Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Bà bầu bổ sung canxi khi nào? Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào là tốt nhất?
Bà bầu bổ sung canxi khi nào là điều rất quan trọng các mẹ bầu cần biết. Thời điểm bổ sung canxi có thể quyết định việc bổ sung canxi có đạt hiệu quả hay không. Canxi không chỉ cần cho mẹ bầu mà còn cần cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, các bà bầu đừng bỏ qua bài viết này để trang bị cho bản thân những kiến thức hữu ích về canxi.
Contents
1. Bà bầu bổ sung canxi khi nào để có thai kỳ khỏe mạnh
Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là phát triển xương. Trẻ cần canxi ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Do đó, các bà bầu cần phải bổ sung đủ canxi không chỉ vì sức khỏe bản thân mà còn vì sức khỏe của con.
1.1. Bà bầu bổ sung canxi khi nào: 3 tháng đầu thai kỳ
3 tháng đầu thai kỳ là thời gian thai nhi mới bắt đầu hình thành, làm tổ và phát triển trong bụng mẹ. Do đó, mẹ bầu cần có đủ canxi cho những bước đầu hình thành cơ thể của con. Bổ sung canxi ngay từ sớm góp phần hỗ trợ các quá trình hình thành chức năng của thai nhi diễn ra bình thường.
Bà bầu bổ sung canxi khi nào: 3 tháng đầu của thai kỳ
Nhu cầu canxi lúc này của các bà bầu là khoảng 800-1000mg/ngày. Đây là lượng canxi tương đương với nhu cầu của một người trưởng thành bình thường. Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể được bổ sung đủ canxi qua những thức ăn giàu canxi. Lúc này mẹ bầu chưa cần bổ sung thêm các sản phẩm canxi.
1.2. Bà bầu bổ sung canxi khi nào: 3 tháng giữa thai kỳ
Đây là thời kỳ thai nhi lớn nhanh, tăng cường phát triển xương cũng như cơ thể. Do đó, nhu cầu canxi của bà bầu cũng tăng lên để cung cấp cho con. Mẹ bầu cần được cung cấp khoảng 1200mg canxi mỗi ngày. Do đó, ngoài việc bổ sung canxi qua thức ăn, bà bầu còn cần phải uống thêm viên uống bổ sung.
Bà bầu bổ sung canxi khi nào? Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào là tốt nhất?
Mỗi bà bầu cần được tư vấn của bác sĩ trước khi bổ sung canxi để có thể bổ sung đủ lượng cần thiết. Ngoài ra, mẹ bầu cần chọn loại viên uống có chứa canxi và vitamin D để hấp thu tốt hơn.
1.3. Bà bầu bổ sung canxi khi nào: 3 tháng cuối thai kỳ
Thời gian này, nhu cầu canxi của bà bầu tiếp tục tăng lên. Canxi rất có ích để bảo vệ sức khỏe xương khớp của mẹ bầu. Canxi giúp hạn chế các tình trạng đau lưng, nhức mỏi sau sinh. Đồng thời, bổ sung đủ canxi giúp mẹ bầu giảm khả năng loãng xương sau này. Thai nhi cũng cần nhiều canxi để phát triển và chuẩn bị chào đời. Do đó, nhu cầu canxi của bà bầu thời kỳ này khá cao: 1500mg/ngày. Bà bầu vẫn cần sự tư vấn của bác sĩ để tăng liều canxi uống, bổ sung thêm thức ăn giàu canxi.
Bà bầu bổ sung canxi khi nào: 3 tháng cuối của thai kỳ
Như vậy, trả lời cho câu hỏi bà bầu bổ sung canxi khi nào là khoảng tháng thứ 4 của thai kỳ. Tuy nhiên, mỗi bà bầu vẫn có thời điểm thích hợp khác nhau cần bổ sung canxi. Do đó, các mẹ bầu cần khám thai thường xuyên và làm đầy đủ các xét nghiệm. Nhờ đó bà bầu có thể biết chính xác khi nào bản thân cần bổ sung canxi và bổ sung thích đáng.
2. Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào là tốt nhất
Thời điểm uống canxi trong ngày cũng rất quan trọng. Lựa chọn đúng thời điểm giúp mẹ bầu hấp thu tốt lượng canxi đã uống, bổ sung đủ canxi cần thiết. Đồng thời, thời điểm phù hợp giúp mẹ bầu tránh các tác dụng ngoài ý muốn mà canxi đem lại.
2.1. Bà bầu bổ sung canxi khi nào trong ngày: Buổi sáng và buổi trưa
Đây là thời điểm thích hợp để bà bầu bổ sung canxi. Theo lời khuyên của các chuyên gia, mẹ bầu nên uống canxi sau bữa ăn sáng hoặc trưa 1 tiếng. Thời điểm này canxi dễ dàng hấp thu vào cơ thể của mẹ bầu hơn. Đặc biệt, vào bữa sáng giúp mẹ bầu có thể đồng thời hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Do đó, hiệu quả hấp thu canxi càng tốt hơn. Ngược lại, uống trước khi ăn có thể ảnh hưởng đến dạ dày và hạn chế hấp thu canxi.
2.2. Bà bầu bổ sung canxi khi nào trong ngày: Không nên uống buổi chiều tối
Theo các nghiên cứu, khi uống canxi vào buổi chiều tối, bà bầu không hấp thu tốt canxi. Lượng canxi không hấp thu được có thể tích tụ ở thận, đường tiết niệu. Từ đó, chúng có thể gây sỏi thận, sỏi đường tiết niệu cho mẹ bầu. Việc này không tốt cho sức khỏe. Vậy nên, mẹ bầu cần tránh uống canxi vào buổi chiều tối.
3. Những thực phẩm cần để bổ sung canxi cho bà bầu
Thực phẩm rất quan trọng để bảo vệ và nâng cao sức khỏe bà bầu. Thực phẩm còn là nguồn canxi an toàn và hiệu quả. Vậy, bà bầu bổ sung canxi khi nào? Đối với canxi từ thức ăn, bà bầu cần được bổ sung mỗi ngày. Thức ăn giàu canxi cần được quan tâm và bổ sung hợp lý cho mẹ bầu bên cạnh việc uống canxi.
3.1. Tôm
Tôm là loại thức ăn giàu dinh dưỡng, trong đó chứa nhiều canxi cần cho bà bầu. Ngoài ra, tôm còn giàu vitamin B12 và các omega tốt cho sức khỏe thần kinh, thị lực của trẻ. Các khoáng chất như kẽm, magie, kali, đồng, mangan, sắt,… có nhiều trong tôm. Chúng giúp thai nhi phát triển xương khớp, giúp mẹ bầu đảm bảo sức khỏe và phòng ngừa thiếu máu.
Bổ sung tôm vào thực đơn của mẹ bầu
Tuy nhiên, hãy ăn với lượng vừa đủ và không nên ăn vỏ tôm. Quá nhiều chất dinh dưỡng có thể khiến bạn khó tiêu hoặc bị đi ngoài. Hơn nữa, một số người dị ứng vỏ tôm cũng nên thận trọng khi ăn.
3.2. Rau xanh và trái cây
Các loại rau xanh cung cấp nhiều chất xơ cần thiết cho quá trình tiêu hóa và hấp thu các chất khác. Một số loại rau xanh cũng rất giàu canxi tốt cho sức khỏe mẹ bầu và em bé. Các loại rau chứa nhiều canxi như: rau đay, rau cần, rau ngót, bông cải xanh,… Tương tự, các loại trái cây cũng rất cần thiết trong thai kỳ. Mẹ bầu nên bổ sung các loại quả giàu canxi như mơ khô, quả lê, mận, dâu tằm, kiwi,…
3.3. Sữa
Bà bầu bổ sung canxi khi nào: Việc bổ sung canxi từ thực phẩm trong cả quá trình thai nghén là rất quan trọng. Sữa là nguồn canxi dồi dào và góp phần đáp ứng nhu cầu canxi cho mẹ bầu. Đặc biệt sữa và các sản phẩm từ sữa cũng có chứa vitamin D. Do đó, mẹ bầu dễ hấp thu canxi từ các sản phẩm này. Mẹ bầu được khuyên uống khoảng 400ml sữa và 1 hũ sữa chua mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.
3.4. Các loại hạt
Bà bầu được khuyến khích thường xuyên ăn các loại hạt và quả hạch. Chúng giúp bà bầu đáp ứng nhu cầu canxi và giúp thai phát triển tốt. Các loại hạt nhiều canxi có thể kể đến như: hạnh nhân, hạt dẻ, hạt vừng, hạt chia,… Các loại hạt này còn giàu các chất béo lành mạnh, nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó, chúng rất tốt cho việc bảo vệ sức khỏe mẹ và bé. Đồng thời, giúp bé phát triển tốt hơn trong bụng mẹ.
4. Bổ sung canxi cho bà bầu bằng Unical Mama Calcium
Từ tháng thứ 4 trở đi, bên cạnh việc ăn các thực phẩm giàu canxi thì bà bầu nên sử dụng thêm các thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tìm hiểu và lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp, an toàn. Các chuyên gia khuyên rằng, mẹ bầu nên bổ sung canxi hữu cơ để tránh táo bón, nóng trong và lắng cặn thận. Dòng sản phẩm Unical Mama Calcium với chiết xuất canxi từ tảo là một lựa chọn tốt cho bà bầu.
Unical Mama Calcium lựa chọn hằng đầu cho bà bầu
Với 500mg canxi từ tảo, mẹ bầu sẽ không phải lo lắng về vấn đề thiếu canxi mỗi ngày. Ngoài canxi hữu cơ, Unical Mama Calcium còn cung cấp nguyên tố sắt và acid folic. Chúng là những dinh dưỡng vô cùng cần thiết để thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh.
Bà bầu bổ sung canxi khi nào? Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi trong suốt thời gian mang thai là rất cần thiết. Ngoài ra, từ khoảng tháng thứ 4 của thai kỳ, nhu cầu canxi tăng cao, bà bầu cần bổ sung thêm viên uống. Nhờ đó, sức khỏe tổng thể và sức khỏe xương của mẹ bầu và thai nhi được duy trì khỏe mạnh.
>> Xem thêm: Canxi loại nào tốt cho bà bầu?
>> Xem thêm: Bầu mấy tháng uống canxi tốt?
>> Xem thêm: Dấu hiệu trẻ bị thiếu chất xơ?
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
