Infovit mách mẹ: Những thức ăn giàu vitamin A cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ

Thức ăn giàu vitamin A nên được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. Đó là bí quyết góp phần giúp trẻ có sức khỏe tốt và bảo vệ trẻ khỏi một số bệnh. Vì vậy hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích của vitamin A và cách để thêm vitamin A vào bữa ăn cho trẻ. Các bậc cha mẹ đang lo lắng về sức khỏe của con không nên bỏ qua bài viết dưới đây nhé.

Vai trò, nhu cầu vitamin A đối với cơ thể của trẻ

Vitamin A thuộc nhóm các vitamin thiết yếu đối với cơ thể trẻ. Trẻ cần phải bổ sung một lượng nhỏ vitamin A mỗi ngày trong khẩu phần ăn. Và đây cũng là chất không thể thiếu để giúp trẻ phát triển tốt và khỏe mạnh. 

Vitamin A có những vai trò như sau:

Vitamin A bảo vệ võng mạc mắt, tham gia vào chức năng thị giác của mắt. Vitamin A giúp mắt nhìn thấy trong điều kiện ánh sáng yếu.

Thức ăn giàu vitamin A cho bé
Thức ăn giàu vitamin A cho bé

Thức ăn giàu vitamin A cho bé

Vitamin A giúp hỗ trợ miễn dịch của cơ thể. Điều này giúp trẻ tăng đề kháng với các bệnh nhiễm trùng. Nhờ đó trẻ ít mắc bệnh hơn, hoặc bệnh nhẹ và ít nguy hiểm hơn.

Vitamin A giúp hỗ trợ phát triển xương và giúp xương chắc khỏe. Cùng với canxi và vitamin D, vitamin A cũng giúp trẻ phát triển cao lớn, khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó vitamin A còn giúp vận chuyển chất sắt. Sắt là chất quan trọng trong quá trình tạo máu. Vì thế thiếu vitamin A dẫn đến thiếu sắt có thể gây ra bệnh thiếu máu thiếu sắt.

Nhu cầu vitamin A của trẻ:

Trẻ 0-6 tháng tuổi: 400mcg/ngày

Trẻ 7-12 tháng tuổi: 500mcg/ngày

Trẻ 1-3 tuổi: 300mcg/ngày

Trẻ 4-8 tuổi: 400mcg/ngày

Trẻ 7-13 tuổi: 600mcg/ngày

Trẻ gái từ 14 tuổi trở lên: 700mcg/ngày

Trẻ trai từ 14 tuổi trở lên: 900mcg/ngày 

Thức ăn giàu vitamin A cần bổ sung cho trẻ

Trẻ cần vitamin A để duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Nguồn bổ sung vitamin A tốt nhất cho trẻ là từ thực phẩm. Cha mẹ hãy tìm hiểu danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin A để chọn cho trẻ thực đơn bổ dưỡng và hợp lý nhé.

Thức ăn chứa vitamin A: Gan động vật

https://youtu.be/nG9JrIoR5Xc

Infovit mách mẹ: Những thức ăn giàu vitamin A cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ

Cũng giống con người, động vật dự trữ vitamin A ở gan. Vì thế, gan động vật là thức ăn giàu vitamin A, cung cấp lượng vitamin A dồi dào cho trẻ. 100g gan bò chứa khoảng 7,5mcg vitamin A. Bên cạnh đó, gan còn có nhiều protein và các vitamin, khoáng chất khác có lợi cho sự phát triển của trẻ.

Thức ăn giàu vitamin A: Khoai lang

Khoai lang cung cấp một lượng lớn vitamin A dưới dạng beta-caroten.1 củ khoai lang trung bình chứa khoảng 1400mcg vitamin A. Khoai lang giúp bảo vệ làn da của bé khỏe mạnh và giúp bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân nhiễm trùng. Khoai lang còn có nhiều chất xơ tốt cho việc kiểm soát lượng đường huyết. nhiều vit B6, C

Thức ăn giàu vitamin A:Cà rốt

Cà rốt cũng là thức ăn giàu vitamin A cần thiết cho trẻ. Ăn cà rốt hoặc uống nước ép cà rốt giúp con bạn có đôi mắt sáng, khỏe mạnh. Nửa ly nước ép cà rốt chứa khoảng 460 mcg vitamin A. Ngoài ra, lượng chất xơ trong quả cà rốt còn giúp bé dễ tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe đường ruột.

