Vitamin B9 có tác dụng gì? và có trong thực phẩm nào?

Vitamin B9 hay còn có tên gọi khác là acid folic là loại vitamin rất quan trọng cần thiết đối với cơ thể đóng vai trò mắt xích trong việc phân chia các tế bào. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin B9 qua chế độ ăn hàng ngày. Cùng tìm hiểu về vitamin B9 có tác dụng gì và có trong thực phẩm nào ở trong bài viết dưới đây.

1.Vitamin B9 có tác dụng gì?

1.1.Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh

Vitamin B9 tham gia vào quá trình tổng hợp ADN và các phản ứng enzym quan trọng nên với phụ nữ mang thai nó vô cùng quan trọng và liên quan đến sự phát triển của trẻ. Vì vậy việc bổ sung vitamin B9 hết sức cần thiết với phụ nữ có thai và nhu cầu tăng lên nhiều. Do đó bác sĩ có khuyến cáo phụ nữ có thai nên bổ sung sớm vitamin B9 để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở trẻ như khuyết tật ống thần kinh làm ảnh hưởng đến não, cột sống và tủy.

Hơn nữa vitamin B9 làm giảm nguy cơ thiếu máu từ đó hạn chế được nguy cơ thiếu máu hay tình trạng sinh non.

Vitamin B9 hỗ trợ phát triển thai

Vitamin B9 hỗ trợ phát triển thai nhi

Xem thêm Vitamin C có trong thực phẩm nào có lợi cho trẻ em ? 

1.2. Giảm nguy cơ gây ung thư

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung đầy đủ vitamin B9 có thể làm giảm nguy cơ gây ung thư như đại tràng, thực quản và buồng trứng, ung thư tuyến tụy, ung thư vú.

Xem thêm Bé 9 tháng cần bổ sung vitamin gì để con phát triển khỏe mạnh

1.3. Giúp xương chắc khỏe

Homocysteine tăng cao làm giảm vitamin B9. Mặc khác việc tăng homocystein ảnh hưởng xấu đến tim mạch và ảnh hưởng lớn đến mật độ xương.

Việc tăng cao vitamin B9 sẽ làm giảm các homocysteine sẽ giảm hoạt động của các hormocystein đến xương từ đó làm tăng chắc khỏe xương.

Vitamin B9 làm chắc khỏe xương

Vitamin B9 làm chắc khỏe xương

Xem thêm Men vi sinh khác gì men tiêu hóa , Men vi sinh của nhật

 1.4. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin B9 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và làm tăng sức khỏe tim mạch. Tại vì khi hàm lượng vitamin B9 cao sẽ làm giảm homocysteine sẽ làm giảm được nguy cơ hình thành cục máu đông gây tắc mạch máu gây ra các biến chứng trên tim mạch.

Vitamin B9 làm giảm các vấn đề về tim mạch

Vitamin B9 làm giảm các vấn đề về tim mạch

1.5.Cải thiện chức năng nhận thức

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc giảm vitamin B9 liên quan đến khả năng nhận thức kém ở người cao tuổi. Vì vậy việc bổ sung vitamin B9 đối với trẻ giúp trẻ tăng nhận thức và phát triển khả năng nhận thức hơn.

2. Thực phẩm giàu vitamin B9 mà bạn không thể bỏ qua

Một số thực phẩm giàu vitamin B9 mà bạn có thể bổ sung qua chế độ dinh dưỡng là:

2.1.Đậu

50g đậu đã cung cấp được 15% nhu cầu vitamin B9 hằng ngày. Đây là nhóm thực phẩm đa dạng với nhiều loại đậu khác nhau như đậu hà lan, đậu nành, đậu xanh, đậu đen,…Ngoài ra trong các loại đậu có chứa rất nhiều chất đạm bổ dưỡng cho cơ thể.

