Thầy thuốc tư vấn, Thuốc và bệnh
Ăn gì giúp tăng chiều cao tối ưu ở trẻ nhỏ. 6 giải pháp giúp trẻ tăng cao
Ăn gì giúp tăng chiều cao luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh. Hiện nay trên thị trường tràn lan những thực phẩm được quảng cáo giúp trẻ tăng chiều cao. Để trả lời cho câu hỏi này, ba mẹ cùng hãy tham khảo những thông tin dưới bài viết sau.
Contents
Chiều cao của trẻ bị cho phối bởi nhiều yếu tố
Trước khi tìm hiểu về vấn đề Ăn gì giúp tăng chiều cao, bố mẹ nên biết về những yếu tố chi phối chiều cao của con. Các nghiên cứu đã chỉ ra, chiều cao chịu ảnh hưởng chủ yếu bởi 5 yếu tố chủ yếu sau:
Di truyền
Ba mẹ vẫn lầm tưởng đây là yếu tố chính chi phối chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, sự thật là di truyền chỉ chiếm khoảng 23% chiều cao tiềm năng của bé. Bởi vậy, ba mẹ nếu có chiều cao khiêm tốn cũng đừng quá lo lắng nhé. Chiều cao của trẻ sau này có thể được cải thiện nhờ chế độ ăn uống và vận động.
Dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cải thiện tới 32% khả năng tăng chiều cao ở trẻ. Yếu tố này ba mẹ hoàn toàn có thể hỗ trợ cho bé từ những ngày đầu đời. Cần chú ý tới tính đầy đủ – cân đối – đa dạng của khẩu phần. Bé được cung cấp đủ về chất và đảm bảo về lượng sẽ phát triển toàn diện hơn.
Bổ sung đủ chất dinh dưỡng giúp trẻ tăng chiều cao
Cung cấp đủ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn là phương pháp an toàn để tác động đến khả năng phát triển chiều cao của con. Bởi nguồn canxi, vitamin, nguyên tố vi lượng trong thực phẩm là vừa đủ với nhu cầu của trẻ nhỏ. Đồng thời nếu mẹ nắm bắt được các giai đoạn chính trong quá trình tăng trưởng chiều cao thì việc bổ sung dinh dưỡng sẽ mang lại hiệu quả vượt trội.
Vận động
Rất nhiều ba mẹ chỉ quan tâm về vấn đề bé ăn gì giúp tăng chiều cao mà bỏ quên yếu tố vận động . Các bà mẹ Việt Nam có xu hướng thích con mình trông thật bụ bẫm. Điều này vô tình khiến vận động ít được chú ý hơn. Khoa học đã chứng minh: vận động chính là chìa khóa của tăng cao.
Ăn gì giúp tăng chiều cao tối ưu ở trẻ nhỏ. 6 giải pháp giúp trẻ tăng cao
Vận động đủ – đúng cách sẽ giúp bé tăng cường trao đổi chất. Các mô sụn ở xương sẽ được kích thích để phát triển hơn. Ba mẹ nên tránh cho bé những hoạt động tĩnh tại như: xem tivi, chơi game,.. Thay vào đó nên khuyến khích con chơi các môn thể thao tăng cao như bơi, bóng rổ, cầu lông,..
Giấc ngủ
Bên cạnh vấn đề ăn gì giúp bé tăng chiều cao thì giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng cần được chú ý. Bé ngủ đủ, đúng giờ và sâu giấc sẽ giúp cơ thể tiết đủ hoocmon GH. Đây là hoocmon tăng trưởng có liên quan mật thiết tới chiều cao của bé. 22h đêm đến 2h sáng là khung giờ hoocmon tiết ra nhiều nhất. Ba mẹ hãy xếp lịch sinh hoạt cho con hợp lý để đón bắt được khung giờ vàng này nhé.
Môi trường sống
Môi trường sống lành mạnh, ít ô nhiễm nước, ít khói bụi,… sẽ giúp bé khỏe mạnh, ít nhiễm khuẩn. Bé được phát triển thoải mái trong một môi trường sống lành mạnh. Từ đó, tiềm năng chiều cao sẽ được phát huy tối đa.
