Ngay từ khi sinh ra, trẻ đã được khuyến cáo bổ sung vitamin D3. Vậy vitamin D3 đem lại những tác dụng gì cho cơ thể? Và vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày thì hiệu quả nhất? Hãy cùng nhau giải quyết vấn đề này trong bài viết dưới đây
Contents
Vitamin D3 uống có tác dụng gì với cơ thể?
1. Vitamin D3 là gì?
Vitamin D là thuật ngữ dùng để chỉ nhóm hợp chất sterol có cấu trúc tương tự nhau. Vitamin D thuộc nhóm vitamin thân dầu, được chia thành 2 dạng chính là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol).
Vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày thì hiệu quả? Tư vấn từ bác sĩ
Hai loại vitamin này có sự khác nhau về nguồn gốc. Trong khi vitamin D2 có nhiều trong các loại thực vật thì vitamin D3 lại chủ yếu tồn tại trong thịt động vật. Mặc dù tác dụng đối với cơ thể là như nhau, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng lại khuyến cáo nên sử dụng vitamin D3 thay vì D2. Nguyên nhân là do cơ thể có sản xuất ra một loại enzym ở gan có tác dụng chuyển hóa vitamin D3 thành dạng có hoạt tính. Vì vậy, khả năng hấp thu vitamin D3 cũng vượt trội hơn hẳn so với vitamin D2
Bên cạnh đó, vitamin D3 còn có thể được tổng hợp một cách hoàn toàn tự nhiên. Da người có chứa một hợp chất là tiền chất của vitamin D3, gọi là 7-dehydrocholesterol. Dưới tác dụng của tia UVB có trong ánh nắng mặt trời, các liên kết trong phân tử 7-dehydrocholesterol bị phá vỡ và chuyển hóa thành vitamin D3 được cơ thể hấp thụ. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D3 được tạo thành thông qua con đường này không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, do đó vẫn cần bổ sung thêm qua chế độ ăn uống và sản phẩm bổ sung
Vitamin D3 là gì?
2. Vitamin D3 cơ chế tác dụng ra sao?
Trong cơ thể, vitamin D3 sẽ kết hợp với hormon tuyến cận giáp và calcitonin giúp điều hòa canxi huyết. Cụ thể, tuyến cận giáp có sản xuất ra một loại hormon là PTH có tác dụng cân bằng nồng độ canxi trong xương, trong máu và toàn bộ cơ thể. PTH hoạt hóa vitamin D3 chuyển sang dạng hoạt động, giúp tăng cường hấp thu canxi từ ruột và máu.
Nếu không có sự góp mặt của vitamin D3, canxi được bổ sung vào cơ thể không thể di chuyển vào máu đến các cơ quan đích mà lắng đọng tại ruột, dễ gây táo bón. Chính vì vậy, việc bổ sung canxi và vitamin D3 cùng lúc là vô cùng cần thiết.
3. Vì sao cần bổ sung vitamin D3 cho bé?
Vitamin D3 có đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, cụ thể:
- Vitamin D3 thúc đẩy sự phát triển xương: vitamin D3 được ví như một chiếc xe vận chuyển canxi từ ruột vào máu để chúng tiếp tục di chuyển đến các cơ quan đích là xương, răng. Đồng thời, nó còn có tác dụng trong việc kích thích sự hình thành osteocalcin – một chất tham gia vào quá trình tổng hợp các tế bào tạo xương
- Vitamin D3 giúp cải thiện hệ miễn dịch: vitamin D3 kích thích hoạt động của tế bào T và đại thực bào, tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch, ngăn chặn sự xâm nhập của các tác nhân có hại gây bệnh cho cơ thể
- Vai trò của vitamin D3 trong điều hòa huyết áp: một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Boston, Mỹ đã chỉ ra rằng: khi tăng nồng độ vitamin D3 trong cơ thể, triệu chứng của bệnh tăng huyết áp trên một số bệnh nhân có dấu hiệu thuyên giảm. Theo đó, vitamin D3 làm giảm hoạt động bài tiết renin của thận, mạch máu giãn giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp
- Vitamin D3 giúp phòng ngừa ung thư: vitamin D3 được chứng minh có khả năng ức chế sự nhân lên và lây lan của các tế bào ung thư. Cụ thể, vitamin D3 kìm hãm sự phát triển của khối u tiền liệt tuyến, kết hợp với chất xơ hòa tan làm giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết do ức chế sự phát triển của polyp
- Vitamin D3 có chức năng điều hòa đường huyết: vitamin D3 kích thích các tế bào beta đảo tụy bài tiết insulin, giúp nồng độ đường trong máu luôn ở mức ổn định, đặc biệt là sau các bữa ăn, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm trên bệnh nhân đái tháo đường
- Vitamin D3 đối với sức khỏe tim mạch: mặc dù cơ chế tác động không thực sự rõ ràng nhưng các nghiên cứu đã chứng minh được vitamin D3 giúp duy trì độ bền của các tế bào cơ tim, ngăn ngừa tình trạng dày thành tâm thất gây các cơn đau tim do lưu lượng máu bị ngắt quãng
Vì sao cần bổ sung vitamin D3 cho bé?
Vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày thì tốt nhất?
Việc sử dụng thuốc cho trẻ cần hết sức lưu ý và cẩn trọng, chỉ một sai sót nhỏ cũng có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của trẻ. Đặc biệt, trẻ cần được bổ sung vitamin D3 ngay từ khi mới sinh ra. Vì thế, nhiều bậc phụ huynh sẽ không khỏi thắc mắc vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày thì hiệu quả nhất? Và sử dụng như thế nào để an toàn cho trẻ nhỏ?
Như đã đề cập trong phần trên của bài viết, vitamin D3 thuộc nhóm vitamin thân dầu. Do đó, nó dễ dàng được hòa tan và phân tán bởi các dung môi dầu. Dựa trên tính chất này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thời điểm thích hợp để cho bé uống vitamin D3 là uống trong hoặc ngay sau bữa ăn. Bữa ăn thường chứa chất béo, và chúng tạo môi trường lý tưởng để vitamin D3 dễ dàng phân tán và được hấp thu bởi cơ thể.
Theo kết quả từ các nghiên cứu, việc bổ sung vitamin D3 đồng thời cùng bữa ăn giúp làm tăng nồng độ hoạt chất này trong máu lên đến 50% chỉ sau 2 đến 3 tháng sử dụng. Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng nên sử dụng các chất béo lành mạnh có nguồn gốc thực vật như bơ, lạc, đậu nành, mè, oliu,.. để quá trình hấp thu vitamin D3 hiệu quả nhất, đồng thời cũng giúp bảo vệ sức khỏe con người
Mỗi đối tượng sẽ có nhu cầu bổ sung vitamin D3 với liều lượng khác nhau:
- Trẻ dưới 12 tháng tuổi: 400 IU/ngày
- Trẻ em từ 1 đến 13 tuổi: 600 IU/ngày
- Trẻ từ 14 đến 18 tuổi: 600 IU/ngày
- Người từ 19-70 tuổi: 600 IU/ngày
- Người trên 70 tuổi: 800 IU/ngày
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: 600 IU/ngày
Đối với những đối tượng mắc phải các bệnh lý do thiếu vitamin D3 hoặc có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin D3 cần bổ sung với hàm lượng cao hơn với mức liều khuyến cáo ở trên. Lúc này, người bệnh cần đi khám bác sĩ để được tư vấn về liều dùng cũng như cách bổ sung vitamin D3 cho cơ thể hiệu quả
Vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày thì tốt nhất?
Xem thêm Trẻ 2 tuổi có cần bổ sung vitamin D3 không? Bổ sung D3 cho bé như nào?
Các giải pháp bổ sung vitamin D3 cho bé
1. Tăng cường hàm lượng vitamin D3 cho cơ thể bằng cách tắm nắng
Tia UVB có trong ánh nắng mặt trời có tác dụng chuyển hóa tiền chất của vitamin D3 thành vitamin D3 đem lại tác dụng cho cơ thể. Thời điểm thích hợp cho trẻ tắm nắng là trước 9 giờ sáng hoặc sau 16 giờ chiều. Lúc này, ánh nắng dịu nhẹ ít gây ảnh hưởng tới làn da của bé
Thời gian mỗi lần tắm nắng chỉ nên dao động trong khoảng 10-30 phút. Mẹ cũng nên chọn nơi kín gió để trẻ không bị ốm. Vào mùa đông, nên cho bé tắm nắng vào buổi chiều vì không khí buổi sáng thường lạnh, trẻ dễ bị cảm
Tăng cường hàm lượng vitamin D3 cho cơ thể bằng cách tắm nắng
Xem thêm VITAMIN D3 QUAN TRỌNG THẾ NÀO ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ?
2. Bổ sung vitamin D3 cho bé qua các loại thực phẩm
Bổ sung vitamin D3 từ thực phẩm là một trong những giải pháp an toàn và hiệu quả được nhiều mẹ áp dụng. Mẹ có thể tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin D3 vào chế độ ăn của bé như lòng đỏ trứng gà, gan lợn, các loại cá (cá hồi, cá trích, cá mòi,…), sữa. Mẹ cũng cần lưu ý cách chế biến thức ăn để tránh gây biến đổi các dưỡng chất có trong thực phẩm
Bổ sung vitamin D3 cho bé qua các loại thực phẩm
Xem thêm Trẻ 2 tuổi có cần bổ sung vitamin D3 không? Mẹ phải làm thế nào?
3. Sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D3
Hiện nay, trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho trẻ khiến cha mẹ không khỏi bối rối khi lựa chọn. Các sản phẩm dùng cho bé nói chung và vitamin D3 nói riêng, cha mẹ nên lựa chọn các sản phẩm dễ sử dụng, dễ uống, có hương vị thơm ngon, thường được bào chế dưới dạng siro, dung dịch nhỏ giọt, hỗn dịch,…. Bên cạnh đó cũng cần lựa chọn các loại thuốc đến từ các thương hiệu uy tín, đảm bảo an toàn và hiệu quả
Sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D3
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313.131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa