Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh, Tin tức
Sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt? Tư vấn từ bác sĩ tiêu hóa
Sau khi ăn cơ thể chúng ta có thể sẽ gặp phải các phản ứng như khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi,…Làm thế nào cải thiện các triệu chứng về tiêu hóa sau khi ăn để cải thiện chất lượng cuộc sống. Và cần phải biết những điều sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt. Cũng như các điều cần tránh làm sau khi ăn để không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Contents
1.Sau khi ăn cơ thể chúng ta thường cảm thấy khó tiêu mệt mỏi vì sao?
Sau khi ăn cơ thể chúng ta sẽ có những phản ứng với thức ăn. Như việc bạn cảm thấy mệt mỏi khi vừa ăn xong là đều khá là bình thường. Do có thể bạn đã ăn một lượng lớn các loại thức ăn nên thường gây ra triệu chứng đầy bụng và khó tiêu hóa được. Thường xảy ra khi bạn ăn quá nhiều đồ ngọt hay đồ dầu mỡ. Do các chất này có thể khiến não phóng ra một lượng lớn chất dẫn truyền thần kinh và làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi.
Khi bạn ăn vào hệ thống tiêu hóa cần được hoạt động ngay lúc này. Đây là lúc hệ thống tiêu hóa lấy đi một lượng lớn năng lượng để chúng có thể hoạt động được. Do đó cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi.
Sau khi ăn cơ thể chúng ta thường cảm thấy khó tiêu mệt mỏi
Mặc khác khi bạn ăn quá nhiều các thực phẩm có thể khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động quá tải. Và dẫn đến khó chịu trong cơ thể.
Trên thực tế việc trẻ gặp các vấn đề về sức khỏe cũng khiến cho việc sau ăn trở nên khó tiêu hóa hơn.
Do đó sau khi ăn phải làm gì để tiêu hóa tốt hơn sẽ là giải pháp để giải quyết vấn đề trên.
2.Sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt
Có vô số các thói quen sau ăn. Tuy nhiên mọi người nên chọn các thói quen tốt cho sức khỏe hay tốt cho hệ tiêu hóa sau khi ăn để thực hiện. Đặc biệt những người gặp các vấn đề về đường tiêu hóa như dạ dày thì càng nên thực hiện các cách giúp dễ tiêu hóa sau ăn để thực hiện hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt? Tư vấn từ bác sĩ tiêu hóa
Để hệ tiêu hóa hoạt động tốt sau khi ăn bạn nên nhớ phải nghỉ ngơi 15 phút đã rồi mới thực hiện các biện pháp sau khi ăn để tiêu hóa tốt. Khoảng thời gian sau ăn 15 phút là lúc bạn bắt đầu thực hiện việc giúp thức ăn được xuống hết dạ dày và lấy các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Sau khi ăn làm gì để tiêu hóa tốt- Xoa bụng nhẹ nhàng
Đây là việc tưởng chừng như đơn giản nhưng mang lại những tác dụng hiệu quả trong việc tiêu hóa. Khi xoa bụng nhẹ nhàng sẽ giúp thúc đẩy được tuần hoàn máu bên trong ổ bụng. Từ đó khả năng tiêu hóa của dạ dày sẽ tốt hơn.
Xoa bụng nhẹ nhàng sau khi ăn
Đây là việc làm có lợi cho đường tiêu hóa.
Sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt – đi bộ chậm
Việc đi bộ chậm sau khi ăn có thể giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn. Vận động mạnh không được khuyến cáo sau khi nhưng việc vận động nhẹ nhàng như đi bộ được khuyến cáo nên thực hiện sau ăn. Việc di chuyển nhẹ nhàng của đi bộ cũng như xoa bóp nhẹ nhàng sẽ hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Và việc co bóp trơn tru hơn do làm giảm được sự ứ đọng của thức ăn ở trong dạ dày.
Sau khi ăn nên đi bộ chậm để tiêu hóa tốt
Sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt – Nghe nhạc và giải trí
Đây là cách làm giúp tâm hồn được thư thái và giúp kéo dài tuổi thọ hay sức dẻo dai cho cơ thể. Âm nhạc có thể giúp cho việc thần kinh không bị căng thẳng. Dẫn đến hạn chế các tác động đến dạ dày làm ảnh hưởng đến chức tiêu hóa cho cơ thể. Do đó việc nghe nhạc để giải trí sau khi ăn rất tốt
Sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt – Nên chọn đồ tráng miệng hay các loại nước phù hợp
Sau khi bạn ăn quá nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ thì bạn nên bổ sung đủ nước hoặc chất xơ, vitamin cho cơ thể. Để nhanh chóng hỗ trợ giảm triệu chứng đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu.
Chọn đồ tráng miệng phù hơp sau khi ăn
Đồ tráng miệng có thể là các loại hoa quả chứa nhiều chất xơ dễ tiêu hóa. Như chuối, táo, sữa chua, hoặc uống nước đường gừng cho dễ tiêu hóa,…
3.Sau khi ăn nên hạn chế làm gì để không ảnh hưởng đến tiêu hóa
Bên cạnh các việc sau khi ăn nên làm để tiêu hóa tốt thì cũng có những việc không nên làm nếu không muốn hệ tiêu hóa của trẻ trở nên khó tiêu.
