Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Bé ăn gì để cao lên, các thực phẩm giúp bé cao lên
“Bé ăn gì để cao lên?” là câu hỏi mà rất nhiều bậc phụ huynh thắc mắc. Một trong những yếu tố quan trọng giúp bé phát triển chiều cao là dinh dưỡng. Vậy các vi chất nào giúp bé phát triển chiều cao, bé nên ăn những thực phẩm nào? Bài biết dưới đây sẽ trả lời những thắc mắc trên của mẹ.
Contents
“Ăn gì để cao lên” – các vi chất giúp trẻ cao lên
Trong quá trình phát triển chiều cao bé cần rất nhiều những dưỡng chất khác nhau. Trong đó có một số các vi chất quan trọng như:
Canxi
Một vi chất quan trọng để trả lời cho câu hỏi ăn gì để cao lên là canxi. Nó là một khoáng chất rất quan trọng và không thể thay thế đối với quá trình cao lên của bé. Canxi là nguyên liệu chính để cấu tạo nên răng và xương (99% canxi là trong răng và xương). Nó tạo nên sự cứng cáp và chắc khoẻ cho xương. Những trường hợp xương yếu, nhỏ, dị dạng, kém phát triển chiều cao là do thiếu canxi.
Lượng canxi cần thiết theo độ tuổi là:
+ Từ 1-3 tuổi: 700mg canxi/ngày.
+ Từ 4-8 tuổi: 1.000mg canxi/ngày.
+ Từ 9-18 tuổi: 3.500mg canxi/ngày.
+ Từ 19-50 tuổi: 1.200-2.000mg canxi/ngày.
Bé ăn gì để cao lên – Vitamin D
Vitamin D- vitamin tan trong dầu- làm tăng khả năng hấp thụ canxi. Hormon tuyến cận giáp và Vitamin D thúc đẩy chuyển hóa phốt pho, canxi tại hệ xương. Chúng làm tăng hiệu suất lắng đọng canxi vào trong xương. Ngoài ra, Vitamin D giúp điều hòa lượng canxi có trong máu, giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch.
Ăn gì để cao lên-các vi chất giúp tăng chiều cao
Tuỳ từng độ tuổi, trẻ sẽ có nhu cầu về vitamin D như sau:
+ Trẻ em < 6 tháng tuổi: 5mcg/ngày
+ Trẻ em 6-11 tháng tuổi: 5mcg/ngày
+ Bé từ 1-3 tuổi: 5mcg/ngày
+ Bé từ 4-6 tuổi:5mcg/ngày
+ Bé từ 7-9 tuổi: 5mcg/ngày
Ăn gì để cao lên – vi chất Vitamin K
Một trong những vai trò của vitamin K là giúp xương chắc khỏe. Nó liên quan mật thiết đến quá trình chuyển hoá xương. Vitamin K giúp tối ưu hóa lượng canxi như mang canxi từ máu vào răng và xương. Việc bổ sung các thực phẩm có chứa vitamin K là rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Kẽm
Khoáng chất kẽm giúp cân bằng lượng estrogen có trong cơ thể, hỗ trợ quá trình phát triển đĩa sụn. Vì sao nói khoáng chất kẽm liên quan đến chiều cao của trẻ? Đó là bởi vì nó kìm hãm quá trình chuyển hóa testosterone thành estrogen (ức chế sự phát triển đĩa sụn).
Bé ăn gì để cao lên, các thực phẩm giúp bé cao lên
Ngoài ra, kẽm còn giúp tăng khả năng hấp thu, giúp trẻ ngon miệng. Một số tình trạng như chậm phát triển chiều cao, biếng ăn, dậy thì sớm có thể là do thiếu kẽm. Vì thế, bổ sung kẽm vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bé là điều cần thiết.
