Ăn cái gì để tăng chiều cao cho trẻ? Những thực phẩm vô cùng phổ biến

Ăn cái gì để tăng chiều cao cho trẻ, có lẽ là nỗi băn khoăn của nhiều phụ huynh. Trong thời đại hiện nay, chiều cao trung bình không ngừng tăng lên. Vì vậy, các cha mẹ đều không muốn con mình thấp bé so với các bạn đồng trang lứa. Vậy trẻ cần “ăn cái gì để tăng chiều cao?” Hãy cùng tìm hiểu về thực phẩm giúp tăng chiều cao qua bài viết dưới đây.

1. Ăn cái gì để tăng chiều cao? Thức ăn có giúp ích không?

Khi nghĩ đến chiều cao, nhiều người thường nghĩ tới di truyền hoặc phẫu thuật. Tuy nhiên, sự thật không chỉ vậy. Câu hỏi “ăn cái gì để tăng chiều cao” là câu hỏi hay và đáng quan tâm. Thức ăn thật sự có thể giúp trẻ cao hơn, và dưới đây là những lý giải.

1.1. Giúp xương, khớp phát triển khỏe mạnh hơn

Các vi chất dinh dưỡng như vitamin A, canxi, magie và photpho có trong nhiều loại thức ăn. Các chất này giúp cho xương phát triển khỏe mạnh và rắn chắc. Nhờ đó, xương của trẻ phát triển dài ra, giúp trẻ cao hơn. 

Ăn cái gì để tăng chiều cao cho con
Ăn cái gì để tăng chiều cao cho con

Ăn cái gì để tăng chiều cao cho con?

Ngoài ra, thực phẩm còn giúp sửa chữa mô, thúc đẩy xương phát triển. Thành phần protein có trong các loại thực phẩm đảm nhận vai trò này. Chúng giúp trẻ duy trì sức khỏe xương một cách tối ưu. Đồng thời, protein còn hỗ trợ phát triển cơ bắp, đảm bảo cho trẻ cao lớn, khỏe mạnh và cân đối.

1.2. Tăng mật độ xương, cải thiện sức khỏe xương

Tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe, là cái gốc của sự phát triển chiều cao. Collagen có trong một số thực phẩm có thể giúp con bạn điều này. Collagen giúp xương cứng cáp, dẻo dai, và tạo sự linh hoạt cho các khớp.  Nhờ vậy, trẻ có thể vận động linh hoạt, tránh cong vẹo xương trong quá trình phát triển cao lên.

1.3.Tăng cân

Ăn cái gì để tăng chiều cao cho trẻ? Những thực phẩm vô cùng phổ biến

Tăng chiều cao song hành với tăng cân trong quá trình phát triển của trẻ. Tất cả các thực phẩm lành mạnh nếu kết hợp tốt đều có thể giúp trẻ khỏe mạnh, cao lớn. Những chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng bổ sung đủ hằng ngày cho trẻ là rất cần thiết. Thông quả việc hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực đơn hằng ngày bé sẽ phát triển và cân nặng tăng lên.

Ăn cái gì để tăng chiều cao? Những thực phẩm bổ ích cho trẻ

Thức ăn có vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao của trẻ. Vì vậy cha mẹ hãy quan tâm thực đơn của con ngay từ bây giờ. Hãy cùng tìm hiểu những loại thức ăn nào tốt nhất cho sức khỏe xương và chiều cao của trẻ.

Ăn cái gì để tăng chiều cao cho trẻ: Ngũ cốc, yến mạch

Ngũ cốc và yến mạch là thực phẩm có ích trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Chúng có nhiều carbohydrate lành mạnh, tạo năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó chúng chứa nhiều chất xơ, sắt, magie, và các loại vitamin thiết yếu. Nhờ đó, hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn, trẻ phát triển nhanh chóng và toàn diện.

