Táo bón lâu ngày là một trong những vấn đề tiêu hóa phổ biến ở người trưởng thành. Không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày, táo bón kéo dài còn có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như trĩ, sa trực tràng, viêm loét đại trực tràng, và thậm chí ung thư đại tràng.

Bài viết này sẽ cung cấp chi tiết các phương pháp điều trị táo bón lâu ngày, giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng tái phát.

I. Táo bón lâu ngày là gì?

Táo bón lâu ngày là tình trạng rối loạn tiêu hóa phổ biến, xảy ra khi quá trình đi đại tiện gặp khó khăn hoặc không đều đặn trong thời gian dài. Người bị táo bón thường đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần, với các triệu chứng đặc trưng như:

• Phân khô, rắn, khó đào thải, đôi khi có lẫn máu do rách niêm mạc hậu môn.

• Cần rặn mạnh, mất nhiều thời gian mỗi lần đi vệ sinh.

• Cảm giác đầy bụng, chướng hơi, không thoải mái ngay cả sau khi đi vệ sinh.

Táo bón kéo dài không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm như trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng và viêm đại trực tràng. Việc nhận biết và xử lý táo bón lâu ngày kịp thời là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa và cải thiện chất lượng cuộc sống.

II. Nguyên nhân dẫn đến táo bón lâu ngày ở người lớn

Táo bón xảy ra khi thức ăn di chuyển quá chậm qua đường tiêu hóa, dẫn đến phân trở nên khô cứng và khó đào thải. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến gây táo bón lâu ngày ở người lớn:

1. Chế độ ăn uống thiếu hợp lý

• Thiếu chất xơ: Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc giữ nước và làm mềm phân. Việc ăn ít rau củ, quả chín, hoặc ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm giảm khối lượng và độ mềm của phân, dẫn đến khó tiêu hóa.

• Uống không đủ nước: Nước giúp giữ độ ẩm trong phân, làm phân mềm hơn và dễ dàng đào thải. Thiếu nước làm phân trở nên khô cứng, gây táo bón.

• Thói quen ăn uống không lành mạnh: Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, nhiều chất đạm và dầu mỡ làm chậm nhu động ruột, gây đầy hơi, khó tiêu và táo bón.

2. Lối sống ít vận động

• Ít vận động: Những người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi lâu một chỗ hoặc ít tham gia hoạt động thể chất có nguy cơ cao bị táo bón. Lười vận động khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại, giảm nhu động ruột, làm phân di chuyển khó khăn hơn.

• Không rèn luyện thói quen đi vệ sinh: Nhiều người có thói quen nhịn đi vệ sinh do bận rộn hoặc ngại sử dụng nhà vệ sinh công cộng. Điều này làm giảm phản xạ tự nhiên của ruột, khiến táo bón ngày càng nghiêm trọng hơn.

3. Tác dụng phụ của thuốc cũng có thể dẫn đến táo bón lâu ngày

• Thuốc an thần và giảm đau: Làm chậm nhu động ruột.

• Thuốc chống trầm cảm: Ảnh hưởng đến hệ thần kinh ruột, gây rối loạn tiêu hóa.

• Thuốc hạ huyết áp: Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ là táo bón kéo dài.

Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc phù hợp.

4. Rượu, bia và chất kích thích

• Rượu bia: Làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, gây viêm loét và rối loạn tiêu hóa.

• Caffeine: Tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến mất nước, làm phân khô cứng hơn.

Xem thêm: Ăn ổi có bị táo bón không

5. Tâm lý căng thẳng

• Stress và lo âu: Làm tăng tiết hormone cortisol, ảnh hưởng đến nhu động ruột và gây rối loạn tiêu hóa.

• Mất ngủ: Thiếu giấc ngủ chất lượng khiến cơ thể mệt mỏi, làm chậm quá trình tiêu hóa.

