Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh, Tin tức
Sau tuổi dậy thì có cao được không? Giải đáp từ bác sĩ dinh dưỡng
Tuổi dậy thì được xem là thời điểm mà chiều cao đã đạt được giới hạn của bản thân. Vậy nhiều người thắc mắc sau tuổi dậy thì có cao được không? Hay có cách nào để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì không. Hãy cùng tìm hiểu đáp án cho câu trả lời trên qua bài viết dưới đây
Contents
1.Sau tuổi dậy thì có cao được không?
Các giai đoạn phát triển chiều cao của cơ thể
Có ba giai đoạn vàng để phát triển chiều cao của cơ thể:
- Giai đoạn bào thai
- Giai đoạn 1000 ngày tuổi
- Giai đoạn tuổi dậy thì
Các giai đoạn phát triển chiều cao của cơ thể
Ở trong những giai đoạn này tốc độ tăng trưởng của trẻ có thể nhìn thấy một cách rõ rệt. Và là lúc có thể có thể dễ dàng tăng được chiều cao nhất nếu được chăm sóc và bổ sung đầy đủ dưỡng chất.
Vậy các giai đoạn khác thì sao. Sau tuổi dậy thì có cao được không?
Sau tuổi dậy thì có cao được không
Tuổi dậy thì được coi là giai đoạn phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất của cơ thể. Chúng ta có thể dễ dàng nhìn thấy sự thay đổi rõ rệt về chiều cao của một đứa trẻ ở độ tuổi này. Nếu trẻ được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển. Cùng với phương pháp luyện tập hợp lý. Thì chắc chắn tuổi dậy thì có thể cao được 10-20cm trong giai đoạn này.
Tuổi dậy thì ở trẻ thường kéo dài 2 năm và sau đó là giai đoạn sau tuổi dậy thì. Việc cải thiện chiều cao ở giai đoạn này sẽ trở nên khó khăn hơn. Nhưng không có nghĩ là trẻ không tăng được chiều cao nữ. Sự tăng trưởng ở trẻ vẫn diễn ra nhưng với một tốc độ chậm hơn.
Sau tuổi dậy thì có cao được không? Giải đáp từ bác sĩ dinh dưỡng
Nhiều trẻ sau tuổi dậy thì vẫn có thể cải thiện được chiều cao của mình nhờ áp dụng các phương pháp luyện tập và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, cùng với lối sống lành mạnh.
2.Cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì
Sau tuổi dậy thì có cao được không thì câu trả lời là có. Nếu mẹ muốn tăng chiều cao cho trẻ sau tuổi dậy thì hãy áp dụng ngay các cách sau đây:
Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng để cao thêm sau tuổi dậy thì
Chế độ ăn uống quyết định đến 32% sự tăng chiều về chiều cao của cơ thể. Cũng như sự phát triển của toàn bộ của cơ thể. Cho nên để đạt được chiều cao tối đa như mong muốn bạn cần phải cung cấp đầy các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Đặc biệt là các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ như:
- Thực phẩm chứa vitamin D: sữa, cá hồi, nấm, sữa chua, ngũ cốc, đậu nành,..
- Thực phẩm giàu canxi: sữa, hải sản, các loại đậu,…
- Thực phẩm giàu các vi chất khác như sắt, magie, mangan,…trong thịt, các, rau, ngũ cốc
Ngoài ra cũng cần chú trọng việc bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cho trẻ như chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất,…
Sau tuổi dậy thì có cao được không
Ngủ đủ giấc giúp sau tuổi dậy thì có cao được không
Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Đây là lúc cơ thể giúp nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Hoặc là lúc xương được thư giãn không phải chịu gánh nặng của cả cơ thể. Cho nên đây là lúc giúp cơ thể phát triển xương nhiều nhất. Trung bình mỗi người cần được ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Đặc biệt là việc ngủ sâu giấc vào buổi tối. Bởi đó sẽ là lúc tuyến yên được hoạt động mạnh và tiết ra nhiều hormon tăng trưởng cho cơ thể.
Sau tuổi dậy thì hormon này cũng vẫn được tiết ra nhưng với nồng độ thấp hơn lúc ở tuổi dậy thì. Do đó muốn tăng chiều cao thì vẫn nên cho cơ thể ngủ đủ giấc và đúng giờ. Hạn chế việc sử dụng điện thoại hay ipad trước khi ngủ nhé.
Tập thể dục thường xuyên sau tuổi dậy thì có cao được không
Việc tập thể dục để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì là hoàn toàn có khả thi. Những bài tập tăng chiều cao sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cho cơ thể và tăng cường sức khỏe của cơ bắp, kéo dài các cơ xương để phát triển chiều cao. Đồng thời nó cũng giúp thúc đẩy được quá trình sản xuất HGH giúp cho hệ xương phát triển hơn nữa.
