Loại canxi nào tốt cho bà bầu? luôn là chủ đề được các bà bầu quan tâm thảo luận. Canxi là chất khoáng cần thiết, đóng vai trò quan trọng với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, chọn loại canxi nào và bổ sung sao cho hiệu quả thì không phải bà bầu nào cũng biết. Bài viết sau đây xin được giải đáp về chủ đề này.
Contents
Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi?
Trước khi tìm hiểu vấn đề Loại canxi nào tốt cho bà bầu? chúng ta cần hiểu vai trò của canxi và nhu cầu canxi cho bà bầu trong thai kỳ là như thế nào?
Vai trò của canxi trong thai kỳ
Canxi là chất khoáng vi lượng cần thiết mà bà bầu cần chú ý bổ sung trong suốt thai kỳ. Trong cơ thể chúng ta, 99% lượng canxi tập trung ở xương và 1% còn lại ở trong dịch tế bào. Cùng điểm qua một số vai trò của canxi trong thai kỳ nhé.
Loại canxi nào tốt cho bà bầu
Đối với sự phát triển của thai nhi:
Canxi được coi như những viên gạch để xây dựng lên khung xương cho thai nhi. Bắt đầu từ tháng thứ 3, bộ khung xương và hộp sọ của thai nhi được hình thành. Nhu cầu canxi cho giai đoạn này bắt đầu nhiều và cao hơn giai đoạn 3 tháng trước đó.
Bà bầu được cung cấp đủ canxi sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Đồng thời, cũng giảm đáng kể nguy cơ sinh con bị dị tật xương hay chậm phát triển, còi xương từ trong bụng mẹ. Vì vậy, các bậc phụ huynh nên tìm hiểu Loại canxi nào tốt cho bà bầu nhé!
Đối với sức khỏe bà bầu:
Canxi có nhiều vai trò trong việc giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Có thể bạn chưa biết, cơ thể mẹ có xu hướng “hy sinh” tất cả các chất dinh dưỡng tốt cho con. Do đó, nếu không đủ lượng canxi, cơ thể mẹ sẽ huy động canxi trong xương để truyền cho con. Điều này khiến mẹ bầu tăng nguy cơ loãng xương và tiền sản giật.
Loại canxi nào tốt cho bà bầu? Mách nhỏ cách bổ sung canxi cho bà bầu
Canxi còn giúp bà bầu duy trì ổn định nhịp tim và các chuyển hóa khác. Bên cạnh đó, canxi còn tham gia vào quá trình đông cầm máu cho bà bầu.
Nhu cầu canxi cho bà bầu
Cũng bởi những vai trò như vậy, mà các bác sĩ sản khoa luôn khuyến cáo bà bầu bổ sung canxi trong suốt cả thai kỳ. Nhu cầu canxi cho bà bầu cụ thể như sau:
- Trong 3 tháng đầu, bà bầu cần 800mg canxi mỗi ngày.
- Trong 3 tháng giữa, bà bầu cần 1000mg canxi mỗi ngày.
- Trong 3 tháng cuối, bà bầu cần 1500mg canxi mỗi ngày.
- Sau sinh, phụ nữ cho con bú vẫn cần 1500mg canxi mỗi ngày.
Việc hiểu đúng về vai trò và nhu cầu của canxi sẽ phần nào giúp mở ra lời đáp cho câu hỏi Loại canxi nào tốt cho bà bầu? ở phần sau.
Giải đáp: Loại canxi nào tốt cho bà bầu?
Nhiều bà bầu còn gặp khó khăn khi lựa chọn loại canxi để bổ sung trong thai kỳ. Canxi có trong khá nhiều thực phẩm và chế phẩm. Bài viết xin đề cập tới 3 dạng phổ biến nhất là canxi từ sữa và chế phẩm, canxi dạng viên và canxi dạng nước.
Loại canxi nào tốt cho bà bầu? Sữa và chế phẩm
Sữa và chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai chính là nguồn canxi tự nhiên dồi dào nhất. Trong thực phẩm canxi có ở rất nhiều loại khác nhau như thịt, cá, tôm, rau củ,.. Tuy nhiên, hàm lượng và giá trị hấp thu của chúng đều không cao bằng trong sữa và chế phẩm. Canxi trong sữa và chế phẩm là canxi hữu cơ. Bên cạnh đó, chúng còn được gắn kết trực tiếp với các phân tử protein. Điều này giúp bà bầu hấp thu và chuyển hóa canxi tốt hơn. Đây cũng là nguồn canxi an toàn tuyệt đối với bà bầu.
Hàm lượng canxi trong sữa và chế phẩm của sữa cụ thể như sau:
- Hàm lượng canxi trong 100ml sữa là khoảng 100mg canxi.
- Hàm lượng canxi trong 1 hộp sữa chua 100g là 100mg canxi.
- Hàm lượng canxi trong 15g phomai là 100mg canxi.
Loại canxi nào tốt cho bà bàu từ thực phẩm
Viện Dinh dưỡng quốc gia cũng khuyến nghị, bà bầu nên bổ sung khoảng 600mg canxi đến từ sữa và chế phẩm một ngày. Bà bầu có thể linh hoạt lựa chọn giữa sữa – sữa chua – phô mai để bổ sung canxi nhé.
Loại canxi nào tốt cho bà bầu? Dạng viên
Ngoài canxi từ thực phẩm tự nhiên, canxi còn được nén thành dạng viên uống cho bà bầu. Dạng viên được chia thành 2 dạng nhỏ hơn là dạng viên nén như thuốc và viên nang uống. Ưu điểm của canxi dạng viên đối với bà bầu đó là:
- Canxi dạng viên rất tiện lợi, nhỏ gọn và dễ dàng sử dụng.
