chế được các triệu chứng của bệnh thiếu máu như: chóng mặt, mệt mỏi,…

Socola đen cho mẹ bầu

Thực đơn hằng ngày cho bà bầu có thể bổ sung thêm sô cô la đen. Là món ăn ngon, bổ dưỡng và giàu chất sắt cho bà bầu.

Thực phẩm giàu sắt: Socola đen
Thực phẩm giàu sắt: Socola đen

Thực phẩm giàu sắt: Socola đen

Bà bầu nên chọn sô cô la đen để ăn vặt vì trong 100g socola đen có tới 11,9 mg sắt. Hơn nữa, sô cô la đen cũng là một loại tiền sinh học để nuôi các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Bà bầu nên uống sắt khi nào?

Chu kỳ mang thai có thể chia nhỏ thành 3 giai đoạn: 3 tháng đầu, 3 tháng tiếp theo, 3 tháng cuối. Nhiều bà bầu nghĩ rằng sắt chỉ cần bổ sung trong quá trình mang thai. Nhưng theo khuyến cáo ngay trước khi có ý định mang thai, trong thai kỳ và sau khi sinh, bà bầu cũng cần đáp ứng đủ nhu cầu sắt.

Bà bầu nên uống sắt khi nào: Trước mang thai

Quá trình mẹ mang thai cần nhiều chất dinh dưỡng. Chúng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, bà bầu nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trước khi mang thai để nâng cao sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Trước thời điểm muốn mang thai 2 đến 3 tháng mẹ nên bổ sung thêm 30 mg sắt. Bổ sung sắt thường xuyên sẽ giúp người mẹ bù lại lượng máu bị mất trong giai đoạn kinh nguyệt trước. Đồng thời, hàm lượng sắt được lưu trữ trong cơ thể sẽ giúp bà bầu có đủ sắt cần khi mang thai.

Và tại thời điểm này, người mẹ nên bổ sung cho cơ thể cả sắt, axit folic, canxi, vitamin B12 cùng các vi chất dinh dưỡng khác. Bởi vì, lượng sắt và vitamin B9 đó không chỉ để tái tạo máu, mà còn để tăng khả năng thụ thai tự nhiên. 

Bà bầu uống sắt khi nào: Trước khi mang thai
Bà bầu uống sắt khi nào: Trước khi mang thai

Bà bầu uống sắt khi nào: Trước khi mang thai

Ngoài ra, axit folic cũng ngăn ngừa trường hợp thai nhi bị dị tật ống thần kinh. Chính vì vậy, các mẹ nên bổ sung cho mình acid folic, canxi và sắt ngay lúc có dự định mang thai. Nếu làm được điều này sức khỏe, hệ miễn dịch của mẹ sẽ được cải thiện và thai nhi cũng khỏe mạnh.

Bà bầu nên uống sắt khi nào: 3 tháng đầu

3 tháng đầu của thai kỳ là lúc các tế bào của thai đang hình thành và chúng nhân lên rất nhanh. Bà bầu cần bổ sung sắt hằng ngày để tạo điều kiện thuận lợi nhất cho vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy. Và hoạt động của enzyme được diễn ra mạnh mẽ nhất

Trong khoảng thời gian 3 tháng đầu là giai đoạn rất nhạy cảm của thai nhi. Bất kỳ điều kiện bất lợi nào như: các chất độc hại hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng đều gây nguy hiểm cho thai nhi. Thiếu sắt và axit folic trong giai đoạn này sẽ dẫn đến các tình trạng như: sinh non và thai chết lưu.

Giai đoạn ốm nghén của 3 bầu cũng diễn ra trong 3 tháng đầu. Vì vậy, bà bầu nên  chọn các loại thuốc bổ sung sắt dễ uống có bổ sung các chất khác để không cần uống nhiều loại.

Bà bầu nên uống sắt khi nào: Những tháng tiếp

Từ tháng 4 đến tháng thứ 9 thai kỳ, em bé phát triển rất mạnh mẽ. Các cơ quan như: phổi, gan và tim được hoàn thiện dần dần. Và trọng lượng của thai nhi tăng nhanh. Để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng của em bé, máu của mẹ bầu sẽ tăng 20% trong những tháng đầu . Và tăng lên đến 50% trong 3 tháng cuối cùng của thai kỳ.

Bà bầu uống sắt khi nào: Trong suốt thai kỳ
Bà bầu uống sắt khi nào: Trong suốt thai kỳ

Bà bầu uống sắt khi nào: Trong suốt thai kỳ

Chất sắt tại thời điểm này sẽ tham gia vào các hoạt động tái tạo hồng cầu. Nó hỗ trợ sự chuyển hóa của oxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu để nuôi dưỡng thai nhi. Một lượng sắt sẽ được mang đến và dự trữ tại gan cho quá trình sinh. Lượng máu mất nhiều khi sinh phải được bù lại nhanh chóng để thai phụ phục hồi sức khỏe.

Nếu phụ nữ mang thai sử dụng sắt tổng hợp trong giai đoạn này, nên có sự tham khảo các ý kiến dược sĩ và bác sĩ. Một số loại sắt tổng hợp có hàm lượng sắt khá thấp. Nó không thể đáp ứng được nhu cầu của mẹ và bé. Vì vậy, hãy tham khảo kỹ lưỡng trước khi bổ sung mẹ nhé.

Góc chia sẻ: Những lưu ý khi mẹ bầu uống sắt

Ngoài thời điểm và liều lượng, những lưu ý khác khi bổ sung sắt cho bà bầu là gì? Bài viết xin bật mí một số lưu ý mẹ bầu cần biết:

Bổ sung sắt cho bà bầu từ thức ăn

Cách bổ sung sắt rất an toàn mà các chuyên gia khuyến khích cho bà bầu  là ăn những thực phẩm giàu chất sắt. Có  nhiều thực phẩm trong tự nhiên cung cấp chất sắt. Đó là một số thực phẩm nguồn gốc thực phẩm và thịt động vật,… chúng ta vừa tìm hiểu ở trên.

