Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh, Tin tức
Có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc hay không?
Nhờ tác động tích cực lên hệ thống miễn dịch, kẽm và vitamin C đang được sử dụng khá phổ biến. Nhiều người lựa chọn bổ sung đồng thời cả vi chất này để tăng cường sức khỏe. Vậy có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc hay không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.
Contents
Tác dụng của kẽm và vitamin C với cơ thể
Kẽm và vitamin C đều đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe. Điểm chung của 2 vi chất này là có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng.
Kẽm và vitamin C đều đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe
Kẽm là khoáng chất cần thiết cho hoạt động của hơn 300 enzyme trong cơ thể. Nó tham gia vào quá trình tăng trưởng và phân chia tế bào. Phụ nữ có thai cần kẽm để mẹ khỏe và thai nhi phát triển tốt. Trẻ em cần kẽm để tăng chiều cao, cân nặng và tăng trưởng tốt. Đối với nam giới, kẽm giúp duy trì mức độ bình thường của hormon testosterone, số lượng và khả năng di động của tinh trùng nên rất cần cho chức năng sinh sản. Ngoài ra, kẽm còn kích thích vị giác và mang lại cho bạn cảm giác ngon miệng khi ăn.
Xem thêm ZINC GLUCONATE CHO BÉ – BỔ SUNG KẼM CHO TRẺ BIẾNG ĂN
Vitamin C hay còn gọi là acid ascorbic bên cạnh tác dụng tăng sức đề kháng, nó còn giúp tạo collagen, làm bền thành mạch, giúp vết thương chóng lành. Vitamin C cũng rất cần thiết cho quá trình hấp thu sắt. Nó có khả năng biến đổi sắt thành dạng dễ hấp thu, nhờ đó cơ thể có đủ lượng sắt từ chế độ ăn hàng ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, với bản chất là chất chống oxy hóa, vitamin C giúp bảo vệ cơ thể dưới tác động của các gốc tự do. Vì vậy, ở những người bổ sung đầy đủ vitamin C mỗi ngày, nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh ung thư và tim mạch giảm đáng kể.
Cách bổ sung kẽm và vitamin C
Cơ thể không tự tổng hợp được kẽm và vitamin C. Do đó, chúng ta cần bổ sung từ bên ngoài.
Cách đơn giản nhất để có đủ các vi chất này là từ chế độ ăn. Một ngày người lớn cần khoảng 3-6mg kẽm. Đối với vitamin C, con số này cao hơn và rơi vào khoảng 75-90mg. Nguyên nhân do vitamin C tan tốt trong nước, nên được đào thải nhanh chóng ra khỏi cơ thể qua đường tiểu. Hơn nữa nó cũng rất dễ bị tác động bởi môi trường nên để vào được tế bào và thực hiện chức năng thì một lượng lớn vitamin C đã bị biến đổi.
Các nguồn thực phẩm giàu kẽm chủ yếu từ động vật. Ví dụ các loại hải sản như sò, ghẹ, nội tạng động vật như gan lợn, gan bò, mề gà, và thịt bò thăn, lòng đỏ trứng, pho mát. Ngược lại, vitamin C có nhiều ở các loại rau củ như ớt chuông đỏ, bắp cải, rau ngót, rau mùi, rau dền đỏ, bông cải xanh, rau mồng tơi, và các loại quả như ổi, bưởi, đu đủ chín, cam, dâu tây, dứa, chanh,…
Cách bổ sung kẽm và vitamin C
Xem thêm Vitamin C có trong thực phẩm nào có lợi cho trẻ em ?
Bên cạnh chế độ ăn, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C từ các thực phẩm chức năng. Ví dụ như các thực phẩm tăng cường kẽm, viên kẽm, siro kẽm, C sủi, viên uống vitamin C hay viên uống tổng hợp vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, việc sử dụng không được tùy tiện. Các vi chất này có vai trò quan trọng cho cơ thể, nhưng nếu nồng độ trong máu quá cao sẽ dẫn tới tác dụng không mong muốn. Thừa kẽm có thể gây ra ức chế hệ miễn dịch, đau thượng vị, mất cảm giác ngon miệng, buồn nôn, tiêu chảy và đau đầu. Uống vitamin C liều cao, kéo dài cũng để lại những ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa như gây nôn, ợ nóng, trào ngược acid dạ dày, tiêu chảy. Ngoài ra, lượng vitamin C trong máu quá cao còn có thể dẫn tới tình trạng sỏi thận.
Do đó, để đảm bảo an toàn và lựa chọn đúng sản phẩm, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.
Có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc hay không?
