Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Nên uống canxi vào lúc nào? Hiểu đúng về bổ sung canxi cho trẻ
Nên uống canxi vào lúc nào? là băn khoăn của nhiều ba mẹ khi muốn bổ sung vi chất này cho trẻ. Bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển tối ưu tiềm năng chiều cao. Bài viết xin gửi tới ba mẹ những thông tin hữu ích về việc bổ sung canxi. Mời ba mẹ cùng đón đọc.
Contents
Tại sao nên bổ sung canxi cho trẻ
Trước khi tìm hiểu vấn đề nên uống canxi vào lúc nào, ba mẹ cần biết những kiến cơ bản về canxi. Cụ thể, bài viết đề cập tới 3 vấn đề chính bao gồm: canxi là gì? canxi có từ đâu và vai trò của canxi đối với cơ thể trẻ.
Canxi là vi chất gì?
Canxi được coi là khoáng chất có nhiều vai trò trong cơ thể. Ở người trưởng thành, canxi chiếm khoảng 2% tổng trọng lượng cơ thể. Trong đó 99% canxi tồn tại trong xương, răng và móng; 1% còn lại là canxi máu.
Khái quát về vi chất canxi
Canxi chủ yếu kết hợp với phospho để cấu tạo nên tổ chức xương, răng. Tỷ lệ vàng khi kết hợp là canxi/ phospho từ 1,5 – 2. Sự kết hợp này sẽ giúp xương và răng trẻ phát triển tốt và chắc khỏe.
Canxi có từ đâu?
Ngoài việc tìm kiếm thời điểm uống canxi cho trẻ, ba mẹ cùng cần biết bổ sung canxi từ nguồn nào. Thông thường, canxi có 2 nguồn để bổ sung cho trẻ.
- Canxi trong thực phẩm: Đây là nguồn tự nhiên và an toàn cho trẻ. Ba mẹ có thể tham khảo một số thực phẩm giàu canxi như: sữa, sữa chua, phô mai, cá, tôm đồng, cua,… Tuy nhiên, hàm lượng canxi trong chúng thường thấp và giá trị hấp thu từ bữa ăn không cao.
Nên uống canxi vào lúc nào? Hiểu đúng về bổ sung canxi cho trẻ
- Canxi dạng tổng hợp: Có 2 loại chính là canxi hữu cơ và canxi vô cơ. Ưu điểm của dạng này là hàm lượng canxi thường rất cao, phù hợp bổ sung cho những trẻ có thiếu canxi. Tuy nhiên, canxi hữu cơ sẽ có độ hấp thu tốt hơn rất nhiều so với vô cơ. Ba mẹ nên lưu ý khi chọn loại canxi để bổ sung cho trẻ nhé.
Vai trò của canxi đối với trẻ
Bên cạnh việc tìm hiểu về thời điểm uống canxi của trẻ? ba mẹ cùng cần nắm được những vai trò sau đây của canxi đối với trẻ.
- Canxi giúp trẻ phát triển tối đa chiều cao, tối ưu hóa tiềm năng di truyền từ ba mẹ.
- Canxi cũng giúp răng trẻ phát triển chắc khỏe. Đủ canxi trẻ sẽ ít nguy cơ bị sâu răng hơn.
Canxi và sức khoẻ của trẻ
- Do có mặt như chất xúc tác trong các phản ứng hóa học, canxi còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và chống lại bệnh tật.
- Canxi còn có vai trò quan trọng trong hệ thần kinh của trẻ. Thiếu canxi trẻ dễ giật mình và quấy khóc đêm hơn.
Nên uống canxi vào lúc nào là tốt nhất cho trẻ?
Rất nhiều ba mẹ băn khoăn vấn đề Nên uống canxi vào lúc nào là tốt nhất cho trẻ? Ngoài thời điểm uống thì nhu cầu canxi và lưu ý để tăng hiệu quả hấp thu cũng là điều ba mẹ cần biết.
Nên uống canxi vào lúc nào? Nhu cầu canxi
Liều lượng quyết định đến hiệu quả của canxi đối với sức khoẻ của trẻ, ba mẹ cần biết trẻ có nhu cầu canxi như thế nào. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu canxi được khuyến nghị theo độ tuổi của trẻ như sau:
- Trẻ dưới 6 tháng cần 300mg/ ngày.
- Trẻ từ 6 – 12 tháng cần 400mg/ ngày.
- Trẻ từ 1 tuổi – 3 tuổi cần 500mg/ ngày.
- Trẻ từ 4 tuổi – 6 tuổi cần 600mg/ ngày.
- Trẻ từ 7 tuổi – 9 tuổi cần 700mg/ ngày.
- Trẻ từ 10 tuổi – 24 tuổi cần khoảng 1000 – 1200mg/ngày.
Nhu cầu canxi này không có sự khác biệt giữa trẻ trai và trẻ gái ba mẹ nhé.
Nên uống canxi vào lúc nào? Thời điểm uống canxi
Vậy thời điểm nên uống canxi vào lúc nào là tốt nhất cho trẻ? Các chuyên gia khuyên ba mẹ cần chú ý 2 vấn đề về thời điểm uống canxi như sau:
Nên uống canxi vào lúc nào: sau ăn 30-60 phút
- Thời điểm uống canxi tốt nhất trong ngày là buổi sáng và nên cách xa bữa ăn ít nhất 30 – 60 phút. Buổi sáng là lúc trẻ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời được nhiều nhất. Ánh sáng mặt trời sẽ giúp trẻ tổng hợp vitamin D dưới da. Cơ thể trẻ sẽ hấp thu canxi tốt nhất nếu chúng được đồng kết hợp với vitamin D. Ngoài ra, thời điểm buổi sáng trẻ cũng vận động nhiều giúp tăng cường chuyển hóa canxi trong cơ thể trẻ.
- Không cho trẻ uống canxi vào buổi chiều hoặc buổi tối. Thời điểm này sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Khi đó, trẻ vừa ít tiếp xúc với ánh sáng bên ngoài, vừa giảm tần suất hoạt động. 2 yếu tố này khiến canxi dễ lắng đọng lại, khiến trẻ tăng nguy cơ mắc sỏi thận và dễ khó ngủ về đêm.
Nên uống canxi vào lúc nào? Mẹo hấp thu canxi tốt
Ngoài nên uống canxi vào lúc nào? ba mẹ hãy chú ý thêm một số mẹo giúp hấp thu canxi tốt ở trẻ. Có 3 lưu ý nhỏ sau ba mẹ nhé.
- Để tăng khả năng hấp thu canxi, ba mẹ nên cho bé tắm nắng hoặc bổ sung vitamin D đầy đủ.
- Nhằm tránh việc canxi bị lắng đọng lại, trẻ nên tăng cường vận động hơn trong thời gian có bổ sung canxi.
- Ngoài ra, ba mẹ nên cho bé uống thêm nhiều nước khi đang bổ sung canxi. Nước sẽ làm giảm nguy cơ lắng đọng canxi trong thận của trẻ.
Nên uống canxi vào lúc nào? Sản phẩm bổ sung canxi cho bé
Có rất nhiều các sản phẩm cung cấp canxi cho trẻ trên thị trường. Và trước khi sử dụng mẹ cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ, dược sĩ có chuyên môn. Tuy nhiên, cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold là sản phẩm chức năng có bổ sung thêm canxi và an toàn cho bé sử dụng.
Nên uống canxi vào lúc nào – sản phẩm cung cấp canxi cho bé
Ngoài việc cung cấp lượng canxi cần thiết cho bé, cốm tiêu hoá còn cung cấp thêm các khoáng chất khác: kẽm, sắt, taurine,… Và 6 loại vitamin nhóm B, các lợi khuẩn, DHA, acid folic,…. Chúng giúp bé giải quyết những vấn đề như đầy hơi, táo bón, khó tiêu,… Từ đó, bé ăn ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn, đồng thời chiều cao và cân nặng tăng đáng kể.
Những điều không nên làm khi bổ sung canxi
Những điều không nên làm khi bổ sung canxi cũng nhận được nhiều quan tâm như việc nên uống canxi vào lúc nào vậy. Ba mẹ chú ý, không làm 4 việc sau khi bổ sung canxi cho trẻ nhé.
- Trong thời gian bổ sung canxi, ba mẹ hãy chú ý không nên cho trẻ ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm. Protein dư thừa sẽ kết hợp với canxi và đào thải qua nước tiểu. Điều này làm giảm hiệu quả khi bổ sung canxi cho trẻ.
- Tương tự, việc cho trẻ ăn quá mặn cũng làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu.
- Ba mẹ không nên cho trẻ uống canxi chung với sữa hay các chế phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai. Do đều là các thực phẩm có hàm lượng canxi cao nên sẽ cạnh tranh và làm giảm hiệu quả hấp thu.
- Khi muốn bổ sung đồng thời canxi với các vi chất khác như kẽm, sắt,.. ba mẹ nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ. Các vi chất này nếu bổ sung gần nhau với hàm lượng cao sẽ dễ gây tương tác và làm trẻ giảm hấp thu.
Nên uống canxi vào lúc nào: hỏi ý kiến bác sĩ
- Ba mẹ tuyệt đối không nên tự ý bổ sung canxi cho trẻ. Thừa canxi gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ. Tiêu biểu như: táo bón, biếng ăn, rối loạn tiêu hóa,…Trẻ thừa canxi cũng hay đau nhức cơ xương, mất tập trung và quấy khóc. Đáng lo hơn, dưa thừa canxi còn làm sụn xương bị cốt hóa sớm, khiến trẻ bị “lùn” đi so với tiềm năng di truyền.
Hy vọng bài viết đã giúp ba mẹ tìm ra lời đáp cho vấn đề Nên uống canxi vào lúc nào? Chúc ba mẹ có được thật nhiều thông tin hữu ích và áp dụng để nuôi trẻ cao lớn, khỏe mạnh.
>> Xem thêm: Canxi nên uống lúc nào để có hiệu quả tốt nhất?
>> Xem thêm: Bổ sung canxi và vitamin D cùng lúc có được không?
>> Xem thêm: Bổ sung men tiêu hoá cho trẻ sơ sinh.
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
