Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Bà bầu uống canxi vào lúc nào?Thông tin hữu ích nên biết từ bác sĩ
Bà bầu uống canxi vào lúc nào? là câu hỏi được nhiều bà bầu quan tâm tìm kiếm. Canxi được biết đến là chất khoáng có vai trò quan trọng trong suốt thai kỳ. Xin gửi tới bà bầu những thông tin hữu ích về chủ để canxi trong thai kỳ qua bài viết dưới đây.
Contents
Lý do bà bầu nên uống bổ sung canxi?
Trước khi tìm hiểu Bà bầu uống canxi lúc nào? bà bầu cần nắm rõ những vai trò của canxi đối với sức khỏe của bản thân và thai nhi.
Bà bầu uống canxi vào lúc nào để tốt cho bé
Đối với thai nhi
Canxi là chất khoáng vô cùng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Cùng điểm qua một số vai trò của canxi đối với thai nhi sau đây:
- Canxi là nguyên liệu cơ bản để hình thành khung xương và hộp sọ cho thai nhi.
- Thiếu hoặc không đủ canxi sẽ tăng nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng cho em bé ngay từ trong bụng mẹ. Thậm chí, nếu sự thiếu hụt này quá lớn, còn gây nguy cơ dị tật cho thai nhi.
Bà bầu uống canxi vào lúc nào?Thông tin hữu ích từ bác sĩ
Đối với bà bầu
Ngoài những vai trò với thai nhi, canxi còn vô cùng quan trọng với sức khỏe của bà bầu. Trong quá trình mang thai, bà mẹ cung cấp hoàn toàn canxi cho thai nhi. Thậm chí, trong trường hợp nguồn canxi không đủ, cơ thể bà mẹ có xu hướng sử dụng canxi dự trữ trong xương cho con. Cơ chế này còn kéo dài cho tới khi bà mẹ cho con bú.
Thiếu canxi sẽ khiến bà bầu có những nguy cơ sau đây khi mang thai:
- Tê chê, chuột rút, đau mỏi người là những dấu hiệu thường thấy khi bà bầu thiếu canxi.
Bổ sung canxi tốt cho sức khoẻ bà bầu
- Nếu mức độ thiếu nhiều, bà bầu có nguy cơ tụt canxi huyết và loãng xương sau này.
Ngoài ra, canxi còn giúp bà bầu ổn định nhịp tim và huyết áp trong cả thai kỳ. Bởi những lý do trên, việc bổ sung canxi cho bà bầu là rất quan trọng. Câu hỏi Bà bầu uống canxi vào lúc nào? sẽ được giải đáp chi tiết ngay sau đây nhé.
Tìm hiểu: Bà bầu uống canxi vào lúc nào?
Có nhiều lời đáp xoay quanh câu hỏi Bà bầu uống canxi vào lúc nào? Vậy cùng tìm hiểu đáp án chính xác về thời gian và thời điểm bà bầu nên uống canxi nhé.
Bà bầu uống canxi vào lúc nào? Trong thai kỳ
Canxi có tầm quan trọng rất lớn trong sức khỏe bà bầu và thai nhi. Việc bổ sung canxi là cần thiết và nên được kéo dài trong cả thai kỳ. Viện Dinh dưỡng quốc gia đã khuyến nghị, phụ nữ mang thai cần được cung cấp nhu cầu canxi như sau:
- Giai đoạn 3 tháng đầu, bà bầu cần được cung cấp 800 mg canxi mỗi ngày.
- Giai đoạn 3 tháng giữa, bà bầu cần được cung cấp 1000 mg canxi mỗi ngày.
- Giai đoạn 3 tháng cuối, bà bầu cần được cung cấp 1500 mg canxi mỗi ngày.
Bởi vậy lời đáp cho câu hỏi Bà bầu uống canxi vào lúc nào đó chính là bổ sung trong cả thai kỳ theo đúng nhu cầu khuyến nghị. Ngay từ những ngày đầu tiên của thai kỳ, thai nhi đã cần canxi để xây dựng các tế bào mô và khung xương. Các tế bào mô và xương này được biệt hóa mạnh mẽ khi thai nhi bước vào giai đoạn 3 tháng giữa.
Bà bầu uống canxi vào lúc nào trong khi mang thai
3 tháng cuối là giai đoạn thai nhi gấp rút hoàn thiện các cơ quan. Lượng canxi cần đủ để sự phát triển xương của trẻ được đảm bảo. Thông thường chiều dài sơ sinh của trẻ cần đạt tối thiểu 50cm. Do đó bà bầu cần được cung cấp đủ canxi trong cả thai kỳ để giúp trẻ đạt chiều dài sơ sinh chuẩn.
Bà bầu uống canxi vào lúc nào? Thời điểm trong ngày
Nhiều bà bầu còn băn khoăn vấn đề đâu là thời điểm trong ngày tốt để uống canxi? Canxi là một khoáng chất có sự lắng đọng nếu bổ sung thừa. Do vậy, bà bầu cần nắm rõ một số thời điểm trong ngày uống canxi để tăng hiệu quả hấp thu như sau:
- Bà bầu nên uống canxi vào buổi sáng. Đây được coi là thời điểm uống canxi mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất trong ngày. Buổi sáng, cơ thể bà bầu cần nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng cho một ngày.
