Bổ sung DHA và Omega-3 cho bé như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Bổ sung DHA và Omega-3 cho bé từ thịt cá hồi, lòng đỏ trứng,… là những thực phẩm được đa số các bà mẹ lựa chọn. Nhưng ngoài ra còn những sản phẩm bổ sung DHA và Omega-3 nào khác mà mẹ chưa biết và có những lưu ý gì khi bổ sung chúng? Hãy tìm hiểu ở bài viết sau đây nhé.

Contents

Lợi ích của việc bổ sung DHA và Omega-3 cho bé.

Bổ sung DHA và Omega-3 cho bé ngay từ sớm

Omega-3 là một nhóm các chất cần thiết cho cơ thể. Chúng có bản chất là acid béo không no bao gồm 3 loại chủ yếu là DHA, EPA và DPA.

– DHA và Omega-3 hạn chế vữa xơ động mạch:

Omega-3 có vai trò ngăn cản sự liên kết giữa các tiểu cầu. Từ đó giảm sự hình thành các cục máu đông trong lòng mạch. Hiện tượng hình thành các mảng xơ vữa và cục máu đông gây ra nhiều hệ lụy cho não bộ và tim mạch. Vì vậy mà Omega-3 sẽ gián tiếp ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch. Cụ thể như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,… và giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

– DHA và Omega-3 tốt cho trí não và thị lực:

DHA làc thành phần quan trọng góp mặt để cấu tạo nên các tế bào vỏ não và võng mạc của chúng ta. DHA có mặt trong 10-50% quá trình hình thành các xung động thần kinh và các tế bào nón cảm thụ ánh sáng tại mắt. Do đó, bổ sung DHA cho trẻ ngay từ sớm giống như cung cấp đủ nguyên vật liệu để trí tuệ và thị lực của trẻ phát triển tối đa.

Bổ sung DHA và Omega-3 cho bé phát triển toàn diện

– Cải thiện các rối loạn về thần kinh và giấc ngủ:

DHA và Omega-3 được khẳng định là có thể giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, có thể nâng cao khả năng ghi nhớ và giảm khả năng mắc các bệnh về thần kinh như Alzheimer, động kinh,…

– Các lợi ích khác của DHA và Omega-3:

Ngoài những vai trò chính như trên, Omega-3 và DHA còn được biết đến với công dụng ổn định huyết áp. Giúp giảm lượng mỡ trong gan, ngăn ngừa ung thư và chống lão hóa cho da.

Các cách bổ sung DHA và Omega-3 cho bé hiệu quả nhất

Có thể thấy bổ sung DHA và Omega-3 cho bé mang đến nhiều lợi ích đối với sự phát triển của trẻ. Vì vậy hãy bổ sung ngay từ sớm và đúng cách để đạt được hiệu quả như mong muốn.

– Bổ sung DHA và Omega-3 từ thực phẩm

Omega-3 là một trong những dưỡng chất rất cần cho cơ thể nhưng chúng ta lại không tự tổng hợp được. Do đó bổ sung hằng ngày từ chế độ ăn là một cách rất hiệu quả và an toàn.

+ Bổ sung DHA và Omega-3 từ cá hồi

Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu,… là những thực phẩm giàu DHA và Omega-3 trong tự nhiên. Người ta thấy rằng, trung bình khoảng 100gram thịt cá hồi thì có khoảng 500-1500mg DHA và 300-1000mg EPA

Cho trẻ ăn cá hồi để bổ sung Omega-3

+ Bổ sung DHA từ lòng đỏ trứng gà

Chúng ta vẫn ăn trứng gà hằng ngày. Nhưng chắc hẳn ít người biết rằng, ngoài cung cấp protein thì lòng đỏ trong trứng gà còn rất giàu DHA và Choline. Các chuyên gia khuyên rằng, nên cho trẻ ăn 2 đến 3 quả trứng gà 1 tuần để cao lớn và thông minh.

+ Bổ sung DHA từ các loại hạt và rau xanh

Hãy cho trẻ ăn thêm các loại hạt hoặc các sản phẩm làm từ sữa của hạt óc chó, hạt đậu phộng, hạt hạnh nhân,… để bổ sung DHA. Không chỉ có lợi cho trí não và thị lực các loại hạt này còn giúp tăng chiều cao và cung cấp lượng chất béo lành mạnh. Đồng thời giúp con hứng thú với bữa ăn hơn.

Bên cạnh đó, một nguồn cung cấp DHA khác mà chúng ta thường bỏ qua là rau củ. Người ta thấy rằng, rau súp lơ, cải xoăn, bắp cải, cải xoong hoặc bí ngô chứa một lượng đủ DHA cho nhu cầu của cơ thể.

– Bổ sung DHA và Omega-3 từ cốm tiêu hóa

Cốm tiêu hóa là sản phẩm hỗ trợ giúp trẻ cao lớn, thông minh đang được các bậc phụ huynh ưa chuộng sử dụng cho con em mình. Amano Enzym Gold là một sản phẩm như vậy.

