15 Cách trị táo bón người lớn tại nhà đơn giản không cần dùng thuốc

Bạn có biết đến 4 Cách trị táo bón người lớn tại nhà đơn giản mà không cần dùng đến thuốc hỗ trợ không? Táo bón nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe tiêu hóa và chất lượng cuộc sống của bạn. Cùng tìm hiểu các mẹo hữu ích này thông qua bài viết dưới đây nhé.

Contents

Tìm hiểu: Nguyên nhân gây táo bón ở người lớn

Trước khi đi sâu tìm hiểu Cách trị táo bón người lớn tại nhà, chúng ta cần biết nguyên nhân gây táo bón ở người lớn là gì? Táo bón – một bệnh lý của đường tiêu hóa khá thường gặp, phổ biến ở mọi lứa tuổi từ trẻ em tới người lớn. Chúng thường do một hoặc một nhóm nguyên nhân gây nên. Phổ biến nhất phải kể tới một số nguyên nhân sau:

Cách trị táo bón người lớn tại nhà của chuyên gia
Cách trị táo bón người lớn tại nhà của chuyên gia

Táo bón có thể do một số bệnh lý

  • Táo bón do nguyên nhân bệnh lý: Một số bệnh lý của đường tiêu hóa như viêm dạ dày, viêm tá tràng, rối loạn chức năng hấp thu nước của ruột và đại tràng,.. Khi đó, táo bón như một triệu chứng đi kèm của bệnh. Giải pháp hỗ trợ cho nhóm nguyên nhân này sẽ cần tham khảo ý kiến điều trị của bác sĩ. 
  • Táo bón do nguyên nhân chế độ ăn: Đây cũng là nhóm nguyên nhân phổ biến gây táo bón ở người lớn. Chế độ ăn nếu thiếu chất xơ, thiếu nước hoặc dư thừa quá nhiều chất đạm cũng có thể gây táo bón. Những nguyên nhân này bạn hoàn toàn có thể chủ động thay đổi để cải thiện tình trạng táo bón.
  • Táo bón do nguyên nhân tâm lý: Bạn có thể gặp tình trạng táo bón nếu như bị stress kéo dài. Yếu tố tâm lý này ảnh hưởng trực tiếp tới chức năng tiêu hóa, khả năng co bóp và đào thải tống phân ra ngoài. Do vậy, ở những người có táo bón mãn tính, yếu tố tâm lý cũng rất cần được quan tâm.
  • Táo bón do nguyên nhân vận động: Tình trạng táo bón cũng có thể gặp ở người trưởng thành không có thói quen vận động. Vận động sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như chuyển hóa hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.
Nguyên nhân gây táo bón cho người lớn: Chế độ ăn thiếu chất xơ
Nguyên nhân gây táo bón cho người lớn: Chế độ ăn thiếu chất xơ

Chế độ ăn mất cân bằng có thể gây táo bón

Tìm hiểu nguyên nhân gây táo bón cũng là hướng để bạn tìm ra cách trị táo bón người lớn tại nhà hiệu quả. 

Review: 4 Cách trị táo bón người lớn tại nhà

Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên áp dụng ngay 4 cách trị táo bón cho người lớn cực kỳ hiệu quả sau đây:

Cách trị táo bón người lớn tại nhà: Uống nước ấm

Bổ sung nước, đặc biệt nước ấm cũng là một trong những cách giúp trị táo bón người lớn có thể áp dụng ngay tại nhà. Thiếu nước khiến cho quá trình tiêu hóa của thức ăn tại ruột kém hiệu quả. Đồng thời, nước sẽ bị tái hấp thu chủ yếu ở đại tràng. Nếu bổ sung không đủ nước, sẽ khiến phân bị khô và cứng gây táo bón.

Nước ấm sẽ giúp tăng nhu động ruột. Bạn nên uống một ly nước ấm vào buổi sáng để kích thích quá trình tiêu hóa tốt hơn. Lượng nước bạn cần bổ sung một ngày nên khoảng 2l nước với người trưởng thành. Con số này nên tăng thêm vào mùa nắng nóng và khi bạn làm việc, vận động thêm.

Cách trị táo bón người lớn tại nhà: Bổ sung chất xơ

Bổ sung chất xơ cũng là cách giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón cho người lớn tại nhà cực kỳ hiệu quả. Chất xơ là nguyên nhân chính để cơ thể tạo và hình thành phân cho cơ thể. Do vậy, để cải thiện tình trạng táo bón, bạn không được quên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn. Nhu cầu chất xơ ở người trưởng thành nên đạt khoảng 20g mỗi ngày. Trung bình trong 100g trái cây sẽ có khoảng 2g chất xơ. Trong 100g rau xanh có khoảng 3g chất xơ.