+ Sắt (sắt heme) có ở động vật được hấp thụ tốt hơn sắt có nguồn gốc thực vật. Vì vậy, bà bầu nên lựa chọn ăn trứng, cá, thịt … để tăng khả lượng sắt cơ thể có hấp thu. Sự hấp thụ sắt sẽ đạt hiệu quả hơn nếu thức ăn giàu sắt ăn cùng với thức dồi dào vitamin C.

Bữa ăn giàu sắt cho mẹ bầu
Bữa ăn giàu sắt cho mẹ bầu

Bữa ăn giàu sắt cho mẹ bầu

Có một số chất trong thực phẩm cản trở sự hấp thu sắt. Phụ nữ mang thai nên đảm bảo ăn những thực phẩm này cách nhau ít nhất 1 giờ:

+ Nguồn cung cấp canxi: sữa và các sản phẩm từ sữa.

+ Tanin trong trà.

+ Axit phytic được tìm thấy trong các loại ngũ cốc thô.

+ Caffeine trong cà phê.

Chế độ ăn đủ chất cho mẹ bầu

Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng của bà bầu sẽ tăng lên khi bắt đầu mang thai. Bởi thai nhi sẽ ngày càng phát triển và lượng dinh dưỡng bé cần sẽ . 

Nguyên tắc cơ bản của việc xây dựng  dinh dưỡng khoa học mẹ phải lưu ý: 

+ Cân bằng các nhóm dinh dưỡng. Người mẹ sau khi mang thai được bổ sung đầy đủ bởi các nhóm chất: Carbohydrate (bột đường), lipid (dầu mỡ), protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Việc cân bằng nhóm chất dinh dưỡng rất quan trọng. Nó ngăn ngừa tình trạng thiếu năng lượng dẫn đến suy dinh dưỡng bào thai hoặc thừa năng lượng khiến và bầu bị tăng cân quá mức.

Mẹ bầu nên vận động thường xuyên

Bên cạnh việc quan tâm chế độ ăn uống, việc tập thể dục cũng rất quan trọng đối với bà bầu. Đó cũng là cách giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ nên chú ý  thời điểm và thời gian tập luyện, tránh vận động quá sức.

Mẹ bầu nên tập thể dục hằng ngày
Mẹ bầu nên tập thể dục hằng ngày

Mẹ bầu nên tập thể dục hằng ngày

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Đồng thời, việc “sinh nở” dễ dàng hơn và em bé chào đời khỏe mạnh. Mẹ bầu có thể luyện tập một số bài thể dục nhẹ nhàng. Hoặc đi bộ 15 đến 20 phút/ngày tùy theo tình trạng sức khỏe.

Bà bầu nên uống sắt khi nào – Loại sắt nào tốt?

Hiện nay, sản phẩm cung cấp sắt cho bà bầu đang tràn lan trên thị trường. Vì thế, việc tìm hiểu thuốc sắt bổ sung cho bà bầu là rất cần thiết. Bài viết xin giới thiệu sản phẩm Unica Mama cho bà bầu. Đây là sản phẩm bổ sung đồng thời sắt, canxi và acid folic cho bà bầu được các chuyên gia khuyên dùng.

Sắt trong sản phẩm tồn tại dưới dạng sắt 3+ (sắt polymaltose). Loại sắt này có thể bổ sung đồng thời với canxi mà không gây hiện tượng hấp thu cạnh tranh như sắt ở một số sản phẩm khác. Uống Unica Mama không chỉ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt mà còn bảo vệ sức khoẻ tổng thể của mẹ.

Ngoài việc bổ sung sắt, bà bầu còn được bổ sung canxi hữu cơ được chiết xuất từ ​​tảo biển. Đây là loại canxi mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu như:

+ Nguồn canxi này rất dễ cho mẹ bầu hấp thu.

+ Nguy cơ bệnh lý: Canxi hữu cơ có khả năng hòa tan tốt và được cơ thể hấp thu hoàn toàn. Do đó, không lắng cặn và không ảnh hưởng đến sức khỏe thận.

+ Với hệ tiêu hóa: Loại canxi này rất thân thiện với hệ tiêu hoá. Không gây ra các vấn đề như: táo bón, nóng trong hoặc nổi mụn.

Thuốc sắt cho bà bầu: Unical Mama
Thuốc sắt cho bà bầu: Unical Mama

Thuốc sắt cho bà bầu: Unical Mama

Không chỉ vậy, Unical Mama là sản phẩm vượt trội hơn hẳn các sản phẩm bổ sung sắt và canxi thông thường cho bà bầu. Bởi, nó bổ sung thêm axit folic – vitamin giảm nguy cơ dị tật cho thai nhi. Axit folic có trong sản phẩm còn giúp ngăn ngừa ung thư vú trong thời kỳ cho con bú.

Bà bầu uống sắt khi nào? là thông tin mẹ bầu nên có. Quá trình mang thai rất thiêng liêng và cũng vô cùng vất vả cho người mẹ. Hy vọng, bài viết đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích giúp mẹ bầu luôn khoẻ mạnh và thai nhi phát triển tốt.

>> Xem thêm: Bà bầu nen uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy.

>> Xem thêm: Trẻ thiếu sắt có biểu hiện gì lời khuyên.

>> Xem thêm: Bổ sung sắt cho trẻ thiếu sắt.

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Kênh tik tok

Kênh Website

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.