Uống axit folic đúng cách cho mẹ bầu – kiến thức từ chuyên gia

Uống axit folic đúng cách là điều mà mẹ bầu nào cũng cần phải biết. Bởi đây là loại vitamin vô cùng cần thiết và quan trọng cho quá trình phát triển thai nhi. Theo CDC, không chỉ phụ nữ mang thai, tất cả phụ nữ đến độ tuổi sinh sản nên bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày.

Tầm quan trọng của axit folic và mẹ bầu

Trước khi tìm hiểu làm sao để uống axit folic đúng cách các mẹ nên nắm bản chất của axit folic. Và những ảnh hưởng của axit folic đến sức khoẻ của mẹ và bé..

Axit folic là gì?

Đây là một loại vitamin trong nhóm B, có khả năng hòa tan trong nước rất tốt. Nó là chất cần thiết trong quá trình phân chia tế bào và tái tạo máu. Để cơ thể bé tăng trưởng và phát triển bình thường không thể thiếu axit folic.

Axit folic có ở đâu?
Axit folic có ở đâu?

Axit folic có ở đâu?

Axit folic được tìm thấy trong nhiều thực phẩm và viên uống bổ sung. Nó là dưỡng chất mẹ bầu cần bổ sung trước và trong thai kỳ

Ảnh hưởng axit folic với mẹ bầu

Axit folic là một yếu tố cần thiết giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu. Vì hồng cầu là yếu tố quan trọng giúp vận chuyển oxy từ phổi đến khắp các bộ phận trong cơ thể. Tác dụng của axit folic trước khi mang thai hoặc trong tuần đầu tiên của thai kỳ cũng có thể giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Axit folic cần thiết để giúp ngăn ngừa và bảo vệ thai nhi khỏi các khuyết tật ống thần kinh. Cụ thể như nứt đốt sống, não úng thủy và chứng thiếu não. Đây là một dị tật bẩm sinh xảy ra ở thai nhi do một số ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không đóng lại hoàn toàn.

Ngoài ra, axit folic có tác dụng quan trọng đối với sự phát triển và phân chia tế bào trong cơ thể của bé. Vì vậy, cần bổ sung axit folic trước khi thụ thai để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

Uống axit folic cũng giúp phòng tránh các dị tật: sứt môi, hở hàm ếch và một số dạng dị tật tim cũng. Nó cũng làm giảm nguy cơ tiền sản giật, một chứng rối loạn huyết áp nghiêm trọng ảnh hưởng đến khoảng 5% phụ nữ mang thai.

Nguy hiểm khi mẹ bầu thiếu axit folic

Việc mẹ bầu uống axit folic đúng cách rất quan trọng. Việc thừa hay thiếu loại vitamin này đều gây nên những tác hại không mong muốn:

Axit folic giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu
Axit folic giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu

Axit folic giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu

+ Thiếu máu: Chúng ta nghĩ thiếu máu là tình trạng gây ra khi thiếu sắt. Nhưng thiếu axit folic cũng gây thiếu máu cho mẹ bầu.

+ Phụ nữ mang thai bổ sung quá nhiều axit folic có nguy cơ cao bị sẩy thai, sinh non, loạn thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai.

+ Bé cũng dễ mắc bệnh tim mạch và hở hàm ếch nếu mẹ thiếu axit folic trầm trọng. Việc bổ sung axit folic bằng cách uống thuốc là điều cần thiết.

+ Axit folic khi kết hợp với một số loại vitamin khác sẽ làm giảm nồng độ homocysteine ​​trong máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch như huyết khối động mạch, xơ vữa động mạch, thiếu máu cục bộ cơ tim…

Mẹ bầu uống axit folic đúng cách

Axit folic quan trọng là vậy và cách uống axit folic đúng cách cũng quan trọng không kém. Bài viết xin nêu ra một số lời khuyên khi bổ sung axit folic cho bà bầu:

Uống axit folic đúng cách: Nhu cầu mỗi ngày

Nhu cầu axit folic cho một người trưởng thành là 180 – 200 mcg/ngày. Nhưng với mẹ bầu hì nhu cầu này sẽ tăng lên 400mcg/ngày để tăng kích thước tử cung cũng như tế bào của bé. Cụ thể, liều lượng axit folic mẹ cần bổ sung theo từng giai đoạn như sau:

+ Trước mang thai: 400mcg/ngày.

+ Trong thời kỳ mang thai: 400- 600 mcg/ngày.

+ Sau sinh và cho con bú: 400 – 500 mcg/ngày.

Uống axit folic đúng cách: Uống đủ liều lượng
Uống axit folic đúng cách: Uống đủ liều lượng

Uống axit folic đúng cách: Uống đủ liều lượng

Trên thực thế, nhiều mẹ bầu không lập kế hoạch trước, đó là lý do tại sao CDC khuyến cáo rằng phụ nữ trong thời kỳ sinh nở nên bổ sung 400mcg axit folic/ngày.

Cung cấp axit folic từ thực phẩm cho mẹ bầu

Để bà bầu uống axit folic đúng cách là hấp thu từ thực phẩm. Vậy những loại thực phẩm giàu axit folic là: 

+ Rau: Các loại rau như: rau bina, măng tây, súp lơ xanh, cải bắp,… đều chứa hàm lượng axit folic rất cao. Và chúng cũng là những loại rau cung cấp vi chất khác như: Sắt, canxi, kẽm,… và vitamin. Ăn các loại rau này thường xuyên còn giúp mẹ ngăn ngừa táo bón khi mang thai.

+ Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc chưa tinh chế sẽ giữ gần như nguyên vẹn axit folic. Một bữa sáng với ngũ cốc và sữa sẽ cung cấp cho mẹ bầu nhiều chất bổ dưỡng.

+ Gan: Là thực phẩm giàu sắt, axit folic và vitamin A. Mẹ bầu nên thi thoảng thưởng thức món ngon chế biến từ gan. Ăn quá nhiều sẽ gây hại đến mẹ và bé.

+ Hoa quả: Không thể bỏ qua hoa quả trong danh sách này. Bởi đây là nguồn thực phẩm cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và axit folic. Có thể kể đến những loại quả như: Quả bơ, chuối, các loại quả mọng, đu đủ chín,…

Hoa quả giàu axit folic mẹ bầu nên ăn
Hoa quả giàu axit folic mẹ bầu nên ăn

Hoa quả giàu axit folic mẹ bầu nên ăn

Có một điều các mẹ bầu nên chú ý, đó là axit folic rất dễ bị thất thoát trong khi chế biến. Vì thế, bổ sung axit folic từ đường ăn uống là chưa đủ. Mẹ bầu nên bổ sung dưỡng chất này từ nguồn khác.

Uống axit folic đúng cách: Từ viên uống bổ sung

Lựa chọn sản phẩm viên bổ sung axit folic cũng cần để có thể uống axit folic đúng cách. Đây là một vấn đề nan giải đối với nhiều bà bầu. Và bài viết sẽ giúp mẹ tháo gỡ thắc mắc này. 

Khi lựa chọn viên uống mẹ nên lựa chọn sản phẩm cung cấp đồng thời nhiều vi chất dinh dưỡng. Và các vi chất đó phải dễ dàng hấp thu và không gây tác dụng phụ. Có một sản phẩm có thể đáp ứng được tất cả các nhu cầu đây đó chính là Unical Mama Calcium.

Unical Mama Calcium cung cấp đồng thời 3 dưỡng chất là: Canxi, sắt và axit folic. 

+ Công dụng: Bổ sung canxi hữu cơ, axit folic, sắt cho phụ nữ có thai và cho con bú.

+ Đối tượng sử dụng: Phụ nữ có thai, phụ nữ sau sinh và cho con bú cần bổ sung canxi, sắt, axit folic.

+ Dạng viên nhai: rất dễ sử dụng cho phụ nữ mang thai. Ăn rất tiện, có mùi thơm nhẹ, không gây khó chịu cho bà bầu.

Ngoài ra, sản phẩm còn có nhiều ưu điểm vượt trội so với các sản phẩm khác:

+ Loại canxi mà Unical Mama cung cấp là canxi hữu cơ chiết xuất từ ​​rong biển. Mẹ dễ hấp thụ, sử dụng không gây lắng cặn và táo bón, thân thiện với hệ tiêu hoá.

+ Sản phẩm bổ sung đồng thời sắt và canxi nhưng không bị cạnh tranh hấp thu. 

Uống axit folic đúng cách: Uống Unical Mama Calcium
Uống axit folic đúng cách: Uống Unical Mama Calcium

Uống axit folic đúng cách: Uống Unical Mama Calcium

+ Nó cung cấp cho phụ nữ mang thai axit folic. Một hợp chất quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Và nó là chất có thể ngăn ngừa ung thư vú trong thời kỳ cho con bú.

Với những lý do trên, Unical Mama là sản phẩm tốt nhất cho các bà mẹ tương lai, bà bầu và phụ nữ sau sinh nên sử dụng

Uống axit folic đúng cách: Thời điểm uống

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ bổ sung axit folic trong năm trước khi thụ thai sẽ giảm nguy cơ sinh non so với những phụ nữ khác.

Khi axit folic có mặt trong cơ thể, nó sẽ kích thích xây dựng nên các tế bảo mới. Sử dụng các loại vitamin này trước và trong khi mang thai sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi và giảm nguy cơ bại não, chậm phát triển trí tuệ, bệnh phổi mãn tính.

Lưu ý nhỏ để uống axit folic đúng cách

Khi bổ sung bất kỳ chất dinh dưỡng nào cho cơ thể đều có những quy tắc riêng. Và những quy tắc mẹ nên biết khi bổ sung axit folic là:

+ Nên bổ sung kết hợp axit folic từ thực phẩm và viên uống bổ sung.

+ Tuyệt đối tuân theo hàm lượng đã được khuyến nghị. Trong trường hợp mẹ muốn bổ sung nhiều hơn hoặc giảm bớt cần sự tư vấn của dược sĩ và bác sĩ.

+ Không uống với thuốc chống viêm và thuốc dạ dày. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trong trường hợp này nhé.

+ Nói không với bia rượu và đồ uống có cồn mẹ nhé.

+ Axit folic có thể làm mẹ bị táo bón. Vì thế hãy bổ sung thêm rau xanh vào khẩu phần ăn.

+ Tích cực uống nhiều nước để cơ thể khỏe mạnh.

Uống axit folic đúng cách: Ăn thêm rau củ giàu chất xơ
Uống axit folic đúng cách: Ăn thêm rau củ giàu chất xơ

Uống axit folic đúng cách: Ăn thêm rau củ giàu chất xơ

Hi vọng rằng, đọc đến đây các mẹ bầu đã viết uống axit folic đúng cách. Mặc dù cơ thể rất cần có axit folic nhưng yếu tố liều lượng phải tuyệt đối tuân theo. Trong trường hợp, mẹ có bệnh nền và đang sử dụng loại thuốc nào đó hãy nói với dược sĩ và người có chuyên môn để nhận được lời khuyên tốt nhất nhé? 

>> Xem thêm: Lựa chọn tiêu men hoá cho bà bầu.

>> Xem thêm: Bầu mấy tháng uống canxi.

>> Xem thêm: Mẹo chữa rối loạn tiêu hoá cho bà bầu.

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn.

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Kênh tik tok

Kênh Website

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.