Người bị táo bón nên ăn thực phẩm giàu chất xơ
Người bị táo bón nên ăn thực phẩm giàu chất xơ

Tích cực ăn rau xanh và hoa quả

Khi bị táo bón bạn nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan tốt cho hệ tiêu hóa như:

  • Trái cây: Xoài, đu đủ, chuối, thanh long, dưa hấu,..
  • Rau xanh: Rau đay, rau khoai lang, rau mồng tơi, đậu bắp, bí xanh,..
  • Bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, hạt chia,.. để tăng cường bổ sung chất xơ trong khẩu phần.

Cách trị táo bón người lớn tại nhà: Massage

Massage cũng là cách giúp bạn trị táo bón hiệu quả. Massage giúp bạn tăng cường nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng. Đây cũng là cách hỗ trợ đẩy phân ra ngoài và giảm đau đớn khi đi vệ sinh.

Bạn nên áp dụng massage hằng ngày và tốt nhất là vào buổi sáng trước khi đi vệ sinh. Mỗi lần bạn cần làm từ 3 – 5 phút. Massage theo chiều từ phải sang trái dọc theo khung đại tràng. Tay cần làm ấm và nên khum tay để tạo nhu động tốt hơn.

Cách trị táo bón người lớn tại nhà: Uống cà phê

Một số người cảm thấy rằng họ muốn đi vệ sinh nhiều hơn sau khi uống cà phê. Trên thực tế, điều này là do cà phê có chứa caffeine, chất này kích thích các cơ của hệ tiêu hóa.

Mật ong giúp nhuận tràng hỗ trợ táo bón
Mật ong giúp nhuận tràng hỗ trợ táo bón

Uống cà phê hợp lý cũng có thể giảm táo bón

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống cà phê có chứa caffeine sẽ kích thích cơ tiêu hóa nhiều hơn 60% so với uống nước lọc và khoảng 23% so với uống cà phê không chứa caffein. Ngoài ra, cà phê có chứa một lượng nhỏ chất xơ hòa tan, có thể cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột và ngăn ngừa táo bón.

Tuy nhiên, caffeine có thể gây bất lợi cho những người bị hội chứng ruột kích thích vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiêu hóa. Do đó, bệnh nhân IBS nên loại bỏ caffeine khỏi chế độ ăn uống của họ.

Cách trị táo bón người lớn tại nhà: Thể dục thể thao

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tăng cường vận động có thể giúp bạn cải thiện sự khó chịu của chứng táo bón và đi tiêu dễ dàng hơn.

Đặc biệt, những người bị hội chứng ruột kích thích nên tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đi xe đạp, có thể cải thiện các triệu chứng tiêu hóa và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế vận động gắng sức, chẳng hạn như chạy bộ, vì chúng có thể khiến triệu chứng táo bón trở nên tồi tệ hơn trong một số trường hợp.

Sử dụng sản phẩm giúp nhuận tràng hỗ trợ táo bón

Uống INOTAC GOLD là một cách trị táo bón người lớn tại nhà rất hiệu quả ở người lớn. Vì nó bổ sung chất xơ hòa tan fructooligosaccharides và xenlulo gum cho người uống. Cùng với đó là bào tử của vi khuẩn có lợi Bacillus coagulans và Bacillus clausii. Chúng sử dụng chất xơ hòa tan và chất xơ ăn kiêng để làm thức ăn, sinh sản và phát triển. Kết quả là, hệ vi khuẩn đường ruột được cân bằng.

Cách trị táo bón cho người lớn tại nhà: Uống Insotac Gold
Cách trị táo bón cho người lớn tại nhà: Uống Insotac Gold

Insotac Gold giúp giảm thiểu tình trạng táo bón

INSOTAC GOLD còn bổ sung các thành phần nhuận tràng như: Sorbitol, Mủ trôm, Galactose. Chúng có tác dụng hút nước, làm mềm phân, kích thích nhu động ruột. Từ đó, khối phân dễ dàng di chuyển qua đại tràng và được đẩy ra ngoài.

Sản phẩm không phải thuốc, có tác dụng hỗ trợ điều trị người lớn, trẻ em bị táo bón, người bị đau đại tràng và đại tiện khó khăn. Bạn cần sử dụng INSOTAC GOLD cho đến khi tình trạng táo bón dừng hẳn. Nên uống nhắc lại để ngăn ngừa táo bón quay trở lại cũng như các vấn đề về hệ tiêu hoá.

Cách trị táo bón người lớn tại nhà: Thảo dược dân gian

Sử dụng một số thảo dược dân gian cũng là cách giúp cải thiện táo bón cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể tham khảo một số loại thảo dược dân gian sau đây:

Sử dụng hạt lanh để chữa táo bón cho người lớn

Hạt lanh chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ không hòa tan. Chúng không bị phân hủy khi đi qua ruột non, giúp phân mềm và dễ đi hơn. Hạt lanh cũng chứa chất nhầy, khi kết hợp với nước sẽ tạo thành gel bôi trơn ruột và làm cho nó hoạt động trơn tru hơn. Vì thế, cách trị táo bón người lớn tại nhà có thể sử dụng hạt lanh.

Cách trị táo bón tại nhà cho người lớn bằng hạt lanh
Cách trị táo bón tại nhà cho người lớn bằng hạt lanh

Hạt lanh – nguyên liệu chữa táo bón thiên nhiên

Hạt lanh cũng rất giàu axit béo omega-3 và lignans. Các chuyên gia cho thấy rằng tiêu thụ hạt lanh có thể làm giảm nguy cơ: loãng xương, giòn xương, bệnh tim, ngăn ngừa ung thư da và ung thư vú…

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng táo bón ở người lớn với hạt lanh như sau:

Trộn 12g hạt lanh với 150ml nước hoặc sữa và uống 2-3 lần mỗi ngày. Trong khoảng 12-24 giờ, bạn sẽ cảm thấy muốn đi tiêu. Bạn cũng có thể ăn kèm hạt lanh với cháo, bánh mì, sữa chua để bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Bài thuốc chữa táo bón với muồng trâu

Muồng trâu là một vị thuốc nam có vị hơi đắng, mùi hắc, tính mát. Nó có tác dụng nhuận tràng, hạ sốt, sát trùng, lợi tiểu. Bạn có thể sử dụng thuốc này (cả lá, cành, rễ) như một phương thuốc tại nhà cho bệnh táo bón ở người lớn. 

Tác dụng nhuận tràng của cây lác đã được nghiên cứu. Lá của nó chứa các hợp chất sennoside, được vi khuẩn đường ruột thủy phân thành hợp chất anthocyanin khi chúng xâm nhập vào ruột kết. Chính hợp chất này có tác dụng kích thích và tăng nhu động ruột, do đó làm giảm tình trạng táo bón, khó tiêu.

Cách trị táo bón người lớn tại nhà với thảo dược
Cách trị táo bón người lớn tại nhà với thảo dược

Muồng Trâu – thảo dược chữa táo bón

Cách trị táo bón người lớn tại nhà với muồng trâu có liều lượng là 4-12 gam. Các bài thuốc chữa táo bón có thể kết hợp với một chút đại hoàng và một chút phục linh uống trong ngày. Việc sử dụng loại thảo dược này trị táo bón ở phụ nữ mang thai và người lớn cần hết sức thận trọng và tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Cách trị táo bón người lớn tại nhà với hạt thì là

Hạt thì là là một loại thảo mộc tốt cho sức khỏe vì hạt thì là rất giàu chất dinh dưỡng. Bao gồm vitamin A, D, B12, canxi, kali, chất xơ và nhiều hơn nữa. Nó có hiệu quả trong việc điều trị nhiều loại triệu chứng. Các triệu chứng tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, táo bón.

Cách dùng: Hạt chia tách sau đó rang chín, xay nhỏ rồi cho vào lọ đậy kín để dùng dần. Mỗi ngày uống ½ thìa thì là pha với nước ấm, tình trạng táo bón, khó tiêu sẽ nhanh chóng cải thiện. Đây là bài thuốc dân gian chữa táo bón đơn giản mà hiệu quả.

Tuy nhiên, khi sử dụng hạt thì là bạn cũng cần chú ý đến liều lượng, không nên quá nhiều dễ gây tác dụng phụ và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn quả mận hỗ trợ điều trị táo bón

Trái cây được biết đến là thực phẩm bổ sung chất xơ giúp giảm táo bón, đặc biệt là mận. Dùng mận, mận tươi hay mận khô ép cũng là một trong những cách chữa táo bón dân gian mang lại hiệu quả bất ngờ.