Nhờ tác động tích cực lên hệ thống miễn dịch, kẽm và vitamin C đang được sử dụng khá phổ biến. Vậy có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc hay không?
Có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc không?
Câu trả lời là có vì sự kết hợp này có thể mang lại cho bạn một số lợi ích.
Thứ nhất, bổ sung đồng thời kẽm và vitamin C sẽ tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Đây đều là những vi chất cần thiết cho hệ miễn dịch. Do đó, việc đảm bảo đủ cả kẽm và vitamin C sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Thứ hai, vitamin C làm tăng khả năng hấp thu kẽm. Nhờ đó, khi sử dụng đồng thời 2 chất này, cơ thể sẽ dễ dàng có đủ lượng kẽm hơn.
Nhiều sản phẩm bổ sung đang kết hợp cả 2 thành phần này. Với mục đích hiệp đồng tác dụng, tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể chống lại bệnh nhiễm trùng hiệu quả. Dưới đây là một số cái tên cho các bạn tham khảo.
Xem thêm Vitamin C là gì? Có tác dụng như thế nào?
1. Viên sủi Redoxon Double Action
– Quy cách đóng gói: Tuýp 10 viên sủi.
– Thành phần: Mỗi viên sủi gồm 1000mg vitamin C, 10mg kẽm (dạng kẽm citrat 32mg), natri bicarbonat, acid citric khan, natri carbonat, acid malic, isomalt, PEG 6000, natri clorid, acesulfame kali, aspartam, vị cam, vị quýt, beta carotene.
Viên sủi Redoxon Double Action bổ sung kẽm và vitamin C
– Công dụng: Viên sủi Redoxon Double Action dùng để điều trị thiếu hụt kẽm và vitamin C, bổ sung khi cơ thể tăng nhu cầu hoặc có nguy cơ thiểu. Hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể.
– Đối tượng sử dụng: Trẻ em trên 12 tuổi và người lớn.
– Cách dùng: Uống 1 lần/ngày, mỗi lần 1 viên. Hòa tan viên sủi vào 200ml nước đun sôi để nguội trước khi uống. Dùng ngay sau khi pha xong.
– Bảo quản: Dùng xong đóng chặt nắp hộp, bảo quản ở nhiệt độ dưới 30 độ C, tránh ánh sáng trực tiếp.
– Lưu ý:
+ Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi.
+ Không dùng cho người dị ứng với bất kỳ thành phần nào, người bệnh sỏi thận hoặc đã từng bị sỏi thận, tăng oxalat niệu, chức năng thận suy giảm, bệnh huyết sắc tố mô.
+ Redoxon chứa aspartam, có nhóm phenylalanine nên thận trọng ở bệnh nhân phenylketon niệu. Ngoài ra, nó cũng chứa natri, nên cân nhắc khi dùng cho người bị bệnh tim mạch, huyết áp cần hạn chế muối.
2. Viên nang Growsel
– Quy cách đóng gói: Hộp 3 vỉ, mỗi vỉ gồm 10 viên nang.
– Thành phần: Mỗi viên nang gồm 500mg vitamin C, 35mg kẽm gluconat, PVP K30, era-tab, natri metabisulfit, magie stearat, bột talc.
Viên nang Growsel bổ sung kẽm và vitamin C
– Công dụng: Viên nang Growsel dùng để phòng và điều trị các bệnh do thiếu vitamin C và kẽm. Hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể khi bị nhiễm độc, nhiễm khuẩn, vết thương chậm lành, mệt mỏi do cảm cúm hoặc mới ốm dậy.
– Đối tượng sử dụng: Trẻ em và người lớn.
– Cách dùng: Người lớn uống 2 lần/ngày, mỗi lần 1 viên sau bữa ăn. Trẻ em uống 1 lần/ngày, mỗi lần 1 viên sau bữa ăn.
– Bảo quản: Để nguyên trong bao bì kín, bảo quản ở nhiệt độ dưới 30 độ C, tránh ánh sáng trực tiếp.
– Lưu ý:
+ Vitamin C gây kích ứng nhẹ nên không dùng vào lúc đói hoặc vào buổi tối.
+ Viên nang không phù hợp với trẻ em hoặc người già bị khó nuốt. Có thể khắc phục bằng cách tách nang ra, hòa phần bột bên trong với 1 ít nước rồi uống, sau đó uống thêm khoảng 200ml nước nữa.
+ Không dùng cho người bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào, người đang bị sốt do nhiễm khuẩn cấp tính hoặc đang bị nối ói, loét dạ dày – tá tràng tiến triển.
