Thuốc và bệnh, Thầy thuốc tư vấn, Tin tức
Trẻ ngủ không sâu giấc thiếu chất gì? Cách giúp trẻ ngủ sâu giấc mẹ nên áp dụng
Bé ngủ không sâu giấc khiến ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng và thể chất. Thực chất bé ngủ không sâu giấc có thể là do trẻ thiếu chất. Vậy trẻ ngủ không sâu giấc thiếu chất gì? Cùng đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu và tìm ra giải pháp giúp trẻ ngủ ngon giấc nhé.
Contents
1.Trẻ ngủ không sâu giấc thiếu chất gì?
Bên cạnh giấc ngủ ngon thoải mái cần có yếu tố môi trường thì dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng. Bé ngủ không sâu giấc có thể do thiếu một số chất như:
Thiếu canxi
Thiếu canxi hay gặp ở các trẻ được bổ sung ít canxi qua thực phẩm hay sữa. Thiếu canxi gây ảnh hưởng đến sự phát triển xương khớp của trẻ. Do đó trẻ thường có hiện tượng nhức mỏi cơ, mỏi xương khớp gây nên tình trạng trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc và hay giật mình thức giấc.
Bé thiếu canxi thường có những biểu hiện để nhận biết như:
- Trẻ bị rụng tóc vành khăn
- Trẻ chậm mọc răng
- Trẻ bị còi xương, hay trượt rút chân
- Khó ngủ, ngủ không sâu giấc
Khi bé gặp một trong những biểu hiện trên mẹ cần bổ sung canxi ngay cho bé qua các thực phẩm giàu canxi như đậu nành, lá xanh, sữa chua, phomai,…để khiến trẻ có thể ngủ ngon hơn.
Trẻ ngủ không sâu giấc do thiếu canxi
Thiếu magie
Magie có vai trò trong việc duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, hoàn thiện chức năng não và giúp hệ tim mạch luôn được khỏe mạnh. Do đó có thể đủ magie nó sẽ giúp cơ thể thoải mái, thư giãn tinh thần và dễ dàng đi vào giấc ngủ, giấc ngủ sâu.
Ngoài ra magie còn giúp tăng sản xuất hormon melatonin đây là một hormon gây buồn ngủ và khiến người ta dễ ngủ sâu giấc hơn. Không chỉ vậy magie còn giúp tăng nồng độ GABA là một chất dẫn truyền hóa học thần kinh giúp làm dịu thân kinh. Cho nên nếu thiếu magie thì trẻ sẽ bị ngủ không sâu giấc
Trẻ ngủ không sâu giấc thiếu chất gì?
Các dấu hiệu thiếu magie ở trẻ mẹ cần biết sớm là:
- Trẻ mất ngủ hay khó ngủ
- Trẻ buồn chán, lười chơi, hay uể oải
- Trẻ co giật mí mắt, chuột rút chân
- Nhịp tim bất thường
- Trẻ mắc các bệnh về da
Thực phẩm bổ sung magie mẹ nên bổ sung cho bé là: rau bina, gạo nứt, quả hạch, thực phẩm từ sữa, thịt,…
Trẻ ngủ không sâu giấc do thiếu magie
Thiếu protein
Protein đóng vai trò quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các protein giúp hình thành chất dẫn truyền hóa học não như GABA, endorphin, serotonin. Từ đó nó giúp cho tinh thần trẻ được thoải mái và sảng khoái, dễ dàng có giấc ngủ sâu hơn.
Biểu hiện trẻ bị thiếu hụt protein là:
- Trẻ cảm thấy mệt mỏi, kém tập trung, kém minh mẫn.
- Trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay giật mình thức giấc
- Trẻ dễ rụng tóc, móng tay có dải trắng
- Dễ gãy xương do va chạm nhẹ do không hấp thu được canxi
- Trẻ liên tục thèm ăn,
Trẻ ngủ không sâu giấc do thiếu protein
Thực phẩm bổ sung protein cho trẻ là thịt bò, thịt gàm trứng, sữa, hạnh nhân,…
Thiếu sắt
Sắt chính là một chất vi lượng cần được bổ sung cho trẻ nếu mẹ đang có câu hỏi bé khó ngủ, ngủ không sâu giấc nên bổ sung gì? Thiếu hụt sắt sẽ gây ra nhiều các vấn đề về não bộ khiến trẻ thường xuyên lo lắng và sợ hãi. Từ đó dẫn đến cơ thể mệt mỏi và ngủ không sâu giấc
Biểu hiện của người thiếu sắt thường gặp phải là:
- Da xanh xao, nhợt nhạt do thiếu máu
- Trẻ chậm chạp, mệt mỏi và kém tập trung
- Hay buồn ngủ, ngủ nhiều ban ngày và thường mất ngủ vào ban đêm
- Sút cân, rối loạn tiêu hóa
Trẻ ngủ không sâu giấc do thiếu sắt
Thiếu vitamin B12
Vitamin B12 cũng là một chất nếu thiếu cũng khiến trẻ khó ngủ. Vitamin B12 giúp cho quá trình tạo hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu do đó người thiếu vitamin B12 thiếu máu cơ thể mệt mỏi, ngủ không sâu giấc.
