Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Ăn gì để học giỏi, ăn gì để cao lên? Thực phẩm nào nên lựa chọn cho con.
Trong quá trình phát triển của con người gen di truyền là một yếu tố quan trọng. Nhưng bố mẹ cần biết rằng, gen chỉ quyết định 23% đối với chiều cao và 40-60% đối với IQ của trẻ. Phần còn lại là do chế độ ăn uống, luyện tập và môi trường sống. Do đó việc tìm hiểu xem nên cho con ăn gì để học giỏi, ăn gì để cao lên là điều vô cùng cần thiết.
Contents
Nên cho con ăn gì để học giỏi, thông minh?
Cho con ăn gì để học giỏi, ăn gì để cao lên?
Trong thời đại phát triển hiện đại bây giờ thì cần cù thôi là chưa đủ. Con trẻ cần một trí khôn làm nền tảng. Bên cạnh việc dạy con khám phá thế giới thì bổ sung các dưỡng chất tốt cho não bộ cũng là điều không thể thiếu. Ở đây, chúng tôi xin giới thiệu Top 5 loại thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.
– Ăn gì để học giỏi: Cá hồi
Chắc hẳn bạn đã từng nghe về công dụng tuyệt vời của thịt cá hồi đối với não bộ. Đúng như vậy, cá hồi được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho trí não của trẻ.
Thịt cá hồi có chứa Acid béo Omega-3 hay còn gọi là DHA. Đó là thành phần cấu trúc quan trọng có trong vỏ não và võng mạc con người. Các nhà khoa học đã tìm ra rằng DHA là chất cấu tạo nên 50% màng tế bào thần kinh. DHA hỗ trợ quá trình dẫn truyền thần kinh, cấu tạo nên tế bào cảm thụ ánh sáng tại võng mạc. Bởi vậy, thật không ngoa khi nói rằng cá hồi giúp kích thích não bộ phát triển. Từ đó tăng khả năng quan sát và ghi nhớ cho trẻ, giúp con thông minh hơn.
Cho con ăn cá hồi để thông minh
Do đó, bạn nên bổ sung cá hồi vào chế độ ăn hằng ngày của bé. Thậm chí nhiều bà mẹ còn ăn cá hồi từ khi mang bầu để não bộ của trẻ được phát triển toàn diện nhất. Trung bình cứ 100g cá hồi có chứa 500–1500 mg DHA và 300–1000 mg EPA. Bên cạnh cá hồi thì các loại cá khác như trứng cá muối, cá trích, cá thu, cá cơm,… cũng là nguồn DHA dồi dào.
– Ăn gì để học giỏi: Trứng gà
Trứng gà là một loại thực phẩm rất thông thường trong bữa ăn. Nhưng ít người biết rằng ăn trứng cũng rất tốt cho não bộ. Do trong lòng đỏ trứng có chứa một lượng lớn Choline. Đây là một chất tham gia vào rất nhiều quá trình dẫn truyền thông tin ở não. Cho trẻ ăn trứng giúp não bộ của trẻ xử lý thông tin nhanh hơn và ghi nhớ các điều đã học tốt hơn.
Trứng gà giúp trẻ học giỏi hơn
– Ăn gì để học giỏi: Hạt óc chó
Trong quả óc chó có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bộ não. VÍ dụ như: Omega-3, Magie, Folate, Sắt,… Chẳng thế mà khi nhắc đến câu hỏi ăn gì để học giỏi thì mọi người thường nghĩ ngay đến quả óc chó. Ngoài Omega-3, thì Magie và Folate là những chất giúp giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ việc hình thành DHA, EPA.
Hạt óc chó giúp trẻ thông minh hơn
Bên cạnh quả óc chó thì cũng có rất nhiều loại hạt được biết đến về công dụng bổ não. Có thể kể đến như: hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười,…
– Ăn gì để học giỏi: Các loại thịt đỏ
Hãy bổ sung các loại thịt đỏ cho trẻ như thịt nạc, thịt bò. Bởi trong thịt đỏ có chứa một lượng lớn Sắt, Kẽm và các nguyên tố vi lượng. Sắt là thành phần tạo nên tế bào hồng cầu. Vì vậy cung cấp Sắt giúp cơ thể tăng sản sinh hồng cầu, giúp máu lưu thông đến não tốt. Từ đó khiến não bộ hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra Kẽm cũng được biết đến là nguyên tố giúp tăng cường trí nhớ ở trẻ.
Cho con ăn thịt đỏ để thông minh
– Ăn gì để học giỏi: Men tiêu hóa
Hiện nay có rất nhiều sản phẩm men tiêu hóa có chứa các thành phần bổ dưỡng cho hoạt động trí não của trẻ. Điển hình như sản phẩm Amano Enzym Gold của Công ty Info Pharma. Với công nghệ hiện đại của Nhật Bản, ngoài việc bổ sung hàng tỷ lợi khuẩn đường ruột, sản phẩm còn mang đến một lượng lớn DHA, Taurin, Kẽm và các loại Vitamin.
