Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Ultra Flex cảnh báo những thực phẩm không tốt cho xương khớp – Dinh dưỡng hợp lý cho người đau xương khớp
Thực phẩm không tốt cho xương khớp là băn khoăn của rất nhiều người bệnh. Chế độ dinh dưỡng không chỉ hỗ trợ điều trị bệnh mà còn ngăn ngừa nguy cơ tái phát nếu được bổ sung và tránh xa đúng cách. Dưới đây là nhóm thực phẩm mà người bệnh đau khớp nên tránh cũng như chế độ dinh dưỡng cần có trong bữa ăn hàng ngày.
Contents
Dinh dưỡng và sức khỏe xương khớp
Theo các bác sĩ, một số bệnh về đau xương khớp không thể điều trị dứt điểm. Nhưng nếu người bệnh thay đổi lối sống, thói quen ăn uống thì có thể khỏi bệnh. Và giảm các triệu chứng của bệnh trong sinh hoạt.
Thức ăn không tốt cho xương khớp bạn nên biết
Người bệnh nên tập thể dục thường xuyên như bơi lội, đạp xe, đi bộ… để tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể dẻo dai hơn. Đặc biệt nếu thừa cân, béo phì, cần thay đổi sang chế độ ăn uống lành mạnh. Cụ thể là: giàu vitamin, hạn chế chất béo, tăng cường rau củ quả … Thức ăn hàng ngày quyết định phần lớn đến hiệu quả của thuốc chữa bùng phát, giảm đau, giảm đau xương khớp.
Những thực phẩm không tốt cho xương khớp
Dinh dưỡng chính là liều thuốc quyết định trực tiếp đế tình trạng bệnh của bạn. Một số loại thức ăn sẽ giúp cải thiện tình trạng và một số thực phẩm thì ngược lại. Hãy cùng Ultra Flex tìm hiểu những thực phẩm không tốt cho xương khớp mà bạn nên tránh nhé!
Thực phẩm không tốt cho xương khớp: Thịt đỏ
Thịt đỏ chứa nhiều protein động vật. Cơ thể chúng ta khó hấp thụ và làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Cụ thể, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn thịt đỏ nhiều hơn 5 lần / tuần thì nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp sẽ cao gấp 3 lần so với dân số chung.
Ultra Flex cảnh báo những thực phẩm không tốt cho xương khớp – Dinh dưỡng hợp lý cho người đau xương khớp
Nên hạn chế các loại thịt đỏ bao gồm: thịt lợn, thịt bò, thịt dê, thịt cừu,…. Thay vào đó, cơ thể cần hấp thụ đủ chất đạm từ một số loại thực vật, thịt cá,…
Thực phẩm không tốt cho xương khớp: Đồ ăn mặn hoặc chua
Còn loại thực phẩm không tốt cho xương khớp nào nữa? Xương khớp không thể “tiếp nhận” đồ chua, mặn. Ăn mặn làm tăng lượng natri và giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Đồng thời, nó khiến các tế bào khớp tích trữ urat, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút, gây sưng đau khớp.
Thức ăn không tốt cho xương khớp: Thực ăn nhiều muối
Thực phẩm lên men thường sử dụng nhiều muối tinh để bảo quản và tạo độ chua. Nên đây không phải là món ăn tốt cho người bị bệnh xương khớp. Ngoài ra, khi thực phẩm lên men như dưa hoặc cà tím chưa đủ chín, chúng có thể chứa nitrit, chứa axit oxalic. Các chất này đều tác động xấu đến xương khớp, vì thế chúng ta nên hạn chế ăn.
Thực phẩm không tốt cho xương khớp: Nội tạng động vật
Nhóm nội tạng động vật này là thực phẩm người bệnh cần tránh xa. Nội tạng chứa nhiều sắt, protein và axit uric. Chúng là nguyên nhân chính gây ra bệnh gút và thoát vị đĩa đệm.
Nội tạng động vật rất giàu phốt pho, khi được cơ thể hấp thụ sẽ làm mất canxi từ xương khiến xương kém chắc khỏe, dễ bị viêm nhiễm. Vì vậy, bệnh nhân viêm khớp dạng thấp không nên ăn những thức ăn kiêng nội tạng động vật.
Thức ăn dầu mỡ không tốt cho xương khớp
Thức ăn nhanh và thức ăn chiên rán có nhiều cholesterol xấu và chất béo bão hòa. Nó là nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì. Đồng thời làm tăng khả năng viêm nhiễm vùng khớp.
Thức ăn không tốt cho xương khớp: Đồ ăn chiên rán
Ngoài ra, đồ hộp là những thực phẩm không tốt cho xương khớp. Cá hộp, thịt hộp, xúc xích hun khói… đều chứa chất bảo quản như sulfit. Có thể gây viêm nhiễm và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngoài ra, đồ hộp thường được nêm muối, đường và các loại gia vị khác, không tốt cho sức khỏe.
Thực phẩm không tốt cho xương khớp: Đồ uống có cồn
Cuối cùng, đau khớp không nên ăn gì? Nên kiêng kỵ nhất là rượu bia và các chất kích thích. Nhóm thực phẩm này không chỉ khiến cơn đau khớp diễn ra thường xuyên hơn mà còn khiến các loại thuốc điều trị bệnh khớp không hiệu quả.
