Cho bé ăn gì để tiêu hóa tốt? Ăn gì tốt cho tiêu hóa

Hệ tiêu hóa luôn đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, cần đặc biệt quan tâm đối với trẻ nhỏ khi các chức năng của cơ thể chưa được hoàn thiện. Vậy làm thế nào để nhận thấy hệ tiêu hóa của trẻ có hoạt động tốt hay không? Cha mẹ cần làm gì để đảm bảo chức năng tiêu hóa của con trẻ được khỏe mạnh? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Tiêu hóa tốt là gì?

Trước hết, hệ tiêu hóa bao gồm mọi bộ phận giúp nhai, nuốt và tiêu hóa thức ăn từ những bữa ăn hàng ngày. Hệ tiêu hóa chính là nơi tiếp nhận, chứa đựng và phân cắt thức ăn thành những thành phần có kích thước nhỏ mà cơ thể hấp thu dễ dàng nhờ hoạt động của các enzym tiêu hóa trong chính cơ thể.

Dinh dưỡng được hấp thu sẽ phục vụ cho các quá trình trao đổi chất nuôi dưỡng cơ thể, chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho hoạt động thường ngày. Không những thế, hệ tiêu hóa đảm bảo cho quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể được diễn ra thuận lợi.

Xem thêm Làm sao để bé có hệ tiêu hóa tốt bằng những phương pháp đơn giản

Trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh được nhận biết thông qua các biểu hiện sau:

  • Trẻ đi ngoài tần suất bình thường, phân mềm, không vón cục.
  • Trẻ ăn uống tốt, ngủ ngon, không quấy khóc, không biếng ăn.
  • Cân nặng và chiều cao tăng đều đặn.
  • Da dẻ mịn màng, hồng hào, trẻ năng động, hoạt bát.

Ngược lại, khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề do các nguyên nhân khác nhau, trẻ thường xuất hiện các dấu hiệu như:

  • Rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy hoặc đi ngoài khó khăn, táo bón, phân khô cứng hoặc dính máu.
  • Trẻ đầy hơi, căng chướng bụng, đau bụng.
  • Trẻ biếng ăn, chán ăn, quấy khóc và từ chối ăn.
  • Trẻ hay bị nôn trớ khi ăn.
  • Trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng, cân nặng không tăng dù ăn đủ bữa.

Chính vì thế, cha mẹ cần thường xuyên theo dõi các biểu hiện của trẻ và kịp thời phát hiện khi hệ tiêu hóa có dấu hiệu bất thường, để đảm bảo có hướng xử trí nhanh chóng và phù hợp.

Tiêu hóa tốt là gì?

Tiêu hóa tốt là gì?

Cho bé ăn gì để tiêu hóa tốt?

1. Sữa chua bổ sung lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Sữa chua từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm rất tốt đối với hệ tiêu hóa của không chỉ người lớn mà còn đối với cả trẻ nhỏ. Sữa chua giúp bổ sung các lợi khuẩn Probiotics, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, làm giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa do các vi khuẩn có hại tồn tại trong cơ thể. Bên cạnh đó, các lợi khuẩn cũng góp phần phân giải các chất trong thức ăn thành các thành phần dễ hấp thu, hạn chế táo bón, giúp kích thích bé ăn ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn.

sữa chua giúp tiêu hóa tốt

Sữa chua bổ sung lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Xem thêm Những món ăn tốt cho đường ruột của bé mẹ nên áp dụng

2. Các loại hạt, ngũ cốc làm giảm tình trạng táo bón, khó tiêu

Bao gồm bánh mì, yến mạch, các loại ngũ cốc nguyên hạt, giúp bổ sung một lượng lớn chất xơ cho đường tiêu hóa, làm giảm tình trạng táo bón, khó tiêu ở trẻ. Không những thế, một số loại ngũ cốc đóng vai trò giống Prebiotics – là thành phần giúp nuôi dưỡng hệ vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, giúp đảm bảo hệ tiêu hóa của bé luôn hoạt động bình thường.

Các loại hạt, ngũ cốc giúp tiêu hóa tốt

Các loại hạt, ngũ cốc làm giảm tình trạng táo bón, khó tiêu

Xem thêm Thuốc bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho bé hệ tiêu hóa khỏe