Ăn mận để hỗ trợ báo bón
Ăn mận để hỗ trợ báo bón

Ăn mận -phương pháp chữa táo bón từ thiên nhiên

Cách làm nước ép mận cực đơn giản cho bạn:

+ Mận rửa sạch, để ráo.

+ Chia đôi quả và bỏ hạt.

+ Sau đó cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây.

Uống một ly nước ép mận mỗi ngày để thúc đẩy nhu động ruột.

Ngoài ra, bạn có thể ăn mận thay nước ép. Cần lưu ý rằng lượng mận tối ưu cho bệnh nhân táo bón là 100 gam mỗi ngày.

Cách trị táo bón người lớn tại nhà: Ăn thực phẩm giàu prebiotic

Prebiotics là các sợi carbohydrate khó tiêu hóa bao gồm inulin và oligosaccharide. Loại chất xơ này giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa bằng cách thúc đẩy vi khuẩn có lợi trong đường ruột và cải thiện sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột. Tuy nhiên, prebiotics cũng làm tăng tần suất đi tiêu và giúp làm mềm phân.

Bạn có thể nhận được prebiotics từ các loại thực phẩm như atiso, tỏi tây, tỏi, rau diếp xoăn, hành tây, chuối và đậu gà.

Bổ sung vitamin giúp giảm triệu chứng táo bón

Vitamin, đặc biệt là vitamin C và B, có thể làm giảm các triệu chứng táo bón và hoạt động như một chất giải độc dạ dày.

Vitamin kích thích nhu động ruột và thải các độc tố không tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp loại bỏ các chất khó tiêu hóa ra khỏi cơ thể.

Các loại vitamin thích hợp cho người bị táo bón bao gồm vitamin C và vitamin B1, B5, B9, B12. Tuy nhiên, bạn cần chú ý liều lượng các loại vitamin này khi sử dụng mỗi ngày. Nên tham khảo ý kiến dược sĩ, bác sĩ để sử dụng an toàn và hiệu quả.

Cách trị táo bón người lớn tại nhà với trà thảo mộc

Trà thảo mộc là thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp phân dễ dàng đi qua hậu môn hơn. Các hoạt chất tự nhiên trong trà có thể làm mềm và mịn phân, giúp điều trị táo bón tại nhà. Các loại trà thảo mộc giúp trị táo bón bao gồm:

Cách trị táo bón cho người lớn tại nhà uống: Trà thảo mộc
Cách trị táo bón cho người lớn tại nhà uống: Trà thảo mộc

Trà thảo mộc hỗ trơ giúp tiêu hoá tốt hơn

+ Trà xanh

+ Trà bạc hà

+ Trà Atiso

+ Trà đen

Trà thảo mộc phù hợp với hầu hết các lứa tuổi. Trẻ bị táo bón cũng có thể dùng chè vằng để trị táo bón.

Cách trị táo bón người lớn tại nhà bằng Thảo Quyết Minh

Thảo quyết minh được trồng làm dược liệu ở nhiều nơi trên đất nước ta, hạt của cây này còn gọi là hạt sa nhân, hạt sắn dây, hạt cà gai leo, cây lạc tiên… Bộ phận dùng là hạt, thu hái vào cuối mùa thu.

Theo y học cổ truyền, loại thảo dược này có vị mặn, tính bình, bổ thận. Một trong những cách trị táo bón cho người lớn tại nhà đó là sử dụng Thảp Quyết Minh. Do hoạt chất atelaside có tác dụng nhuận tràng, thông tiện nên làm tăng nhu động ruột mà không gây đau bụng. Thảo dược thường được dùng khi đại tràng bị táo bón, giảm nhu động ruột, đại tràng co thắt, táo bón, đau bụng, căng tức, đầy bụng.

Tùy từng loại bệnh mà có các bài thuốc khác nhau. Loại thảo mộc này có thể được sử dụng khi điều trị táo bón nặng và sau đó là một phương pháp điều trị táo bón tại nhà. Thường sắc hoặc sắc với nước sôi nhiều lần trong quá trình sử dụng, liều lượng 10 – 20g, uống trong ngày. Đối với những người bị táo bón nặng, phân có máu có thể dùng phối hợp với thảo mộc như hoa hoè sao để cầm máu. 