Biểu hiện của trẻ khi thiếu vitamin B12 là:
- Da khô nứt nẻ, miệng lở loét
- Nhạy cảm với ánh sáng
- Khó ngủ, mắt có vệt đỏ
- Táo bón, kém ăn
- Cổ họng bị sưng và viêm
Bổ sung vitamin B12 cho trẻ qua các loại gan, trứng, cá, nấm, phomai, thịt nạc,…
Trẻ ngủ không sâu giấc do thiếu vitamin B12
Thiếu chất béo
Chất béo giúp hỗ trợ và hấp thu các vitamin A và E. Chất béo đặc biệt là omega-3 có vai trò trong việc ổn định tâm trạng, cân bằng điều tiết hormon và ổn định hoạt động của não cho trẻ. Do đó khi thiếu chất béo cơ thể trẻ sẽ bị mệt mỏi, khó chịu, khó đi vào giấc ngủ hay ngủ không sâu giấc
Biểu hiện cho thấy trẻ đang thiếu chất béo là:
- Trẻ hay cảm thấy đói bụng và thèm ăn
- Tinh thần uể oải, chán nản không hào hứng
- Trẻ gắt ngủ, dễ bị đánh thức khi đang ngủ
- Khả năng ghi nhớ kém
- Da nứt nẻ khô và bị xỉn màu
Trẻ ngủ không sâu giấc do thiếu chất béo
2. Mách mẹ cách cải thiện giấc ngủ cho trẻ ngủ không sâu giấc
Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng trẻ 1- 5 tuổi thường gặp phải tình trạng biếng ăn và kén ăn. Đây cũng là nguyên nhân khiến các mẹ thắc mắc bé ngủ không sâu giấc thiếu chất gì?
Vì vậy để cải thiện giấc ngủ cho trẻ mẹ cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ để trẻ phát triển khỏe mạnh và bình thường. Những trẻ đang mắc phải vấn đề ngủ không sâu giấc hầu như đều đang trong tình trạng rất là lười ăn. Mẹ cần cố gắng bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng những là các chất kể trên để bổ sung cho trẻ đang trong tình trạng ngủ không sâu giấc.
Cải thiện giấc ngủ cho trẻ ngủ sâu giấc
Bên cạnh đó cần tạo cho trẻ một không gian ngủ thật thoải mái, sạch sẽ hạn chế tiếng ồn và xây dựng cho trẻ một giờ giấc ngủ thật khoa học.
3. Men tiêu hóa Amano Enzyme giúp trẻ bổ sung đầy đủ chất cho trẻ ngủ sâu giấc hơn.
Như đã nói ở trên bé ngủ không sâu giấc là do thiếu một vài chất như ở trên. Và điều này xảy ra ở trẻ do trẻ lười ăn. Men tiêu hóa Amano Enzyme giúp bổ sung các enzym tiêu hóa và lợi khuẩn giúp tăng cường hấp thu thức ăn và các chất dinh dưỡng từ thức ăn cho trẻ. Trẻ từ đó sẽ không lo bị thiếu chất.
Amanoenzym cải thiện dinh dưỡng cho trẻ thiếu chất ngủ ngon giấc hơn
Ngoài ra kẽm có chứa trong men tiêu hóa giúp kích thích vị giác của trẻ từ đó trẻ thèm ăn hơn và ăn được nhiều hơn.
Sản phẩm amanoenzym cũng chứa một lượng các vitamin và khoáng chất như canxi, vitamin B,…DHA giúp cho sự phát triển toàn diện của trẻ được diễn ra.
Đối tượng sử dụng sản phẩm này:
-Trẻ biếng ăn, người gầy yếu, suy dinh dưỡng, người đang trong giai đoạn phục hồi bệnh
-Trẻ bị rối loạn tiêu hóa ăn uống kém, hấp thu kém, tăng cường sức đề kháng, người đang sử dụng kháng sinh kéo dài.
Vậy bé ngủ không sâu giấc thiếu canxi, magie, protein, chất béo, sắt,…. Mẹ cần bổ sung đầy đủ cho bé để cải thiện giấc ngủ cho trẻ.
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313.131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