Ăn gì để tăng chiều cao cho con: Những món ngon từ ngũ cốc
Ăn gì để tăng chiều cao cho con: Những món ngon từ ngũ cốc

Mej nên thêm ngũ cốc cho bữa sáng của trẻ

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích trẻ nên ăn đa dạng các loại ngũ cốc và yến mạch. Mẹ có thể chế biến thành nhiều món như cháo, súp, món hầm,… để giúp bé ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên mẹ cần phải chú ý để không sử dụng nhầm thành loại ngũ cốc đã qua xử lý.

Ăn cái gì để tăng chiều cao cho trẻ: Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa là thực phẩm rất giàu canxi và protein. Đây là những chất dinh dưỡng tác động tốt tới sức khỏe xương của trẻ. Chúng giúp đẩy mạnh sự phát triển dài ra của xương, đồng thời giúp xương rắn chắc. Bên cạnh đó, sữa còn chứa vitamin A, D,… góp phần vào sự hấp thu canxi của trẻ. Sữa và các sản phẩm từ sữa không chỉ giúp trẻ cao lên mà còn phát triển toàn diện. Hàng ngày, cha mẹ nên cho trẻ uống 2-3 ly sữa. Đồng thời các sản phẩm từ sữa được khuyến khích như: sữa chua, váng sữa, phomai,…

Ăn cái gì để tăng chiều cao cho trẻ: Các loại thịt

Thịt bò, gà, heo là những món quen thuộc trong thực đơn mỗi gia đình. Những món thịt này chứa protein, sắt, và chất béo, tốt cho quá trình phát triển của trẻ. Chúng góp phần hình thành, phát triển xương đồng thời phát triển cơ và tham gia quá trình tạo máu. Như vậy, các loại thịt cần thiết để trẻ có vóc dáng cao lớn, khỏe mạnh. Tuy nhiên, các loại thịt đỏ (thịt bò, heo, cừu,…) không được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày. Chỉ nên ăn thịt đỏ 2-3 lần/tuần. Nên ưu tiên thịt gà, vịt, cá.

Ăn cái gì để tăng chiều cao cho trẻ: Trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho chiều cao trẻ. Vitamin A thúc đẩy phát triển xương và mô cho trẻ, đồng thời tăng hấp thu canxi. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, đu đủ, bông cải, cải bó xôi,…

Rau xanh và hoa quả bổ sung chất xơ và canxi cho trẻ
Rau xanh và hoa quả bổ sung chất xơ và canxi cho trẻ

Rau xanh và hoa quả là thực phẩm cần có trong mỗi bữa ăn của trẻ

Vitamin C giúp tăng trưởng tế bào, tăng quá trình tổng hợp collagen. Nhờ đó, nó giúp tăng mật độ xương, làm xương chắc khỏe. Vitamin C có trong: ổi, cam, dâu tây, việt quất, mâm xôi,.. Vitamin K có trong các loại rau xanh hỗ trợ đưa canxi từ máu vào xương, răng, giúp cho quá trình phát triển xương.

Ăn cái gì để tăng chiều cao cho trẻ: Cá, hải sản

Cá và các loại hải sản cũng là thực phẩm rất tốt cho trẻ để phát triển chiều cao. Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, có thu,… chứa nhiều protein và vitamin D. Chúng giúp trẻ phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Các loại hải sản như: tôm, mực, cua, hàu… rất giàu canxi, là nguồn canxi lý tưởng cho trẻ.

Các loại hải sản này giúp trẻ tăng cường sức khỏe và thúc đẩy sự phát triển của xương. Các cha mẹ nên cho trẻ ăn cá và hải sản thường xuyên, rất tốt cho trẻ.

Ăn cái gì để tăng chiều cao cho trẻ: Trứng

Trứng cũng là một trong những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Trứng cung cấp protein chất lượng cao, giúp cho sự phát triển xương của trẻ, tăng khối lượng cơ. Trứng còn có vitamin A, D, cũng hỗ trợ trong quá trình hấp thu canxi giúp xương chắc khỏe. Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi chỉ nên ăn khoảng một nửa đến một lòng đỏ trứng gà trong bữa ăn. Trẻ lớn hơn ăn khoảng 3-4 quả trứng gà trong tuần, giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.

