Giai đoạn vàng để phát triển chiều cao của trẻ mà mẹ không nên bỏ lỡ

Sở hữu chiều cao lý tưởng luôn là mơ ước của mọi người tuy nhiên vấn đề phát triển chiều cao có phải ai sinh ra cũng đều cao. Chiều cao của con người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Hãy biết cách tận dụng lợi thế đang trong giai đoạn phát triển để tăng chiều cao hiệu quả

1. Chiều cao của trẻ qua từng lứa tuổi

Trẻ sơ sinh có chiều cao từ 48 – 52cm.

Năm đầu tiên, chiều cao trẻ sẽ tăng khoảng 20 – 25cm;

Năm thứ hai chiều cao của trẻ sẽ tăng thêm khoảng 12cm;

Năm thứ ba cao thêm 10cm; các năm tiếp theo tăng 7cm;

Từ 4- 11 tuổi, trẻ tăng thêm khoảng 6cm/năm;

Đến tuổi dậy thì, bé trai tăng từ 6,5 – 11cm và bé gái tăng 6 – 10cm/năm.

Mẹ có thể theo dõi chiều cao của trẻ theo từng lứa tuổi để biết trẻ nhà mình có đang phát triển bình thường hay không. Nếu trẻ không đạt các mốc tăng trưởng về chiều cao nêu trên được gọi là chậm tăng trưởng chiều cao. Dấu hiệu nhận biết trẻ tăng trưởng chiều cao chậm có thể thấy rõ qua vẻ bên ngoài như thấp hơn các bạn bè cùng trang lứa.

do-tang-chieu-cao-cua-tre

Mức tăng chiều cao của trẻ

Xem thêm Trẻ 15 tuổi còn tăng chiều cao được không? Giải đáp của chuyên gia

2. Ba giai đoạn vàng để phát triển chiều cao của trẻ

2.1. Giai đoạn bào thai

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, hệ thống xương của em bé đã được hình thành và phát triển nhanh chóng. Tại thời điểm này, mẹ cần phải ăn uống và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để đi nuôi dưỡng trẻ. Đặc biệt là canxi để phát triển chiều cao cho trẻ, mẹ bầu cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi để đáp ứng nhu cầu canxi cần thiết của cơ thể cũng như giúp trẻ đạt chiều cao tối đa khi chào đời, tạo tiền đề cho sự phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai.

Mẹ bầu nếu có chế độ ăn uống cân bằng, tinh thần tốt, nghỉ ngơi hợp lý, cân nặng tăng từ 10 – 12kg theo khuyến cáo của Bộ Y tế thì em bé sinh ra sẽ đạt chiều cao chuẩn > 50cm.

2.2.Giai đoạn 0 – 3 tuổi 

Nếu ở giai đoạn bào thai mẹ không biết rằng chiều cao của con được định hình từ lúc đó để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ thì cũng không nên quá lo lắng. Hãy chăm sóc trẻ thật tốt ở giai đoạn 0 – 3 tuổi. Giai đoạn này, nếu được nuôi dưỡng tốt, trẻ sẽ tăng thêm 25cm trong 12 tháng đầu và 10cm/năm trong năm tiếp theo. Như vậy, trong 2 năm đầu đời trẻ có thể tăng tới 35cm chiều cao. 

Xem thêm Có nên uống thuốc tăng chiều cao của nhật không bác sĩ nói gì

Để đạt được kết quả như trên, bố mẹ nên chăm sóc con thật kỹ về: 

Dinh dưỡng:

– Theo các chuyên gia khuyến cáo trẻ nên được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Sữa mẹ giúp tăng chiều cao tốt hơn sữa công thức. Bởi sữa mẹ chứa đầy đủ chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển toàn diện, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa. Việc cần làm là bổ sung dinh dưỡng cho mẹ, đặc biệt là các vitamin, khoáng chất, canxi,… để sữa mẹ có đủ chất dinh dưỡng để cho con bú. Bổ sung dinh dưỡng để con phát triển chiều cao cần được làm ngay từ khi người mẹ mang thai.

