Chất xơ có trong thực phẩm nào? Cách bổ sung chất xơ cho trẻ hợp lý

Chất xơ có trong thực phẩm nào để trị táo bón cho con, ba mẹ đã biết chưa? Bổ sung chất xơ cho bé là một vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm. Bởi chất xơ có công dụng vượt trội trong việc chữa táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa tốt cho trẻ nhỏ. Nhiều bố mẹ bỉm sữa chưa tìm được những loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé.   

Contents

1. Khái niệm chất xơ là gì?

Chất xơ thuộc nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể của trẻ nhỏ. Chúng là những phân tử Carbohydrate mà cơ thể không tiêu hóa được. Tuy nhiên trong thực đơn mỗi ngày, không thể thiếu chất xơ thông qua các món ăn dinh dưỡng. Bởi Chất xơ giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn.

Có hai loại chất xơ là: Chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Cả 2 loại này đều có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế táo bón. 

2. Lợi ích tuyệt vời của chất xơ đối với trẻ nhỏ?

Theo nghiên cứu, các bác sĩ đã chỉ ra vai trò vô cùng quan trọng của chất xơ. Đối với trẻ nhỏ, chất xơ hỗ trợ bé tiêu hóa thức ăn tốt nhất. Chất xơ làm giảm lượng đường trong máu và giúp bé hấp thụ được tới 80% dưỡng chất nạp vào cơ thể. Ngoài ra, chất xơ giúp bé có thể nhanh cao lớn nhờ xương khớp khỏe mạnh.  Chất xơ làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh mãn tính ở trẻ như: tim mạch, suy dinh dưỡng,…

Chất xơ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ
Chất xơ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ

Chất xơ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ

Chất xơ là thứ thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi sống trong ruột. Nhờ đó, quá trình tiêu hóa trong ruột diễn ra hiệu quả hơn, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này có khả năng kéo nước tốt khi ở trong ruột. Đây là lý do tại sao các chất cặn bã được đào thải ra ngoài đều đặn, giảm nguy cơ táo bón. Vì thế nhiều ba mẹ luôn tìm kiếm chất xơ cơ trong thực phẩm nào.

3. Chất xơ có trong thực phẩm nào có thể bổ sung cho trẻ nhỏ 

Trong thực đơn mỗi ngày của bé, bố mẹ không thể bỏ qua thực phẩm giàu chất xơ. Tuy nhiên, rất nhiều người chưa biết tới cách chọn thực phẩm dinh dưỡng. Hãy cùng chúng tôi đến với các nhóm thực phẩm giàu chất xơ nhé!

3.1. Chất xơ có trong thực phẩm nào? Trái cây bổ dưỡng

Chất xơ có rất nhiều trong các loại trái cây. Bố mẹ có thể bổ sung cho bé một số loại trái cây bổ dưỡng sau đây:

  • Chất xơ có trong quả lê: Hiện nay, tại chợ và các siêu thị thì chúng ta rất dễ dàng mua được loại quả này. Đây là một loại trái cây bổ dưỡng cho trẻ nhỏ. Trong quả lê có rất nhiều chất xơ, thuận lợi cho việc bổ sung chất xơ tự nhiên cho cơ thể bé. Ngoài ra, trong lê có nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa. Thúc đẩy quá trình hấp thu và trao đổi chất.

Chất xơ có trong thực phẩm nào? Cách bổ sung chất xơ cho trẻ hợp lý

  • Chất xơ có nhiều trong quả bơ: Tại các nước phương Tây, quả bơ được xếp vào nhóm rau củ. Bởi trong bơ có rất nhiều chất xơ. Ngoài màu xanh của rau, bơ mềm và dễ ăn. Kích thích vị giác và giúp trẻ ăn ngon hơn. Bơ còn là một loại trái cây thuộc nhóm chất xơ không hòa tan. Việc này giúp quá trình tiêu hóa của bé diễn ra thuận lợi.
  • Chất xơ có nhiều trong quả táo. Quả táo là một loại trái cây rất được trẻ nhỏ yêu thích. Bởi vị ngọt thanh và mềm. Trong táo có tới 9 gram chất xơ/ quả. Đây là một lượng chất xơ vừa đủ để cơ thể bé luôn trong tình trạng đủ chất nhất.
Chất xơ có trong thực phẩm nào: Trái cây
Chất xơ có trong thực phẩm nào: Trái cây

Chất xơ có trong thực phẩm nào: Trái cây

  • Chất xơ có nhiều trong quả chuối: Trong chuối có tới 7 gram chất xơ/ quả. Ngoài ra, chuối còn cung cấp nhiều Vitamin C. Vitamin B6 và kali cho bé. Đây là một loại quả dễ kiếm. Bố mẹ hãy bổ sung loại quả này vào thực đơn tráng miệng cho bé nhé!
  • Chất xơ có nhiều trong quả dâu tây. Dâu tây là loại quả được đánh giá là chứa nhiều chất xơ nhất. Đây được coi là một đồ ăn vặt bổ dưỡng cho con của bạn. 