Uống rượu có thể bị giãn tĩnh mạch do hàm lượng cồn quá cao. Máu bị ứ lại gây ra các triệu chứng khó chịu như đau nhức các khớp, tay chân như kiến bò,…
Thiết lập dinh dưỡng cho người đau xương khớp
Việc ghi nhớ những thực phẩm không tốt cho xương khớp là điều cần thiết. Bên cạnh đó, người bệnh cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng bao gồm:
Những thực phẩm tốt cho người bị khớp
Bổ sung các loại rau xanh, đặc biệt là các loại rau họ cải. Bởi trong rau xanh có chứa nhiều vitamin D giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi. Nó cũng xây dựng khả năng miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Một số loại rau giúp giảm viêm là: bắp cải, rau bina, bông cải xanh…
Dinh dưỡng hợp lý giúp xương khớp chắc khoẻ
Thay vì sử dụng bia rượu người bệnh hãy “làm bạn” với trà xanh. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa epigallocatechin-3-gallate (EGCG), có đặc tính chống viêm mạnh. Chúng cũng ngăn chặn việc sản xuất các phân tử gây tổn thương khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp.
Nếu thịt đỏ gây đau khớp, thì cá béo là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Cá hồi, cá thu… có nhiều omega 3 có tác dụng kháng viêm, cải thiện cảm giác đau nhức xương khớp rất hiệu quả.
Gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt là cái tên mà các bác sĩ khuyên dùng cho những người bị viêm khớp. Chúng giúp giảm các triệu chứng viêm nhiễm và chứa nhiều thành phần hỗ trợ điều trị rối loạn xương khớp. Đặc biệt, vitamin K và IP6 giúp tăng cường sức khỏe của xương, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Các hoạt chất cần tăng cường bổ sung cho khớp
Ngoài những thực phẩm không tốt cho xương khớp, người bệnh cần có kiến thức về các hoạt chất giúp tăng cường sức khỏe xương khớp:
+ Bromelain: Một loại enzym tiêu hóa phân giải protein được tìm thấy trong dứa. Nó giúp giảm sưng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau nhẹ liên quan đến viêm xương khớp.
+ Chondroitin Sulfate: Đóng một vai trò quan trọng trong việc tái tạo mô sụn và xương. Nó tham gia vào cấu trúc của màng tế bào và cũng có trong thành phần sợi đàn hồi của các mạch máu lớn. Và nó chiếm tỷ lệ cao trong các chất cơ bản trong mô sụn và xương.
Ultra Flex chăm sóc xương khớp của bạn mỗi ngày
Chondroitin sulfate không chỉ cung cấp sức mạnh cho sụn mà còn cung cấp độ đàn hồi. Chondroitin sulfate thường được sử dụng cho các trường hợp thoái hóa và tổn thương khớp. Đó là do hợp chất này kích thích tổng hợp proteoglycan và ức chế enzym gây phá hủy sụn. Enzyme elastase thường có trong những thực phẩm không tốt cho xương khớp
+ MSM đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. MSM hỗ trợ bảo vệ sụn và bình thường hóa các thay đổi thiếu oxy trong quá trình trao đổi chất của tế bào. Nó làm giảm đáng kể sự thoái hóa bề mặt sụn.
Nghiên cứu khoa học và thử nghiệm lâm sàng trên người cũng đã chỉ ra rằng MSM là một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Và có thể giúp cải thiện các triệu chứng của viêm xương khớp như cứng khớp và khó cử động.
+ Collagen loại II: Là chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng và duy trì độ chắc khỏe, dẻo dai của sụn khớp. Đồng thời, collagen type 2 tạo thành lớp sụn ổn định bảo vệ các đầu khớp. Từ đó giúp xương vận động nhẹ nhàng, linh hoạt. Collagen loại 2 cũng được cho là chất trung gian giúp kích thích cơ thể sản xuất chất chống viêm và giảm đau.
+ Glucosamine: Có khả năng thúc đẩy mạnh mẽ sự phát triển của sụn khớp và phục hồi nhanh chóng các khớp bị tổn thương. Thành phần này cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm đau và sưng tấy do viêm khớp gây ra. Một triệu chứng đặc biệt phổ biến ở những người bị viêm khớp dạng thấp.
+ Hỗn hợp axit amin. Có đến 18 loại acid amin cần thiết cho việc tái tạo sụn khớp và hoạt dịch khớp.
Ultra Flex – nuôi dưỡng sụn khớp mỗi ngày
Và những dưỡng chất trên đã được nghiên cứu và tích hợp trong sản phẩm Ultra Flex. Nó giúp bệnh nhân chăm sóc xương khớp mỗi ngày một cách toàn diện. Bên cạnh việc hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho xương khớp thì bạn hãy bổ sung các hoạt chất trên mỗi ngày nhé
Chat trực tiếp với thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
>> Xem thêm: Thuốc trị táo bón cho người già.
>> Xem thêm: Đau khớp vai trái là bệnh gì?
>> Xem thêm: Ultra Flex đánh bay những mối lo khô khớp
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
