Làm sao để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn? Không phải ai cũng biết

Cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém là tình trạng diễn ra khá phổ biến, nhất là trẻ nhỏ. Hấp thu kém là hội chứng cơ thể không thể hấp thụ được dinh dưỡng từ thức ăn hoặc hấp thu được rất ít so với lượng thức ăn mà cơ thể tiếp nhận. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với cơ thể: suy dinh dưỡng, thấp còi, người gầy yếu, mệt mỏi, cơ thể kém linh loạt, trí nhớ giảm sút. Vậy làm sao để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất? Nguyên nhân hấp thu dinh dưỡng kém là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém nguyên nhân do đâu?

Cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém có thể bắt nguồn từ các nguyên nhân chính sau:

  • Chế độ ăn uống nghèo nàn dinh dưỡng: cơ chế bị thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng ảnh hưởng đến khả năng hấp thu
  • Bệnh lý đường tiêu hóa như viêm ruột, tụy, loét niêm mạc tiêu hóa, dư thừa màng nhầy bao phủ niêm mạc ruột khiến cơ thể ăn uống kém, ăn không ngon miệng dẫn đến hấp thu kém

Cơ  thể hấp thu dinh dưỡng kém nguyên nhân do đâu?

Cơ  thể hấp thu dinh dưỡng kém nguyên nhân do đâu?

  • Thiếu hụt enzym tiêu hóa: làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, thức ăn khó được chuyển hóa khiến cơ thể không hấp thu được dinh dưỡng
  • Nhiễm ký sinh trùng đường ruột: đây là những loài ký sinh ở đường ruột và cạnh tranh dinh dưỡng với cơ thể
  • Một số bệnh lý khác như đái tháo đường, cường giáp, nhược giáp, suy dinh dưỡng, hay việc sử dụng một số loại thuốc cũng là nguyên nhân cản trở quá trình hấp thu dưỡng chất của cơ thể

Làm sao để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn?

1. Chế độ ăn khoa học, đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng hấp thu

Mỗi bữa ăn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất chính: nhóm bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất để tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một bữa ăn nên đầy đủ 5 màu sắc: Đỏ – Cam (Vàng) – Xanh lá – Xanh đậm (Tím) – Trắng nhằm tăng cường hoạt động và bảo vệ các cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, các món ăn cần đa dạng, phong phú nhằm kích thích vị giác phát triển, giúp ăn uống ngon miệng, hấp thu tốt

Chế độ ăn khoa học, đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng hấp thu

Chế độ ăn khoa học, đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng hấp thu

2. Phối hợp thức ăn một cách hài hòa, tránh tương kỵ

Bên cạnh bữa ăn đa dạng, cần chú ý đến cả nguyên tắc phối hợp thức ăn với nhau, tránh tương kỵ làm giảm giá trị dinh dưỡng của thực phẩm

Một số chất dinh dưỡng nên kết hợp với nhau như vitamin C và sắt (Vitamin C tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, đồng thời làm giảm các tác dụng phụ do sắt gây ra như táo bón, buồn nôn), canxi – photpho – vitamin D (giúp cho hệ xương và răng phát triển khỏe mạnh)

Các cặp chất tương kỵ nhau như canxi và kẽm (canxi kích thích cơ thể tăng đào thải kẽm), kẽm và sắt (khả năng hấp thu kẽm sẽ giảm khi nồng độ sắt trên 25 mg/ngày), canxi và sắt (canxi cản trở quá trình hấp thụ sắt)

3. Lựa chọn chất béo lành mạnh nhằm bảo vệ sức khỏe

Chất béo được chia thành 2 loại: chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa thường có nguồn gốc từ mỡ động vật, tồn tại ở dạng đặc ở nhiệt độ phòng. Đây là nhóm chất béo không có lợi cho cơ thể do làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp

Lựa chọn chất béo lành mạnh nhằm bảo vệ sức khỏe

Lựa chọn chất béo lành mạnh nhằm bảo vệ sức khỏe

Chất béo bão hòa là nhóm chất béo lành mạnh, rất có lợi cho sức khỏe, ở dạng lỏng tại nhiệt độ phòng, có nguồn gốc từ thực vật như dầu lạc, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu hạt cải,… Trái ngược với chất béo không bão hòa, chất béo bão hòa có tác dụng làm giảm cholesterol máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, góp phần kiểm soát đường huyết

Sự có mặt của chất béo trong bữa ăn giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thu các vitamin và dưỡng chất thân dầu như vitamin A, E, K, D,…

4. Hạn chế sử dụng các chất kích thích ảnh hưởng đến khả năng hấp thu

Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê sẽ cuốn trôi một lượng enzym tiêu hóa của cơ thể, làm giảm chức năng của hệ tiêu hóa thức ăn, hấp thu dinh dưỡng và đào thải chất cặn bã. Do đó cần chú ý hạn chế sử dụng các sản phẩm trên để tăng cường và bảo vệ sức khỏe đường ruột

5. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hấp thu

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt, chúng ta có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa để tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể. Men tiêu hóa và men vi sinh bổ sung một lượng lớn enzym và lợi khuẩn cho đường ruột, duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa, đồng thời cần hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh lý tiêu hóa hiệu quả

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hấp thu

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hấp thu

Men tiêu hóa Amano Enzym Gold – hỗ trợ cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn

Men tiêu hóa Amano Enzym Gold là sản phẩm có nguồn gốc từ đất nước Nhật Bản vốn nổi tiếng với các công nghệ chăm sóc sức khỏe con người. Được nghiên cứu và thử nghiệm trong thời gian dài bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Nhật, Amano Enzym Gold sở hữu những tính năng vượt trội:

  • Bổ sung men tiêu hóa cho cơ thể: tăng cường khả năng chuyển hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng và được cơ thể hấp thu ở ruột non, ngăn ngừa và giải quyết kịp thời các bệnh trên đường tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, khó tiêu, đau bụng, rối loạn tiêu hóa
  • Bào tử lợi khuẩn giúp bảo vệ và duy trì sự cân bằng vi sinh đường ruột. So với lợi khuẩn thông thường, bào tử lợi khuẩn có thể tồn tại trong thời gian dài ở đường ruột, sống sót khi đi qua môi trường acid dịch vị, làm tăng tác dụng của men tiêu hóa so với các sản phẩm thông thường
  • Cùng với lợi khuẩn, Immunecanmix có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, kích hoạt các cơ chế sinh miễn dịch của cơ thể, tăng khả năng chống chọi với các tác nhân gây bệnh, giảm nguy cơ nhiễm bệnh. Đây là nguyên liệu mới của ngành công nghiệp dược phẩm và hiện đang được ứng dụng rộng rãi do sở hữu những ưu điểm vượt trội
  • Các vitamin và khoáng chất thiết yếu, lysine, DHA, taurin: kích thích cơ thể ăn uống ngon miệng, hấp thu tốt, đảm bảo sự phát triển toàn diện

Men tiêu hóa của Nhật Amano Enzym Gold được sử dụng trong các trường hợp:

  • Trẻ biếng ăn, chậm lớn, hấp thu kém, hay bị rối loạn tiêu hóa
  • Cơ thể ốm yếu, hay ốm vặt, suy giảm đề kháng
  • Người lớn mệt mỏi, suy nhược cơ thể, mới ốm dậy

Men tiêu hóa Amano Enzym Gold - hỗ trợ cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn

Men tiêu hóa Amano Enzym Gold – hỗ trợ cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313.131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Facebook Fanpage

Kênh Youtube

Kênh tik tok

Kênh Website

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.