Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Ăn gì để dễ đi đại tiện? Biện pháp trị táo bón không dùng thuốc cho trẻ nhỏ
Trẻ bị táo bón ăn gì để dễ đi đại tiện? Là một trong những chủ đề đang thu hút được sự quan tâm lớn từ phía các bậc phụ huynh. Táo bón xuất phát từ quá trình ăn uống hàng ngày của con. Vì vậy, trị dứt điểm táo bón cũng cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ đến các mẹ chế độ ăn để con dễ đi đại tiện. Mời các mẹ cùng tham khảo!
Contents
Bé bị táo bón do đâu?
Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi cho trẻ ăn gì để dễ đi đại tiện? Các mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân do đâu con bị táo bón?
Cơ thể trẻ bị thiếu nước
Một nguyên nhân nữa khiến cho bé táo bón, khó đi đại tiện chính là cơ thể trẻ bị thiếu nước. Việc trẻ uống ít nước khiến cơ thể không đủ nước để cung cấp đến khu vực ruột. Phân của bé cứng hơn, khó tiêu hơn, khó đi ngoài hơn.
Ngoài ra, trẻ ít vận động, ngồi yên một chỗ cũng khiến cho lượng nước xuống đường ruột ít hơn. Hệ tiêu hóa bị đình trệ, kém hoạt động cũng khiến cho phân của bé cứng lại, gây ra tình trạng táo bón ở trẻ.
Chế độ ăn nhiều chất đạm, thiếu chất xơ
Nguyên nhân đầu tiên gây táo bón cho con chính là do chế độ ăn hàng ngày thiếu chất xơ, nhiều chất đạm cũng như chất béo. Lúc này hệ tiêu hóa của con chưa hoàn thiện cho nên không tiêu hóa được hết thức ăn.
Trẻ bị táo bón do không ăn rau
Thông thường, ở trẻ nhỏ, các mẹ chỉ quan tâm đến việc cung cấp cho con thật nhiều đạm, nhiều protein để mong con có da có thịt. Mà lại quên mất việc phải bổ sung chất xơ cho con. Thiếu chất xơ khiến cho đường ruột của bé hoạt động yếu. Nhu động ruột không được kích thích. Từ đó gây nên tình trạng táo bón ở trẻ. Trẻ khó đi đại tiện.
Trẻ ăn gì để dễ đi đại tiện
Câu chuyện đi tiêu của trẻ luôn là nỗi quan tâm của các mẹ. Chỉ cần thấy con có dấu hiệu bị táo bón là mẹ lại phải suy nghĩ. Trẻ ăn gì để dễ đi đại tiện? Dưới đây là những nhóm thực phẩm hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của con hoạt động.
Ăn gì để dễ đi đại tiện: Đảm bảo con luôn uống đủ nước
Nước đóng vai trò quan trọng với sự phát triển của cơ thể mỗi người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Bổ sung cho cơ thể bé đủ nước sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Nhưng trẻ nhỏ luôn thụ động trong vấn đề uống nước, chính vì vậy tình trạng táo bón càng nghiêm trọng. Vì vậy mẹ luôn phải theo sát con, nhắc nhở con bổ sung nước cho cơ thể. Tùy vào từng lứa tuổi mà lượng nước cần cung cấp cho cơ thể là khác nhau.
- Đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi thì cha mẹ không cần cho bé uống thêm nước lọc. Bởi bé chỉ cần bú sữa mẹ là đủ. Nếu bé bú mẹ mà vẫn táo bón thì mẹ nên bổ sung thêm khoảng 100-200ml nước/ này nữa.
- Với những trẻ bắt đầu ăn dặm, lượng nước cần bổ sung cho trẻ là từ 200ml đến 300ml nước/ ngày.
- Với trẻ từ 1 đến 3 tuổi thì bổ sung thêm khoảng 500ml nước/ ngày.
- Những trẻ trong độ tuổi từ 3 đến 5 tuổi thì lượng nước cần bổ sung là 700ml đến 1000ml.
- Những trẻ từ 10 tuổi trở lên, lượng nước bổ sung mỗi ngày bằng với lượng nước người lớn cần bổ sung. Lượng nước tương đương với trọng lượng cơ thể. Nhưng tối thiểu vẫn là 1800ml nước/ ngày. Mẹ có thể bổ sung nước cho con ở dạng nước hoa quả, nước canh, nước lọc….
Ăn gì để dễ đi đại tiện: Khuyến khích con ăn thực phẩm giàu chất xơ
Như chúng ta đã biết, chất xơ đóng vai trò đặc biệt quan trọng với hệ tiêu hóa. Ở khu vực ruột già, chất xơ đóng vai trò nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, nó giúp hút nước xuống khu vực này và làm mềm phân ra, dễ dàng đào thải ra ngoài.
