Thuốc và bệnh, Thầy thuốc tư vấn
Chất xơ hòa tan có trong thực phẩm nào? Bổ sung chất xơ đúng cách cho trẻ
Chất xơ hòa tan có trong thực phẩm nào được bố mẹ hết sức lưu ý. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn chưa phân biệt được thực phẩm nào giàu chất xơ hòa tan để bổ sung cho trẻ. Cung cấp chất xơ hòa tan chính là giúp đường ruột trẻ khỏe mạnh hơn và hạn chế táo bón.
Contents
Tìm hiểu về khái niệm chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan là một chất có thể hấp thụ nước thành một dạng gel. Sự hấp thụ này được diễn ra trong đường tiêu hóa của trẻ. Chất xơ hòa tan có một đặc điểm dễ nhận biết là nó mềm và dính. Hiện nay, chất xơ hòa tan được tìm thấy nhiều nhất ở thực phẩm dinh dưỡng. Do đó, trong mỗi bữa ăn, chúng ta đã được nạp vào nhiều chất xơ hòa tan.
Do đặc tình hút nước và trương nở lên ở trong ruột, chất xơ hòa tan giúp ích nhiều cho quá trình tiêu hóa. Chúng giúp tăng kích thước và thay đổi tính chất khối phân. Do vậy chất xơ hòa tan có thể ngăn chặn các bệnh tại ruột như: táo bón, ung thư trực tràng,…
Vai trò quan trọng của chất xơ hòa tan đối với trẻ
- Bổ sung chất xơ hòa tan giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ hòa tan thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và thuận lợi. Các chất thải có trong đường tiêu hóa sẽ nhanh chóng được đẩy ra ngoài. Trẻ nhỏ là đối tượng thường xuyên bị mắc các bệnh như tiêu chảy và táo bón. Do đó, đừng bỏ lỡ lợi ích to lớn của chất xơ hòa tan nhé! Bố mẹ sẽ không còn lo lắng bé bị táo bón nữa.
Chất xơ hòa tan giúp trẻ hết táo bón
- Chất xơ hòa tan giúp bảo vệ tim mạch rất tốt cho bé. Thực tế thì chất xơ này sẽ bám chặt vào hạt cholesterol. Đây là một cơ chế giúp đào thải được cholesterol có hại ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Vì vậy, chất xơ hòa tan đã giúp cơ thể giảm được hàm lượng cholesterol trong máu. Đây là điều kiện để bé có một hệ tim mạch khỏe mạnh nhất. Từ đây, rất nhiều bác sĩ khuyến khích bố mẹ bổ sung đủ chất xơ hòa tan cho bé để có thể đẩy lùi các bệnh liên quan tới tim mạch.
Chất xơ hòa tan có trong thực phẩm nào phổ biến?
Hiện nay, để trả lời cho thắc mắc thực phẩm nào giàu chất xơ hòa tan, các chuyên gia đã phân tích các thực phẩm dinh dưỡng. Sau đây là những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan nên bổ sung cho bé. Bố mẹ không nên bỏ qua.
Chất xơ hòa tan có trong thực phẩm nào? Đậu đen
Đậu đen được đánh giá là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Đặc biệt, trong đậu đen có rất nhiều chất xơ hòa tan. Đậu đen có chứa pectin. Đây là một dạng thuộc chất xơ hòa tan có dạng gel. Khi cho bé ăn món ăn từ đậu đen, bé sẽ no lâu hơn và cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất. Bên cạnh đó, trong đậu đen còn có protein và sắt, chứa ít calo và có rất ít chất béo. Đây là một yếu tố quan trọng để bé có một thể trạng khỏe mạnh và giàu năng lượng mỗi ngày.
Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan: Mầm cải Brussels
Chúng ta không thể phủ nhận mầm cải Brussel có một vẻ bề ngoài khác lạ so với cải thông thường. Nó nhỏ bé và có vị ngọt thanh. Tuy nhiên, không phải đứa bé nào cũng yêu thích loại cải này. Nhưng bố mẹ không nên bỏ qua việc cung cấp cải Brussels trong bữa ăn cho bé. Mầm cải này chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chứa chất xơ hòa tan.
Chất xơ hòa tan có trong thực phẩm nào: Có trong cải Brussels
Chất xơ hòa tan có trong mầm Brussels sẽ cung 2cấp cho đường ruột tất nhiều vi khuẩn có lợi. Đây là yếu tố quan trọng để bảo vệ đường ruột luôn chắc khỏe nhất. Ngoài ra, chất xơ hòa tan trong mầm cải sẽ tạo ra vitamin K và vitamin C để bổ sung cho cơ thể bé.
Chất xơ hòa tan có trong thực phẩm nào: Khoai lang
Khoai lang nấu chín có nhiều chất xơ. Một củ khoai lang cỡ trung bình chứa khoảng 3,8 gam chất xơ. Trong đó lượng chất xơ hòa tan chiếm khoảng 15-23%. Ngoài ra, khoai lang rất giàu kali, beta-carotene, vitamin B vàv vitamin A.
Chất xơ hòa tan có trong thực phẩm nào? Bổ sung chất xơ đúng cách cho trẻ
Lượng chất xơ hòa tan trong khoai lang có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa. Từ đó, đường ruột trẻ có thể hấp thụ hầu hết chất dinh dưỡng trong thức ăn. Đồng thời, có thể làm giảm lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột.Đối với trẻ bị táo bón, chất xơ hòa tan giúp làm mềm phân và dễ dàng đi qua đường tiêu hóa.
Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan: Quả bơ
Khi nhắc tới thực phẩm nào chứa nhiều chất xơ hòa tan thì không thể bỏ qua quả bơ. Bơ là một thực phẩm dễ kiếm và phổ biến. Trong một quả bơ chứa 2,1-2,3 gam chất xơ hòa tan. Nếu so sánh chất xơ có trong trái bơ và các thực phẩm khác bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt. Lượng chất độc tố phytate ở trong quả bơ thấp hơn hẳn các thực phẩm khác. Do đó, bơ sẽ giúp bé hấp thụ khoáng chất tốt hơn những thực phẩm khác.
Chất xơ hòa tan cỏ trong thực phẩm nào: Có trong quả bơ
Ngoài ra trong quả bơ có chất béo đơn không bão hòa, kali, vitamin E và rất nhiều chất xơ. Ăn bơ giúp trẻ có đường tiêu hóa tốt và nhanh chóng tăng cân. Do vậy, trong mỗi bữa ăn, rất nhiều bố mẹ đã thêm bơ thực đơn của trẻ. Bơ dễ ăn và chế biến. Đặc biệt, quả bơ mềm và phù hợp cho cả bé tập ăn dặm nữa..
Chất xơ hòa tan có trong thực phẩm nào: Súp lơ
Súp lơ là một loại rau cải có nhiều chất xơ. Thực phẩm này dễ chế biến món ăn và được trẻ em ưa thích. Trong súp lơ có hàm lượng vitamin K và vitamin C cao. Đặc biệt, chất xơ hòa tan trong loại rau này nhiều. Khi ba dưỡng chất này kết hợp nạp vào cơ thể bé sẽ tránh được các bệnh như: Đông máu, táo bón, ung thư máu,… Trong 2,8 gam súp lơ có tới 1.5 gam chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan có trong súp lơ là một nguồn thức ăn dinh dưỡng cho vi khuẩn có lợi đang ký sinh trong ruột già. Việc này giúp bé dễ dàng hấp thụ chất tốt và đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan: Củ cà rốt
Khi nhắc tới thực phẩm nào chứa nhiều chất xơ hòa tan, thì không thể bỏ qua cà rốt. Cà rốt giàu chất xơ, beta carotene, vitamin A. Đây là những chất cơ thể bé đều cần, giúp bé có đôi mắt và đường ruột khỏe mạnh nhất. Mẹ muốn khẩu phần ăn của trẻ có nhiều chất xơ hòa tan thì hãy bổ sung thêm cà rốt nhé. Loại quả này dễ ăn và lượng chất xơ hòa tan rất nhiều. Hàm lượng chất xơ hòa tan là 2,5 gam trong 128g đã được nấu chín.
Chất xơ hòa tan có trong thực phẩm nào: Có trong củ cà rốt
Bổ sung chất xơ hòa tan bằng INSOTAC GOLD
INSOTAC GOLD là giải pháp mang đến nhiều đột phá trong quá trình cải thiện chứng táo bón của trẻ. Điều đáng chú ý là sản phẩm không chỉ cung cấp một lượng lớn chất xơ hòa tan mà còn có các thành phần ổn định đường ruột khác. Sorbitol, lợi khuẩn tiêu hóa, vitamin là những thành phần tham gia hỗ trợ cùng với chất xơ. Chúng nhanh chóng làm thay đổi tính chất phân, tái tạo niêm mạc đường ruột và loại bỏ các chất độc trong đường tiêu hóa
Giải quyết táo bón bằng INSOTAC GOLD để con hấp thu tốt chất dinh dưỡng
Có INSOTAC GOLD, mẹ sẽ không phải đau đầu tìm hiểu xem chất xơ hòa tan có trong thực phẩm gì nữa. Tất cả các dưỡng chất cần thiết để cải thiện tiêu hóa cho trẻ đã hội tụ đầy đủ trong sản phẩm. Mỗi ngày 1 gói INSOTAC GOLD mẹ sẽ nhận thấy hệ tiêu hóa của con có những thay đổi rõ rệt.
Chất xơ hòa tan có có trong thực phẩm nào đang là vấn đề được tìm kiếm nhiều. Bổ sung chất xơ chính là bước đệm để củng cố sức khỏe đường ruột cho trẻ. Rau súp lơ, đậu đen, quả bơ,… là những thực phẩm ba mẹ có thể lựa chọn để thêm vào thực đơn của con.
>> Xem thêm: Cách trị táo bón tại nhà cho trẻ
>> Xem thêm: Chất xơ hòa tan nào tốt cho trẻ?
>> Xem thêm: Lưu ý khi bổ sung vitamin D cho trẻ
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất.
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