Thảo dược điều trị táo bón
Thảo dược điều trị táo bón

Thảo dược điều trị táo bón

Lưu ý: Cách trị táo bón người lớn tại nhà bằng Thảo Quyết Minh có một chú ý:

+ Không dùng cho người bị tiêu chảy, người huyết áp thấp nên cẩn thận khi sử dụng.

+ Khi sử dụng nên tăng dần liều lượng, dùng lâu dài hoặc uống với số lượng nhiều sẽ bị tiêu chảy, giảm hấp thu. Nên một khi các triệu chứng trên xuất hiện phải ngừng thuốc ngay lập tức. Cách an toàn là tham khảo bác sĩ, dược sĩ có kiến thức về thảo dược.

Lưu ý khi sử dụng thuốc trị táo bón người lớn

Nếu sau khi đã áp dụng các cách trị táo bón người lớn tại nhà mà không đem lại nhiều hiệu quả, bạn cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ. Khi đó, có thể bác sĩ sẽ chỉ định bạn sử dụng bổ sung thêm một số loại thuốc trị táo bón để hỗ trợ. Thông thường sẽ có 3 loại thuốc đi theo 3 cơ chế tác dụng chủ yếu như sau:

  • Thuốc trị táo bón theo cơ chế làm trơn: Các thuốc này sẽ hỗ trợ tạo một lớp giúp bôi trơn phân, giúp phân di chuyển và đảo thải ra ngoài dễ dàng. Thuốc này thường ở chế phẩm dạng uống và thụt là chủ yếu.
  • Thuốc trị táo bón theo cơ chế nhuận tràng thẩm thấu: Thuốc sẽ giúp giữ lại nước trong ruột. Từ đó hỗ trợ làm mềm phân và đẩy phân ra ngoài dễ dàng. 
Cách trị táo bón tại nhà cho người lớn: Uống nhiều nước
Cách trị táo bón tại nhà cho người lớn: Uống nhiều nước

Tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng thuốc trị táo bón

  • Thuốc trị táo bón theo cơ chế nhuận tràng kích thích: Thuốc sẽ tạo các kích thích khiến tăng nhu động ruột và giúp phân được đẩy ra ngoài đại tràng một cách nhanh chóng.

Cách trị táo bón người lớn không cần dùng thuốc

Cách trị táo bón người lớn tại nhà đơn giản mà không dùng thuốc hiệu quả lại cao đó là bổ sung men vi sinh. Khi bổ sung lợi khuẩn sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Điều này giúp khôi phục hoạt động bình thường của hệ tiêu hoá và tăng tần suất đi tiêu. Và AMANO ENZYM GOLD sẽ giúp bạn cải thiện chứng táo bón với 2 tỷ lợi khuẩn ở dạng bào từ. 

Với lợi khuẩn ở dạng bào tử, chúng có thể tồn tại trong môi trường axit ở dạ dày, nhiệt độ thân nhiệt cao và sinh sôi tốt ở đường ruột, Chúng giúp kích thích nhu động ruột, làm cho quá trình đào thải phân diễn ra một các tự nhiên.

Ngoài lợi khuẩn, men tiêu hoá Nhật Bản còn chứa các enzyme tiêu hoá. Chúng là quá trình phân cắt thức ăn diễn ra dễ dàng. Sử dụng Amano Enzym Gold giúp sức khỏe hệ tiêu hoá của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện. Táo bón, đầy hơi, chướng bụng khó tiêu và cả tiêu chảy cũng được cải thiện nhanh chóng.

Cách trị táo bón cho người lớn tại nhà: Uống AMANO ENZYM GOLD
Cách trị táo bón cho người lớn tại nhà: Uống AMANO ENZYM GOLD

AMANO ENZYM GOLD giải pháp cho người bị táo bón

Mong rằng những thông tin về cách trị táo bón người lớn tại nhà vừa rồi sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp để cải thiện. Nếu còn cần hỗ trợ thêm, hãy để lại câu hỏi để được tư vấn kịp thời nhé. 

Chat trực tiếp với thầy thuốc Lê Minh Tuấn

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

>> Xem thêm: Thuốc trị táo bón cho người già.

>> Xem thêm: Đau khớp vai trái là bệnh gì?

>> Xem thêm: Ultra Flex đánh bay những mối lo khô khớp

Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất.

Tìm hiểu thêm thông tin y khoa

Kênh Youtube

Kênh Website

Kênh Mua Hàng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0912313131 Chat ZALO
.
.
.
.