Táo bón sau sinh: Nguyên nhân và giải pháp an toàn cho mẹ bầu

Táo bón sau sinh là một vấn đề khiến nhiều mẹ bỉm sữa lo lắng. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người mẹ và cả chất lượng sữa cho con bú. Vậy nguyên nhân nào khiến táo bón sau sinh trở nên phổ biến và làm thế nào để cải thiện hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

Nguyên nhân táo bón sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường dễ bị táo bón do nhiều yếu tố tác động đến cơ thể và thói quen sinh hoạt. Dưới đây là các nguyên nhân chính:

1. Ít vận động sau sinh

Sau khi sinh, cơ thể mẹ thường mệt mỏi, yếu ớt, khiến nhiều người hạn chế vận động. Việc nằm nhiều và kiêng cữ quá kỹ làm giảm nhu động ruột, khiến phân khó di chuyển và gây táo bón.

2. Chế độ dinh dưỡng không cân bằng

Mẹ sau sinh thường được bồi bổ các thực phẩm giàu đạm và chất béo như chân giò, gà hầm để tăng lượng sữa. Tuy nhiên, chế độ ăn này thường thiếu chất xơ, làm chậm tiêu hóa và tăng nguy cơ táo bón.

3. Mất nước khi cho con bú

Quá trình cho con bú khiến cơ thể mẹ mất một lượng nước đáng kể. Nhiều mẹ sợ uống nước làm loãng sữa nên hạn chế uống nước, khiến phân khô cứng và khó đào thải.

4. Tổn thương khi sinh mổ

Phụ nữ sinh mổ thường cảm thấy đau khi đi vệ sinh do vết khâu. Tâm lý sợ rặn và nhịn đại tiện lâu ngày dẫn đến táo bón mãn tính.

5. Sử dụng thuốc giảm đau

Một số loại thuốc giảm đau, đặc biệt là nhóm opioid, thường được sử dụng sau sinh có thể gây táo bón bằng cách làm giảm hoạt động của cơ ruột.

Táo bón sau sinh có ảnh hưởng gì đến trẻ?

Táo bón không chỉ gây khó chịu cho mẹ mà còn có thể ảnh hưởng gián tiếp đến trẻ sơ sinh. Các vấn đề phổ biến bao gồm:

1. Giảm bài tiết sữa

Táo bón kéo dài khiến mẹ bị căng thẳng, giảm hormone prolactin – hormone quan trọng giúp tăng tiết sữa, dẫn đến giảm sản lượng sữa.

2. Chất lượng sữa giảm

Khi bị táo bón, mẹ dễ bị đầy bụng, chán ăn, làm giảm lượng dinh dưỡng hấp thụ. Chất lượng sữa không đảm bảo có thể khiến trẻ chậm tăng cân, hay quấy khóc và hệ miễn dịch yếu hơn.

3. Tăng nguy cơ nhiễm trùng

Táo bón làm suy giảm sức khỏe tổng thể của mẹ, dễ dẫn đến viêm nhiễm, đặc biệt ở vùng vú. Vi khuẩn từ nhiễm trùng có thể xâm nhập vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ.

5 giải pháp giảm táo bón sau sinh an toàn

Để cải thiện táo bón và tránh ảnh hưởng tiêu cực, mẹ sau sinh có thể áp dụng các biện pháp sau:

1. Vận động nhẹ nhàng

Hạn chế nằm lâu, kiêng cữ quá mức. Mẹ nên đi bộ, tập yoga nhẹ nhàng hoặc massage bụng để kích thích nhu động ruột, giúp phân dễ di chuyển.

2. Bổ sung chất xơ

Chất xơ giúp làm mềm phân và tăng nhu động ruột. Các thực phẩm giàu chất xơ mẹ nên bổ sung bao gồm:

• Rau xanh: Mồng tơi, rau đay, cải bó xôi, bí đỏ.
• Trái cây: Táo, lê, chuối chín, đu đủ.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt.

3. Uống đủ nước

Mẹ nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, có thể uống nước ép trái cây hoặc nước ấm pha mật ong để hỗ trợ tiêu hóa.

4. Duy trì tâm lý thoải mái

Stress làm giảm nhu động ruột và gây khó tiêu. Mẹ có thể tập thiền, yoga hoặc chia sẻ cảm xúc với người thân để giữ tinh thần thoải mái, giảm táo bón.

5. Bổ sung lợi khuẩn

Probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và làm mềm phân. Mẹ có thể bổ sung probiotics qua sữa chua, kim chi hoặc các sản phẩm men vi sinh an toàn.

Táo bón sau sinh – Khi nào nên sử dụng thuốc nhuận tràng?

Nếu các biện pháp tự nhiên không hiệu quả, mẹ có thể sử dụng thuốc nhuận tràng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Một số loại thuốc an toàn cho phụ nữ cho con bú bao gồm:

• Macrogol (Forlax): Thuốc nhuận tràng thẩm thấu, làm mềm phân.
• Lactulose (Duphalac): Tăng lượng nước trong phân, kích thích đại tiện.
• Sorbitol: Giúp phân dễ dàng di chuyển qua ruột.

Lưu ý: Tránh sử dụng thuốc nhuận tràng kích thích như Bisacodyl vì có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.

Táo bón sau sinh – Giải pháp hỗ trợ táo bón sau sinh từ Insotac Gold 

Insotac Gold là sản phẩm hỗ trợ táo bón an toàn, hiệu quả cho mẹ sau sinh. Sản phẩm chứa các thành phần tự nhiên nên rất an toàn và hiệu quả.

1. Thành phần chính của Insotac Gold

• FOS (Fructooligosaccharides):
  FOS là một loại chất xơ hòa tan tự nhiên có vai trò như một prebiotic, cung cấp nguồn dinh dưỡng cho lợi khuẩn đường ruột. Thành phần này giúp kích thích sự phát triển của hệ vi sinh đường ruột, làm mềm phân, tăng khối lượng phân và cải thiện nhu động ruột. Nhờ đó, FOS giúp mẹ sau sinh giảm táo bón hiệu quả và duy trì sức khỏe tiêu hóa.
• Fibregum:
  Fibregum là một dạng chất xơ hòa tan từ nhựa cây keo, dễ dàng lên men bởi các vi khuẩn có lợi trong ruột. Thành phần này tăng cường sức khỏe hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, đồng thời làm mềm phân và giúp phân di chuyển dễ dàng qua ruột, giảm táo bón kéo dài.
• Mủ trôm:
  Mủ trôm là nguồn chất xơ hòa tan tự nhiên, có đặc tính hút nước và tạo độ nhớt cao. Điều này giúp làm mềm phân, tạo điều kiện để phân di chuyển thuận lợi hơn trong ruột. Đồng thời, mủ trôm còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh.
• Men vi sinh Bacillus coagulans và Bacillus clausii:
  Hai chủng lợi khuẩn này ở dạng bào tử giúp chúng sống sót qua môi trường axit dạ dày và hoạt động hiệu quả trong ruột. Chúng không chỉ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích nhu động ruột mà còn giúp bảo vệ niêm mạc đại tràng bằng cách tạo lớp nhầy, từ đó ngăn ngừa tổn thương do táo bón kéo dài.

• Sorbitol:
  Sorbitol là chất nhuận tràng thẩm thấu, có khả năng hút nước vào lòng ruột, giúp tăng lượng nước trong phân, làm mềm phân và dễ dàng đào thải ra ngoài. Điều này đặc biệt hữu ích cho mẹ sau sinh bị táo bón kéo dài, giúp giảm tình trạng khó chịu mà không gây kích ứng đường ruột.
• Galactofructose:
  Galactofructose là một prebiotic tự nhiên cao cấp, hỗ trợ nuôi dưỡng lợi khuẩn trong ruột, cải thiện cân bằng hệ vi sinh. Thành phần này còn thúc đẩy nhu động ruột tự nhiên, ngăn ngừa tình trạng phân khô cứng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
• Vitamin nhóm B (B1, B5, B6):
  Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa:
  • Vitamin B1 (Thiamin): Kích thích nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
  • Vitamin B5 (Pantothenic Acid): Điều hòa enzym tiêu hóa, giảm các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu.
  • Vitamin B6 (Pyridoxine): Hỗ trợ sản xuất năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi và chán ăn do táo bón kéo dài.

2. Cách dùng và liều dùng Insotac Gold:

Liều dùng:

• Liều dùng cho trẻ từ 2 – 6 tuổi: mỗi ngày dùng 1 gói.
• Đối với trẻ từ 7 – 10 tuổi: ngày uống 2 – 3 lần, mỗi lần 1 gói.
• Với trẻ từ 10 tuổi trở lên, người lớn và phụ nữ bị táo bón sau sinh: mỗi lần 2 gói, ngày uống 1 – 2 lần. 

Cách dùng:

• Pha 1 gói với khoảng 30 – 60ml nước (không pha với nước nóng trên 40 độ C), khuấy đều nhẹ nhàng 3 – 5 phút cho đến khi trương nở hoàn toàn thì sử dụng.
• Có thể pha đặc với một lượng ít nước (khoảng 20ml) để trương nở đặc lại như dạng thạch hoặc pha loãng thêm đá lạnh khi uống. Uống ngay sau khi pha.

Ngoài ra:

• Nên uống trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 30 phút – 1 giờ.
• Nên uống thêm nhiều nước và tăng cường vận động.
• Sản phẩm thường có hiệu quả sau 2 – 3 ngày sử dụng. Mỗi đợt nên sử dụng trong vòng 2 – 3 tháng để khôi phục nhu động ruột tự nhiên, tránh táo bón tái lại.

Hướng dẫn sử dụng Insotac Gold

3. Công dụng của Insotac Gold

Insotac Gold hiệu quả đối với cả người lớn, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, đem lại các công dụng như:

• Giúp nhuận tràng, giảm triệu chứng khó tiêu, đầy hơi chướng bụng, táo bón, đi ngoài khó khăn.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý đường tiêu hóa như viêm ruột, ung thư đại – trực tràng, trĩ, nứt kẽ hậu môn do táo bón kéo dài.
• Tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu thức ăn.
• Giúp ăn ngon miệng hơn và tăng cường sức đề kháng.
• Sản phẩm còn hỗ trợ giảm căng thẳng stress do táo bón gây ra.

Kết luận

Táo bón sau sinh là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể khắc phục được. Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, vận động thường xuyên và bổ sung lợi khuẩn để cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Trong trường hợp cần thiết, mẹ có thể sử dụng Insotac Gold hoặc các thuốc nhuận tràng an toàn để hỗ trợ.

Tham khảo sản phẩm và mua hàng tại đây

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ ƯU TIÊN HÀNG ĐẦU CỦA CHÚNG TÔI