Thực phẩm giàu vitamin A: Rau lá xanh

Các loại rau có màu xanh đậm là nguồn cung cấp vitamin A có lợi cho sức khỏe của trẻ. Nửa chén rau bina luộc có khoảng 570mcg vitamin A. Ngoài ra, các loại rau lá xanh còn có thành phần chất xơ cao, nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó, ăn các loại rau này đem lại lợi ích về tim mạch, huyết áp, giảm nguy cơ ung thư.

Thức ăn giàu vitamin A cho bé từ các loại rau xanh
Thức ăn giàu vitamin A cho bé từ các loại rau xanh

Thức ăn giàu vitamin A cho bé từ các loại rau xanh

Bên cạnh vitamin A, các loại rau củ còn chứa đa dạng nguồn vitamin và chất xơ. Bổ sung đầy đủ vitamin là cách thúc đẩy quá trình chao đổi chất và phát triển của cơ thể. Đồng thời, chất xơ trong rau xanh giúp duy trì sự ổn định của bộ máy tiêu hóa. Từ đó, giúp trẻ hấp thu được tối đa dinh dưỡng từ bữa ăn.

Thức ăn giàu vitamin A: Ớt chuông

Ớt chuông cũng thuộc danh sách các thức ăn giàu vitamin A. Nửa chén ớt chuông đỏ có chứa 117 mcg vitamin A. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa các  chống oxy hóa, vitamin B6, C và lycopene. Ớt chuông có khả năng ngăn ngừa một số bệnh mãn tính, bảo vệ hệ tiêu hóa và bảo vệ võng mạc, rất tốt cho trẻ. 

Thức ăn giàu vitamin A: Cà chua

Cà chua là thức ăn giàu vitamin A.  Nửa cốc nước ép cà chua có chứa khoảng 65 mcg vitamin A. Đồng thời, chúng chứa nhiều vitamin C và lycopene. Đây là những chất giúp mắt sáng, phòng chống các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Cà chua còn chứa nhiều lutein và zeaxanthin cũng góp phần bảo vệ sức khỏe đôi mắt của trẻ.

Thực phẩm giàu vitamin A: Cá 

Chúng là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời cho trẻ. Các loại cá béo như cá trích, cá thu,… là thức ăn giàu vitamin A hơn cả. Không chỉ thế, các loại cá béo này còn có nhiều protein, chất béo tốt cho sức khỏe, vitamin D. Điều đó giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ của trẻ. Theo nghiên cứu, nên cho trẻ ăn 2 phần cá béo mỗi tuần.

Thức ăn giàu vitamin A: Sữa tươi nguyên chất

Bên cạnh vitamin A, sữa còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, magie, canxi,… Sữa rất quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Cha mẹ muốn con cao lớn, khỏe mạnh, nên bổ sung sữa mỗi ngày trong khẩu phần ăn cho trẻ.

Thức ăn giàu vitamin A: Trái cây

Nhắc đến trái cây, nhiều người nghĩ ngay đến vitamin C. Tuy nhiên, có nhiều loại trái cây quen thuộc cũng là thức ăn giàu vitamin A.

Mẹ nên cho bé ăn trái cây mỗi ngày
Mẹ nên cho bé ăn trái cây mỗi ngày

Mẹ nên cho bé ăn trái cây mỗi ngày

Những loại trái cây này gồm: đu đủ, xoài, bưởi hồng, mơ, ổi,… Không chỉ vậy chúng còn bổ sung cho trẻ các loại khoáng chất như: Kẽm, canxi, sắt,… Những loại trái cây này giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Cách để phòng tránh thiếu vitamin A ở trẻ

Các thực phẩm giàu vitamin A rất phổ biến và có ở xung quanh ta. Cha mẹ bé có thể dễ dàng bổ sung đủ vitamin A qua các thực phẩm trên hàng ngày. Nhờ đó có thể giúp trẻ phát triển tốt và tránh các bệnh về mắt. Tuy nhiên, tỷ lệ thiếu vitamin A ở trẻ nhỏ hơn 5 tuổi ở Việt Nam còn cao.

Những trẻ có nguy cơ thiếu vitamin A:

  • Không được bú mẹ
  • Trẻ sinh đôi, sinh ba,…
  • Chế độ ăn thiếu rau, thiếu đạm, thiếu chất béo
  • Trẻ bị bệnh sởi, tiêu chảy kéo dài, suy dinh dưỡng

Cách để phòng chống việc thiếu vitamin A ở trẻ:

  • Cho con bú sớm ngay sau sinh. Trường hợp mẹ không có sữa phải thay thế bằng sữa công thức phù hợp
  • Chế độ ăn dặm đúng cách, đủ các chất carbohydrate, protein, lipid, vitamin và khoáng chất. 
  • Cho thêm chất béo vào bữa ăn để giúp sự hấp thu vitamin A
Chất béo giúp tăng cường hấp thu thức ăn giàu vitamin A
Chất béo giúp tăng cường hấp thu thức ăn giàu vitamin A

Mẹ nên bổ sung chất bé vào khẩu phần ăn của bé

  • Tiêm ngừa các bệnh nhiễm khuẩn đầy đủ
  • Khi trẻ bị bệnh sởi, tiêu chảy, nhiễm trùng nên cho ăn thêm thức phẩm giàu vitamin A, hoặc uống viên bổ sung vitamin A theo chỉ định của bác sĩ.

Bổ sung vitamin A cho bé từ viên uống tổng hợp Infovit

Bé chỉ hấp thu được một lượng nhỏ vitamin A từ những thức ăn giàu vitamin A, còn lại sẽ bị đào thải ra ngoài. Vì thế, để đảm bảo bé không bị thiếu vitamin A cũng như các vitamin khác hãy cho bé uống Infovit. Sản phẩm cung cấp cho bé 7 loại vitamin cơ bản (trong đó có vitamin A). Và những vi chất như: L-Lysine, canxi, kẽm,…

Chỉ với một viên Infovit, bé sẽ được bổ sung đạm, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Từ đó, giúp bé bổi bổ sức khỏe, nâng cao thể trạng, hỗ trợ tăng sức đề kháng. Sản phẩm phù hợp với những trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển và người suy nhược cơ thể, mới ốm dậy, người già cần nâng cao thể trạng và giảm mệt mỏi. Ngay cả mẹ bầu hay mẹ sau sinh đang cho con bú cũng có thể sử dụng Infovit.

INFOVIT cung cấp vitamin và chất đạm cho bé
INFOVIT cung cấp vitamin và chất đạm cho bé

INFOVIT cung cấp vitamin và chất đạm cho bé

Tóm lại, thức ăn giàu vitamin A bao gồm: gan động vật, cà chua, cà rốt, rau có màu xanh đậm, ớt chuông, cá,… Mẹ cần linh hoạt đan xen những thực phẩm này vào bữa ăn của trẻ. Từ đó giúp bé nhà bạn có thể lực tốt và đôi mắt sáng khỏe. Để đảm bảo bé không thiếu hụt vitamin A cũng những các vitamin khác thì Infovit là lựa chọn hoàn hảo nhất.

>> Xem thêm: Tầm ảnh hưởng của vitamin A cho trẻ dưới 1 tuổi.

>> Xem thêm: Có nên cho trẻ uống thuốc tăng chiều cao của Nhật không?

>> Xem thêm: Thiếu vitamin A gây bệnh gì ở trẻ?

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất.

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Kênh Youtube

Kênh Website

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.