Cho trẻ ăn cốm tiêu hóa để bổ sung DHA

Cốm tiêu hóa giúp trẻ hứng thú với bữa ăn hơn nhờ hàng tỷ lợi khuẩn. Đồng thời sản phẩm còn cung cấp một lượng DHA cần thiết cho quá trình phát triển trí não của trẻ. DHA và Choline có trong Amano Enzym Gold giúp hình thành các tế bào não. Do đó giúp đẩy mạnh quá trình truyền tin của các nơron. Trẻ sẽ xử lý thông tin tốt hơn, nhanh nhạy với những kiến thức mới và ghi nhớ tốt hơn.

Amano Enzym Gold với sự kết hợp của enzyme tiêu hóa, lợi khuẩn, các vitamin và lysine giúp trẻ hấp thu tối đa được các dưỡng chất có trong bữa ăn. Từ đó tăng cường hấp thu DHA và Omega-3. Các acid béo không no tốt cho trí não này cơ thể chúng ta lại không tự tổng hợp được. Do đó bổ sung đầy đủ từ bên ngoài là vô cùng cần thiết.

Lưu ý khi bổ sung DHA và Omega-3 cho bé

Mặc dù DHA và Omega-3 cho thấy lợi ích rất tốt đối với trẻ nhỏ đang tuổi lớn. Nhưng mẹ cũng cần phải chú ý để bổ sung đúng và đủ.

– Nên bổ sung DHA, Omega-3 cho bé khi nào?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung DHA và Omega-3 cho bé vào buổi sáng và buổi tối. Đây là thời điểm cơ thể hấp thu được tối đa các chất này.

Nên bổ sung DHA vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm cơ thể tràn trề năng lượng. Khi hoạt động trao đổi chất và tiêu hóa diễn ra tích cực giúp khả năng hấp thu và chuyển hóa DHA, Omega-3 đạt hiệu quả tối đa. Bởi vậy, mẹ hãy thêm các thực phẩm giàu DHA và Omega-3 vào bữa sáng cho trẻ. Hãy nhớ rằng đây là thời điểm thích hợp để cơ thể có thể hấp thu một lượng lớn các chất này. Do vậy cơ thể sẽ sử dụng tối đa chúng cho trí não và thị lực.

Ngoài ra, bữa tối cũng là lúc nên bổ sung DHA cho trẻ. DHA sẽ giúp trẻ có một giấc ngủ ngon để có thể tỉnh táo, năng động cho ngày mới. Tuy nhiên, lượng DHA bổ sung vào buổi tối cần ít hơn so với bữa sáng, nếu không trẻ sẽ bị đầy bụng.

– Độ tuổi tốt nhất để bổ sung DHA và Omega-3

Với trẻ sinh non hoặc mẹ ít sữa thì nên bổ sung DHA, Omega-3 ngay từ giai đoạn sơ sinh. Còn với trẻ có thể tiếp nhận nguồn DHA từ sữa mẹ thì độ tuổi từ 1-6 là hợp lý để bổ sung. Bởi đây là giai đoạn vàng để phát triển trí não.

Khi nhỏ tuổi các bé còn biếng ăn hoặc chưa hấp thu được các thực phẩm khó tiêu thì mẹ có thể bổ sung DHA và Omega-3 cho con. Mẹ có thể bổ sung bằng các sản phẩm từ sữa, cốm tiêu hóa. Còn khi trẻ đã lớn, bạn có thể thêm các món giàu DHA, Omega-3 vào bữa ăn hằng ngày. Ví dụ như cá hồi, trứng gà, rau xanh, các loại hạt, dầu oliu,…

– Một số lưu ý khi bổ sung DHA, Omega-3 cho trẻ

Bổ sung DHA, Omega-3 từ thực phẩm là lựa chọn an toàn nhất cho trẻ. Ngoài ra bạn cũng có thể cho trẻ sử dụng cốm tiêu hóa, sữa hoặc các viên uống. Tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho con dùng.

Cung cấp DHA và Omega-3 hợp lý cho trẻ

Đặc biệt là khi sử dụng viên uống, bạn cần tuân thủ về liều lượng. Không nên giảm liều hoặc tăng liều quá đột ngột. Một số trẻ có thể có các phản ứng như phát ban, khó thở, sưng mặt, cứng lưỡi, loạn nhịp tim,…khi sử dụng viên uống.

Mặc dù DHA và Omega-3 mang đến hiệu quả phát triển trí não nhưng mẹ không nên lạm dụng. Đừng quá chú tâm bổ sung các chất này cho con mà quên đi các dưỡng chất khác. Trẻ cần phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. Vì vậy mẹ hãy cân bằng chế độ ăn hợp lý nhất cho con nhé.

Tóm lại, bổ sung DHA và Omega-3 cho bé từ những năm tháng đầu đời là điều cần thiết để con có một nền tảng trí não vượt trội. Cá hồi, lòng đỏ trứng, rau củ và dầu oliu là những thực phẩm mẹ nên thêm vào thực đơn để luôn đảm bảo đủ lượng DHA, Omega-3 cần thiết.

>>Xem thêm: Omega-3 có tác dụng gì?

>>Xem thêm: Cho trẻ uống enzyme tiêu hóa có tốt không?

>>Xem thêm: DHA cho trẻ sơ sinh có tốt không?

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa