Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé là nhóm thực phẩm luôn được tìm kiếm. Bố mẹ đang đau đầu trong việc bổ sung chất xơ cho bé. Bé thiếu chất xơ sẽ làm cho sức khỏe không được đảm bảo. Tuy nhiên, rất nhiều bé rất biếng ăn các loại rau củ quả. Để giúp mọi người biết cách chọn thực phẩm phù hợp với trẻ, đừng bỏ qua bài viết sau đây. 

Vai trò của chất xơ đối với cơ thể trẻ nhỏ

Chất xơ giúp trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp thức ăn được phân giải tốt hơn tại ruột. Chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm thiểu và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm giàu chất xơ còn chứa nhiều  vitamin và dưỡng chất khác hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giúp trẻ phát triển cân đối.

Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé
Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé

Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé

Chất xơ giúp điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột của bé. Một số loại vi khuẩn sống trong ruột có khả năng phân hủy và đồng hóa chất xơ. Ngược lại chất xơ thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Chất xơ cũng đóng một vai trò trong việc thúc đẩy tiêu hóa và hấp thụ trong ruột. Do vậy, chất xơ hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường ruột, giúp trẻ hạn chế tiêu chảy, táo bón.

Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé bao nhiêu gram mỗi ngày là đủ

Nhu cầu chất xơ trong khẩu phần phụ thuộc vào nhu cầu năng lượng, độ tuổi, giới tính và cân nặng. Nói chung, không có khuyến nghị tổng lượng chất xơ mỗi ngày cho trẻ em dưới 2 tuổi. Vì vậy, để trẻ tiêu hóa tốt và ngăn ngừa táo bón, mẹ nên cân đối lượng trái cây, rau xanh, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt trong thực đơn hàng ngày.

Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Ngoài ra, mẹ cũng có thể dựa vào lượng chất xơ khuyến nghị từ bác sĩ để bổ sung đầy đủ cho bé: 

  • Trẻ  1-3 tuổi: Bổ sung 19 gam chất xơ mỗi ngày.
  •  Trẻ 4-8 tuổi: Bổ sung 25 gr chất xơ mỗi ngày.
  •  Trẻ 9-13 tuổi: Bổ sung thêm 31 gam chất xơ mỗi ngày.
  •  Bé gái 9-13 tuổi: Bổ sung 25gr chất xơ mỗi ngày.
  •  Con trai 14-19: Bổ sung 38 gam chất xơ mỗi ngày.
  •  Con gái từ 14-19: Hãy bổ sung thêm 27 gam chất xơ mỗi ngày.

Những loại thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé bố mẹ nên biết

Bé nhà bạn cần được nạp đủ dinh dưỡng mỗi ngày. Đặc biệt, chất xơ trong thực phẩm nên được chọn lọc và chế biến đa dạng. Rất nhiều người chưa biết lựa chọn thực phẩm chứa chất xơ. Vì vậy, bố mẹ hãy chú ý những điều sau.

Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé: Rau có màu xanh đậm

Các loại rau như bông cải xanh, bắp cải,… là thực phẩm giàu chất xơ cho bé. Những loại rau này còn có chứa rất nhiều  vitamin A, C, các khoáng chất như sắt, canxi,… Đây đều là những dưỡng chất cần cho cơ thể trẻ. Khi bé bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể bổ sung thêm các loại rau này cho bé. Chế độ ăn uống bổ sung chất xơ để tiêu hóa hợp lý và đủ chất nhất cho trẻ nhỏ.

Hãy thêm những rau có màu xanh đậm vào thực đơn của bé
Hãy thêm những rau có màu xanh đậm vào thực đơn của bé

Chất xơ – nhóm chất không thể thiếu trong bữa ăn của trẻ

Tất cả các loại rau đều không chứa tinh bột. Rau củ có chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chúng mang đến tác động kép trong quá trình bảo vệ đường ruột và hạn chế táo bón. Bổ sung rau vào thực đơn của trẻ là cách giúp hệ tiêu hóa và tim mạch khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé: Yến mạch

Bằng cách chọn yến mạch giàu chất xơ, giàu dinh dưỡng và giàu khoáng chất cho bé. Mẹ có thể cho bé ăn nhiều món từ yến mạch khác nhau 2-3 lần/tuần để bổ sung dinh dưỡng cho bé và cũng  giúp bé ngon miệng hơn. Cháo hoặc sữa yến mạch là những món ăn phổ biến được chế biến từ thực phẩm này. 

Yến mạch nguyên hạt là nguồn thực phẩm duy nhất chứa avenanthramides, một nhóm chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại bệnh tim mạch cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, yến mạch còn có những lợi ích khác như giảm lượng đường trong máu và giảm mức cholesterol có hại cho cơ thể. Bé sẽ đảm bảo được sức khỏe tốt hơn rất nhiều..

Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé: Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm giàu chất xơ cho bé và cung cấp vitamin A, vitamin C, các khoáng chất như sắt, kali, canxi. Bố mẹ lựa chọn các loại rau củ cung cấp dinh dưỡng để cho con thông minh, chóng lớn. Bạn có thể nấu cháo với cà rốt hoặc cho bé uống nước ép. Tuy nhiên, mỗi trẻ chỉ nên uống 3050g và ngày không quá 3 lần.