Tập thể dục sau tuổi dậy thì để tăng chiều cao
Một số bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì vẫn có thể áp dụng là bơi lội, bóng chiều, yoga, xà đơn,…Hãy kiên trì tập luyện nếu muốn cao lên sau tuổi dậy thì.
Sinh hoạt đúng tư thế là điều cần thiết
Các tư thế xấu như khom lưng hay gù lưng có thể khiến cho xương bạn không được thẳng và làm giảm đi chiều cao của cơ thể. Vì vậy với trẻ mẹ cần tập cho thói quen không được cúi gằm mặt xuống học bài, hay nằm gục trên bàn, kể cả việc nằm gối quá cao,.. Điều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Hay ảnh hưởng đến chiều cao của người sau tuổi dậy thì.
Hãy tạo cho bản thân tư thế chuẩn như ngồi thẳng lưng, đi thẳng, nằm thẳng,…
Uống nước đủ mỗi ngày thì sau tuổi dậy thì có cao được không?
Nước giúp cho việc tiêu hóa các chất được diễn ra một cách dễ dàng hơn. Đồng thời nó cũng là cách để giúp đào thải độc tốt cho cơ thể và cũng tham gia và các hoạt động của xương khớp.
Nước là thành phần của các đĩa đệm của cột sống. Nếu cơ thể không được bổ sung nước đầy đủ chúng có thể khiến đĩa đệm co lại. Và chiều cao sẽ bị thấp đi.
Vì vậy hãy uống nước mỗi ngày để duy trì cho quá trình phát triển chiều cao được diễn ra tốt hơn.
Phẫu thuật kéo dài chân để tăng chiều cao
Đây là vấn đề được nhiều người quan tâm ở trong độ tuổi quá tuổi phát triển nhưng vẫn muốn cải thiện chiều cao. Vừa qua bệnh viện 108 đã phẫu thuật tăng chiều cao cho đối tượng người trưởng thành. Tuy nhiên vẫn còn rất nhiều người sợ đau đớn hay phải tốn một khoản chi phí khá lớn cho việc điều trị này. Chưa kể đến việc bạn phải mất thời gian để hồi phục và chịu nhiều đau đớn.
Do đó cách đơn giản hơn để giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì bạn có thể cho bé sử dụng thuốc tăng chiều cao.
3.Sau tuổi dậy thì có cao được không khi sử dụng thuốc tăng chiều cao
Nhiều người cũng lo ngại về việc sử dụng thuốc tăng chiều cao sau tuổi dậy thì.
Thông thường chiều cao sẽ được phát triển tốt hơn khi bạn cho trẻ sử dụng thuốc tăng chiều cao vào giai đoạn trẻ đang phát triển. Tuy nhiên khi sử dụng thuốc tăng chiều cao sau tuổi dậy thì cũng mang lại nhiều tác dụng khác nữa.
Đặc biệt là việc bạn bổ sung thuốc chứa canxi ở dạng nào, hay chứa các thành phần như thế nào. Có giúp hỗ trợ quá trình tăng chiều cao hay không.
Unical Kids Calcium là thuốc tăng chiều cao đến từ Nhật Bản. Với sự có mặt của canxi đến từ sữa dễ hấp thu và vitamin D3 MK7 từ nguồn thiên nhiên giúp hỗ trợ quá trình vận chuyển hấp thu canxi vào xương. Thì đây là sản phẩm được đánh giá mang lại những lợi ích hiệu quả trong việc phát triển chiều cao ở trẻ kể cả việc sau tuổi trưởng thành.
Unical Kids Calcium bổ sung canxi D3 MK7 cho tăng chiều cao tối đa
Sự phối hợp các thành phần theo công thức và tỷ lệ hợp lý này sẽ giúp cho việc hấp thu và bổ sung được là tối đa. Nhờ đó sẽ giúp chiều cao được cải thiện một cách đáng kể.
Dù tốc độ có thể chậm hay có nhiều khó khăn trong việc phát triển chiều cao sau tuổi dậy thì,. Nhưng sau tuổi dậy thì có cao được không thì câu khẳng định là có. Tùy thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống luyện tập và sinh hoạt
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
Xem thêm Sau tuổi dậy thì có cao được không? Cách tăng chiều cao như thế nào?
Xem thêm Thuốc tăng chiều cao cho tuổi dậy thì lời khuyên từ chuyên gia
Xem thêm Tại sao nên sử dụng canxi tăng chiều cao tuổi dậy thì cho trẻ
Xem thêm Bật mí 7 cách để tăng chiều cao nhanh nhất và dễ thực hiện