3.2. Chất xơ có trong thực phẩm nào? Ngũ cốc dinh dưỡng

Nhắc đến thực phẩm giàu chất xơ thì không thể bỏ qua ngũ cốc. Trong ngũ cốc có nhiều protein và chất xơ hòa tan. Đặc biệt là trong các hạt đậu. Hạt đậu trắng là một loại đậu chứa nhiều chất xơ nhất, bạn nên chế biến thức ăn từ hạt đậu trắng này.

  • Hạt chia chứa rất nhiều chất xơ: Bề ngoài của hạt chia có màu đen nhánh. Trong y tế, hạt chia được xếp vào top thực phẩm giàu protein và chất xơ. Các bác sĩ đều khuyên dùng loại hạt này để nâng cao sức khỏe cho bé.
  • Yến mạch chứa nhiều chất xơ: Như chúng ta đã biết, yến mạch là một loại ngũ cốc dinh dưỡng và tốt nhất. Trong yến mạch có rất nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất cần thiết. Tất cả những dưỡng chất đó đều sẽ được nạp vào cơ thể của trẻ. Kích thích sự phát triển và thúc đẩy quá trình tiêu hóa của bé.
  • Trong hạt hạnh nhân có tới 12g chất xơ/ 100g hạnh nhân. Đây là một con số chứng tỏ hạnh nhân có nhiều chất xơ nhất trong các loại hạt. Đó là lý do giá của hạnh nhân không hề rẻ. Trong thực đơn của bé, bố mẹ hãy bổ sung thêm nhiều hạt hạnh nhân nhé! Đây cũng được coi là đồ ăn vặt lý tưởng cho trẻ nhỏ.

3.3. Chất xơ có trong thực phẩm nào? Rau củ chứa nhiều chất xơ

  • Rau củ có rất nhiều trong bông cải xanh. Món ăn chế biến từ loại rau này rất đa dạng. Trong bông cải xanh có nhiều chất xơ không hòa tan. Đây là dưỡng chất không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của bé. Trong bông cải xanh còn có nhiều chất bổ sung cho cơ thể trẻ như: vitamin C, vitamin K, vitamin B,…
Chất xơ có trong thực phẩm nào: Rau củ
Chất xơ có trong thực phẩm nào: Rau củ

Chất xơ có trong thực phẩm nào: Rau củ

  • Chất xơ có nhiều trong nấm. Chất xơ có trong thực phẩm nào? là một câu hỏi được tìm kiếm rất nhiều. Tuy nhiên, không nên bỏ qua nấm trong nhóm rau củ nhiều chất xơ. Nhiều người nhầm tưởng trong nấm chỉ có vitamin, ít chất xơ. Tuy nhiên, bố mẹ nên hiểu rõ nấm mang tới chất xơ rất nhiều. Cung cấp nấm thường xuyên là một thói quen tốt để trẻ có hệ tiêu hóa ổn định, hệ đường ruột tốt và sức khỏe ổn định.
  • Chất xơ có nhiều trong củ khoai. Có hai loại củ được các bác sĩ khuyên dùng là khoai tây và khoai lang. Trong khoai tây có chứa 25g chất xơ/củ. Trong khoai tây có chứa tới 20g chất xơ/củ. Đây là lượng chất xơ vừa đủ để cung cấp cho bé nhà bạn.

4. Bổ sung chất xơ cho con từ INSOTAC GOLD

Nhiều ba mẹ đi tìm chất xơ có trong thực phẩm nào vì con bị táo bón dai dẳng. Ngoài thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày, mẹ có thể bổ sung thêm chất xơ cho con từ các thực phẩm chức năng. Các chuyên giá nhận định, INSOTAC GOLD là một sản phẩm vượt trội trong việc cung cấp chất xơ cho bé. Đặc biệt là đối với những trẻ bị táo bón, sản phẩm cho thấy công dụng rất rõ rệt.

Giải quyết táo bón bằng INSOTAC GOLD để con hấp thu tốt chất dinh dưỡng
Giải quyết táo bón bằng INSOTAC GOLD để con hấp thu tốt chất dinh dưỡng

Giải quyết táo bón bằng INSOTAC GOLD để con hấp thu tốt chất dinh dưỡng

Bằng sự kết hợp của chất xơ, sorbitol, lợi khuẩn, vitamin,… sản phẩm sẽ nhanh chóng giải quyết cơn táo bón cho bé. Chúng giúp thay đổi kích thước và tính chất của phân, đồng thời kích thích nhu động ruột để nhanh chóng tống phân ra ngoài. INSOTAC GOLD không chỉ giải quyết táo bón mà còn kích thích trẻ ăn uống tốt hơn. Nhờ đó thể trạng của trẻ cải thiện rất nhiều, con tăng cân, tăng chiều cao rõ rệt.

Chất xơ có trong thực phẩm nào? đã được giải đáp chính xác và chi tiết nhất qua bài viết trên. Vai trò của chất xơ đối với cơ thể trẻ nhỏ là vô cùng lớn. Bố mẹ hãy đọc kỹ bài viết để biết cách chọn thực phẩm tốt nhất cho con của mình nhé!

 

>> Xem thêm: Cách trị táo bón tại nhà cho trẻ

>> Xem thêm: Chất xơ hòa tan nào tốt cho trẻ?

>> Xem thêm: Dấu hiệu trẻ bị thiếu chất xơ?

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất.

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Kênh Youtube

Kênh Website

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.