Trẻ 6 tháng ăn được gì? 20 loại thực phẩm cho thực đơn hàng tuần của bé

Trẻ 6 tháng ăn được gì? là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm của ba mẹ có con bắt đầu bước vào giai đoạn ăn dặm. Hệ tiêu hóa của trẻ 6 tháng còn nhiều non nớt. Do vậy việc lựa chọn thực phẩm phù hợp giàu dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Bài viết xin gửi tới ba mẹ 20 loại thực phẩm dễ dàng tiêu hóa cho trẻ 6 tháng.

Trẻ 6 tháng bắt đầu ăn được những nhóm chất nào?

Trước khi tìm hiểu trẻ 6 tháng ăn được gì? ba mẹ cần biết, lúc này trẻ có thể tiêu hóa được những nhóm chất dinh dưỡng nào? Đây sẽ là căn cứ chuẩn khoa học nhất để ba mẹ lựa chọn những thực phẩm phù hợp với trẻ. 

Những nhóm chất cần có trong bữa ăn của bé

Trẻ tiêu hóa các chất dinh dưỡng cũng như hấp thu, chuyển hóa đều nhờ vào enzym tiêu hóa. Từ khi trẻ đủ 6 tháng trở đi, trẻ đã có đầy đủ các enzyme để tiêu hóa 3 nhóm chất dinh dưỡng là chất bột đường – chất đạm – chất béo. Cũng bởi lý do này, mà Tổ chức Y tế thế giới WHO khuyến cáo ba mẹ nên cho trẻ ăn dặm khi đủ 6 tháng.

Bên cạnh việc tiêu hóa được đầy đủ 3 nhóm chất đa lượng là tinh bột – protein – lipid, trẻ 6 tháng còn có nhu cầu khá cao các vi chất dinh dưỡng khác. Tiêu biểu trong số đó phải kể đến sắt – canxi và kẽm. Đây là 3 vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ của trẻ. Ba mẹ lưu ý nhé.

Yêu cầu trong dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng

Để tìm ra lời đáp chính xác cho câu hỏi Trẻ 6 tháng ăn được gì? ba mẹ cần biết những yêu cầu trong dinh dưỡng cho trẻ độ tuổi này như thế nào? Chế độ ăn của trẻ 6 tháng cân đảm bảo đủ 3 yêu cầu về dinh dưỡng – độ thô của thực phẩm – lịch ăn khoa học. Cụ thể như sau:

Về dinh dưỡng

Đủ dinh dưỡng là yêu cầu đầu tiên và quan trọng nhất trong chế độ ăn cho trẻ 6 tháng. Trẻ chuyển từ ăn sữa hoàn toàn sang ăn dặm bổ sung. Lúc này, ba mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ trong khẩu phần ăn cho trẻ 3 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng như sau:

Trẻ 6 tháng ăn được gì? 20 loại thực phẩm cho thực đơn hàng tuần của bé

• Chất bột đường: Thông thường với trẻ 6 tháng chất bột đường sẽ chiếm khoảng 45% tổng năng lượng khẩu phần.

• Chất đạm: Chất đạm giúp trẻ phát triển khối cơ – xương và cần cho chuyển hóa của cơ thể. Chúng chiếm khoảng 10% tổng năng lượng 1 ngày của trẻ 6 tháng.
• Chất béo: Đây là nhóm chất quan trọng và không thể thiếu cho trẻ 6 tháng. Chất béo cần được cung cấp khoảng 45% tổng năng lượng hằng ngày của trẻ.

Về độ thô của thực phẩm

Độ thô của thực phẩm cho trẻ 6 tháng cũng là một yêu cầu cần được cân nhắc quan tâm. Do mới bắt đầu chuyển sang ăn dặm, ba mẹ nên lựa chọn thực phẩm và chế biến với độ thô phù hợp. Mỗi trẻ có một khả năng ăn thô khác nhau. Ba mẹ nên quan sát và tập tăng dần từ từ độ thô cho trẻ. Trẻ 6 tháng ăn được gì? và chế biến độ thô như thế nào sẽ được  trình bày cụ thể ở phần sau ba mẹ nhé.