-Sau 6 tháng, trẻ chuyển sang giai đoạn ăn dặm, mẹ cần chú ý bổ sung trẻ cần được bổ sung đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm như đậu nành, cá hồi, yến mạch, hải sản các loại… trong chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ.

dinh-duong-tang-chieu-cao

Bổ sung dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ

Chăm sóc sức khỏe của trẻ: Trẻ cần được tiêm phòng đúng lịch, đủ liều để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh dễ dẫn đến sụt cân, biếng ăn, suy dinh dưỡng, còi xương… Đồng thời, nên cho trẻ tắm nắng từ 15 – 20 phút/ngày để cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ sự phát triển của xương, khớp. Cho trẻ đi ngủ đúng giấc tốt nhất là trước 10 giờ đêm cũng bởi đây cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ mẹ nên lưu ý.

2.3.Giai đoạn dậy thì

Giai đoạn này được gọi là “cơ hội cuối cùng” để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao của trẻ cũng là giai đoạn mà phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất ở trẻ. Có sự khác nhau về độ tuổi phát triển chiều cao ở bé trai và bé gái cụ thể, từ 10 – 16 tuổi đối với nữ và từ 12 – 18 tuổi đối với nam. Nếu con có phát triển chậm hơn các bạn thì mẹ cũng đừng lo lắng quá vì mỗi trẻ sẽ đều đến giai đoạn này.

Xem thêm Trẻ phát triển chiều cao nhanh nhất ở giai đoạn nào – Tư vấn từ bác sĩ

Ở giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ này, nếu được chăm sóc đúng cách chiều cao của trẻ sẽ tăng từ 8-12cm mỗi năm, cho đến năm 20 tuổi sẽ dừng lại.

Giai đoạn này nếu muốn trẻ phát triển chiều cao tốt thì cần bổ sung cho trẻ đầy đủ các thực phẩm chứa các khoáng chất thiết yếu như: Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA… Quan trọng nhất là Vitamin D và MK7 giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, giúp xương luôn chắc khỏe dẻo dai nhất. Ngoài ra, xương dài ra nhanh còn do sụn chuyển hóa thành, vì vậy cần bổ sung thêm Chondroitin để phát triển sụn khi “dạng xương” bắt đầu tạo xương.

Ngoài ra rèn luyện thể lực cho trẻ để trẻ có thể phát triển chiều cao tốt nhất. Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn.

Vì lợi ích như vậy, cha mẹ cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, phù hợp với độ tuổi của trẻ. 

dinh-duong-tang-chieu-cao

Luyện tập giúp tăng chiều cao

3. Một số hiểu biết sai lầm về tăng chiều cao

Mỗi bé sơ sinh, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên đều có các mốc trưởng thành và phát triển khác nhau. Ở độ tuổi dậy thì một số lứa tuổi tuổi thanh thiếu niên thường áp dụng chế độ ăn kiêng điều này không được khuyến khích vì đây là giai đoạn cần nguồn dinh dưỡng thiết yếu để tăng trưởng về cân nặng và chiều cao của trẻ. Nếu trẻ có tăng cân hơn, đừng vội áp dụng các biện pháp ăn kiêng như người trưởng thành mà hãy hỏi ý kiến bác sĩ để có những điều chỉnh phù hợp cho đến khi con bạn trưởng thành.

Trên thị trường quảng cáo nhiều thuốc hoặc thực phẩm chức năng làm tăng chiều cao, tuy nhiên hầu như các thuốc này có thành phần chính là Canxi, vitamin D3, vitamin K2 (MK7). Ngoài ra, một số loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng có thành phần hormone tăng trưởng.

Ca-D3-MK7-bo-3-tang-chieu-cao

Bộ 3 chìa khóa vàng tăng chiều cao ở trẻ 

Bố mẹ khi nên tư vấn bác sĩ trước khi sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng cho con mình, đặc biệt không được tự ý dùng hormone tăng trưởng để tăng chiều cao mà không có chỉ định của bác sĩ.

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313.131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Kênh tik tok

Kênh Website

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.