Vitamin B9 có chứa lượng lớn trong các loại đậu

Vitamin B9 có chứa lượng lớn trong các loại đậu

2.2.Măng tây

90g măng tây cung cấp 35% nhu cầu vitamin B9 hằng ngày. Có thể nói đây là một thực phẩm chứa hàm lượng lớn vitamin B9. Ngoài ra nó còn chứa rất nhiều các vitamin A,C, K , chất xơ, chất béo cần thiết cho cơ thể và tốt với hệ tiêu hóa.

2.3.Súp lơ

Súp lơ hay còn có tên gọi khác là bông cải xanh chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và hàm lượng vitamin B9 cao. Bổ sung súp lơ rất tốt cho đường tiêu hóa và cung cấp sức khỏe mạnh.

Vitamin B9 có trong súp lơ

Vitamin B9 có trong súp lơ

2.4.Bơ

Bên cạnh mùi vị thơm ngon, ít đường, chất béo bão hòa bơ còn chứa nhiều vitamin B9. Nửa quả bơ tương đương với 85mg có chứa đến 20% nhu cầu vitamin B9 của cơ thể.

2.5.Trứng gà

100g trứng gà luộc có chứa 47 mcg vitamin B9, 700 mcg vitamin A , các chất béo, protein, vitamin và các khoáng chất khác. Đây gần như là sản phẩm an toàn tuyệt đối phù hợp với mọi đối tượng từ già đến trẻ nhỏ.

2.6.Gan heo

Gan heo có chứa đến 65% nhu cầu vitamin B9 của con người. Đây là nguồn vitamin B9 dồi dào mà nhiều người không biết đến chưa kể đến các loại vitamin và khoáng chất khác

gan heo có chứa nhiều vitamin B9

Gan heo có chứa nhiều vitamin B9

2.7.Rau chân vịt

Rau chân vịt được mệnh danh là thực phẩm vàng vì nó chứa hàm lượng B9 lớn cùng với các vitamin và khoáng chất khác. Đây là lựa chọn thông minh cho người tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh về đường tiêu hóa.

3. Có nên bổ sung vitamin B9 qua thực phẩm chức năng

Vitamin B9 bổ sung từ nguồn gốc thực phẩm rất không bền nó sẽ bị mất đi trong quá trình chúng ta bảo quản và nung nấu nên không đủ nhu cầu lượng vitamin B9 cho cơ thể. Vì vậy việc bổ sung thêm thực phẩm chức năng có chứa thêm vitamin B9 là điều hoàn toàn có thể chấp nhận được.

Bình thường cơ thể ta chứa 10-30mg vitamin B9, chúng phân bố chủ yếu ở gan, một số ở mô và máu

Nhu cầu vitamin B9 ở người trưởng thành được khuyên dùng là 400mcg / ngày. Với phụ nữ có thai thì nhu cầu tăng cao 600mcg / ngày do phải cung cấp để nuôi con. Và với người già cũng cần lượng vitamin B9 cao nhưng cũng được khuyến cáo là dùng 400mcg / ngày để cải thiện thính lực và bảo vệ nhận thức.

Amano Enzyme là sản phẩm enzym tiêu hóa có chưa 100mcg vitamin B9 trong 1 gói bột cốm sẽ giúp bổ sung 1 phần vitamin B9 cho cơ thể. Ngoài ra nó còn chứa các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Các lợi khuẩn và enzym tiêu hóa trong sản phẩm giúp tăng cường hấp thu các dưỡng chất, hỗ trợ điều trị các rối loạn về tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, khó tiêu,…

Amanoenzym bổ sung vitamin B9 các các loại vitamin khác

Amanoenzym bổ sung vitamin B9 và các loại vitamin, khoáng chất khác nữa

Hơn nữa điểm đặc biệt của sản phẩm là dùng được cho trẻ em từ 6 tháng tuổi trẻ lơn giúp trẻ hết biếng ăn, tăng cân, chóng lớn , tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Mọi thắc mắc xin liên hệ với chúng tôi hoặc bạn muốn cần tư vấn thêm về điều gì đó chúng tôi luôn sẵn sàng giải đáp những thắc mắc cho bạn.

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313.131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Kênh tik tok

Kênh Website

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.