Chất xơ có nhiều trong thực phẩm nào? INSOTAC GOLD giải pháp cho bé lười ăn rau

Chất xơ là một trong những chất có vai trò vô cùng quan trọng đối với trẻ nhỏ. Chất xơ cung cấp dinh dưỡng và hạn chế các bệnh xấu ảnh hưởng. Một trong những bệnh mà chất xơ có thể đẩy lùi là: Táo bón, tiêu chảy,…Tuy nhiên, rất nhiều người chưa biết cách bổ sung chất xơ cho bé thông qua thức ăn. Vậy, chất xơ có nhiều trong thực phẩm nào? Hãy cùng INSOTAC GOLD giải đáp thắc mắc này nhé!

Vai trò của chất xơ đối với bé

• Chất xơ có vai trò nuôi các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Trẻ nhỏ có đường ruột còn yếu nên cần bổ sung thêm chất xơ để ổn định. Chất xơ làm giảm lượng đường có trong máu và hạn chế bệnh táo bón, tiêu chảy rất tốt. Chất xơ là thứ thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong cơ thể. Nhờ đó, quá trình tiêu hóa trong ruột diễn ra hiệu quả hơn, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón rất tốt

• Chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn trước. Theo nghiên cứu, các bác sĩ đã chỉ ra vai trò vô cùng quan trọng của chất xơ. Đối với trẻ nhỏ, chất xơ hỗ trợ bé tiêu hóa thức ăn tốt nhất. Chất xơ giúp bé hấp thụ được tới 80% dưỡng chất nạp vào cơ thể. Cơ thể có đủ dinh dưỡng sẽ thúc đẩy quá trình phát triển về chiều cao, cân nặng của trẻ.
• Ngoài ra, chất xơ giúp bé có thể nhanh cao lớn nhờ xương khớp khỏe mạnh. Và, chất xơ làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh mãn tính ở trẻ như: tim mạch, suy dinh dưỡng,…
• Ngoài ra, chất dinh dưỡng này có khả năng hút nước tốt khi ở trong ruột. Đây là lý do tại sao các chất cặn bã được đào thải ra ngoài đều đặn, giảm nguy cơ táo bón.

Chất xơ có nhiều trong thực phẩm nào? INSOTAC GOLD giải pháp cho bé lười ăn rau

• Ngoài ra, chất xơ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất khác khi được nạp vào một cách hiệu quả nhất. Nhờ đó, sức khỏe của bé sẽ ổn định và có thể trạng tốt. Từ đó, bố mẹ quan tâm chất xơ có nhiều trong thực phẩm nào?

Chất xơ có nhiều trong thực phẩm nào để bổ sung cho bé

Hiện nay, các chuyên gia chỉ ra việc cung cấp chất xơ thông qua thực phẩm cho bé là hiệu quả nhất. Mỗi ngày bố mẹ nên cung cấp cho bé từ 10-15 thực phẩm khác nhau. Đây là điều kiện để các dưỡng chất đều được nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, nhiều bố mẹ chưa biết cách chọn thực phẩm giàu chất xơ cho con của mình. Dưới đây là các nhóm thực phẩm giàu chất xơ không nên bỏ qua. Vậy, chất xơ có nhiều trong thực phẩm nào?

Chất xơ có nhiều trong thực phẩm nào: Trái cây sạch và hạt

Chất xơ có nhiều trong thực phẩm nào? Chất xơ có rất nhiều trong các loại trái cây như: táo, cam, ổi,… Bố mẹ có thể bổ sung cho bé một số loại trái cây bổ dưỡng dưới đây nhé:

• Chất xơ có nhiều trong trong quả bưởi: Hiện nay, tại chợ và các siêu thị thì chúng ta rất dễ dàng mua được loại quả này. Đây là một loại trái cây bổ dưỡng cho trẻ nhỏ. Trong quả bưởi có rất nhiều chất xơ, thuận lợi cho việc bổ sung chất xơ tự nhiên cho cơ thể bé. Ngoài ra, trong bưởi có nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa. Thúc đẩy quá trình hấp thu và trao đổi chất.

Hoa quả là món tráng miệng cung cấp rất nhiều chất xơ cho bé

• Chất xơ có nhiều trong quả bơ: Tại các nước phương Tây, quả bơ được xếp vào nhóm rau củ. Bởi trong bơ có rất nhiều chất xơ. Ngoài màu xanh của rau, bơ mềm và dễ ăn. Kích thích vị giác và giúp trẻ ăn ngon hơn. Bơ còn là một loại trái cây thuộc nhóm chất xơ không hòa tan. Việc này giúp quá trình tiêu hóa của bé diễn ra thuận lợi.
• Chất xơ có nhiều trong quả chuối: Trong chuối có tới 7 gram chất xơ/ quả. Ngoài ra, chuối còn cung cấp nhiều Vitamin C. Vitamin B6 và kali cho bé. Đây là một loại quả dễ kiếm. Bố mẹ hãy bổ sung loại quả này vào thực đơn tráng miệng cho bé nhé!