- Buổi sáng cũng là lúc chỉ số hoạt động của cơ thể cao. Do đó, phần nào làm giảm nguy cơ lắng đọng canxi vào khớp và thận cho bà bầu.
- Nhu cầu canxi trong ngày của bà bầu thường khá cao. Uống canxi buổi sáng sẽ giúp bà bầu tránh được những tương tác thuốc với các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, DHA,..
Bởi 3 lý do trên, bác sĩ khuyên bà bầu nên lựa chọn buổi sáng là thời điểm trong ngày tốt nhất để uống bổ sung canxi nhé.
Bà bầu uống canxi vào lúc nào? Lưu ý khi uống
Ngoài việc uống canxi vào thời gian và thời điểm nào, bác sĩ cũng khuyên bà bầu một số lưu ý khi uống canxi như sau:
- Canxi và sắt là 2 chất dinh dưỡng có thể cạnh tranh hấp thu của nhau. Do đó, bà bầu nên uống 2 chất này cách xa nhau ít nhất 1 – 2 giờ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nên uống nước cam để tăng khả năng hấp thu canxi
- Khi uống canxi, bà bầu cần chú ý ăn/uống thêm vitamin C để hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn. Bà bầu có thể lựa chọn vitamin C đến từ thực phẩm tự nhiên như nho, bưởi, cam, kiwi, dâu tây, ổi,..
- Với những bà bầu có tiền sử đái tháo đường hoặc bệnh lý tim mạch, khi uống canxi cần có ý kiến và chỉ định từ bác sĩ. Tránh tự ý bổ sung canxi, ảnh hưởng tới hiệu quả điều trị của các thuốc bệnh lý.
- Bà bầu nên bổ sung canxi từ cả nguồn thực phẩm tự nhiên và dạng tổng hợp để an toàn và đạt hiệu quả hấp thu tốt nhất.
Các nguồn canxi tự nhiên tốt cho bà bầu
Bên cạnh vấn đề Bà bầu uống canxi vào lúc nào? nhiều bà bầu cũng lo lắng không biết bổ sung canxi từ nguồn nào thì tốt nhất? Thông thường, trong tự nhiên canxi có từ 2 nguồn chính là thực phẩm và dạng tổng hợp. Cụ thể 2 nguồn này như sau:
Dạng tổng hợp
Ngày nay cùng với sự tiến bộ của công nghệ, canxi được bào chế và sử dụng ở dạng tổng hợp rất phổ biến. Có 2 dạng tổng hợp thường gặp nhất là dạng viên nén và dạng dung dịch.
- Dạng viên nén: Ưu điểm của canxi dạng viên nén là hàm lượng canxi rất cao (khoảng 300 – 500mg canxi/viên). Dạng viên cũng tiện lợi và dễ để bà bầu mang theo, bổ sung trong cả thai kỳ.
- Dạng viên nhai: Canxi được bào chế cùng với sắt và acid folic vừa đủ một viên. Sản phẩm ưu Việt cung cấp 3 chất trên dưới dạng viên nhai đó là Unical Mama. Canxi mẹ được bổ sung là canxi hữu cơ được chiết xuất từ tảo biển. Sắt có trong sản phẩm là polymaltose không gây hấp thu cạnh tranh với canxi có trong sản phẩm.
Bà bầu uống canxi vào lúc nào: Buổi sáng
Và acid folic giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi và nguy cơ ung thư vú trong quá trình cho con bú. Đồng hành cùng mẹ trong suốt thai kỳ, Unical Mama giúp mẹ khoẻ mạnh, bé phát triển tốt.
- Dạng dung dich: Canxi dạng dung dịch được bào chế và bảo quản trong ống thủy tinh. Chúng thường được kết hợp với nhiều hương liệu để tạo vị ngon, thơm dễ uống.
Canxi từ thực phẩm
Nguồn canxi trong thực phẩm khá dồi dào và đa dạng. Tùy vào loại thực phẩm mà hàm lượng canxi trong chúng cũng khác nhau. Tuy nhiên, giá trị hấp thu của canxi trong thực phẩm thường khá thấp, chỉ khoảng 20%. Sữa và chế phẩm của sữa như sữa chua, phô mai là những thực phẩm có giá trị hấp thu canxi gần như tuyệt đối. Chúng cũng được dùng là đơn vị quy đổi sữa trong dinh dưỡng. Cụ thể như sau:
1 đơn vị sữa = 100mg canxi = 100ml sữa lỏng = 100g sữa chua = 15 phô mai
Bà bầu có thể nhớ những thông tin này để lựa chọn và bổ sung canxi phù hợp nhé.
Uống sữa để bổ sung canxi cho bà bầu
Mong rằng Bà bầu uống canxi vào lúc nào không còn là câu hỏi khó đối với bà bầu nữa. Chúc bà bầu qua bài viết đã có được nhiều thông tin hữu ích để có thai kỳ khỏe mạnh.
>> Xem thêm: Trẻ bị táo bón phải làm sao?
>> Xem thêm: Khám dinh dưỡng cho bé ở Hà Nội.
>> Xem thêm: Bầu mấy tháng uống canxi và uống loại nào?
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