III. Tác hại của táo bón lâu ngày

Táo bón lâu ngày không chỉ gây khó chịu trong cuộc sống hàng ngày mà còn kéo theo nhiều hậu quả nghiêm trọng. Việc hiểu rõ các tác hại sẽ giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc điều trị táo bón đúng cách và kịp thời.

1. Nguy cơ mắc bệnh trĩ

Trĩ là một trong những biến chứng phổ biến nhất của táo bón kéo dài. Khi bị táo bón, phân khô và cứng gây khó khăn trong việc đào thải, buộc người bệnh phải rặn mạnh để đẩy phân ra ngoài. Điều này làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch tại vùng hậu môn, dẫn đến:

• Giãn nở, sưng viêm các tĩnh mạch.

• Hình thành búi trĩ trong hoặc ngoài hậu môn.

Triệu chứng của bệnh trĩ bao gồm đau đớn khi đi ngoài, chảy máu hậu môn, và trong trường hợp nặng, búi trĩ có thể sa ra ngoài, gây nhiễm trùng. Điều trị trĩ ở giai đoạn nặng thường phải can thiệp bằng phẫu thuật, gây nhiều phiền toái và chi phí cao.

2. Chán ăn, ăn không ngon miệng

Táo bón lâu ngày làm phân tích tụ trong ruột già, gây:

• Chướng bụng, đầy hơi và khó tiêu.

• Cảm giác nặng nề, khó chịu trong bụng, đặc biệt sau bữa ăn.

Điều này khiến người bệnh chán ăn, ăn không ngon miệng. Lâu dần, việc thiếu hụt dinh dưỡng có thể gây suy nhược cơ thể, làm giảm khả năng miễn dịch và dễ mắc các bệnh lý khác.

3. Ứ phân và nhiễm trùng đường ruột

Ứ phân là tình trạng phân tích tụ trong đại tràng, tạo thành khối lớn gây tắc nghẽn. Biến chứng này có thể dẫn đến:

• Đau bụng dữ dội, buồn nôn và nôn mửa.

• Nhiễm trùng đường ruột, viêm loét đại trực tràng.

Ứ phân là trường hợp khẩn cấp, cần được can thiệp y tế ngay lập tức. Nếu không xử lý kịp thời, tình trạng này có thể đe dọa tính mạng.

4. Nứt rách hậu môn

Phân khô cứng và việc rặn mạnh khi đi vệ sinh làm rách các mô niêm mạc hậu môn, tạo ra các vết nứt gây đau đớn và chảy máu. Các triệu chứng điển hình của nứt hậu môn bao gồm:

• Đau rát khi đi ngoài, cảm giác như bị dao cắt.

• Chảy máu tươi trên bề mặt phân hoặc giấy vệ sinh.

• Ngứa và kích ứng vùng hậu môn.

Nứt rách hậu môn không chỉ khiến người bệnh sợ đi vệ sinh mà còn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm nếu không được điều trị.

5. Biến chứng sa trực tràng

Sa trực tràng xảy ra khi trực tràng, bộ phận cuối của ruột già, bị căng giãn quá mức và trượt ra ngoài hậu môn. Điều này thường xảy ra ở người bị táo bón lâu ngày do rặn mạnh liên tục. Các triệu chứng bao gồm:

• Cảm giác có khối lồi ra ngoài hậu môn, thường phải dùng tay đẩy vào.

• Đau đớn và chảy máu khi đi ngoài.

Sa trực tràng cần được điều trị sớm để tránh các biến chứng nghiêm trọng như nhiễm trùng, mất kiểm soát khi đại tiện.

IV. Cách điều trị táo bón lâu ngày nhanh chóng và hiệu quả

Táo bón lâu ngày có thể được cải thiện thông qua thay đổi chế độ ăn uống, duy trì lối sống khoa học và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa. Dưới đây là các phương pháp cụ thể để bạn áp dụng:

1. Thay đổi chế độ ăn uống

1.1. Tăng cường chất xơ
Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc cải thiện táo bón. Khi vào ruột, chất xơ hút nước, làm tăng khối lượng và độ mềm của phân, giúp phân dễ dàng di chuyển qua đường tiêu hóa.