Cà rốt - Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé
Cà rốt – Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé

Cà rốt cung cấp chất xơ và vitamin A cho bé

Giống như nhiều loại rau khác, cà rốt chứa nhiều chất xơ. Đây là  thực phẩm tuyệt vời giúp  hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và ổn định. Nó giúp trẻ ít bị táo bón và không phải làm việc quá sức. Cà rốt giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa ở bé. Nước ép cà rốt cũng làm giảm nguy cơ ung thư trực tràng. Bạn có thể cho bé sử dụng cà rốt hàng ngày ở chế độ vừa phải mà vẫn rất an toàn cho sức khỏe.

Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé: Khoai lang

Khoai lang được coi như là “nhân sâm” bổ dưỡng của người Việt. Khoai lang không còn xa lạ với nhiều bà mẹ khi tin tưởng lựa chọn là thực phẩm cung cấp chất xơ cho bé. Mẹ nên cho bé ăn khoai lang khi bé bị táo bón. Tuy nhiên, trong bữa ăn hàng ngày, mẹ nên bổ sung thêm thực phẩm này cho bé.

Ngoài việc cung cấp chất xơ. Khoai lang còn chứa nhiều chất dinh dưỡng  như vitamin  B, vitamin C, vitamin D và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Bạn có thể chế biến món ăn từ khoai lang thông qua nhiều cách chế biến khác nhau như: Khoai lang nướng, khoai lang luộc, khoai lang chiên hoặc canh khoai lang,…

Khoai lang rất tốt cho hệ tiêu hóa. Mặc dù khoai lang không phải là một trong những  thực phẩm giàu chất xơ nhất. Nhưng chúng  có lượng chất xơ vừa đủ cho bé. Chất xơ từ khoai lang sẽ làm cho bé no lâu hơn và tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn trước.

Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé: Táo

Táo vừa là thực phẩm bổ sung nhiều chất xơ cho bé vừa là món tráng miệng quen thuộc của nhiều trẻ. Trong táo có hàm lượng chất xơ khoảng 4,4 g /1 quả. Táo là một trong những loại trái cây dễ mua về nên có trong thực đơn mỗi ngày của trẻ nhỏ. Nhiều bé rất ưa thích các loại nước ép, sinh tố táo. Vì vậy mẹ hãy thường xuyên bổ sung táo cho bé ăn ngon miệng nhé!

Món tráng miệng ngon tuyệt cho bé
Món tráng miệng ngon tuyệt cho bé

Táo là món tráng miệng ngon và nhiều dưỡng chất

Trong táo ngoài chất xơ còn có nhiều vitamin C và vitamin D. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu để bé có thể trạng tốt. Mẹ hãy cân nhắc và lựa chọn táo cho bé. Một quả táo vào buổi sáng giúp trẻ tiêu hóa tốt và có tinh thần sảng khoải trong cả ngày.

Phải làm sao khi bé không chịu ăn rau và bị táo bón

Những thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé thường kém hấp dẫn. Vì thế, bé rất lười ăn những thực phẩm đó và hậu quả là bé thường có đi đại tiện, táo bón. Cách hữu hiệu nhất là bổ sung lợi khuẩn để bé háu ăn hơn và bổ sung thêm chất xơ cho bé. Sản phẩm có thể bổ sung đồng thời cả lợi khuẩn và chất xơ cho bé đó là Insotac Gold.

Ngoài ra, Insotac Gold còn bổ sung thêm cho bé một số loại vitamin B, Sorbitol (công dụng nhuận tràng), vitamin PP,.. Với những thành phần trên, Insotac Gold bổ sung cho bé các lợi khuẩn có ích dạng bào tử và chất xơ. Giúp nhuận tràng, làm giảm trình trạng táo bón, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinhd đường ruột.

Nếu bé đang trong tình trạng lười ăn rau, tiêu hoá kém, ăn không tiêu thì Insotac Gold là lựa chọn hàng đầu. Ngoài ra, sản phẩm còn cự kỳ phù hợp đối với người lớn bị táo bón, người bị đại tràng và đại tiện khó khăn. Hãy dể Insotac Gold đồng hành cùng mẹ và bé trên con đường phát triển mỗi ngày.

Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé: ISOTAC GOLD
Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé: ISOTAC GOLD

ISOTAC GOLD hỗ trợ điều trị táo bón cực kỳ hiệu quả

Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé bao gồm rau xanh, hoa quả, khoai lang, yến mạch,… Bổ sung chất xơ chưa bao giờ là dư thừa đối với sức khỏe. Việc hấp thụ dinh dưỡng đầy đủ sẽ đảm bảo chất lượng sức khỏe tốt hơn.

>> Xem thêm: Cách trị táo bón tại nhà cho trẻ

>> Xem thêm: Dấu hiệu thiếu chất xơ bạn nên biết

>> Xem thêm: Chất xơ có vai trò gì đối với sự phát triển của trẻ nhỏ

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất.

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Kênh Youtube

Kênh Website

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.