- Canxi dạng viên thường không có mùi nên rất phù hợp với bà bầu bị nghén với mùi lạ.
- Hàm lượng canxi ở dạng viên thường khá cao.
Tuy nhiên, canxi dạng viên cũng có một số nhược điểm như sau:
- Tuy hàm lượng canxi cao, nhưng bà bầu nên chú ý xem đó là loại canxi vô cơ hay hữu cơ nhé. Canxi vô cơ hàm lượng cao nhưng giá trị hấp thu lại thấp hơn rất nhiều canxi hữu cơ.
- Canxi dạng viên thường khá to, bà bầu thường gặp khó khăn khi uống.
Loại canxi nào tốt cho bà bầu? Dạng nước
Cũng như canxi dạng viên, canxi nước là canxi được tách chiết và bào chế ở dạng dung dịch. Canxi dạng nước có một số ưu điểm hơn đó là:
Canxi dạng nước cho phụ nữ mang thai
- Do ở dạng dung dịch, nên canxi sẽ dễ hấp thu vào cơ thể hơn.
- Hàm lượng canxi ở dạng nước cũng cao và đáp ứng đủ hơn so với canxi dạng viên.
Bên cạnh đó, canxi dạng nước cũng có 1 số điểm cần cân nhắc như:
- Canxi dạng nước được bảo quản trong ống thủy tinh. Do vậy, nếu bà bầu cần đem theo và di chuyển xa sẽ gặp khó khăn.
- Thêm vào đó, dạng nước thường hơi khó uống hơn. Với bà bầu có tiền sử nghén sẽ gặp khó khăn khi uống.
Loại canxi nào tốt cho bà bầu? Unical Mama
Tối ưu hơn so với những dạng canxi dạng viên uống và dạng nước là Unical Mama. Vậy sản phẩm này có gì đặc biệt mà lại được các chuyên gia khuyên dùng cho mẹ bầu:
+ Thành phần: Gồm có 3 thành phần cần thiết cho bất kỳ bà bầu nào. Cụ thể là: Aquamin F là canxi từ tảo biển, sắt polymaltose, acid folic.
+ Công dụng: Bổ sung canxi hữu cơ, acid folic, sắt cho cho bà bầu thời kỳ mang thai và cho con bú. Hoặc người cần bổ sung canxi.
+ Đối tượng sử dụng: Phụ nữ mang thai, sau sinh và đang cho con bú. Trẻ em, người lớn đang cần bổ sung canxi.
+ Dạng viên nhai: Rất dễ sử dụng cho mẹ bầu. Mùi vị dễ ăn và không gây cảm giác khó chịu cho mẹ bầu.
Ngoài ra, sản phẩm Unical Mama còn có nhiều ưu điểm vượt trội hơn so với các sản phẩm khác:
Loại canxi nào tốt cho bà bầu Unical Mama
+ Loại canxi mà Unical Mama cung cấp là canxi hữu cơ được chiết xuất từ tảo. Nó dễ dàng cho mẹ hấp thu, sử dụng mà không gây nóng hay táo bón.
+ Bổ sung đồng thời sắt và canxi mà không gây cạnh tranh hấp thu.
+ Cung cấp cho mẹ bầu acid folic – hợp chất quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật thai nhi. Ngoài ra, nó còn có tác dụng năng ngừa bệnh ung thư vú trong quá trình cho con bú.
Với những ưu điểm vượt trội trên, Unical Mama là lựa chọn hoàn hảo nhất cho mẹ bầu và đang cho con bú.
Mách nhỏ: Cách bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả
Bên cạnh Loại canxi nào tốt cho bà bầu? vấn đề bổ sung canxi đúng cách cũng được quan tâm rất nhiều. Bà bầu hãy lưu ý lại cách bổ sung canxi hiệu quả sau đây nhé.
- Bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung canxi. Canxi có từ nhiều nguồn khác nhau. Bà bầu không nên bổ sung quá 2500 mg canxi/ ngày để tránh tăng canxi máu.
- Để tăng giá trị hấp thu canxi cho bà bầu, bác sĩ có thể sẽ bổ sung kèm vitamin D3.
- Do sắt và canxi là 2 chất khoáng có thể xảy ra tương tác cạnh tranh hấp thu. Bởi vậy, bà bầu không nên uống sắt và canxi cùng nhau, nên uống cách nhau 1 vài giờ để đảm bảo hơn.
Mẹ bầu uống canxi khi nào: Buổi sáng
- Một số thực phẩm có thể làm giảm giá trị hấp thu của canxi. Bà bầu không nên dùng chocolate, trà, cacao hay cafe để tránh việc chúng làm giảm hấp thu canxi nhé.
- Canxi liều cao có thể gây lắng đọng ở mô sụn và thận. Do đó, bà bầu nên tránh việc uống canxi vào buổi tối. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để bổ sung canxi hơn.
Mong rằng bài viết đã giúp bà bầu tìm ra lời đáp cho câu hỏi Loại canxi nào tốt cho bà bầu? Chúc bà bầu có được những thông tin hữu ích để có một thai kỳ khỏe mạnh.
>> Xem thêm: Lựa chọn tiêu hoá cho bà bầu.
>> Xem thêm: Bầu mấy tháng uống canxi.
>> Xem thêm: Bổ sung men tiêu hoá cho trẻ sơ sinh.
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa