Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu chất dinh dưỡng nào? Chuyên gia giải đáp

Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu chất gì là câu hỏi nhiều mẹ hỏi nhất thời gian qua. Ăn ngủ là nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Nó đặc biệt quan trọng đối với trẻ em. Có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé sau này. Vậy bé khó ngủ do thiếu chất gì mẹ hãy đọc qua bài viết này để hiểu rõ hơn. Từ đó có biện pháp bổ sung cho bé phù hợp nhé. 

1. Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu chất gì?

Trẻ trằn trọc khó ngủ khiến ba mẹ lo lắng. Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng học tập và vận động của trẻ vào ngày hôm sau.

1.1. Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu vitamin D

Không thể bỏ qua vitamin D! Trẻ thiếu vitamin D thường ngủ không ngon giấc. Thêm vào đó, trẻ hay sợ hãi, khó đi lại và chậm mọc răng, rụng tóc, dễ quấy khóc, … 

Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu vitamin D
Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu vitamin D

Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu vitamin D

Các triệu chứng thiếu vitamin D ở trẻ rất giống với thiếu canxi, vì vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong hấp thụ canxi. 

Để cải thiện tình trạng thiếu vitamin D, mẹ cần thường xuyên tắm nắng sớm cho trẻ. Đồng thời cần bổ sung các thực phẩm như cá, sữa, lòng đỏ trứng gà… vào bữa ăn hàng ngày của trẻ.

1.2. Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu canxi

Thiếu canxi là một tình trạng phổ biến ở trẻ em hiếm khi ăn thực phẩm có chứa canxi. Thiếu hụt canxi sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương khớp. Từ đó bé sẽ bị đau cơ, mỏi khớp. Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc. Ngoài ra trẻ thường xuyên sợ hãi và quấy khóc. 

Trẻ bị thiếu canxi thường có các biểu hiện như: trẻ chậm mọc răng, rụng tóc, còi xương hay bị chuột rút hay vọt bẻ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Nếu em bé có những biểu hiện như trên, mẹ cần cung cấp canxi cho trẻ qua các loại thực phẩm. Chẳng hạn như như rau lá xanh, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, sữa chua, phô mai, sữa giàu canxi và đặc biệt là tôm, cua, ghẹ…

1.3. Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu magie

Magie là một nguyên tố vi lượng giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc hoàn thiện chức năng não bộ và duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh. Chúng giúp con người thư thái tinh thần, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Magie hoạt động bằng cách tăng sản xuất melatonin, một loại hormone, giúp tinh thần thư thái, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. 

Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu magie
Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu magie

Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu magie

Đồng thời, nó cũng giúp tăng nồng độ GABA. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh hóa học trong não có tác dụng làm dịu các dây thần kinh. Nếu thiếu magie, chắc chắn bạn sẽ khó ngủ. Biểu hiện thiếu magie ở trẻ em thường khó Buồn ngủ, mất ngủ hoặc buồn chán, lười biếng khi chơi, co giật mí mắt, chuột rút ở bắp chân, nhịp tim không đều, rối loạn da. .. Ở trẻ lớn có thể bị đau nửa đầu, đau thắt lưng …

Để bổ sung magie cho trẻ, mẹ nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày của trẻ. Chúng bao gồm: rau lá xanh như rau bina, gạo nguyên hạt, ngũ cốc, thịt , các sản phẩm từ sữa …

1.4. Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu protein

Protein có chứa các axit amin, nó là chất xây dựng cơ bản của tế bào. Nó có vai trò đặc biệt quan trọng và không thể thiếu đối với cơ thể. Các axit amin này đóng một vai trò trong việc hình thành các bậc thang. Các chất hóa học thần kinh trong não như GABA, endorphin, serotonin. Từ đó giúp tinh thần dịu lại, dễ chịu, dễ tĩnh tâm, ngủ sâu giấc hơn khi thần kinh dịu lại. 

Nếu trẻ đột ngột khó ngủ thì rất có thể là do trẻ bị thiếu chất đạm. Trẻ bị thiếu chất đạm có biểu hiện: rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, trẻ phản ứng chậm, kém tập trung.Trẻ bị rụng tóc, móng có dải màu trắng và trên đầu có đốm nâu. Trẻ liên tục chán ăn, đau nhức xương khớp, mệt mỏi. 

Để cải thiện tình trạng mất ngủ do thiếu đạm ở trẻ, cần bổ sung dinh dưỡng. Thực phẩm giàu protein trong thực đơn hàng ngày như bột yến mạch, hạnh nhân, bông cải xanh, trứng, thịt gà, cá, sữa, thịt bò …

1.5. Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu chất béo

Giống như chất đạm, chất béo là một phần rất quan trọng trong chế độ ăn uống. Nó có một số chức năng bao gồm giúp hấp thụ vitamin A, D, E, K và một số vitamin khác.

Chất béo, đặc biệt là axit béo omega-3, đóng một vai trò trong việc ổn định tâm trạng. Đồng thời giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố và ổn định não bộ. Cơ thể thiếu chất béo dễ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu và khó đi vào giấc ngủ. 

Trẻ thiếu chất béo có biểu hiện: hay cảm thấy đói, thèm ăn, suy nhược, phản ứng chậm chạp, da khô và sạm, thường xuyên có cảm giác lạnh. Cơ thể trẻ em thường xuyên bị đau nhức, đặc biệt là xương. và các khớp. 

Trẻ khó ngủ về đêm do thiếu chất béo
Trẻ khó ngủ về đêm do thiếu chất béo

Trẻ khó ngủ về đêm do thiếu chất béo

Các mẹ có thể bổ sung chất béo cho thịt thông qua các loại thịt nạc, chứa một lượng lớn chất béo bão hòa, rất giàu năng lượng. Nhưng phải sử dụng với lượng vừa đủ để không gây hại cho sức khỏe của hệ tim mạch.

Các chất béo như phô mai, bơ sữa, dầu thực vật, sữa, trứng gà, các loại hạt… có thể giúp loại bỏ cholesterol xấu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, mẹ cần cân đối lượng chất béo động thực vật trong khẩu phần ăn của trẻ theo tỷ lệ 7: 3.

1.7. Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu vitamin B12

Mẹ không thể bỏ qua vitamin B12 khi trẻ bị khó ngủ. Vì thiếu hụt vitamin B12 cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ. Ngay cả khi thiếu vitamin này, bé cũng dễ bị tiêu chảy. Giác mạc, chốc lở dẫn đến trẻ biếng ăn, chậm lớn, mắt kém. 

Biểu hiện thiếu vitamin B12: bé nhạy cảm với ánh sáng, khóe miệng bị nứt hoặc loét. Mất ngủ, mắt có vệt đỏ, táo. Táo bón, chán ăn, sưng họng và lưỡi.  Trẻ phản ứng chậm, đầu và cơ thể cử động một cách vô thức. 

Mẹ có thể bổ sung vitamin B12 cho bé qua các thực phẩm như gan, cật, lòng động vật, nấm, sữa, cá, thịt nạc, trứng …

1.8. Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu vitamin C

Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành collagen. Đó là một loại protein quan trọng giúp duy trì mạch máu, xương, sụn và mô dưới da. 

Ngoài ra, vitamin C còn tham gia vào quá trình chuyển hóa axit folic và tăng khả năng hấp thu. Mất ngủ cũng là một trong những biểu hiện của trẻ thiếu vitamin C. 

Trẻ thiếu vitamin C có các biểu hiện như: bé dễ bị bầm tím, cơ thể mệt mỏi, bé dễ bị chảy máu, vết thương lâu lành, sâu răng, vàng răng, nướu. Các vết mẩn đỏ, sưng tấy, bé thường xuyên kêu đau

Mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ bằng cách bổ sung vào khẩu phần ăn của trẻ. Ví dụ như quả chanh, quả cam, quả cà chua, quả dâu tây, quả ớt xanh, bông cải xanh, kiwi. Măng tây, bắp cải, khoai lang …

1.9. Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu sắt

Những thực phẩm giàu sắt cũng vô cùng cần thiết cho giấc ngủ của bé. Đây là chất không thể bỏ qua đối với sự phát triển của trẻ. Thiếu sắt có thể gây ra nhiều vấn đề về não khiến trẻ thường xuyên lo lắng, bồn chồn và suy giảm nhận thức vì bé lo lắng, căng thẳng nên trẻ mệt mỏi và thường xuyên mất ngủ. 

Trẻ thiếu sắt thường có các biểu hiện sau: Người xanh xao, Khó chịu nhất là tay chân, kết mạc mắt nhợt nhạt, trẻ mệt mỏi, kém tập trung hay buồn ngủ, ban ngày ngủ nhiều, đêm mất ngủ. . Trẻ sụt cân, khó tiêu, khó thở.

1.10. Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm do thiếu kẽm

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa và đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường trong cơ thể. Đồng thời, kẽm còn giúp đảm bảo sự phát triển và phục hồi của các tế bào một cách tốt nhất. Kẽm còn giúp trẻ ngủ ngon, đặc biệt là trẻ hay thức đêm. khóc vào ban đêm. Theo thống kê, tỷ lệ thiếu kẽm ở trẻ em hiện nay là 25- 40%.

2. Giúp trẻ hấp thu tốt dưỡng chất nhờ Amano Enzym Gold

Đối với trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm, việc cung cấp đủ dưỡng chất là rất cần thiết. Nhưng bên cạnh đó, trẻ cần có một đường ruột khỏe mạnh để hấp thu được hết các chất dinh dưỡng đó. Vì thế, bổ sung lợi khuẩn và enzym tiêu hóa từ Amano Enzym Gold là một lựa chọn phù hợp.

Sản phẩm giúp con ăn ngon miệng hơn và tiêu hóa tốt hơn. Thức ăn sẽ nhanh chóng được chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng, Từ đó giúp trẻ có giấc ngủ tốt hơn và thể trạng khỏe mạnh hơn.

Amano Enzym Gold giúp trẻ ăn ngon, ngủ tốt
Amano Enzym Gold giúp trẻ ăn ngon, ngủ tốt

Amano Enzym Gold giúp trẻ ăn ngon, ngủ tốt

Tóm lại, Trẻ 2 tuổi khó ngủ về đêm, không hoàn toàn chỉ do thiếu canxi. Bổ sung đa dạng nguồn dinh dưỡng là cách giúp trẻ có một giấc ngủ chất lượng hơn.

 

>> Xem thêm: Mẹo khắc phục tình trạng trẻ ngủ ngày thức đêm

>> Xem thêm: Có nên bổ sung DHA cho bé không?

>> Xem thêm: Trẻ 2 tuổi hay khóc đêm phải làm sao?

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất.

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Kênh Youtube

Kênh Website

Kênh mua hàng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.