• Các loại rau xanh như rau mồng tơi, rau ngót, đậu bắp.

• Trái cây như chuối, đu đủ, táo, lê, cam.

• Ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt như hạt chia, hạt lanh.

1.2. Uống đủ nước
Nước giúp duy trì độ mềm của phân và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Người lớn nên uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt, bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây hoặc nước canh để cung cấp thêm dưỡng chất.

Xem thêm: Bí quyết chấm dứt táo bón

1.3. Tránh thực phẩm gây táo bón

• Đồ ăn nhanh, chiên rán nhiều dầu mỡ.

• Thực phẩm giàu đạm và ít chất xơ như thịt đỏ.

• Đồ uống chứa cồn hoặc caffeine.

2. Tăng cường vận động

2.1. Tập thể dục đều đặn

• Đi bộ mỗi ngày từ 20-30 phút giúp kích thích nhu động ruột.

• Yoga hoặc các bài tập nhẹ nhàng như gập bụng, nâng chân để tăng cường hoạt động của cơ bụng và cơ ruột.

2.2. Massage bụng

• Massage theo chiều kim đồng hồ, nhẹ nhàng ấn xuống vùng bụng dưới để kích thích hoạt động của ruột.

2.3. Thay đổi tư thế khi đi vệ sinh

• Sử dụng ghế kê chân để tạo góc 35 độ giữa thân trên và chân, giúp ruột thẳng và phân dễ dàng di chuyển hơn.

Xem thêm: Tai hại khi sử dụng thuốc nhuận tràng không đúng cách

3. Bổ sung probiotic và các sản phẩm hỗ trợ

3.1. Probiotic (lợi khuẩn)

• Các lợi khuẩn như Bacillus clausii và Bacillus coagulans có tác dụng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích tiêu hóa và cải thiện táo bón.

3.2. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

• INSOTAC GOLD là một lựa chọn hiệu quả cho người bị táo bón lâu ngày. Sản phẩm chứa:

• Chất xơ hòa tan (FOS, Fibregum và mủ trôm): Làm mềm phân, tăng khối lượng phân và tăng nhu động ruột.

• Men vi sinh dạng bào tử: Hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.

• Vitamin nhóm B: Giảm đầy hơi, chướng bụng, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.

INSOTAC GOLD không chỉ cải thiện táo bón mà còn giúp ngăn ngừa nguy cơ tái phát.

4. Rèn luyện thói quen đi vệ sinh

4.1. Đi vệ sinh đúng giờ

• Cố gắng đi vệ sinh vào cùng một khung giờ mỗi ngày, tốt nhất là buổi sáng sau khi thức dậy. Điều này giúp tạo phản xạ tự nhiên cho hệ tiêu hóa.

4.2. Không nhịn đi vệ sinh

• Khi có cảm giác muốn đi đại tiện, hãy đi ngay để tránh phân tích tụ lâu trong ruột, trở nên khô cứng.

4.3. Tư thế đúng

• Duy trì tư thế ngồi nghiêng 35 độ khi đi vệ sinh để giảm áp lực lên hậu môn và trực tràng.

Xem thêm video ngay dưới đây: 

VI. Insotac Gold – Giải pháp hiệu quả cho táo bón lâu ngày

Ngoài việc áp dụng các giải pháp trên, bạn có thể sử dụng Insotac Gold để hỗ trợ điều trị táo bón. Đây là sản phẩm tiên tiến chứa các thành phần tự nhiên, đem lại hiệu quả ưu việt và an toàn.