Bé ăn gì để cao – một số dưỡng chất khác
Ngoài các vi chất trên, DHA và Chondroitin sulfat cũng có vai trò làm tăng chiều cao cho bé. DHA không chỉ giúp bé phát triển về trí tuệ nó còn có vai trò làm giảm nguy cơ trẻ bị loãng xương với cơ chế làm tăng và duy trì khối lượng xương. Và Chondroitin sulfat sẽ giúp tạo dịch khớp xương và tái tạo mô sụn, giúp xương dài ra.
Một số thực phẩm giúp bé tăng chiều cao
Chiều cao là yếu tố không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền. Nó là yếu tố có thể cải thiện được. Các dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển chiều cao của bé có rất nhiều trong thực phẩm. Dưới đây là một số loại thực phẩm sẽ giúp mẹ trả lời câu hỏi “bé ăn gì để cao lên?”.
Thực đơn bé ăn gì để cao lên
Bé ăn gì để cao lên: Trứng
Trứng là loại thực phẩm rất phổ biến với chúng ta. Và nó là một trong những thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Trong trứng có những thành phần: như canxi, selen, vitamin, folate. Chúng đều có vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo nên xương, đảm bảo sự chắc khỏe của xương. Ngoài ra, nó còn giúp trẻ phát triển về não bộ, tăng khả năng ghi nhớ, tiếp nhận thông tin nhanh hơn. Thực đơn trong tuần của bé mẹ nên bổ sung từ 2-3 quả trứng gà.
Sữa và các thực phẩm từ sữa
Một thực phẩm nữa sẽ giúp mẹ trả lời câu hỏi “Con ăn gì để cao lên?” là sữa. Trong bảng thành phần của sữa chứa canxi, các loại vitamin và khoáng chất,… Và canxi, kẽm, vitamin D có trong sữa sẽ thúc đẩy quá trình dài ra của xương. Từ đó, uống sữa thường xuyên có thể giúp các bé cao lên.
Các sản phẩm được chế biến từ sữa như sữa chua, sữa chua uống, phô mai,… cũng giúp trẻ phát triển chiều cao. Chúng chứa rất nhiều các loại vitamin khác nhau, protein, và đặc biệt là canxi. Một hộp sữa chua để bé tráng miệng sẽ là một lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn “ Bé ăn gì để cao lên”.
Bé ăn gì để cao lên: Trái cây và rau xanh
Vì sao lại nói ăn nhiều trái cây và rau của có thể giúp bé cao lên? Đó là vì, một số loại thực phẩm như cà rốt, đu đủ, cải bó xôi, súp lơ có chứa chất xơ, folate, kali, vitamin. Và vitamin A có vai trò tăng khả năng hấp thu canxi ở ruột.
Bổ sung rau quả vào thực đơn hằng ngày của bé
Ngoài ra các loại quả có múi như cam, quýt, bưởi,… chứa rất nhiều vitamin C. Nó có vai trò giống như chất chống oxy hóa, bảo vệ sức khỏe cho xương và răng. Bổ sung rau củ quả vào thực đơn con ăn gì để cao lên không chỉ giúp bé phát triển chiều cao còn tạo cho bé một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Bé ăn gì để cao lên: Ngũ cốc
Ngũ cốc là một thực phẩm rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, trong đó có sự phát triển về chiều cao. Một số loại ngũ cốc tốt cho sự phát triển chiều cao của bé như gạo lứt, lúa mì, yến mạch,… Đặc biệt là gạo lứt chứa rất nhiều magie có vai trò giúp xương chắc khỏe. Nó là một chất quan trọng đối với quá trình chuyển hóa vitamin D sang dạng hoạt hoá. Từ đó tăng hiệu suất hấp thụ canxi. Các tình trạng như mật độ xương thấp, loãng xương có thể là do trẻ bị thiếu magie.
Bé nên ăn gì để cao lên: Cá
Cá hồi nói riêng và các loại cá nói chung đều cung cấp lượng lớn protein và vitamin D. Tuy chúng không chứa canxi để trực tiếp cấu tạo nên xương. Nhưng vitamin D có trong cá lại hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn vào cơ thể. Các chuyên gia khuyên rằng, 1-2 bữa/ tuần có cá sẽ giúp bé tăng chiều cao một cách đáng kể.