3. Hoa quả tươi giúp bé tiêu hóa dễ dàng hơn

  • Bơ: chứa lượng chất béo không bão hòa và chất xơ dồi dào, giúp bé tiêu hóa dễ dàng hơn, ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, cho bé ăn nhiều bơ cũng giúp hoàn thiện lớp màng nhầy bảo vệ đường tiêu hóa. Mẹ có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi: xay sinh tố hoặc trộn cùng salad hoa quả,..
  • Chuối: chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cùng hàm lượng cao chất xơ, hỗ trợ duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho bé, có thể bổ sung sau bữa ăn chính hoặc cho trẻ ăn trong các bữa phụ.
  • Táo: là loại quả cung cấp nguồn pectin – chất xơ hòa tan phong phú cho cơ thể. Đối với hệ tiêu hóa, pectin giúp làm tăng khối lượng phân, kích thích đẩy phân ra ngoài, giúp hạn chế tình trạng táo bón và tiêu chảy hiệu quả. Ngoài ra, một số nghiên cứu chứng minh rằng táo có tác dụng hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn đường tiêu hóa rất hiệu quả.
  • Đu đủ: một loại trái cây nhiệt đới chứa enzym tiêu hóa tên Papain, giúp phá vỡ các sợi protein, giảm táo bón đầy hơi, đem lại cho trẻ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Hoa quả tươi giúp tiêu hóa tốt

Hoa quả tươi giúp bé tiêu hóa dễ dàng hơn

4. Rau xanh cung cấp hàm lượng lớn chất xơ tốt cho tiêu hóa

Rau xanh là thực phẩm cung cấp hàm lượng lớn chất xơ – thành phần dinh dưỡng cần có trong bữa ăn hàng ngày của bé. Chất xơ có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, giúp hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm đồng thời tăng đào thải các thành phần cơ thể không hấp thu được ra khỏi cơ thể. Rau xanh giúp giảm nguy cơ đầy hơi, chướng bụng và táo bón ở trẻ,

Các loại rau xanh giàu chất xơ có thể kể đến như rau cải, rau bina, củ cải đường, súp lơ,…

Rau xanh giúp tiêu hóa tốt

Rau xanh cung cấp hàm lượng lớn chất xơ tốt cho tiêu hóa

5. Thịt gà giúp tăng cường hoạt động đường ruột

Thịt gà hay một số loại thịt gia cầm khác có chứa chất béo bão hòa thấp, cùng các enzym tiêu hóa giúp tăng cường hoạt động đường ruột, làm dịu dạ dày, giảm nhẹ áp lực cho đường tiêu hóa. Ngoài ra, thịt gà, đặc biệt là phần thịt trắng ở ức, giàu đạm và các vitamin cũng như khoáng chất cần thiết, rất bổ dưỡng đối với bé. Cha mẹ có thể chế biến thịt gà theo nhiều cách khác nhau như luộc, làm bánh, salad hoặc nấu cháo, …

Thịt gà giúp tiêu hóa tốt

Thịt gà giúp tăng cường hoạt động đường ruột

Các giải pháp khác cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa

Bên cạnh bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cha mẹ có thể cân nhắc lựa chọn các giải pháp khác như:

Lưu ý về khẩu phần ăn và thói quen ăn uống của trẻ

  • Nên hạn chế cho bé ăn các loại thực phẩm đóng hộp sẵn, ăn quá nhiều đồ ăn vặt trước bữa ăn hoặc quá nhiều bánh kẹo có hàm lượng đường cao.
  • Hạn chế các loại thực phẩm khó tiêu hóa hoặc có nguy cơ gây dị ứng cao, đặc biệt đối với trẻ mới bước sang giai đoạn ăn dặm
  • Chế biến thức ăn: nên cho trẻ ăn thức ăn được nấu chín, đảm bảo vệ sinh, đồng thời cũng thường xuyên thay đổi để trẻ làm quen và thích nghi với các món ăn mới.
  • Cho bé uống đủ nước mỗi ngày: góp phần làm mềm phân, tăng đào thải độc tố khỏi cơ thể, giúp hệ tiêu hóa luôn hoạt động ổn định.
  • Chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế quá tải đường tiêu hóa, khuyến khích trẻ có thói quen ăn chậm, nhai kỹ thức ăn.

Luôn tạo cho trẻ tinh thần thoải mái, vui vẻ trong các bữa ăn cũng như trong cuộc sống hàng ngày, việc tạo áp lực cho trẻ cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.

Tập cho trẻ thói quen vận động, không chỉ để duy trì thể chất mà còn giúp hệ tiêu hóa luôn hoạt động ổn định và khỏe mạnh.

Bổ sung Probiotics cho đường tiêu hóa khỏe mạnh: các chế phẩm men vi sinh hiện có trên thị trường chứa hàm lượng lớn các lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đồng thời kích thích quá trình tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể trẻ. Men vi sinh còn có tác dụng trong hạn chế tình trạng táo bón, rối loạn tiêu hóa, đầy hơi chướng bụng ở trẻ.

Men vi sinh Amano Enzym Gold của Nhật Bản chứa hàm lượng cao các bào tử lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ ăn ngon, tiêu hóa tốt. Ngoài ra Amano Enzym Gold còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các enzym tham gia quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp đảm bảo hệ tiêu hóa luôn hoạt động khỏe mạnh, hạn chế tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu,…

Men vi sinh Amano Enzym Gold giúp tiêu hóa tốt

Men vi sinh Amano Enzym Gold giúp tiêu hóa tốt

Sản phẩm hiện đang được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313.131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Kênh tik tok

Kênh Website

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.