Vitamin đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong hành trình lớn khôn của các trẻ. Thiếu hụt vitamin sẽ gây ra tình trạng thiếu chất, suy dinh dưỡng, mệt mỏi. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe cùng khả năng phát triển của trẻ nhỏ. Do đó, giải đáp vấn đề trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì, xin mời các bậc phụ huynh cùng tìm hiểu rõ qua bài viết dưới đây.
Contents
1. Trẻ có cần bổ sung vitamin không?
Để trả lời cho câu hỏi Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì thì các bậc cha mẹ cần biết liệu con mình có cần phải bổ sung vitamin không? Trong cuộc sống hiện đại, các bậc cha mẹ dường như không có nhiều thời gian để ở bên cạnh chăm sóc con cái. Do đó mà không phải lúc nào cũng có thể chuẩn bị những bữa ăn dinh dưỡng tại nhà. Điều này dễ dẫn đến tình trạng bé bị thiếu các loại vitamin. Đó là lý do tại sao các bé cần được bổ sung, đặc biệt là các bé:
- Trẻ em không ăn các bữa ăn cân bằng, bình thường được làm từ thực phẩm tươi sống.
- Những bé có thói quen ăn uống ít so với bình thường.
- Trẻ em mắc các bệnh mạn tính như hen suyễn hoặc các vấn đề về tiêu hóa. Đặc biệt với những trẻ đang dùng các loại thuốc gây ảnh hưởng đến tiêu hóa. (Hãy nói chuyện với bác sĩ của con bạn trước khi bắt đầu bổ sung vitamin nếu con bạn đang dùng thuốc).
- Trẻ em thường xuyên ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu và thức ăn chế biến sẵn.
- Trẻ ăn chay hoặc chế độ ăn kiêng khác.
- Trẻ em hay uống nhiều nước ngọt có ga. Bởi điều này có thể làm mất đi vitamin trong cơ thể.
Khi nào nên bổ sung vitamin cho trẻ?
Ngoài ra, do cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp các loại vitamin. Nên trẻ cần được cung cấp chúng từ bên ngoài. Các chuyên gia cho biết, trẻ em từ 6 tháng đến 5 tuổi được bổ sung vitamin A, C và D mỗi ngày. Trẻ đang bú sữa mẹ nên được bổ sung vitamin D hàng ngày ngay từ khi mới sinh, cho dù bạn có đang tự bổ sung vitamin D hay không. Đối với những trẻ đang dùng sữa công thức, ba mẹ cần tính toán kỹ hơn về lượng vitamin cần bổ sung thêm. Do sữa công thức đã được tăng cường vitamin A, C và D và các chất dinh dưỡng khác.
2. Giải đáp: Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì?
Vì không thể tự tổng hợp nên cơ thể chúng ta cần được bổ sung vitamin hằng ngày. Đối với trẻ nhỏ thì điều này là thực sự cần thiết. Tuy nhiên trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì và bổ sung từ loại thực phẩm nào? Về vấn đề này chúng tôi xin được giải đáp chi tiết sau đây.
2.1. Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì: Vitamin A
Đây là lựa chọn đầu tiên cho câu hỏi Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì. Vitamin A rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vitamin A là một trong bốn loại vitamin tan trong chất béo. Nó cung cấp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi phát triển các bệnh mãn tính. Các nghiên cứu cho thấy, trẻ em ăn chế độ giàu vitamin này, đặc biệt là từ các nguồn thực vật, đã được chứng minh là sống lâu hơn và ít bệnh tật hơn. Điều đó có nghĩa là trẻ ít ốm hơn và ít phải đến gặp bác sĩ nhi khoa.
Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì? Nên bổ sung bao nhiêu vitamin là đủ với trẻ nhỏ?
Vitamin A cần cho hệ thống miễn dịch của bé. Ngoài ra, chúng giúp thị lực của trẻ phát triển tốt và giữ cho làn da khỏe mạnh. Đủ lượng vitamin A cần thiết, cơ thể trẻ sẽ tránh được các bệnh nhiễm trùng ngoài da.
Vitamin A có mặt trong nhiều thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày. Và hàm lượng trong thực phẩm là vừa đủ với nhu cầu của trẻ nhỏ. Theo như lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ 3 tuổi không nên nhận quá 2.000 IU (600 mcg RAE) mỗi ngày.
Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì: Vitamin A
Các nguồn cung cấp vitamin A tốt bao gồm cả những thực phẩm từ thực vật và động vật. Cà rốt, khoai lang, xoài, các loại rau xanh đậm chẳng hạn như rau bina, bắp cải và bông cải xanh chứa hàm lượng cao vitamin. Một số sản phẩm từ động vật như gan, trứng, sữa, cá, phô mai,… cũng giàu vitamin A.
2.2. Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì: Các loại vitamin B
Đáp án tiếp theo cho câu hỏi trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì chính là các vitamin nhóm B. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng rất quan trọng đối với sự trao đổi chất và năng lượng, giúp tim cùng với hệ thần kinh khỏe mạnh .
Vitamin B1 (Thiamine)
Thiamine giúp thúc đẩy sự phát triển và củng cố các dây thần kinh và cơ bắp của trẻ. Nó cũng giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng.
Lượng vitamin cần bổ sung: 0,5 mg mỗi ngày.
Vitamin b1 có trong các thực phẩm: Các loại hạt họ đậu, ngũ cốc, bột mì, bánh mì, thịt nạc…
Vitamin B2 (Riboflavin)
Riboflavin thúc đẩy sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh trong cơ thể. Nó cũng hỗ trợ sản xuất năng lượng và chức năng hệ tiêu hóa.
Lượng vitamin cần bổ sung: Khoảng 0,5 mg mỗi ngày.
Vitamin b2 có trong các thực phẩm: Rau có màu xanh, các loại ngũ cốc nguyên hạt, thịt, trứng, pho mát…
Vitamin B3 (Niacin)
Niacin giúp cơ thể chuyển đổi chất béo và carbohydrate thành năng lượng mà cơ thể có thể sử dụng. Nó cũng hỗ trợ chức năng của hệ tiêu hóa và thần kinh cũng như duy trì làn da và tóc khỏe mạnh.
Lượng vitamin cần bổ sung: Khoảng 6 mg mỗi ngày.
Vitamin b3 có trong các thực phẩm: Trái bơ, ngũ cốc, cây họ đậu, khoai tây, cá ngừ, trứng, thịt gia cầm,…
Vitamin B5 (Acid Pantothenic)
Axit pantothenic được sử dụng trong quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate. Nó cũng giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu và hormone tuyến thượng thận điều chỉnh sự trao đổi chất, hệ thống miễn dịch và huyết áp.
Lượng vitamin cần bổ sung: Khoảng 3-5 mg mỗi ngày.
Vitamin b5 có nhiều trong: Thịt đỏ, trứng gà, trái cây, rau có màu xanh đậm,…
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Pyridoxine thúc đẩy sự phát triển trí não khỏe mạnh ở trẻ em. Nó cũng kết nối với các hóa chất như serotonin và norepinephrine, giúp điều chỉnh tâm trạng, chức năng cơ thể bình thường và phản ứng với căng thẳng.
Lượng vitamin cần bổ sung: Khoảng 0,5 mg mỗi ngày.
Vitamin b6 có trong các thực phẩm: Bơ, chuối, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm,…
Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì: Vitamin B
Vitamin B7 (Biotin)
Biotin thúc đẩy sự phát triển của tóc, móng và da khỏe mạnh. Nó cũng cần thiết trong quá trình trao đổi chất của cholesterol, axit amin và axit béo.
Lượng vitamin cần bổ sung: Khoảng 50-150mcg mỗi ngày.
Vitamin b7 có trong thực phẩm: thịt gia cầm, cá, các loại hạt, trứng gà, sữa,…
Vitamin B9 (Acid folic)
Axit folic giúp hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh cũng như góp phần sản xuất DNA thích hợp.
Lượng vitamin b9 cần bổ sung: Khoảng 160mcg mỗi ngày.
Vitamin b9 có trong các thực phẩm: Măng tây, bông cải xanh, ngũ cốc, rau có màu đậm, củ cải, các loại đậu, …
Vitamin B12 (Cyanocobalamin)
Cyanocobalamin tham gia vào quá trình hình thành các tế bào hồng cầu, và thúc đầy hoạt động của thần kinh. Hầu hết trẻ em thường nhận đủ B12 trong chế độ ăn uống bình thường, nhưng những đứa trẻ ăn chay thuần chay thì không.