Cho con ăn men tiêu hóa để thông minh
Với nguồn DHA đủ cho nhu cầu của trẻ, Amano Enzym Gold tạo điều kiện cho não bộ phát triển tối đa. Sản phẩm được các bà mẹ ưa chuộng sử dụng và phản hồi rằng các bé trở nên hoạt bát, thích khám phá thế giới hơn.
Nên cho con ăn gì để cao lên?
Bên cạnh việc trau dồi trí thông minh thì phát triển thể chất cũng là điều được nhiều bố mẹ quan tâm. Ngoài việc tập thể thao thường xuyên thì bổ sung các dưỡng chất cho hệ cơ xương là nền tảng cho trẻ phát triển chiều cao. Sau đây, chúng tôi xin đề xuất Top 5 loại thực phẩm giúp cải thiện vóc dáng rõ rệt cho trẻ.
– Ăn gì để cao lên: Sữa
Ứng cử viên đầu tiên trong danh sách này chắc hẳn không xa lạ gì với các bậc phụ huynh. Sữa là nguồn cung cấp Canxi và Vitamin A dồi dào. Việc cung cấp đủ lượng Canxi mỗi ngày giúp thúc đẩy quá trình kéo dài xương và hạn chế quá trình hủy xương ở trẻ, nhất là trong giai đoạn dậy thì.
Cho con uống sữa để cao lên
Lượng Vitamin A có trong sữa còn có tác dụng kích thích hấp thu Canxi tại ruột. Ngoài ra, hiện nay rất nhiều loại sữa có chứa cả Omega-3. Do đó mỗi ngày 2 ly sữa là điều cần thiết để trẻ phát triển toàn diện
– Ăn gì để cao lên: Cá
Trong cá có chứa một lượng lớn Vitamin D và protein. Tuy không bổ sung Canxi trực tiếp nhưng Vitamin D được coi là hỗ trợ cho quá trình phát triển của xương. Chúng giúp cơ thể tăng cường lấy Canxi từ thức ăn và phân phối vào xương. Từ đó kích thích sản xuất hormon làm chuyển hóa tăng Canxi và tăng gắn Canxi vào mô xương.
Cho con ăn cá để cao lên
Bởi vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, 1-2 bữa ăn với cá trong 1 tuần sẽ giúp cải thiện chiều cao rõ rệt. Ngoài ra, trong cá có chứa nhiều Omega-3 tốt cho não bộ. Cá là thực phẩm giúp con thông minh, cao lớn.Vì vậy, hãy khuyến khích trẻ ăn thêm nhiều cá bạn nhé.
– Ăn gì để cao lên: Đậu đỗ
Ăn đậu đỗ tức là cung cấp cho trẻ thêm Canxi và một lượng protein dồi dào. Đậu đỗ được biết đến là thực phẩm chứa lượng protein nhiều nhất. Chúng đóng vai trò quan trọng giúp xương phát triển cả về chiều dài và độ rộng. Bên cạnh đó, đậu đỗ còn được tìm thấy là có chứa sắt. Sắt nguyên tố vi lượng không thể thiết trong giai đoạn dậy thì của trẻ.
Cho con ăn đậu đỗ để cao lên
– Ăn gì để cao lên: Trứng gà
Trứng gà có chứa Vitamin D và các loại protein phong phú, rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao ở trẻ. Trung bình 100g trứng gà tương ứng với 10,8g Protein và 2,88mcg Vitamin D. Vitamin D giúp tăng hấp thụ và lắng đọng canxi tại xương. Còn các loại Protein thì tham gia vào các quá trình chuyển hóa tạo năng lượng cho cơ thể.
– Ăn gì để cao lên: Men tiêu hóa
Đối với quá trình cải thiện của con trẻ thì men tiêu hóa được coi như cánh tay đắc lực của mẹ. Rất nhiều bà mẹ đã lựa chọn sử dụng men tiêu hóa để giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn. Giúp trẻ hấp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, hạn chế tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi.
Cho con ăn men tiêu hóa để cao lên
Bên cạnh đó, các sản phẩm men tiêu hóa hiện nay được bổ sung thêm nhiều yếu tố như các loại Vitamin, Canxi, Sắt, Kẽm,…Chúng giúp tăng cường hiệu quả. Những trẻ được dùng men tiêu hóa cùng với bữa ăn đủ chất đang cho thấy sự khác biệt rõ rệt về thể chất và khả năng học tập so với những trẻ khác.
Thấy con thông minh, khôn lớn là niềm hạnh phúc của ba mẹ. Vì vậy hãy trở thành những ba mẹ thông thái, lựa chọn những thực phẩm tốt nhất cho con. Trên đây là những thực phẩm tốt cho trí tuệ và vóc dáng của trẻ. Từ đó giúp mẹ giải đáp thắc mắc “nên cho con ăn gì để học giỏi, ăn gì để cao lên?”
>>Xem thêm: Bổ sung DHA cho trẻ như thế nào
>>Xem thêm: Tháp dinh dưỡng cho trẻ 1-6 tuổi
>>Xem thêm: Bổ sung Vitamin D3 cho trẻ 1 tuổi
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