-Không nên vận động quá mạnh sau khi ăn
Điều này có thể khiến cho việc tăng áp lực đến dạ dày. Và là thủ phạm gây sốc hoặc gây tổn thương đến niêm mạc của dạ dày. Đặc biệt ở những người đã mắc bệnh về đau dạ dày thì về lâu về dài rất là nguy hiểm.
-Nằm ngay sau ăn
Nhiều người có thói quen ăn xong phát nằm luôn. Đây là một thói quen không tốt gây những tổn hại đến sức khỏe mà nhiều người không biết được. Do đó cần bỏ thói quen này ngay trước khi quá muộn. Việc ăn xong cái nằm ngay hoặc ngủ luôn sẽ làm giảm chức năng co bóp của dạ dày. từ đó thức ăn sẽ khó được tiêu hóa hơn. Lâu ngày cơ thể dẫn đến béo bụng hay gây ra các bệnh về dạ dày.
Không nên nằm ngay sau khi ăn
-Không được đi tắm ngay sau khi ăn xong
Việc ăn xong rồi đi tắm luôn có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày. Dạ dày lúc này có thể bị co đột ngột dẫn đến việc khó tiêu hóa thức ăn. Và cũng lâu ngày cơ thể khiến mắc bệnh về dạ dày.
-Uống trà xanh sau khi ăn
Việc uống trà sau ăn nhiều người nói là cho dễ tiêu. Điều đó cũng không sai nhưng việc uống trà xanh sau khi ăn có thể làm giảm việc hấp thu sắt. Gây thiếu sắt ở những người thiếu chất. Dẫn đến thiếu máu và cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Ăn xong và uống trà ngay không phải là một ý tưởng hay. Hãy để việc này một lúc rồi có thể thực hiện. Đặc biệt phụ nữ và trẻ em nên cân nhắc trước khi uống.
Mặt khác lá trà có tính acid do đó ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày.
-Uống quá nhiều nước
Bạn có thể uống nước trong khi ăn để cho dễ tiêu hóa hơn. Nhưng nếu uống quá nhiều nước có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa như gây khó khăn trong việc tiêu thụ thức ăn. Và đặc biệt sẽ nhanh bị no bụng ăn được ít.
4.Để tiêu hóa tốt sau khi ăn có thể bổ sung men tiêu hóa.
Men tiêu hóa sẽ giúp quá trình tiêu hóa các chất được diễn ra nhanh hơn. Do nó chứa các enzyme giúp phân cắt các loại thức ăn một cách nhanh chóng.
Như enzyme amylase giúp phân cắt tinh bột, protease giúp phân cắt protein từ thức ăn,…
Bổ sung men tiêu hóa để giúp giải quyết vấn đề tiêu hóa sau khi ăn
Việc bổ sung men tiêu hóa này nên được sử dụng trong những trường hợp
- Ăn không tiêu đầy bụng chướng hơi
- Rối loạn tiêu hóa, đi ngoài phân sống, tiêu chảy, táo bón,…
- Chán ăn, biếng ăn, lười ăn, ăn nhiều nhưng không tăng cân,…
- Có thể sử dụng sau đợt ốm kéo dài để giúp nhanh chóng hồi phục chức năng của cơ thể
Men tiêu hóa Amano Enzyme chứa các thành phần enzym tiêu hóa. Cùng các lợi khuẩn và vitamin khoáng chất khác nữa. Giúp hỗ trợ tiêu hóa được diễn ra dễ dàng hơn.
Lợi khuẩn sẽ giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa và làm tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Vitamin và khoáng chất giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể phát triển.
Nên cân nhắc sử dụng men tiêu hóa Amano Enzyme cho trẻ nhỏ biếng ăn chậm lớn. Bởi nó có thể giúp trẻ nhanh chóng tăng cân và phát triển được toàn diện về thể chất, chiều cao và trí tuệ.
Bên cạnh đó để trẻ có thể tiêu hóa và hấp thu tốt cần ghi nhớ các thói quen sinh hoạt giúp hỗ trợ tiêu hóa. Như các việc sau khi ăn nên làm gì để tiêu hoá tốt hay sau khi ăn không nên làm gì để phòng ngừa tiêu hóa kém.
Thực hiện các thói quen trên sẽ giúp phòng ngừa giảm thiểu được các biến chứng xấu hay các bệnh về đường tiêu hóa có thể xảy ra.
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
Xem thêm Dấu hiệu cảnh báo trẻ bị đau bụng sau khi ăn mẹ cần chú ý
Xem thêm Trẻ bụng khó chịu sau khi ăn có nguy hiểm không giải pháp là gì?
Xem thêm Sau khi ăn nên làm gì để tiêu hóa tốt? Không phải ai cũng biết
Xem thêm Canxi cho mẹ cho con bú bao nhiêu là đủ bác sĩ khuyên mẹ điều gì