Bé ăn gì giúp tăng chiều cao?
Dinh dưỡng chi phối tới 32% khả năng tăng cao ở trẻ. Chế độ ăn uống sinh hoạt cân đối hợp lý chính là cách tăng chiều cao hiệu quả nhất. Vậy theo ba mẹ bé ăn gì giúp tăng chiều cao?
Bé ăn gì giúp tăng chiều cao? Sữa và chế phẩm
Sữa và chế phẩm sữa là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao hỗ trợ bé tăng chiều cao. Chúng cung cấp khẩu phần canxi dồi dào và dễ hấp thu.
1 đơn vị sữa cung cấp 100mg canxi = 100ml sữa dạng lỏng = 100g sữa chua = 15g phomai
Cho trẻ ăn gì giúp tăng chiều cao vượt trội: Sữa và các sản phẩm từ sữa
Canxi được ví như những viên gạch đặt nền móng cho chiều cao của bé. Nhu cầu canxi rất cao khi trẻ ở các giai đoạn như: bào thai, dưới 2 tuổi và giai đoạn dậy thì. Bởi vậy “Bé ăn gì giúp tăng chiều cao?” thì đáp án chính là sữa và chế phẩm. Ba mẹ hãy thêm đầy đủ sữa và chế phẩm vào khẩu phần để bé tăng tối ưu chiều cao nhé.
Bé ăn gì giúp tăng chiều cao? Thực phẩm giàu Lysine
Nếu canxi là gốc của tế bào xương thì Protein chính là phần khung của tế bào đó. Khẩu phần ăn thiếu protein không chỉ khiến bé mất cơ mà còn làm bé chậm tăng cao. Lysine là một trong 9 acid amin thiết yếu cần cho sự tạo xương của bé. Ngoài ra Lysine cũng thúc đẩy quá trình hấp thu canxi, kẽm và sắt. Lysine được khuyến cáo nên bổ sung từ giai đoạn sơ sinh. Trong thực phẩm, lysine có chủ yếu ở thịt bò, thịt gà, tôm, trứng, cá ngừ, đậu nành.
Bé ăn gì giúp tăng chiều cao? Thực phẩm giàu kẽm
Bé ăn gì giúp tăng chiều cao ba mẹ đừng quên thực phẩm giàu kẽm nhé. Tăng cường hấp thu, tăng tổng hợp protein, kích thích ăn ngon và tăng trưởng là những vai trò chủ đạo của kẽm. Thiếu kẽm làm bé không phát triển tối ưu được tiềm năng chiều cao. Nguy hiểm hơn có thể làm rối loạn phát triển hệ xương, bé chậm tăng trưởng.
Kẽm có nhiều trong chủ yếu nhóm hải sản như hàu, lươn, cá hồi,… thịt bò, thịt lợn, trứng và sữa. Khẩu phần ăn giàu kẽm sẽ giúp cải thiện và hỗ trợ quá trình tăng cao ở bé.
Bé ăn gì giúp tăng chiều cao? Vitamin K
Vitamin K là bạn đồng hành cùng Vitamin D trong quá trình chuyển hóa canxi và xây dựng tế bào xương cho bé. Bởi vậy để giúp bé tăng cao, ba mẹ hãy chọn sản phẩm có chứa cả vitamin D và vitamin K. Ngoài ra Vitamin K còn là chất trung gian điều hòa hàm lượng canxi trong cơ thể. Vitamin K có nhiều trong rau bina, súp lơ, cải xanh, kiwi, quả bơ,..
6 thói quen giúp trẻ tăng chiều cao
Tăng chiều cao là cả một quá trình đòi hỏi sự cố gắng của bé và sự hỗ trợ từ gia đình. Bác sĩ khuyên ba mẹ 6 thói quen giúp tăng chiều cao cho bé như sau:
Chế độ dinh dưỡng cân đối
Như đã phân tích ở trên, một chế độ dinh dưỡng cân đối, đủ chất sẽ là nền tảng giúp bé tăng cao. Tùy từng giai đoạn mà chế độ ăn nên có những thay đổi phù hợp để đáp ứng kịp thời.