• Chất xơ có nhiều trong quả táo. Quả táo là một loại trái cây rất được trẻ nhỏ yêu thích. Bởi vị ngọt thanh và mềm. Trong táo có tới 9 gram chất xơ/ quả. Đây là một lượng chất xơ vừa đủ để cơ thể bé luôn trong tình trạng đủ chất nhất.
• Chất xơ có nhiều trong quả dâu tây. Dâu tây là loại quả được đánh giá là chứa nhiều chất xơ nhất. Đây được coi là một đồ ăn vặt bổ dưỡng cho con của bạn. 
• Trong hạt hạnh nhân có tới 12g chất xơ/ 100g hạnh nhân. Đây là một con số chứng tỏ hạnh nhân có nhiều chất xơ nhất trong các loại hạt. Đó là lý do giá của hạnh nhân không hề rẻ. Trong thực đơn của bé, bố mẹ hãy bổ sung thêm nhiều hạt hạnh nhân nhé! Đây cũng được coi là đồ ăn vặt lý tưởng cho trẻ nhỏ.

Chất xơ có nhiều trong thực phẩm nào: Bổ sung ngũ cốc cho trẻ

• Trong ngũ cốc có nhiều protein và chất xơ hòa tan. Hạt chia chứa rất nhiều chất xơ: Bề ngoài của hạt chia có màu đen nhánh. Trong y tế, hạt chia được xếp vào top thực phẩm giàu protein và chất xơ. Các bác sĩ đều khuyên dùng loại hạt này để nâng cao sức khỏe cho bé.

Bữa sáng với ngũ cốc cung cấp năng lượng và chất xơ cho bé

• Yến mạch chứa nhiều chất xơ: Như chúng ta đã biết, yến mạch là một loại ngũ cốc dinh dưỡng và tốt nhất. Trong yến mạch có rất nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất cần thiết. Tất cả những dưỡng chất đó đều sẽ được nạp vào cơ thể của trẻ. Kích thích sự phát triển và thúc đẩy quá trình tiêu hóa của bé.

Chất xơ có nhiều trong thực phẩm nào: Cho bé ăn nhiều rau củ

• Chất xơ có rất nhiều trong bông cải xanh. Món ăn chế biến từ loại rau này rất đa dạng. Trong bông cải xanh có nhiều chất xơ không hòa tan. Đây là dưỡng chất không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của bé. Trong bông cải xanh còn có nhiều chất bổ sung cho cơ thể trẻ như: vitamin C, vitamin K, vitamin B,…
• Chất xơ có nhiều trong nấm. Chất xơ có trong thực phẩm nào? đang được tìm hiểu rất nhiều. Tuy nhiên, không nên bỏ qua nấm trong nhóm rau củ nhiều chất xơ. Nhiều người nhầm tưởng trong nấm chỉ có vitamin, ít chất xơ. Tuy nhiên, bố mẹ nên hiểu rõ nấm mang tới chất xơ rất nhiều. Cung cấp nấm thường xuyên là một thói quen tốt để trẻ có hệ tiêu hóa ổn định, hệ đường ruột tốt và sức khỏe ổn định.

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của trẻ

• Chất xơ có nhiều trong củ khoai. Có hai loại củ được các bác sĩ khuyên dùng là khoai tây và khoai lang. Trong khoai tây có chứa 25g chất xơ/củ. Trong khoai tây có chứa tới 20g chất xơ/củ. Đây là lượng chất xơ vừa đủ để cung cấp cho bé nhà bạn.

Phải làm sao khi bé không chịu ăn rau

Như chúng ta đã biết, chất xơ rất quan trọng đối với hệ tiêu hoá của chúng ta. Có lẽ, mẹ thắc mắc Chất xơ có nhiều trong thực phẩm nào? là muốn bổ sung thêm chất xơ vào khẩu phần ăn của con. Tuy nhiên, có nhiều bé biếng ăn và hậu quả là bé bị táo bón. Vậy giải pháp cho vấn đề này là gì?

Đầu tiên mẹ cần phải giải quyết tình trạng táo bón cho trẻ bằng cách bổ sung chất xơ cho bé nhưng không phải là từ thức ăn mà là từ INSOTAC GOLD. Sản phẩm là giải pháp hữu hiệu nhất cho những bé không thích ăn rau và đang bị táo bón. Bởi, nó cung cấp cho trẻ các lợi khuẩn cũng như các chất xơ giúp nhuận tràng. Từ đó, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột và cải thiện tình trạng táo bón một cách đáng kể.

Sản phẩm không phải là thuốc nên mẹ có thể sử dụng để bổ sung chất xơ cho bé theo liệu trình. Và đặc biệt hơn là sản phẩm còn phù hợp cho cả người lớn đang gặp vấn đề với hệ tiêu hoá. Cụ thể như: Người đang bị đại tràng, đại tiện khó khăn, ăn không tiêu và tiêu hoá kém đều nên sử dụng INSOTAC GOLD.

ISOTAC GOLD đánh bay nỗi lo táo bón

Sau khi đã giải quyết được tình trạng táo bón cho con, mẹ nên giải thích cho bé hiểu về tầm quan trọng của chất xơ. Từ đó, khuyến khích bé ăn thêm chất xơ mỗi ngày và có thể cho bé uống thêm các sản phẩm bổ trợ như ISOTAC GOLD.

Chất xơ có nhiều trong thực phẩm nào không còn là một vấn đề nan giải. Việc lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc và tươi sạch sẽ giúp bé có sức khỏe tốt nhất. Bố mẹ hãy luôn quan tâm tới thực đơn mỗi ngày cho trẻ. Sự đa dạng trong món ăn là điều kiện để trẻ được nạp nhiều dưỡng chất khác nhau.

Chat trực tiếp với thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

>> Xem thêm: Cách trị táo bón tại nhà cho trẻ

>> Xem thêm: Chất xơ có trong thực phẩm nào?

>> Xem thêm: Lưu ý khi bổ sung vitamin D cho trẻ

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất.

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Kênh Youtube

Kênh Website