Về phân chia lịch ăn

Phân chia lịch ăn của trẻ sao cho khoa học và phù hợp cũng là yêu cầu được quan tâm. Khi 6 tháng, trẻ cần được bổ sung thêm 1 bữa ăn dặm trong ngày. Do đó, thời gian biểu sẽ có phần thay đổi so với thời gian trẻ chỉ ăn sữa.

Thiết lập lịch ăn phù hợp cho bé

Các bữa ăn của trẻ nên được điều chỉnh cách nhau khoảng 2 – 3h là hợp lý. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để trẻ kịp tiêu hóa thức ăn của bữa trước và đón nhận thực ăn của bữa sau.

Trẻ 6 tháng ăn được gì? 20 loại thực phẩm nên chọn

Sau đây, xin gửi tới ba mẹ 20 loại thực phẩm nên chọn cho trẻ 6 tháng được phân loại theo 5 nhóm: sữa – protein – chất béo – rau xanh – quả chín.

Trẻ 6 tháng ăn được gì? 3 thực phẩm nhóm sữa

Với trẻ 6 tháng, sữa vẫn là dinh dưỡng chính trong khẩu phần ăn. Mỗi ngày trẻ cần ít nhất 8 đơn vị sữa. Một đơn vị sữa được quy đổi như sau: 100ml sữa lỏng = 100g sữa chua = 15g phô mai.

• Sữa: Đây là thực phẩm chứa dinh dưỡng tối ưu và cần thiết trong giai đoạn trẻ 6 tháng. Ba mẹ có thể ước lượng lượng sữa một cữ cho trẻ theo công thức sau: Lượng sữa (ml) = Cân nặng của trẻ x 30 x ⅔ 
• Sữa chua: Sữa chua cũng là một dạng chế phẩm làm từ sữa. Sữa chua vừa giàu canxi vừa là thực phẩm lên men tự nhiên tốt cho tiêu hóa của trẻ 6 tháng.
• Phô mai: Cũng như sữa chua, phô mai là chế phẩm cô đặc từ sữa. Phô mai rất giàu canxi và protein đó ba mẹ nhé.

Trẻ 6 tháng ăn được gì? 5 thực phẩm nhóm protein

Với trẻ 6 tháng, việc tập nhóm protein nên được cân nhắc lựa chọn. Ba mẹ chưa nên tập hải sản cho trẻ trong thời gian này. Thay vào đó, có 5 loại thực phẩm nhóm protein ba mẹ có thể tham khảo cho trẻ 6 tháng như sau:

Trẻ 6 tháng ăn được gì: Thịt ức gà

• Thịt bò: Thịt bò chứa rất nhiều sắt và kẽm tốt cho sự phát triển của trẻ. Ba mẹ nên chọn thịt bò phần thăn và chế biến xay mềm nhỏ để trẻ ăn được.
• Thịt gà: Thịt gà tuy thuộc nhóm thịt trắng, nhưng chúng cũng chứa nhiều vi chất quan trọng. Thớ của thịt gà cũng mềm và dễ tan, phù hợp với bữa ăn dặm của trẻ.
• Thịt lợn: Đây là loại thịt phổ biến và khá an toàn với trẻ. Ba mẹ nên lựa chọn thịt phần sườn, nạc vai hoặc ba chỉ cho trẻ nhé.
• Thịt chim bồ câu: Chim bồ câu là loại thịt thơm ngon và rất giàu sắt. Ba mẹ có thể hầm nhừ, gỡ lấy thịt và cho trẻ tập ăn.
• Lòng đỏ trứng: Trẻ 6 tháng có thể ăn được ½ lòng đỏ trứng. Ba mẹ có thể luộc, hấp hoặc nghiền vào bột cháo cho trẻ.

Trẻ 6 tháng ăn được gì? 3 thực phẩm nhóm chất béo

Nhóm chất béo có vai trò quan trọng đối với sự tăng cân và phát triển trí tuệ của trẻ. Một số thực phẩm nhóm chất béo ba mẹ nên sử dụng cho trẻ như sau:

• Dầu oliu

• Dầu óc chó

• Mỡ gà

Ba mẹ có thể thêm chúng vào bột, cháo hoặc bữa ăn thô của trẻ. Chúng rất giàu omega 3 và ưu điểm là không làm tăng thể tích bữa ăn của trẻ.

Trẻ 6 tháng ăn được gì? 5 thực phẩm nhóm rau xanh

Rau xanh là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của trẻ 6 tháng. Tiêu chí chọn rau xanh cho trẻ đó là cần giàu vi chất và dễ tập ăn. Bác sĩ xin giới thiệu cho ba mẹ 5 loại rau xanh vừa giàu vitamin lại có hàm lượng sắt cao như sau:

Trẻ 6 tháng ăn được gì: Bông cải xanh

• Bí đỏ

• Cà rốt

• Rau dền

• Rau ngót

• Súp lơ xanh

Ba mẹ chú ý rau xanh nên được làm chín trước khi chế biến. Việc xay sống rau xanh sẽ làm giảm đáng kể lượng vitamin C trong rau.

Trẻ 6 tháng ăn được gì? 4 thực phẩm nhóm quả chín

Trẻ 6 tháng cũng cần được tập thêm nhóm quả chín. Quả chín sẽ mang lại vitamin và chất xơ dồi dào cho trẻ. Ngoài ra, chúng còn giúp trẻ tập ăn thô rất tốt. Ba mẹ có thể tham khảo 4 loại quả phù hợp và giàu dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng sau đây:

• Bơ

• Xoài

• Chuối

• Đu đủ

Làm sao khi bé 6 tháng bị rối loạn tiêu hoá

Tuy những loại thực phẩm đã nêu trên rất thân thiện với hệ tiêu hoá nhưng bé vẫn có thể gặp tình trạng rối loạn tiêu hoá. Bởi vì, hệ tiêu hoá của trẻ còn khá non nớt chưa quen với việc tiêu hoá những thực phẩm không phải sữa mẹ. 

Bé có thể bị đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng,… hoặc nặng hơn là tiêu chảy. Tình trạng này sẽ được cải thiện khi bé đã quen với nhiều loại thức ăn. Nhưng khi rối loạn tiêu hoá có thể bé ăn kém, không hứng thú với đồ ăn, lâu dần thành biếng ăn.

Amano Enzym Gold hỗ trợ tiêu hoá cho bé

Giải pháp cho các bậc phụ huynh là cho bé uống men tiêu hoá Nhật – Amano Enzym Gold. Đây là thành của cửa sự kết hợp hoàn hảo của 3 yếu tố: men vi sinh, enzyme tiêu hoá và một số vi chất. Sử dụng men tiêu hoá Nhật giúp bé tránh xa táo bón cũng như các biểu hiện rối loạn tiêu hoá khác. Sức khỏe hệ tiêu hoá của bé được củng cố cùng với sự tăng cường của hệ miễn dịch. Hãy để Amano Enzym Gold đồng hành cùng bé trong quá trình phát triển mẹ nhé!

Mong rằng bài viết đã giúp ba mẹ trả lời băn khoăn: Trẻ 6 tháng ăn được gì? Ba mẹ hãy lưu lại 20 thực phẩm dinh dưỡng này để thêm vào khẩu phần ăn cho trẻ nhé.

>> Xem thêm: 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho bé

>> Xem thêm: Có nên cho trẻ uống thuốc tăng chiều cao của Nhật không?

>> Xem thêm: Lưu ý khi bổ sung vitamin D cho trẻ

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất.

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Kênh Youtube

Kênh Website

Kênh Mua Hàng