Bổ sung thực phẩm giúp tăng chiều cao
Các thực phẩm giàu canxi, kẽm, lysin và vitamin D,K cần được tăng cường để tối ưu tiềm năng chiều cao cho bé. Ba mẹ thay đổi đa dạng khẩu phần, bé ăn ngon miệng và hấp thu tốt hơn.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Ngoài ăn gì giúp tăng chiều cao thì giấc ngủ cũng rất quan trọng. Ba mẹ hãy lập cho bé lịch sinh hoạt hợp lý. Bé cần được ngủ đủ giấc và đúng giờ để đón bắt thời điểm tiết hóc môn tăng trưởng.
Ngủ đủ giấc giúp bé cao lớn hơn
Giấc ngủ có thể chi phối đến 25% quá trình phát triển chiều cao tự nhiên của trẻ. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ trao đổi chất, loại bỏ độc tố và tổng hợp các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao. Trong cơ thể, hóc môn GH tham gia vào quá trình kích thích trẻ tăng trưởng về chiều cao. Hóc môn này được tiết ra suốt cả ngày, nhưng nhiều nhất vào ban đêm, khi cơ thể bước vào trạng thái ngủ sâu nhất. Ngủ trước 10h tối là thời gian tốt nhất để trẻ tăng chiều cao.
Vận động thường xuyên
Vận động vừa giúp con khỏe về thể chất mà còn kích thích tăng trưởng cả về chiều cao. Trong tình hình dịch bệnh phức tạp, ba mẹ có thể tham khảo các bài tập tại chỗ cho con. Khuyến khích con vận động thường xuyên, điều độ hằng ngày. Kết hợp cùng giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng để có một thời khóa biểu hợp lý, khoa học hỗ trợ chiều cao tối ưu.
Tư thế
Ba mẹ hãy chú ý rèn cho con những tư thế chuẩn. Ngồi, đi, đứng sai tư thế sẽ ảnh hưởng tới khung xương của bé. Nên ba mẹ hãy nhắc nhở ngay khi con sai tư thế nhé.
Khám sức khỏe định kỳ
Ngay cả khi ba mẹ nắm được ăn gì giúp bé tăng cao, tập gì giúp bé tăng cao, thì việc khám sức khỏe định kỳ cũng rất cần thiết. Ba mẹ nên cho bé đi gặp bác sĩ để kiểm tra thể trạng. Phát hiện càng sớm những bất thường về sức khỏe các có lợi có sự phát triển chiều cao của bé.
Tăng chiều cao cho trẻ bằng Unical Kid Calcium
Bên cạnh câu hỏi Ăn gì giúp tăng chiều cao thì nhiều ba mẹ cũng mong muốn tìm được sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cho con. Bởi cung cấp từ canxi hay vitamin D từ thực phẩm có thể là không đủ với nhu cầu của một số trẻ. Khi đó trẻ cần đến sự trợ giúp từ Unical Kid Calcium. Sản phẩm này sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong quá trình phát triển chiều cao của bé.
Tăng chiều cao cho trẻ bằng Unical Kid Calcium
Unical Kid Calcium là sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi từ sữa, vitamin D3 và MK7. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng trong việc hỗ trợ cho xương chắc khỏe. Đồng thời chúng kích thích quá trình dài xương và tái tạo lại các mô sụn khớp. Ngoài ra, Unical Kid Calcium còn có khả năng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trẻ. Có Unical Kid Calcium con sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, cao lớn.
Mong con cao lớn khỏe mạnh là ước muốn của tất cả các bậc phụ huynh. Giúp con cao lớn ngay cả khi tiềm năng di truyền không được tốt là điều hoàn toàn có thể. Hi vọng qua bài viết này, câu hỏi Ăn gì giúp tăng chiều cao tối ưu ở trẻ, không còn khó với ba mẹ nữa nhé.
>> Xem thêm: Cách bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi
>> Xem thêm: Có nên cho trẻ uống thuốc tăng chiều cao của Nhật không?
>> Xem thêm: Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