Bé ăn gì để cao lên: Các loại đậu đỗ
Đậu đỗ cung cấp một lượng protein rất cao. Loại protein này có vai trò giúp xương phát triển cả về chiều dài cũng như chiều rộng. Ngoài ra, chúng còn được tìm thấy là có chứa canxi và sắt. Canxi sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao, và sắt là yếu tố không thể thiếu trong quá trình phát triển của trẻ. Vì thế, mẹ nên bổ sung các loại đậu đỗ vào thực đơn ăn uống hàng ngày của con.
Ăn các loại đậu đỗ giúp bé cao lên
Nguyên nhân trẻ thấp còi
Vậy là câu hỏi” Bé ăn gì để cao lên?” đã được giải đáp. Tuy nhiên, mẹ nhận thấy chiều cao của bé lại không được cải thiện, thậm chí cân nặng còn sụt giảm. Điều đó có thể là do một số các nguyên nhân sau:
Bé biếng ăn
Biếng ăn là tình trạng thường gặp ở trẻ. Lúc này, cảm giác thèm ăn của trẻ giảm xuống hoặc không hứng thú với đồ ăn. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như tâm lý trẻ không thoải mái, thay đổi sinh lý, hoặc rối loạn tiêu hoá,… Hậu quả là cân nặng của trẻ bị sụt giảm. Trẻ không được bổ sung các chất giúp trẻ phát triển chiều cao nên chiều cao không tăng lên.
Kém hấp thu
Kém hấp thu là trong những nguyên nhân khiến bé bị thấp còi. Thực đơn hằng ngày của bé tuy đủ dưỡng chất nhưng bé không thể tiêu hoá và hấp thu chúng. Tình trạng này có thể là do bé bị rối loạn tiêu hoá, mới ốm dậy,… hệ tiêu hóa còn yếu chưa thể hoạt động tối đa để giúp bé hấp thụ các chất dinh dưỡng. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cân nặng của bé bị tụt giảm, chiều cao không được cải thiện.
Giải pháp giúp con phát triển toàn diện
Tuy nhiên mẹ không nên lo lắng vì đã có giải pháp cho trình trạng đó của bé. Cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold sẽ giúp bé cải thiện được tình trạng thấp bé nhẹ cân. Thành phần của cốm tiêu hoá là hàng tỷ các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hoá. Và các enzyme tiêu hoá hỗ trợ quá trình tiêu hoá thức ăn. Và một số thành phần như DHA, 6 loại vitamin B, các khoáng chất đặt biệt là canxi (giúp bé phát triển một cách toàn diện),…
Cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold giúp bé phát triển chiều cao
Amano Enzym Gold là sản phẩm được rất nhiều bà mẹ Việt Nam tin dùng cho con em mình. Đây là sản phẩm giúp mẹ giải đáp thắc mắc “ bé nên ăn gì để cao lên?”. Với các thành phần trên, nó giúp bé cải thiện tình trạng biếng ăn, rối loạn tiêu hóa, chậm phát triển về chiều cao. Từ đó, trẻ ham ăn hơn, chơi tốt hơn, trí não phát triển, cân nặng tăng lên và chiều cao cũng được cải thiện một cách rõ rệt.
Tóm lại, sau bài viết này mẹ có thể tự giải đáp câu hỏi “bé ăn gì để cao lên?”. Tăng chiều cao cho bé là điều quan trọng, nhưng mẹ cũng cần phải bổ sung các dưỡng chất khác để con phát triển toàn diện. Hãy lựa chọn một thực đơn đầy đủ các chất dinh dưỡng cho con mẹ nhé!
>> Xem thêm: Cách cao thêm 10 cm trong 1 tuần
>> Xem thêm: Ăn gì để học giỏi, ăn gì để cao lên
>> Xem thêm: Có nên uống thuốc tăng chiều cao không
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