Ăn cái gì để tăng chiều cao cho trẻ: Đậu nành

Đậu nành có nhiều hàm lượng protein, các acid amin thiết yếu mà cơ thể cần. Ăn đậu nành giúp đem lại cho trẻ nhiều lợi ích về sức khỏe xương và toàn thân. Ngoài ra đậu nành có nhiều khoáng chất, vitamin, và đặc biệt là chất isoflavone.

Chúng giúp trẻ tăng cường sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp, đường huyết và bảo vệ tế bào. Trẻ có thể phát triển chiều cao song song với phát triển thể chất tốt nhờ đậu nành.

Bổ sung thêm canxi từ thực phẩm chức năng cho trẻ

Có lẽ nhiều mẹ sẽ yên tâm sau khi có lời giải đáp cho câu hỏi Ăn gì để tăng chiều cao cho trẻ. Nhưng có một lưu ý mẹ nên biết là: trẻ chỉ có thẻ hấp thu tối đa 50% lượng canxi từ thức ăn. Vì thế, để đáp ứng đủ nhu cầu canxi hằng ngày mẹ cần bổ sung từ những nguồn khác cho con.

Ăn cái gì để tăng chiều cao: Uống ngay UNICAL KIDS
Ăn cái gì để tăng chiều cao: Uống ngay UNICAL KIDS

Ăn cái gì để tăng chiều cao: Uống ngay UNICAL KIDS

Một loại sản phẩm bổ sung canxi hằng đầu cho bé đó là Unical Kids Cacilum. Sản phẩm bổ sung canxi từ sữa, vitamin D3, MK7 giúp xương và răng chắc khoẻ, hỗ trợ phát triển chiều cao. Và giúp cơ thể bé tăng đề kháng.

Sản phẩm phù hợp với trẻ em còi xương chậm lớn, trẻ đang trong giai đoạn phát triển cần bồ sung canxi, người có nhu cầu bổ sung canxi. Hãy để Unical Kids Cacilum đồng hàng cùng bé và giúp bé có chiều cao đạt chuẩn.

Những thói quen tốt cho phát triển chiều cao

Ăn cái gì để tăng chiều cao? Những thực phẩm kể trên đã trả lời cho câu hỏi đó. Nhưng để những dưỡng chất trong thức ăn phát huy tốt tác dụng, trẻ cần phải chú ý thêm. Chế độ luyện tập và thói quen sinh hoạt có thể tác động tốt hay ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng. Dưới đây là những thói quen tốt cha mẹ nên khuyến khích trẻ thực hiện.

  • Ngủ đủ giấc
  • Thường xuyên vận động, tập thể dục, thể thao
  • Tránh hoặc giảm tối đa các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn
  • Giảm sử dụng các món quá ngọt, ít ăn đường.
Vận động giúp bé hấp thu canxi tốt hơn
Vận động giúp bé hấp thu canxi tốt hơn

Vận động giúp bé hấp thu canxi tốt hơn

Việc tăng chiều cao cho trẻ là quá trình dài cần sự kiên trì. Các bậc cha mẹ hãy quan tâm và thường xuyên cho trẻ ăn các thực phẩm bổ ích kể trên. Đồng thời, khuyến khích trẻ có những thói quen tốt. Nhờ vậy, trẻ có thể cao lớn, khỏe mạnh hơn.

>> Xem thêm: Trẻ ăn gì để tăng chiều cao

>> Xem thêm: Có nên cho trẻ uống thuốc tăng chiều cao của Nhật không?

>> Xem thêm: Lưu ý khi bổ sung vitamin D cho trẻ

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất.

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Kênh Youtube

Kênh Website

Kênh Mua Hàng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.