“Ăn gì để dễ đi đại tiện?” Các mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của con lượng chất xơ vừa đủ. Những thực phẩm giàu chất xơ có thể kể đến như các loại rau xanh: mồng tơi, khoai lang, cải xanh, súp lơ… Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên bổ sung hoa quả cho bé. Những loại hoa quả giàu chất xơ phải kể đến như cam, bưởi, đu đủ, chuối tiêu, xoài, lê…
Ăn gì để dễ đi đại tiện: Bổ sung rau củ
Trong thực đơn của bé, việc bổ sung các loại củ như khoai lang, củ cải đường cũng mang đến nguồn chất xơ dồi dào. Trong đó, bài thuốc chữa táo bón từ củ khoai lang là bài thuốc đơn giản, thích hợp với tất cả các bé. Nhưng trong quá trình bổ sung chất xơ vào thực đơn của bé, các mẹ cần tính toán kỹ lưỡng. Bởi quá nhiều chất xơ sẽ khiến cho tình trạng táo bón ngày càng nặng hơn.
Ăn gì để dễ đi cầu: Cho bé uống sữa có chất xơ hòa tan
Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ là mẹ chọn sữa không phù hợp với con. Hiện nay trên thị trường nhiều loại sữa công thức khác nhau. Có những loại sữa thiên nhiều về tăng cân cho nên hàm lượng dinh dưỡng cao. Nếu mẹ chọn sữa không thích hợp với con, hệ tiêu hóa của bé không hấp thụ được hết dinh dưỡng. Từ đó gây nên tình trạng đầy hơi, chướng bụng và táo bón.
Trong trường hợp này cho con ăn gì dễ đi đại tiện? Mẹ hãy chọn những loại sữa mát với hàm lượng chất xơ hòa tan cao. Vị của sữa ngọt thanh mát giống với vị của sữa mẹ để cho con uống. Hàm lượng chất xơ cao trong sữa giúp cho quá trình tiêu hóa của bé diễn ra tốt nhất.
Ăn gì để dễ đi cầu: Bổ sung thực phẩm giàu magie và kẽm cho con
Mẹ nên biết rằng magie và kẽm là hai vi chất giúp tăng cường và ổn định hoạt động của hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, bổ sung cho bé những thực phẩm giàu magie và kẽm giúp cho đại tràng bài tiết ổn định nhất. Bé không bị táo bón và cũng không có cảm giác sợ mỗi lần đi đại tiện.
Ăn gì để dễ đi đại tiện? Mẹ có thể bổ sung magie cho bé thông qua các loại hạt hoặc ngũ cốc nguyên xơ. Có thể kể đến như yến mạch, lúa mì, vừng đen, hạt lanh, hạt hướng dương,… Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm tôm, cua, cá, hàu, thịt bò, thịt,…. Nhưng trong quá trình bổ sung những thực phẩm này, mẹ cũng nên cân đối hàm lượng trong từng bữa ăn cho con.
Ăn gì để dễ đi đại tiện: Bổ sung sản phẩm chứa Probiotic
Trong sữa chua có chứa hàm lượng lớn probiotic. Đây là thành phần quan trọng nhất giúp sản sinh ra những lợi khuẩn có ích cho đường ruột. Probiotic thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động mạnh, cảm giác ăn uống ngon miệng hơn. Dưỡng chất trong thức ăn được hấp thụ tốt nhất và ngăn ngừa tình trạng táo bón diễn ra. Mẹ có thể chọn cho con ăn sữa chua đặc hoặc sữa chua uống để bổ sung vào các bữa phụ cho con.
Bên cạnh sữa chua thì cốm tiêu hóa bổ sung lợi khuẩn cũng là phương pháp được nhiều bà mẹ hiện đại áp dụng. Hàng tỷ lợi khuẩn có trong cốm tiêu hóa sẽ giải quyết lượng thức ăn tồn dư. Đồng thời chúng thiết lập lại cần bằng trong hoạt động của ruột, giúp nhanh chóng tống phân ra ngoài. Có thể kể đến như cốm tiêu hóa Amano Enzym Gold, men vi sinh Bio Acimin,…
Ăn gì để dễ đi đại tiện: Bổ sung cốm tiêu hóa cho bé
Táo bón ảnh hưởng nhiều đến việc ăn uống của con cũng như sức khỏe sau này. Chính vì vậy, để con phát triển một cách toàn diện nhất thì trước hết mẹ cần giải quyết được vấn đề đi tiêu của con. Hy vọng sau bài viết này, mẹ đã trả lời được câu hỏi trẻ ăn gì để dễ đi đại tiện rồi nhỉ. Chúc các bé luôn mạnh khỏe!
>> Xem thêm: Trẻ bị táo bón phải làm sao?
>> Xem thêm: Cách đi vệ sinh được khi bị táo bón
>> Xem thêm: Bổ sung men tiêu hoá cho trẻ sơ sinh.
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