1. Thành phần của Insotac Gold

• Lợi khuẩn Bacillus coagulans và Bacillus clausii: Đây là vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Các lợi khuẩn này cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất hiệu quả. Ngoài ra, chúng tăng cường hệ miễn dịch và kích thích nhu động ruột. Chúng cũng thúc đẩy sản xuất chất nhầy trong niêm mạc ruột. Điều này giúp bôi trơn và bảo vệ niêm mạc ruột, giúp phân dễ dàng di chuyển. Những lợi khuẩn này còn giảm triệu chứng khó chịu như đầy hơi và chướng bụng.
• FOS, Fibregum và Mủ trôm: Đây là chất xơ hòa tan từ thực vật. Chúng hấp thụ nước mạnh, giúp làm mềm phân. Các thành phần này còn giúp tăng khối lượng phân và cải thiện nhu động ruột. Nhờ đó, quá trình đi vệ sinh trở nên dễ dàng hơn.
• Sorbitol và Galactofructose: Những thành phần này hút nước vào ruột, làm mềm phân. Chúng giúp phân dễ dàng được đào thải ra ngoài. Galactofructose là prebiotic nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và kích thích nhu động ruột tự nhiên.
• Vitamin nhóm B: Các vitamin này hỗ trợ quá trình trao đổi chất và năng lượng. Chúng cũng điều hòa chức năng hệ tiêu hóa và tăng hấp thu dưỡng chất. Ngoài ra, vitamin nhóm B cải thiện cảm giác ngon miệng và giảm táo bón.

2. Công dụng của Insotac Gold

Insotac Gold hiệu quả đối với cả người lớn và trẻ nhỏ, đem lại các công dụng như:

• Giúp nhuận tràng, giảm triệu chứng khó tiêu, đầy hơi chướng bụng, táo bón, đi ngoài khó khăn.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý đường tiêu hóa như viêm ruột, ung thư đại – trực tràng, trĩ, nứt kẽ hậu môn do táo bón kéo dài.
• Tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu thức ăn.
• Giúp ăn ngon miệng hơn và tăng cường sức đề kháng.
• Sản phẩm còn hỗ trợ giảm căng thẳng stress do táo bón gây ra.

3. Cách dùng và liều dùng Insotac Gold

Liều dùng của Insotac Gold như sau: 

• Liều dùng cho trẻ từ 2 – 6 tuổi: mỗi ngày dùng 1 gói.
• Đối với trẻ từ 7 – 10 tuổi: ngày uống 2 – 3 lần, mỗi lần 1 gói.
• Với người lớn và trẻ từ 10 tuổi trở lên: mỗi lần 2 gói, ngày uống 1 – 2 lần. 

Cách dùng:

• Pha 1 gói với khoảng 30 – 60ml nước (không pha với nước nóng trên 40 độ C), khuấy đều nhẹ nhàng 3 – 5 phút cho đến khi trương nở hoàn toàn thì sử dụng.
• Có thể pha đặc với một lượng ít nước (khoảng 20ml) để trương nở đặc lại như dạng thạch hoặc pha loãng thêm đá lạnh khi uống. Uống ngay sau khi pha.

Hướng dẫn sử dụng Insotac Gold

Ngoài ra:

• Nên uống trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 30 phút – 1 giờ.
• Nên uống thêm nhiều nước và tăng cường vận động.
• Sản phẩm thường có hiệu quả sau 2 – 3 ngày sử dụng. Mỗi đợt nên sử dụng trong vòng 2 – 3 tháng để khôi phục nhu động ruột tự nhiên, tránh táo bón tái lại.

VII. Kết luận

Táo bón lâu ngày là tình trạng phổ biến nhưng có thể khắc phục được nếu bạn thực hiện đúng các phương pháp điều trị. Hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như INSOTAC GOLD để nhanh chóng cải thiện sức khỏe tiêu hóa và ngăn ngừa tái phát.

Tham khảo sản phẩm và mua hàng tại đây

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI

Nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 092.919.7777 để được tư vấn cụ thể nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một hệ tiêu hóa trơn tru!