Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Cách bổ sung DHA cho bé, thời điểm thích hợp để bổ sung DHA cho bé
Cách bổ sung DHA cho bé an toàn hiệu quả mà không phải bà mẹ nào cũng biết. DHA là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí tuệ và thị lực của bé. Tuy nhiên cơ thể trẻ không thể tự tổng hợp ra DHA. Vì vậy mẹ hãy tìm hiểu cách bổ sung DHA đúng cách cho bé ở bài viết dưới đây nhé!
Contents
Cách bổ sung DHA cho bé an toàn, hiệu quả
Tuy DHA là chất cơ thể không thể tự tổng hợp được. Nhưng có rất nhiều các để mẹ bổ sung DHA cho bé.
Cách bổ sung DHA cho bé từ các thực phẩm giàu DHA
Một trong những cách bổ sung DHA cho bé đó là cho bé ăn các thực phẩm giàu DHA. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn đúng nguồn thực phẩm an toàn và phù hợp với bé.
Cá hồi
Nói đến thực phẩm chứa nhiều DHA thì chúng ta phải kể đến cá hồi. Ngoài hàm lượng protein cao, cá hồi còn chứa nhiều các axit béo omega-3 (DHA). Một bữa ăn có thêm vài lát cá hồi cho bé sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Cá hồi sẽ giúp giảm nguy cơ bị phân huỷ protein bắp và cung cấp DHA cho bé.
Tôm
Bổ sung tôm vào thực đơn hằng ngày của bé. Tôm được biết đến là một thực phẩm chứa nhiều DHA. Tuy nhiên mẹ chỉ nên cho bé ăn khoảng 20-50 gram, để trẻ tránh bị rối loạn tiêu hoá.
Sữa
Cách bổ sung DHA cho bé từ sữa cũng là một lựa chọn thông minh. Các loại sữa trên thị trường hiện nay có đầy đủ các chất cần thiết cho bé trong đó có DHA. Vì thế mẹ có thể cho bé uống sữa vào buổi sáng hoặc bữa phụ.
Một số loại hạt
Các hạt như đậu phộng, hạnh nhân, óc chó, hạt điều,… đều có hàm lượng DHA cao. Không chỉ cung cấp DHA cho bé, các loại hạt này còn cung cấp các chất béo tốt cho cơ thể. Và giúp trẻ tăng chiều cao. Đa số các bé đều thích ăn loại hạt này.
Cách bổ sung DHA cho bé bằng thực phẩm
Các loại rau xanh
Một số loại rau xanh như rau súp lơ, bắp cải, cải xoăn, bí ngô,… rất giàu DHA. Chúng cung cấp một lượng DHA đủ cho nhu cầu của bé. Các loại rau xanh này còn cung cấp chất xơ, giảm nguy cơ trẻ bị táo bón.
Lòng đỏ trứng gà
Bổ sung DHA cho bé nữa từ lòng đỏ trứng gà. Lòng đỏ trứng gà đã được chứng minh là rất giàu Choline và DHA. Các chuyên gia khuyến cáo rằng mẹ nên cho trẻ em từ 2-3 lòng đỏ trứng gà/tuần.
Cách bổ sung DHA cho bé, thời điểm thích hợp để bổ sung DHA cho bé
Các loại thịt trắng
Thực đơn của trẻ sẽ phong phú hơn khi có thêm thịt. Và thịt trắng chứa rất nhiều các dưỡng chất cho cơ thể, trong đó có DHA. Thịt ức gà là một loại thịt trắng chứa nhiều DHA và lại ít chất béo gây hại. Mẹ có thể chế biến một số món như salad ức gà, ức gà xào nấm, súp ức gà,…
Cách bổ sung DHA cho bé từ thực phẩm chức năng có chứa DHA
Ngoài cách bổ sung DHA cho bé từ các thực phẩm tự nhiên mẹ có thể cho bé sử dụng thực phẩm chức năng chứa DHA. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm chức năng chứa DHA mẹ có thể dùng cho bé. Cốm tiêu hoá Amano Enzyme Gold là một trong những sản phẩm có chứa DHA được rất nhiều các bà mẹ tin dùng.
Vì sao mẹ bổ sung DHA cho bé qua đường ăn uống nhưng bé vẫn gặp tình trạng thiếu hụt DHA. Bởi vì, bé không thể hấp thụ các dưỡng chất từ thức ăn. Sản phẩm cốm tiêu hoá sẽ giúp bé giải quyết được tình trạng này. Cốm Amano Enzym Gold cung cấp hàng tỷ các lợi khuẩn, các enzyme tiêu hoá giúp bé tiêu hoá dễ dàng hơn. Ngoài ra, nó cũng chứa Choline và DHA giúp hình thành các tế bào não. Trẻ sẽ nắm bắt thông tinh nhanh nhạy hơn, xử lý thông tin tốt hơn. Đối với việc ghi nhớ các kiến thức mới cũng trở nên dễ dàng hơn.
Cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold có chứa DHA
Sản phẩm Amano Enzym Gold được tạo nên từ các lợi khuẩn, enzyme tiêu hóa, tinh chất men bia, các vitamin B, các khoáng chất, DHA, Lysine, các acid béo không no…. Giúp bé hấp thụ các dưỡng chất từ bữa ăn một cách dễ dàng. Từ đó, trẻ sẽ phát triển một cách toàn diện về chiều cao, cân nặng, trí não.
Một số lưu ý về cách bổ sung DHA cho bé
Bổ sung DHA cho bé an toàn nhất là qua thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, mẹ cũng có thể cho con sử dụng cốm tiêu hoá, dạng viên uống, siro uống,… Nhưng mẹ hãy tham khảo ý kiến, lời khuyên của bác sĩ trước khi cho con sử dụng mẹ nhé! Đặc biệt là khi cho bé sử dụng dạng viên uống, siro uống. Liều lượng dùng của 2 dạng này mẹ phải lưu ý và tuân thủ.
Trong khi bổ sung DHA mẹ cũng phải chú ý đến các dưỡng chất khác. Nếu mất cân bằng các chất có thể khiến trẻ phát triển không toàn diện. Đôi khi xảy ra tình trạng thấp bé, nhẹ cân. Vì thế mẹ hãy lựa chọn một chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng cho bé nhé.
Vì sao phải bổ sung DHA cho bé?
DHA có bản chất là một acid béo không no (thuộc nhóm Omega-3). DHA gắn liền với sự phát triển của trẻ từ khi còn là thai nhi đến khi trưởng thành.
DHA và sự phát triển thị lực của trẻ
Trong quá trình phát triển, DHA được tích lũy để cấu tạo nên tế bào võng mạc. Nó là trung tâm tiếp nhận ánh sáng và hình ảnh. Do đó DHA đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào nón thụ cảm ánh sáng. Từ đó hoàn thiện sự phát triển thị lực của bé.
DHA giúp trẻ phát triển trí tuệ
DHA là một trong những thành phần cấu tạo nên vỏ não. Nó góp mặt 50% trong quá trình hình thành xung động thần kinh. Và trong chất xám (tạo ra trí thông minh) có chứa rất nhiều DHA. Trong bụng mẹ, bé cần một lượng lớn DHA để cấu tạo nên não bộ. Sau khi chào đời bé cũng cần DHA để tiếp tục hoàn hiện sự tăng trưởng của não. Vì thế khi bé được cung cấp đầy đủ DHA sẽ có chỉ số IQ cao. Giúp trẻ phát triển hệ thần kinh một cách toàn diện
Vai trò của DHA đối với trẻ nhỏ
DHA rất tốt cho tim mạch
DHA được chứng minh giảm sự hình thành các cục máu đông. Nó giúp tăng hàm lượng cholesterol có lợi, giảm triglyceride trong máu. Từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh tim mạch vành ở trẻ em,..
Cách bổ sung DHA cho bé mang lại những lợi ích khác
Đối với mẹ bầu, DHA còn làm giảm nguy cơ sinh non. Ngoài ra, DHA còn giúp trẻ phát triển về cân nặng, chiều cao. Nó giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, cải thiện các rối loạn thần kinh. Hoặc làm giảm tình trạng hội chứng tăng động, không tập trung ở trẻ.
Nên bổ sung DHA cho bé khi nào?
DHA có nhiều công dụng hữu ích như vậy, mẹ nên bổ sung DHA cho bé ở độ tuổi nào và thời điểm nào ?
Cách bổ sung DHA cho bé theo độ tuổi
+ Phụ nữ mang thai: Thai nhi phát triển chức năng thị giác và thính giác ở tuần thứ 12, vì thế mẹ bầu có thể bổ sung DHA ở thời điểm này. Hàm lượng DHA tối thiểu bổ sung cho mẹ bầu theo khuyến nghị của WHO là 200mg/ngày. Con sẽ hấp thụ lượng DHA này qua rau rốn.
+ Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi: Con sẽ hấp thụ DHA qua sữa mẹ. Lượng DHA theo WHO khuyến cáo là tối thiểu 200mg/ngày
+ Trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi. Đây là thời điểm con cần lượng lớn DHA để phát triển não bộ. Hàm lượng DHA mẹ nên bổ sung cho bé là 17mg DHA/100kcal (lượng tối thiểu).
+ Trẻ 1-8 tuổi: Nhu cầu DHA của trẻ khoảng 70-100mg / ngày. Thời điểm này con có thể nhận DHA từ các nguồn thực phẩm. Tuy nhiên, bé có thể không thích cá hoặc các món chứa nhiều DHA. Cách bổ sung dha cho bé từ các thực phẩm chức năng có thể là lựa chọn hoàn hảo.
Cách bổ sung DHA cho bé vào buổi sáng
Buổi sáng sẽ là thời điểm thích hợp để bổ sung DHA cho bé. Vào buổi sáng, cơ thể tràn đầy năng lượng, các hoạt động trao đổi chất và tiêu hoá diễn ra mạnh mẽ. Do đó giúp tăng khả năng hấp thụ và chuyển hóa DHA một cách tối đa. Bởi vậy, một bữa sáng với các thực phẩm giàu DHA là cách bổ sung DHA cho bé vô cùng hữu hiệu.
Cách bổ sung DHA cho bé trong một ngày
Cách bổ sung DHA cho bé vào buổi tối
Một thời điểm trong ngày mẹ có thể bổ sung DHA cho bé là buổi tối. Như mẹ đã biết về lợi ích của DHA, chúng có thể giúp bé có một giấc ngủ ngon và sâu. Và sau một giấc ngủ ngon bé sẽ có một cơ thể tràn đầy năng lượng, tích cực cho ngày mới. Nhưng mẹ nên lưu ý về lượng DHA bổ sung cho bé vào buổi tối. Lượng DHA của buổi tối nên ít hơn so với buổi sáng để tránh tình trạng con bị khó tiêu, đầy bụng.
Tóm lại, cách bổ sung DHA cho bé là điều mẹ nên biết. Nên bổ sung DHA cho bé từ khi còn là thai nhi sẽ giúp trẻ có một nền tảng trí não để phát triển vượt trội. Các thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá hồi, rau xanh, dầu oliu nên có trong thực đơn của bé. Mẹ có thể bé sử dụng cốm tiêu hoá để đảm bảo đủ lượng DHA cần thiết.
>> Xem thêm: Bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh
>> Xem thêm: Vai trò của DHA với sự phát triển của trẻ
>> Xem thêm: Có nên bổ sung DHA cho bé không
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