Lượng vitamin b12 cần bổ sung: Khoảng 0,9 mcg mỗi ngày.
Vitamin b12 có trong các thực phẩm: Sữa, sữa đậu nành, các loại thịt gia cầm, động vật có vỏ, trứng,…
Mặc dù mỗi loại vitamin B mang đến những công dụng khác nhau nhưng nhìn chung chúng quan trọng với trẻ. Vitamin B cần thiết đối với sự trao đổi chất, thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của cả não và cơ thể. Vì thế đây là nguồn vitamin nhất định phải có trong câu trả lời cho thắc mắc Trẻ 3 tuổi bổ sung vitamin gì.
Một điều quan trọng mà bạn cần biết về phức hợp Vitamin B là chúng tan trong nước. Có nghĩa là chúng không được lưu trữ lâu dài trong cơ thể và nhanh chóng bị thải ra ngoài. Vì vậy trẻ cần được bổ sung chúng hàng ngày thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng. Điều này giúp duy trì lượng vitamin B ổn định trong cơ thể.
2.3. Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì: Vitamin C
Vitamin C rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của con bạn. Bởi vì vitamin C là một chất chống oxy hóa và để duy trì sức khỏe tổng thể. Nó thực sự có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ. Đặc biệt là khi trẻ mắc chứng cảm cúm. Không chỉ vậy, vitamin còn có những tác động tích cực đến da, cơ, mạch máu, hệ thần kinh và hệ tiêu hóa. Do đó mà đây cũng là đáp án thường thấy khi cha mẹ được hỏi rằng Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì.
Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì: Vitamin C
Với trẻ 3 tuổi thì cần bổ sung 30mg vitamin C mỗi ngày. Vì cơ thể không thể tự sản xuất vitamin C. Nên cha mẹ, bạn phải đảm bảo rằng trẻ ăn nhiều loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc mỗi ngày. Các nguồn thực vật, bao gồm cà chua, ớt, bông cải xanh và kiwi là những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất. Vì thế hãy thêm chúng vào thực đơn của trẻ.
Nếu con bạn là người kén ăn, vitamin C cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung đường uống. Hãy cân nhắc trong việc lựa chọn một sản phẩm bổ sung vitamin C cho con. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung dạng phù hợp với trẻ.
2.4. Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì: Vitamin D
Vitamin D có vai trò kết hợp với canxi để xây dựng xương chắc khỏe. Đồng thời nó cũng giúp có thể bảo vệ trẻ trước các bệnh mạn tính sau này.
Với trẻ 3 tuổi cần lượng vitamin D là 600UI mỗi ngày
Vitamin có mặt trong một số loại cá béo. Chúng bao gồm cá hồi, cá thu và cá mòi,… Ngoài ra, lòng đỏ trứng và sữa cũng là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời. Tuy nhiên, rất khó để có đủ vitamin D cho trẻ chỉ từ thực phẩm.
Nguồn chính của vitamin D là ánh nắng mùa hè trên da của chúng ta. Nhưng điều quan trọng là phải giữ cho làn da của trẻ an toàn dưới ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, ba mẹ có thể cho trẻ nhỏ hoặc bổ sung vitamin D từ các thực phẩm chức năng.
2.5. Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì: Vitamin E
Vitamin E cũng là một trong những đáp án không thể thiếu cho câu hỏi trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì. Vitamin E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đồng thời nó cũng giúp giữ cho các mạch máu được lưu thông tốt. Bổ sung đủ vitamin E mỗi ngày có thể giảm rủi ro tim mạch, cải thiện sức khỏe làn da, chức năng não và trí nhớ.
Trẻ 3 tuổi được khuyến cáo bổ sung 9 IU vitamin E mỗi ngày.
Thực phẩm giàu vitamin E thường là dầu thực vật. Ví dụ như dầu hướng dương, các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương,… Đây là những nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời.
Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì: Vitamin E
Hiện tượng thiếu vitamin E thường ít khi xảy ra vì trẻ gần như được cung cấp đủ trong bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, với các trẻ biếng ăn, kém hấp thu thì vẫn có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin E. Khi đó, trẻ thường có một số triệu chứng như: yếu cơ, đi đứng không cân bằng, tê tay chân, mắt yếu, dễ bị nhiễm trùng,…
3. Khi bổ sung vitamin cha mẹ cần chú ý điều gì
Bên cạnh việc đã xác định được trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì thì cha mẹ cũng cần để ý đến các vấn đề sau:
Một số loại vitamin có hình dạng giống như là kẹo. Do đó để tránh trẻ tự ý lấy ăn thì bố mẹ cần đặt vitamin xa tầm tay trẻ em. VÌ bổ sung thừa vitamin cũng gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ.
Có 4 loại vitamin tan trong dầu gồm vitamin A, K, E, D. Những loại vitamin này có phải hấp thu cùng với các chất dầu mỡ thì cơ thể mới có thể hấp thu được. Do đó, để vitamin tan trong dầu hấp thu tốt thì nên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn.
Nếu con bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi bác sĩ của con bạn. Bởi có thể có tương tác của thuốc với một số vitamin nhất định.
4. Tăng cường hấp thu vitamin nhờ Amano Enzym Gold
Chuẩn bị bữa ăn đa dạng là cách nhiều ba mẹ đang áp dụng để trẻ được cung cấp đủ các vitamin. Tuy nhiên bên cạnh câu hỏi Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì thì làm sao để con hấp thu tốt vitamin cũng là một vấn đề lớn. Trẻ nhỏ là đối tượng hay mắc các rối loạn tiêu hóa. Vì thế mà nhiều bé không thể lấy hết được lượng dưỡng chất có trong thức ăn. Khi đó, các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa là cần thiết với trẻ. Đối với trẻ 3 tuổi, chúng tôi khuyên bạn nên lựa chọn Amano Enzym Gold.
Cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold chăm sóc ruột khoẻ mạnh
Là dòng sản phẩm có công nghệ Nhật Bản, Amano Enzym Gold hứa hẹn mang đến nhiều đột phá mới trong quá trình củng cố sức khỏe tiêu hóa cho trẻ nhỏ. Bằng việc cung cấp đồng thời enzyme và lợi khuẩn đường ruột, sản phẩm có công dụng kích thích tiêu hóa và hấp thu rất tốt. Ngoài ra, các khoáng chất và nguyên tố vi lượng còn giúp kích thích vị giác và sự thích thú với thức ăn của trẻ. Amano Enzym Gold là lựa chọn tốt để ba mẹ bổ sung tốt nguồn vitamin cho trẻ.
5. Bổ sung vitamin cho trẻ bằng INFOVIT
Có đa dạng các loại vitamin cần cho câu trả lời về Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì. Đồng thời, chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy những dưỡng chất này trong thực phẩm tươi sạch hằng ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào trẻ cũng nhận được đủ lượng vitamin mà chúng cần từ thực phẩm. Bởi có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình hấp thu vitamin của trẻ. Chẳng hạn như quá trình nấu nướng, chất lượng thực phẩm và quá trình tiêu hóa. Vì thế bổ sung thêm vitamin từ các thực phẩm chức năng có thể là cần thiết.
Đối với trẻ 3 tuổi, bổ sung đa dạng nguồn vitamin là điều cần thiết. Vì thế INFOVIT là một lựa chọn hợp lý. Sản phẩm có chứa nguồn vitamin dồi dào như vitamin A, các vitamin B, vitamin D, vitamin E,… Ngoài ra, sản phẩm còn chứa các nguyên tố vi lượng. Chúng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tham gia vào việc vận hành các chức năng cùng với vitamin.
Bổ sung vitamin cho trẻ bằng INFOVIT
Dinh dưỡng hợp lý đóng một vai trò quan trọng trong quá trình học tập và phát triển của con bạn. Cho nên việc tìm hiểu sớm vấn đề Trẻ 3 tuổi nên bổ sung vitamin gì là điều thật sự cần thiết. Vì vậy, hãy bổ sung cho con bạn các loại vitamin ngay từ hôm nay, đặc biệt là từ các loại thực phẩm lành mạnh.
>> Xem thêm: Cách trị táo bón tại nhà cho trẻ
>> Xem thêm: Thiếu vitamin gây bệnh gì?
>> Xem thêm: Lưu ý khi bổ sung vitamin D cho trẻ
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa