Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi

Khi trẻ 4 tuổi cũng là lúc bé bắt đầu đi học nhà trẻ, mẫu giáo và dần ý thức được sự khác biệt về thể trạng với bạn bè đồng lứa. Trẻ thấp bé, nhẹ cân dễ tự ti, hay bị bạn bè trêu chọc, làm bố mẹ không khỏi áp lực, lo lắng.Vậy mẹ cần phải làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi ?

1.Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ

– Gen đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao ở trẻ đặc biệt ở những gia đình có cha mẹ hạn chế về chiều cao. Họ thường lo lắng rằng con mình sẽ thấp hơn các bạn cùng trang lứa

– Mỗi người đều có hai giai đoạn vàng trong việc phát triển vượt trội về chiều cao đó là khi còn nhỏ và ở tuổi dậy thì . Nếu trẻ nhỏ thấp ở thời điểm này thì đây là một đứa trẻ “nở muộn” – sẽ đạt đến chiều cao trung bình ở tuổi dậy thì

– 20-40% chiều cao của trẻ có thể được quyết định bởi chế độ dinh dưỡng, hoạt động, ngủ nghỉ của trẻ. Nếu trẻ thiếu các dưỡng chất cần cho sự phát triển chiều cao thì khả năng bé thấp là rất lớn

– Đôi khi tăng trưởng kém cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe cần được chú ý như các bệnh celiac, vấn đề tuyến giáp, thiếu hụt hormon tăng trưởng,…. ảnh hưởng đến tốc độ phát triển và tầm vóc của trẻ.

yeu-to-anh-huong-chieu-cao-cua-be

Yếu tố ảnh hưởng chiều cao của bé

Xem thêm Có nên uống thuốc tăng chiều cao của nhật không bác sĩ nói gì

2. Làm thế nào để tăng chiều cao ở trẻ 4 tuổi?

Chiều cao của một người chịu ảnh hưởng bởi 32% dinh dưỡng, 25% sinh hoạt, 23% di truyền và 20% luyện tập vận động. Ngoài yếu tố di truyền không thể can thiệp, bạn có thể tác động đến dinh dưỡng, tập luyện và thói quen sinh hoạt hàng ngày để kích thích chiều cao của trẻ

2.1.Chế đồ dinh dưỡng

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ bữa ăn hàng ngày cần đảm bảo có đủ:

  • Đạm (10 – 15%): Thay đổi món liên tục với thịt, cá, tôm, cua, đậu phụ…
  • Tinh bột (60 – 65%)
  • Chất béo (10%)
  • Các vitamin và khoáng chất thiết yếu: Canxi, vitamin D, K2, A, E, C, kẽm và selen…

Đặc biệt, mẹ cũng cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi (thường có trong tôm cua, đậu phụ, các loại rau màu xanh đậm, sữa và các chế phẩm từ sữa…) vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ bởi canxi có vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao ở trẻ. Ngoài ra mẹ cũng nên bổ sung đầy đủ vitamin D cho trẻ bởi vitamin D nhằm giúp vận chuyển canxi từ ruột vào máu hỗ trợ tạo xương và giúp xương phát triển.

Trẻ cần được xây dựng chế độ ăn khoa học theo từng độ tuổi với khẩu phần ăn phù hợp để bé được phát triển và tăng chiều cao tốt nhất. Nếu trẻ thiếu hụt dinh dưỡng có thể dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng, chậm lớn, còi xương,.. hoặc có thể là thừa năng lượng gây thừa cân, béo phì. 

Một chế độ dinh dưỡng sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao

thuc-pham-bo-sung-canxi

Thực phẩm bổ sung canxi và vitamin cho trẻ

Xem thêm Tiết lộ thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 cực hữu ích từ chuyên gia

2.2. Sinh hoạt khoa học, lành mạnh

Để kích thích chiều cao của trẻ đạt mức lý tưởng, cần tuân thủ thói quen sinh hoạt lành mạnh như sau:

  • Hạn chế tiếp xúc với công nghệ như dùng điện thoại, xem TV hay chơi game quá lâu. Nó không chỉ tạo tư thế xấu, cản trở xương phát triển mà còn làm ảnh hưởng đến thị lực và trí tuệ của trẻ em.
  • Ngủ đúng giờ, đủ giấc: Thời điểm xương tăng trưởng mạnh nhất là lúc trẻ đang ngủ say, nhất là từ 23h đêm đến 3h sáng. Lúc này tuyến yên hoạt động mạnh và tiết ra nhiều hormone HGH. Vì vậy cần cho con ngủ trước 22h và đủ 8 tiếng mỗi đêm, hạn chế ánh sáng và tiếng ồn, nên sử dụng nệm, gối và quần áo ngủ thoải mái, tránh chơi thiết bị điện tử trước khi ngủ.
  • Đúng tư thế: Đi đứng thẳng người, giữ đầu và cổ thẳng khi ngồi học, không cúi gập người hoặc gục trên bàn… cũng là những lưu ý rất quan trọng đối với việc tăng chiều cao của trẻ.
  • Môi trường sống chất lượng. Khi trẻ sống trong điều kiện kinh tế – xã hội kém phát triển, môi trường ô nhiễm, thiếu nước sạch… dễ bị suy dinh dưỡng, thấp còi. Do đó, phụ huynh nên cố gắng tạo điều kiện cho con sống trong môi trường lành mạnh với điều kiện đầy đủ để phát triển toàn diện. Mặt khác, khói thuốc lá cũng gây ức chế quá trình tiết hormone, ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, bất lợi cho sức khỏe và chiều cao của trẻ. Hạn chế cho trẻ đến nơi có người hút thuốc lá.

ngu-dung-giac-giup-tre-tang-chieu-cao

Ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp trẻ tăng chiều cao

Xem thêm Các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả mẹ cần lưu ngay

2.3. Tích cực tập luyện

Tập luyện khoa học không chỉ giúp kích thích chiều cao của trẻ, mà còn tăng sức đề kháng, giúp trẻ khỏe mạnh.Với trẻ 4 tuổi nên cho bé tập các động tác nhẹ nhàng như khuyến khích trẻ thường xuyên đi bộ, chạy bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu… để tăng cường hoạt động của cơ, cũng như kích thích hệ xương khớp phát triển.

Nên ưu tiên vận động ngoài trời vào buổi bình minh hoặc chiều tà để hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời, đồng thời tránh được tia cực tím có hại.

Mỗi trẻ đều có những giai đoạn phát triển và tăng trưởng chiều cao nhất định. Chính vì vậy, bố mẹ cần nắm bắt và áp dụng những biện pháp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả, giúp con phát triển khỏe mạnh về vóc dáng lẫn trí tuệ.

chay-bo-tang-chieu-cao

Khuyến khích hoạt động ngoài trời giúp trẻ tăng chiều cao

3. Sản phẩm bổ sung Canxi giúp tăng chiều cao ở trẻ được sử dụng nhiều nhất hiện nay

Unical kids calcium được biết đến với công nghệ vượt trội của Nhật Bản trong việc tích hợp 3 khoáng chất cần thiết cho cơ thể sự phát triển của trẻ.

Không chỉ bổ sung Canxi cho trẻ mà còn chứa vitamin D3 giúp tăng cường hấp thu canxi và vitamin MK7 giúp tăng gắn Canxi vào xương làm chắc khỏe xương.

unical-kids-calcium

Unical kids calcium

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313.131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Kênh tik tok

Kênh Website

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.