+ Thận trọng khi dùng cho phụ nữ mang thai, người mắc bệnh thận, bệnh tim mạch, tăng huyết áp.
3. Kẹo dẻo Nature’s Way Kids Smart VitaGummies
– Quy cách đóng gói: Lọ gồm 60 viên nhai.
– Thành phần: Mỗi viên chứa thành phần chính vitamin C 30mg, kẽm 2,5mg.
Kẹo dẻo Nature’s Way Kids Smart VitaGummies bổ sung kẽm và vitamin C cho trẻ
– Công dụng: Kẹo dẻo Nature’s Way Kids Smart VitaGummies giúp bổ sung vitamin C và kẽm, có tác dụng bảo vệ cơ thể trẻ dưới tác động của các gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.
– Đối tượng sử dụng: Trẻ em trong độ tuổi từ 4-18 tuổi.
– Cách dùng: Cho trẻ sử dụng 2 viên/ngày, nhai như kẹo dẻo hoặc theo hướng dẫn của thầy thuốc.
– Bảo quản: Để sản phẩm nơi thoáng mát, dưới 25 độ C và tránh ánh sáng trực tiếp.
– Lưu ý:
+ Cho trẻ sử dụng dưới sự giám sát của người lớn để đảm bảo an toàn.
+ Không dùng quá liều do với khuyến cáo.
4. Ống uống AnmiKids ZinC
– Quy cách đóng gói: Hộp 4 vỉ, mỗi vỉ gồm 5 ống 10ml.
– Thành phần: Mỗi ống chứa thành phần chính vitamin C 60mg, kẽm gluconat 50mg.
Ống uống AnmiKids ZinC bổ sung vitamin C và kẽm cho trẻ
– Công dụng: Ống uống AnmiKids ZinC giúp bổ sung vitamin C và kẽm. Hỗ trợ trẻ tiêu hóa tốt, ăn ngon miệng, tăng cường sức đề kháng.
– Đối tượng sử dụng: Trẻ em gặp các vấn đề biếng ăn, suy dinh dưỡng, chậm lớn, hay ốm vặt do sức đề kháng kém. Trẻ cần bổ sung vitamin C và kẽm do chế độ ăn không đảm bảo.
– Cách dùng: Sản phẩm dùng đường uống. Trẻ từ 2-3 tuổi uống 5ml/lần (tương đương nửa ống), 1-2 lần/ngày. Trẻ từ 4-9 tuổi uống 1 ống/lần/ngày. Trẻ từ 9 tuổi trở lên uống 1 ống/lần, 1-2 lần/ngày.
– Bảo quản: Để nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp.
– Lưu ý:
+ Trẻ dưới 2 tuổi hỏi ý kiến thầy thuốc trước khi sử dụng.
+ Không dùng quá liều do với khuyến cáo.
5. Dung dịch uống Zinc Gluconate bổ sung kẽm và vitamin C của Mỹ
– Quy cách đóng gói: Chai 30ml.
– Thành phần: 1ml Zinc gồm kẽm 10mg, vitamin C 30mg, glycerin thực vật, chiết xuất bưởi, natri saccharin, natri citrate, kali sorbate, hương chanh tự nhiên, nước tinh khiết.
Dung dịch uống Zinc Gluconate bổ sung kẽm và vitamin C của Mỹ
– Công dụng: Dung dịch uống Zinc Gluconate giúp bổ sung kẽm và vitamin C. Hỗ trợ trẻ nâng cao sức đề kháng và tăng cường sức khỏe.
– Đối tượng sử dụng: Trẻ em từ 4 tuổi trở lên và người lớn. Trẻ em gặp tình trạng chậm lớn, biếng ăn, suy dinh dưỡng. Người lớn có sức đề kháng kém.
– Cách dùng: Uống 2 lần/ngày, mỗi lần 1ml ở cả trẻ em và người lớn. Có thể trộn cùng với thức ăn hoặc đồ uống khác.
– Bảo quản: Để ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp.
– Lưu ý:
+ Lắc đều trước khi uống.
+ Không dùng quá liều so với khuyến cáo.
+ Trẻ em dưới 4 tuổi hỏi ý kiến thầy thuốc trước khi dùng.
Với tác dụng kích thích hệ miễn dịch, uống kẽm và vitamin C đồng thời giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng hiệu quả. Hiện nay có nhiều sản phẩm chức năng kết hợp cả 2 loại này, cho trẻ em và người lớn để bổ sung kẽm, vitamin C, cải thiện các tình trạng biếng ăn và suy nhược cơ thể. Hãy tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả bạn nhé.
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313.131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
